Sadržaj

• faze
• 1. metoda Jačanje samopouzdanja
• 2. metoda Fitness kroz prehranu i fizičku aktivnost
• 3. metoda Poboljšajte njezin goli fizički izgled
• Metoda 4 Stvorite prekrasno okruženje

U ovom članku: Jačanje samopouzdanjaFitness dijetom i tjelesnim aktivnostima Poboljšajte goli fizički izgledIzradite sjajnu okolinu20 Reference

Ljudsko tijelo je čudo, i sasvim je normalno da ga želite izložiti (u razumnim granicama). Međutim, čak i ako ste potpuno zadovoljni svojim tijelom, moguće je da imate neke sumnje u izgled koji imate kada ste goli. Ne brinite, jer ćete se s malo strpljenja i planiranja u trenutku ponosno skinuti.

faze

1. metoda Jačanje samopouzdanja

1. 
   

   
   Okružite se pozitivnim ljudima. Ako se želite osjećati dobro u svom tijelu, morate zauzeti pozitivan stav. Tako ćete se osjećati bolje i ovo stanje uma pomoći će vam da pazite na svoj izgled i da će vam biti ugodnije kad ste goli. Pokušajte se okružiti pozitivnim ljudima.
   • Svakog dana sigurno ćete dobijati negativne komentare o svom tijelu. Primijetit ćete da će mnogi mediji usmjeriti svoju pažnju na razlog i način na koji morate promijeniti svoje tijelo. Da biste prevladali taj pritisak, morate upoznati ljude koji imaju stvarno pozitivan stav. Potražite članove obitelji, prijatelje i kolege koji cijene sebe, koji cijene i ohrabruju druge.
   • Izbjegavajte ljude koji vas demoraliziraju. Izbjegavajte koktel s prijateljem koji je stalno na dijeti. Negativnost je zarazna i ako vaš prijatelj nije zadovoljan njenim tijelom, mogli biste postati kritičniji prema sebi.

2. 
   

   
   
   
   Pronađite modele koji cijene svoje tijelo. Može biti korisno naučiti cijeniti sve različite vrste tijela. Otkrićete da stvari poput osobnosti i povjerenja mogu osobu učiniti privlačnom, kao što je to slučaj s prirodnim ljepotama. Potražite pozitivne ženske uzore koji cijene svoje tijelo.
   • Potražite žene i slavne osobe koje znate koje prihvaćaju njihova tijela onakva kakva jesu. Na primjer, vaša tetka može biti ugodna njenom starom tijelu i ne brinuti se o pojavi bora. Možda postoji model veličine koji vam se sviđa i koji potiče žene da cijene tijela svih veličina i oblika.
   • Imati pozitivne uzore može vam pomoći shvatiti vezu tijela i uma. Ljudi koji imaju druge pozitivne vještine poput inteligencije i kreativnosti mogu postati privlačniji zbog svoje osobnosti. Samopouzdanje može poboljšati vaš izgled jer mijenja percepciju drugih o vama.

3. 
   

   
   Imajte pozitivne misli o svom tijelu i sebi. Malo je vjerojatno da ćete se osjećati samouvjereno i zavodljivo goli ako kritički kritizirate sebe. Učinite ispravnu stvar kako biste se riješili negativnih misli dok vam počnu padati na pamet. Pokušajte ih zamijeniti pozitivnim mislima, jer to vam može pomoći da se osjećate ugodnije fizički i moralno.
   • Obratite pažnju na svoj način razmišljanja o sebi cijeli dan. Budite oprezni na negativne misli kako biste ih mogli uzvratiti kad vam padnu na pamet. Kada imate negativan osjećaj, najbolji način za evakuaciju je pronaći citat ili pozitivnu ideju na koje biste se mogli obratiti.
   • Na primjer, ako se osjećate frustrirano jer ne možete obući traperice u trgovinu odjećom, moglo bi vas dovesti do toga da kažete: "Ne mogu vjerovati koliko sam velika." Umjesto toga, pokušajte izvaditi ovu ideju iz glave i zamijeniti je pozitivnim razmišljanjem. Budite popustljivi prema sebi i razmišljajte o nečemu poput „nema savršenog tijela. I dalje mogu biti lijepa čak i ako ne mogu obući ove traperice.

4. 
   

   
   
   
   Pronađite načine za voljeti svoje tijelo. Ako želite voljeti svoje tijelo kad ste goli, morate ga naučiti cijeniti. Potražite aktivnosti koje su usredotočene na fizički užitak. To će vam omogućiti da prihvatite i uživate u svom tijelu.
   • Unesite lijepu toplu kupku. Dovedite se na masažu i idite na ples.Imajte i fizičke veze sa svojom djevojkom ili djevojkom.
   • Budite svjesni senzacija koje vaše tijelo bilježi. Stvarno cijenite učinak vaših listova na vašoj koži. Jedite polako i uživajte u svojoj hrani.

2. metoda Fitness kroz prehranu i fizičku aktivnost

1. 
   

