Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Povremeno je svima potrebna pomoć u suočavanju sa životnim problemima. U tom je smislu terapeut idealna osoba koja pruža pomoć - na kraju krajeva, osposobljena je za doprinos dobrobiti pacijenata. Ipak, mnogi se boje i sramiti se predavati se profesionalcu, jer misle na stvari poput "Što očekivati ​​od procesa?", "Hoću li morati istražiti dijelove sebe koje sam uvijek pokušavao sakriti?" i "Kao razgovarati s terapeutom? "Srećom, postoji nekoliko načina da se riješe ove situacije i terapija pretvori u odnos povjerljivosti i uspjeha između svih strana.

koraci

Dio 1 od 2: Razmišljanje o logici sjednice

1. 

   Shvatite financijski dio postupka. Za početak, saznajte da li i koliko vaš zdravstveni plan (ako ga imate, ako obuhvaća) obuhvaća seanse psihoterapije. Nazovite davatelja i zatražite informacije o toj temi, po mogućnosti s ljudskim polaznikom. Također, pitajte samog terapeuta prihvaća li zdravstvene planove prije nego što zakaže sastanak, tako da ne mora plaćati iz džepa.
   • Na prvom sastanku s terapeutom raspitajte se o načinima plaćanja, rasporedu i zdravstvenim planovima. Na ovaj način nećete se zaglaviti u logističkim pitanjima prije nego što uopće započnete.
   • Ako terapeut pohađa privatnu praksu, zatražite potvrdu za svaku sesiju u slučaju da je morate predstaviti davatelju zdravstvenog plana. Možda ćete morati platiti za savjetovanje, ali isplatit će vam se nakon što predočite potrebni dokaz.

2. 

   
   
   Ispitajte kvalifikacije terapeuta. Svaki terapeut ima različitu putanju proučavanja i profesionalizacije, budući da u struci postoje varijante. Izraz "psihoterapeut" općenit je i ne obuhvaća sve ove mogućnosti. Držite se sljedećih pitanja koja mogu ukazivati ​​na to da ta osoba nije idealna:
   • Nema podataka o vašim pravima kao pacijent (klijent), povjerljivosti, uredskim pravilima i naknadama (koje igraju vrlo važnu ulogu u terapiji).
   • Nema poslovne dozvole (u slučaju ureda).
   • Bez diplome kvalificiranog sveučilišta.
   • S problemima u Regionalnom vijeću za psihologiju (ili čak Federalnom vijeću za psihologiju).

3. 

   
   
   Skupite sve potrebne dokumente. Što više terapeut ima o vama, bolje će vam moći pomoći. Dakle, prikupite neke dokumente: rezultate psiholoških ispitivanja, bolničke dokumente, nedavne transkripte u školi (ako ste učenik) i tako dalje.
   • To će vam puno pomoći u trenutku prvog razgovora, posebno kada terapeut zatraži da popunite neke forme o svom emocionalnom i fizičkom zdravlju. Dostavite sve dokumente koji ubrzavaju postupak i olakšavaju odnos među vama.

4. 

   
   
   Uzmite lijekove koje uzimate ili ste nedavno uzimali. Ako već uzimate bilo koji lijek u fizičke ili mentalne svrhe ili ako ste nedavno prekinuli ili prekinuli liječenje, odnesite svom terapeutu sljedeće informacije:
   • Naziv lijeka.
   • Doziranje.
   • Nuspojave koje imate ili ste imali.
   • Podaci za kontakt liječniku koji je propisao lijek.

5. 

   Zapišite svoje sumnje. U svom prvom razgovoru s terapeutom, možda ćete imati nekoliko pitanja i nedoumica u glavi. Stoga napišite neke od njih na papir da ne zaboravite licem u lice i poduzmete sve kako biste dobili bolje upute.
   • Evo nekoliko zanimljivih primjera:
     • "Koji su vaši terapijski pristupi?"
     • "Kako ćemo definirati cilj terapije?"
     • "Hoćete li mi dati zadatke da radim izvan sjednica?"
     • "Koliko često ćemo imati sjednice?"
     • "Hoće li liječenje trajati dugo ili kratko?"
     • "Hoćete li surađivati ​​s mojim pružateljem zdravstvene zaštite kako bih poboljšao njegu?"

