Sadržaj

• faze
• 1. dio Učinkovito komuniciranje
• 2. dio Rješavanje sukoba i kriza
• Treći dio Održavanje snažnih temelja

U ovom članku: Učinkovito komuniciranje o rješavanju sukoba i kriza održavanju snažne zaklade14 Reference

Svi žele živjeti ljubav ispunjenu emocijama koja će trajati još 50 godina. Međutim, prema istraživanju provedenom na romantičnim vezama i neuspjelim brakovima, malo je ljudi koji su spremni raditi na takvoj vrsti ljubavi. Istinu, romantične veze teško je upravljati, pa čak i najuspješniji parovi priznaju da nije lako održavati ljubav. Međutim, ako ste voljni posvetiti napor, možete uspješno uspostaviti trajnu vezu.

faze

1. dio Učinkovito komuniciranje

1. 
   

   
   Vježbajte aktivno slušanje. To znači da morate biti spremni slušati bračnu suprugu, a ne vašu obranu. Pronađite vrijeme i mjesto na kojima se možete sastajati bez ometanja i usredotočite svu svoju pažnju na ono što vaš supružnik govori. Potrudite se odbaciti sve negativne percepcije o vašim postupcima ili motivima kako biste se mogli usredotočiti na razgovor u stvarnom vremenu.
   • Orijentirajte se na svog supružnika. Uspostavite kontakt očima. Provjerite glavu kad se slažete i pokažite da ste pažljivi. Nakon što on (ili ona) završi s govorom, možete parafrazirati ono što je rečeno tim riječima "ono što sam čuo da kažete da je to ...", a zatim postavljate pitanja da biste imali sigurnost da ste razumjeli dobro. Ovo se pitanje može sažeti na sljedeći način "jesam li u pravu da mislim da želite ...? ”.
   • Obratite pažnju na neverbalne znakove i ono što se kaže naglas. Odgovara li vaš supružnik s vama neverbalnim znakovima? Također morate tražiti znakove napetosti ili frustracije. Na primjer, prekriženih ruku, obučenih šaka ili namrštenja može pokazati da je drugom potreban predah ili je previše ljut da bi trenutno mogao razmišljati o rješavanju problema.

2. 
   

   
   
   
   Dajte izjave koristeći "ja". Komunikacija nema nikakve veze s krivnjom, već je više na odgovornosti. Izjave s "ja" započinju s onim što mislite o ponašanju ili ponašanju supružnika. To znači da ste jedini koji razumije kako se osjećate i da također predlažete način da poboljšate takav stav. Najvažnije je ne reći mu da je ponašanje loše, već da jednostavno podijelite svoje iskustvo o tome.
   • U komentarima koje izrađujete pomoću "vi" često se optužujete. Treba izbjegavati davati takve izjave. Evo primjera: "Uvijek kupujete velike kupovine, a da prvo ne pitate moje mišljenje! ”.
   • Primjer izjave sa "ja" mogao bih biti "Osjećam se zbunjeno kada kupujete velike kupovine bez mene, jer sam mislio da smo se dogovorili da idemo zajedno. Od sada bih želio sudjelovati u tim kupnjama. ”.

3. 
   

   
   Kad govorite, koristite meki, topli ton. Vaš odnos trebao bi se temeljiti na međusobnom poštovanju i ljubavi, a ne na strahu. Mekani glas odražava ljubav, suosjećanje i razumijevanje. Gledajte supružnika pravo u oči i razgovarajte s ljubavlju i razumijevanjem. Zapravo, za nesuglasice nije potreban bijes i krikovi da bi se mogli riješiti.
   • Ako ste u svojoj vezi navikli sebe nazivati ​​simpatičnim imenima, možete koristiti te izraze da pokažete da i dalje držite supružnika čak i u slučaju spora. Rekavši stvari poput: "Što misliš dragi? Ili "oprosti što sam razočarao dijete, kako mogu popraviti stvari?" Može pomoći u smirivanju napetosti.

4. 
   