   
   Provedite dan radeći na fizičkom treningu. Ako morate izgledati sjajno kad ste goli, pokušajte s ovom vježbom: 24 proreza na svakoj nozi, 24 push-up-a, 24 vježbe trbušnog bicikla, 24 V-crunches-a i 24 sekunde planinskih penjača.
   • Ne pravite pauze tokom ovog vježbanja jer morate održavati visok otkucaj srca. Vježbu trebate dovršiti vrlo brzo, ali stvarno vrijeme ovisit će o svakom pojedincu. Zato držite visoko otkucaje srca i znoj, ali nemojte se siliti previše da biste osjećali bol.
   • Da biste napravili V-drobljenje, sjednite, savijte noge i podignite ih od tla. Zatim se naslonite leđa dok ne osjetite kontrakciju u trbuhu. Izravnajte noge, još više se nagnite, a zatim se vratite u početni sjedeći položaj.

2. 
   

   
   Smanjite nadimanje pravilnim jelom. Čak i ako ste u jako dobroj formi, lagano natezanje može utjecati na povjerenje koje imate u sebi. Napuhanost se možete riješiti pivanjem 9 čaša vode (oko 2 litre) dnevno i unošenjem nekih promjena u prehranu.
   • Izbjegavajte korištenje previše soli tijekom kuhanja. Odlučite se za druge začine osim soli kako biste dodali okus hrani. Također ćete morati izbjegavati jesti mikrovalno grijane obroke, jer obično imaju visok udio natrija. Previše soli također može dovesti do dodatnog zadržavanja vode, zbog čega možete izgledati natečeno.
   • Mliječni proizvodi mogu učiniti da se neki ljudi naduvaju i uzrokuju nadutost. Zbog toga je preporučljivo ograničiti potrošnju mliječnih proizvoda poput mlijeka i sira da biste imali ravan stomak. Začinjena jela mogu na vas imati jednak učinak kao i mliječni proizvodi, pa ih trebate izbjegavati.
   • Ne konzumirati alkohol. Alkohol može nadražiti vaš želudac, što će uzrokovati oticanje i učiniti vas natečenima.

3. 
   

   
   Odaberite dobro voće i povrće. Konzumiranje voća i povrća može biti od pomoći kod smanjenja nadimanja i gubitka kilograma. No morate paziti da uzmete odgovarajuće vrste proizvoda. U stvari, postoje povrće i voće koje biste trebali izbjegavati konzumirati ako pokušavate smršavjeti.
   • Kupus, cvjetača, brokula i artičoka ponekad mogu pojačati nadimanje kod nekih ljudi. Stoga biste trebali izbjegavati konzumiranje ovih proizvoda ako želite izgledati sjajno kad ste goli.
   • Grožđe, jagode i agrumi općenito pomažu u smanjenju nadimanja, dok dinje, kruške i jabuke mogu povećati nadimanje i nadimanje.

4. 
   

   
   Pijte čaj. Pijenje čaja može pomoći u smanjenju oticanja želuca, pomoći u probavi i ubrzati metabolizam. Trudite se piti chai čaj, čaj od đumbira, čaj od borovnica, čaj od komorača, čaj od hibiskusa ili čaj od limuna kako biste spriječili upalu i smanjili oticanje želuca ,
   • Pokušajte s čajem od kamilice kako biste smanjili nadimanje i ograničili jedenje pića.
   • Ako ne volite piti čaj, pokušajte popiti šalicu tople vode ujutro, kao i prije i nakon svakog obroka.

5. 
   

   
   Koristite glikolnu kiselinu i gel za tuširanje. Glikolna kiselina je eksfolijant koji ima mogućnost da vaša koža izgleda mlađe, mekše i glatkije. Nanesite sprej na kožu mješavinom glikolne kiseline i gela za tuširanje, a zatim trljajte četkom s dugim ručkama.
   • Nanesite glikolnu kiselinu i gel za tuširanje samo na kožu, ne činite to na licu.
   • Nakon toga obavezno isperite da biste bili sigurni da su sve mrtve stanice kože evakuirane.

3. metoda Poboljšajte njezin goli fizički izgled

1. 
   

   
   Pazite na dlačicama svog tijela. Kada je u pitanju dlaka na tijelu, svaka osoba ima svoje sklonosti, a ne postoji dobar ili loš način za njihovo održavanje. Međutim, ako radije obrijate dijelove tijela, učinite to prije gola. Također imate mogućnost korištenja električnih epilata za kosu za nježno uređivanje osjetljivih dijelova.
   • Izbjegavajte upotrebu konvencionalne britvice prilikom brijanja dlaka na stidnoj strani. Koža oko ovog područja je osjetljiva. Umjesto toga, pazite na kupaći kostim pomoću par malih bikini šljokica. Nanesite depilacijsku kremu za uklanjanje novorazvijenih dlačica jer je malo vjerojatno da mogu izazvati urasle dlačice.
   • Ako vam je ovo važno, obrišite dlake ispod pazuha i nogu prije nego što se skidate. Postupite polako kako biste čistili i ravnomjerno obrijali. Možete koristiti i kremu za brijanje jer će nakon brijanja vašu kožu učiniti glatkijom.