6. 

   Ne propustite datume sastanka. Kako je terapija siguran prostor za one koji se žele poboljšati (zdravlje, međuljudski odnosi, itd.), vrijeme vrlo je važno. Terapeut će tijekom sjednica paziti na sat i prilagođavati se načinu na koji primate tretman, ali dio postupka je vaša odgovornost. Imajte na umu da neki terapeuti naplaćuju čak i kad pacijent propusti ili poništi odabir sesije u posljednjoj minuti - a u tim slučajevima zdravstveni plan ne pokriva gubitak.

Drugi dio 2: Priprema za otvaranje s terapeutom

1. 

   Izvijestite o svom iskustvu i osjećajima u dnevnik. Prije odlaska u ured, razmislite o predmetima koje želite istražiti i zašto ste odlučili započeti terapiju. Zapišite posebne razloge za traženje stručne pomoći, poput onoga što utječe na vaše emocionalno zdravlje. Terapeut će biti spreman postaviti pitanja koja na bilo koji način potiču raspravu, ali ne košta vas ništa pripremiti malo ranije. Evo nekoliko primjera:
   • Zašto sam ovdje?.
   • Jesam li ljut, nesretan, uznemiren, uplašen ...?.
   • Kako ljudi oko mene utječu na situacije koje doživljavam?.
   • Što osjećam u normalnim danima? Tuga, frustracija, strah ...?.
   • Koje promjene očekujem u budućnosti?.

2. 

   Naučite slobodno izražavati svoje misli i osjećaje. Kao pacijent, najbolji način da što više iskoristite terapiju je da znate što reći i što trebate zadržati za sebe. Kad ste sami, naglas govorite o stvarima koje vam prolaze kroz glavu. Ta sloboda istraživanja impulsa, misli i emocija jedna je od tajni psihoterapije. Naviknite se da se tako izražavate kako biste se više otvorili tijekom savjetovanja.
   • Ove vaše misli mogu dovesti do pitanja i sumnje. Možda želite znati stručno mišljenje terapeuta o situaciji u kojoj se nalazite, na primjer. On će dati to mišljenje koliko je to moguće.

3. 

   Aktivirajte svoju znatiželjnu stranu. Možete se početi ispitivati ​​kako biste se više upoznali sa svojim mislima, osjećajima i strahovima. Kako dani prolaze prije sesije, pokušajte shvatiti zašto su to stvari.
   • Na primjer, ako prijatelj ili suradnik zatraži apsurdnu uslugu, razmislite zašto ne želite pomoći. Čak i ako je odgovor "nemam vremena", razmislite o tome. Ne morate donositi zaključak, ali barem pokušajte bolje razumjeti svoje motivacije

4. 

   Ne osjećajte se zarobljeni od prvog terapeuta kojeg sretnete. Terapeut i pacijent također se moraju "kombinirati" i imati kemiju kako bi konzultacije radile. Ako stavite sve svoje žetone na određenu osobu i prije prvog razgovora, osjećat ćete se prisiljen nastaviti s njima, čak i ako nije tako lijepo.
   • Jeste li napustili prvi sastanak osjećajući se pogrešno? Je li vam bilo neugodno s osobom terapeuta? Podsjeća li vas na nekoga tko vas je povrijedio u prošlosti? Ako je odgovor na ta pitanja "da", potražite nekoga drugog.
   • Normalno je biti nervozan u prvoj sesiji, ali s vremenom stvari postaju puno ugodnije.

Savjet

• Imajte na umu da ćete imati nove sjednice svaki dan ili tjedan i ne brinite ako ne možete sve izraziti odjednom. Kao i u stvarnom životu, proces terapije traje neko vrijeme da biste započeli.
• Budite sigurni: sve što kažete terapeutu ostat će u uredu. Osim ako nema razloga vjerovati da namjeravate povrijediti sebe ili nekoga drugoga, on ima etičku obvezu da to čuva u tajnosti.

Upozorenja

• Priprema je vrlo važna, ali ne morate točno planirati što ćete reći. Postavite ciljeve i naučite pristupiti svojim najintenzivnijim emocijama kako biste maksimalno iskoristili razgovor.