   
   
   
   Uvijek poštujte supružnika. Uzdrži se izgovarati oštre riječi, čak i u argumentima. Ne možete ukloniti ono što je rečeno. Kad supružniku upućujete uvredljive primjedbe, šaljete mu poruku da je nesklad jednak ratu. Na istoj ste strani, pa imajte to na umu.
   • Kako ne bi izgovarali gadost i ljutnju, neki parovi koriste pravilo 24 sata. U ovoj okolnosti, ako se stvari pogoršaju, obustavljaju raspravu na 24 sata kako bi se obje strane mogle smiriti i razgovarati jedna s drugom. Vrlo je rijetka rasprava koja ne može dočekati da budete mirniji prije nego što je vodite.

2. dio Rješavanje sukoba i kriza

1. 
   

   
   Razgovarajte o problemima od samog početka. O problemima morate razgovarati od početka, a ne dopustiti im da rastu. Mit je misliti da nije potrebno ulagati napore u čvrst odnos. Morate biti spremni da stvari funkcioniraju. To možete učiniti tako da ispravite sve probleme sa supružnikom prije nego što krenu loše.
   • Primjerice, primijetili ste da vaš supružnik povlači više novca s zajedničkog računa nego inače. Umjesto da sve to unovčite, a da ništa ne izgovorite s vremenom, možete istovremeno rješavati temu. Problem možete postaviti na sljedeći način: „Primijetio sam da vam u posljednje vrijeme treba više novca. Trebamo li prilagoditi svoj proračun da bismo to uzeli u obzir? ”.
   • Nikada nećete biti savršeni, a to ne možete očekivati ​​ni od supružnika. Uvijek će se pojaviti nesporazumi i možete ih naučiti riješiti kao i bilo koje druge poteškoće ili odlučiti da o njima ne razgovarate dok oni ne postanu ogroman problem.
   • Obavezno se održite na tjednoj raspravi tijekom koje će jedan od vas moći izraziti bilo kakve nedoumice koje ga uznemiruju. Komuniciranje o problemima s idejom da ih riješite čim se pojave omogućuju vam izgradnju čvrstih temelja.

2. 
   

   
   Budite spremni na kompromise. Birajte svađu mudro, jer ne treba svađu sva pitanja. Bit će argumenata o kojima treba razgovarati i raspravljati, drugi koji neće biti, a neki koji na kraju neće biti važni u odnosu na ono što zarađujete u vezi.
   • Kompromisi mogu uključivati ​​sastavljanje popisa prednosti i nedostataka koji se odnose na različite točke neslaganja, kao i objektivnu raspravu o aspektima navedenim na tom popisu. Razgovor naglas može jasno naznačiti koji je vaš izbor obostrano koristan. To također znači pronaći način da oboje postignete svoje potrebe, a da jedno ne ugrožava drugo.
   • Drugi učinkovit način da postignete kompromis je da prvi put učinite stvari za jednog supružnika, a zatim da sljedeći put favorizirate mišljenje drugog. Na primjer, možete jednu večer pratiti omiljeni film jednog od vas, a sljedeće večeri se odlučiti za drugi.
   • Prije nego što se ljutite na supružnika zbog malog problema, prvo morate procijeniti važnost ove situacije za sreću i evoluciju vaše veze. Ako shvatite da to zaista nije ništa važno, krenite dalje.

3. 
   

   
   Radite na rješavanju problema kao tim. Ljubavni odnosi djeluju na temelju "nas", a ne "ja" ili "ti". Naglasite iskrenu komunikaciju kako biste zajedno mogli riješiti probleme i pružiti sebi priliku za ustupke. Učite jedni od drugih umjesto da radite jedni protiv drugih.
   • Na primjer, ako vam je potrebno mnogo novca za veliku kupovinu, možete sjesti i pronaći načine kako doprinijeti oboje. Svatko od vas može uštedjeti novac tijekom određenog vremena ili smanjiti nebitne troškove.
   • Upotreba "mi" u rečenici poput "riješit ćemo se" ili "zajedno pronaći rješenje" pomaže u promicanju timskog pristupa.
   • Svaki odnos ima uspona i padova. Suočeni s izazovom, potrudite se da ga analizirate na logičan i objektivan način i donesite odluku koja uzima u obzir vaše međusobno blagostanje oboje.