2. 
   

   
   Upotrijebite proizvod za samotamnjenje da biste sakrili nesavršenosti. Možete se piling cijelog tijela dok se tuširate. Pazite na suha, tvrda područja poput laktova. Nakon što se vaše tijelo osuši, možete prijeći proizvod za samotamnjenje. Ostavite da se prvi sloj osuši, a zatim nanesite više samopuha na sva problematična područja.
   • Možete koristiti proizvod za samotamnjenje kako biste izgledali vitkije. Potrudite se da nanesete ten na dijelove tijela poput bedara i bokova u struku.
   • Morate biti sigurni da ćete nanijeti tamnjenje jastukom nježnim trljanjem kože. Morate izbjegavati nepravilne linije. Prijelaz s tamnijih nijansi na svjetlije nijanse mora se obavljati postupno.
   • Prije upotrebe samotamnila uvijek potrošite malu količinu na koži kako biste bili sigurni da nećete imati alergijsku reakciju. Za sigurnu upotrebu također ćete morati slijediti upute označene na boci s proizvodom.

3. 
   

   
   Koristite losion za tijelo. Svaka koža je jedinstvena i predstavlja razne probleme. Pronađite losion za tijelo posebno napravljen za rješavanje problema s kojima se suočavate, a zatim ga nanesite na pogođene strane.
   • Ako patite od akni, potražite kremu koja se može boriti protiv lakih nesavršenosti.
   • Ako imate sunčeve pjege ili košnice, kupite tonirani losion da ujednačite kožu.
   • Ako imate celulit, nabavite kremu koja steže pore.
   • Ako imate suhu kožu, prenesite ulje za tijelo.
   • Ako imate strije, nanesite samotamnju da biste prikrili mrlje.
   • Ako imate modrice, uzmite kremu od arnike da se brže zacijeli.

4. 
   

   
   Nosite cipele s potpeticom. Cipele s potpeticama mogu biti neugodne, ali još uvijek postoji razlog zašto ih žene radije nose. Nošenje ovih vrsta cipela može vam izvući stražnjicu i stvoriti dojam da su vaša stopala duža i mišićavija. Ako se osjećate ugodno dok nosite pete, učinite to prije nego što odete goli.
   • Kada hodate s petama, povlačite se za mišiće nogu, što znači da i na toj razini radite dobru fizičku vježbu. Ako želite krajnje rezultate, radije preferirajte cipele sa štiklama umjesto visokih potpetica.
   • Ako nikada prije niste nosili cipele s potpeticom, na to će trebati neko vrijeme da se naviknete. Provedite malo vremena hodajući oko kuće s ovakvim cipelama kako biste bili sigurni da je možete koristiti i ostati u ravnoteži.

Metoda 4 Stvorite prekrasno okruženje

1. 
   

   
   Odaberite ispravnu rasvjetu. Rasvjeta igra veliku ulogu u određivanju vašeg izgleda, pa čak i najatraktivniji modeli izgledaju potpuno drugačije pod fluorescentnom rasvjetom. Učinite sebi uslugu i odaberite svjetlo koje će oplemeniti vaše tijelo.
   • Ugasite svjetla i umjesto toga se odlučite za osvjetljenje svijeća. Oni mogu ublažiti vaše značajke.
   • Zamijenite obične žarulje onima koje pružaju ružičasti sjaj.
   • Stvorite pozadinsko osvjetljenje postavljanjem svjetiljki koje stoje ili kraj kreveta iza vas. To će vašu figuru učiniti impresivnom.

2. 
   

   
   Odredite svoje kutove. Izravno okrenut ponekad može dati vašem tijelu kvadratniji izgled nego što zapravo jest. Umjesto toga, potrudite se okrenuti se prema kutu od 75 stupnjeva. To će poboljšati vašu figuru i dati više oblika vašem tijelu.
   • Izbjegavajte da stojite uspravno. Stavite ruku na bok i savijte koljena.
   • Preklopite ruku i stavite je na bok. To će stvoriti dojam da vam je ruka dulja i tanja.
   • Lezite u krevet i potrudite se odrediti svoje najbolje kutove. Ne biste trebali znati svoje kutove samo dok stojite, a također možete izgledati vitkije dok ležite. Lezite na bok i stavite ruke ispod grudi da ih podignete.

3. 
   

   
   Iskoristite svoje povjerenje. Toliko je čuda koja proizlaze iz onoga što je unutra. Ako se iznutra osjećate samouvjereno, neizbježno će se osjećati izvana i učinit će vam još ljepšom kad ste goli.
   • Koncentrirajte se na sve dijelove tijela koje volite i zaboravite na sve što vas čini nesigurnima.
   • Pomislite na trenutak kada se osjećate snažno i zavodljivo, i pokušajte to stvoriti ponovo u sadašnjem trenutku.
   • Pokušajte svirati glazbu svoje omiljene pop zvijezde. Slušanje pjesama Britney Spears ili Beyonce sigurno će vas učiniti privlačnijima i samopouzdanijima.