4. 
   

   
   Obavijestite supružnika o svojim vrijednostima i potrebama. Obavezno definirajte što želite od supružnika i što namjeravate dati. Poštujte svoje obveze prema njemu i izrazite sebe kada to ne čini tako konstruktivno.
   • Mit je da mu ne kažete što volite i što vam treba. Pogrešno ste pomislili da bi, budući da vas voli, trebao znati što vam treba. Nemoguće je čitati umove, a postavljanje očekivanja u ovome samo ograničava evoluciju vašeg odnosa.
   • Samo priopćite svoje želje govoreći nešto poput: "Dobrotvornost mi je jako bitna. Što mi možemo učiniti da to poštujemo? ”.

5. 
   

   
   Dogovorite se o financijama. Ovo je aspekt koji može biti vrlo opasan ako ga zanemarite dok ne postane veći problem. Obavezno razgovarajte o svojim financijskim sposobnostima u ranoj vezi. Ako želite uštedjeti za budućnost dok supružnik trenutno živi, ​​to možda neće biti dugoročno.
   • Sjednite i razgovarajte o svojoj financijskoj situaciji. Napravite proračun ako živite pod istim krovom. Ako imate problema s dogovorom, možete zatražiti financijskog savjetnika.

Treći dio Održavanje snažnih temelja

1. 
   

   
   Izađite zajedno. Razmislite o izlasku zajedno, bez obzira koliko vremena provodili zajedno. To uključuje da supružniku trebate pružiti jednako poštovanje i pažnju kao na početku. Neki se odnosi završavaju kada jedan supružnik jednostavno prestane uvažavati vrijednosti ili osjećaje drugog i usvoji stare navike koje nikad ne bi imao od početka.
   • Na primjer, trebali biste izbjegavati slanje SMS-a staroj ljubavi nakon što ste u braku. Ako ne očekujete novi sastanak, zašto mislite da bi vaš supružnik trebao to ignorirati samo zato što ste u braku?
   • Tretirajte svog supružnika s najvećim poštovanjem. Naporite ga nasmijati i planirajte da se dobro zabave.

2. 
   

   
   Nastavite biti iskreni i gradite povjerenje. Nikada ne gubite iz vida koliko je važno povjerenje održavanju zdravih odnosa. Kada jedan ili drugi supružnik nije pouzdan, u vezi se zadržava sumnja. Izgubljeno povjerenje možete vratiti ili vratiti na sljedeći način:
   • biti dostupan supružniku, i fizički i emocionalno,
   • biti dosljedan u svojim postupcima,
   • predstavljajući vas kada kažete da ćete biti tamo,
   • sada vjeruj,
   • poštujući osobne granice vašeg supružnika,
   • radeći ono što kažeš da ćeš i ti.

3. 
   

   
   Imati obostrane i različite interese. Ne možete očekivati ​​da će vas druga osoba dovršiti ili bilo što već jeste. Zanimljivo je dijeliti svoje interese i održavati neke aktivnosti koje ćete raditi zasebno. Kad ste angažirani u vezi, postajete tim, ali svaki član tima dobit će nešto tako što će odvojiti i vrijeme za aktivnosti tako što je sam.
   • Veza bi trebala omogućiti da budete vaše unutarnje ja, dok imate priliku voljeti i njegovati nekoga. Ne bi bilo korisno ni vama ni supružniku ako jedan od vas postane ovisan o suprugu i zahtijeva da ga drugi zainteresira za nešto.

4. 
   

   
   Podržavajte jedni druge strasti i snove. Podržite svoje snove i također prepoznajte da ih ne možete postići svi. Ovdje ste da volite i potičete svoje snove, a ne da preuzmete odgovornost za njihovo ostvarenje.
   • Iako ćete oboje imati različite snove, to također može biti ujedinjujući zajedničke ciljeve na kojima ćete raditi zajedno. Razgovarajte sa supružnikom i razmišljajte o ciljevima koje želite zajedno postići. Možete mu pristupiti tako što ćete reći: „Mislim da bi bilo sjajno kada bismo postavili zajedničke ciljeve. Koje stvari možemo učiniti zajedno? ”.