Sadržaj

• faze
• 1. metoda Naučite ispuniti svoju ulogu
• 2. metoda trenirajte fair play
• Treća metoda Biti kapetan

U ovom članku: Naučite ispunjavati svoju uloguPraktične pravedne igreBehold CaptainReferences

Za dobar igrač trebate više od fizičkih vještina. Ako želite poboljšati svoju igru ​​i igru ​​svojih suigrača, možete naučiti ispunjavati ulogu koju ste tražili pokazujući primjer i postati najbolji igrač koji možete biti. Sportskim timovima trebaju dobri igrači, jeste li spremni za izazov?

faze

1. metoda Naučite ispuniti svoju ulogu

1. 
   

   
   Razviti osnovne vještine. Ako želite biti dobar igrač u svom timu, prvo morate raditi kako biste postali dobar sportaš općenito, trošeći vrijeme razvijajući osnovne vještine potrebne za sport koji trenirate. Ako želite postati dobar košarkaš, morate trošiti vrijeme na dribling, razvijajući svoje vještine u obrani i učinkovite propuste. Ako želite postati dobar nogometaš, morate naučiti kako kontrolirati loptu, kako pravilno pucati i kako se kretati po terenu.
   • Zabavno je izlaziti i igrati se sportom koji voliš, ali važno je trenirati. Umjesto da se igrate samo s loptom, vježbajte dribling ili uvježbavajte obrambene poteze kojih vas je naučio vaš trener. Vjerojatnije ćete se istaknuti iz gomile i postati dobar igrač ako radite na manje zabavnim vještinama potrebnim za vaš sport.

2. 
   

   
   
   
   Naučite odgovornosti svog položaja. Timski sport pretpostavlja da svi imaju određenu poziciju. Za razliku od tenisa ili golfa, morate igrati funkciju kada igrate kao tim.Svi igrači na nogometnoj utakmici ne postižu golove, a ne svi košarkaši postavljaju košare. Dobar igrač poznaje odgovornosti svog položaja i naučio je izvršavati svoju ulogu najbolje što može.
   • Saznajte koji položaj trebate zauzeti na terenu i koje akcije trebate poduzeti. Ako igrate obranu, naučite kako odabrati protivnika i kako postići rezultat. Ako imate loptu, naučite najbolje načine za praćenje akcije.
   • Kad na početku naučite baviti se sportom, normalno je da želite zauzeti sjajniji položaj, na primjer napadača ili libera. Međutim, dobar tim čine igrači koji imaju najbolje pozicije u svojim sposobnostima. Ako ste dobar branitelj, ne gubite energiju ljubomornim na napadače. Uključite se u svoju ulogu i vježbu da biste poboljšali svoje vještine.

3. 
   

   
   
   
   Trenirajte puno. Vrlo je važno trenirati naporno i dati sve što imate ako želite postati dobar timski igrač. Trenirajte neumorno da biste poboljšali svoje vještine i znanje iz sporta koji trenirate, kako biste pripremili vas i vaš tim za uspjeh.
   • Dođite na vrijeme tijekom treninga i pripremite se za posao. Pripremite svoju opremu i puno vode da ostane hidratizirana. Zagrijte se i pripremite se za vježbanje.
   • Morate shvatiti da je trening vrlo važan. Neki su sportaši vrlo talentirani, ali ponašaju se kao da bi radije bili kod kuće ispred igraće konzole, nego sa svojim suigračima. Možete biti bolji od toga.
   • Dajte sve od sebe tijekom vježbanja. Ako ne želite previše forsirati kad trebate dizati bučice, trčati krugove ili vježbati, bit ćete sporiji, slabiji i manje talentirani od svojih protivnika. Razvijte te kvalitete tijekom vježbanja.

4. 
   

   
   Ostanite zdravi. Čak i ako ste dobar sportaš, ne možete biti dobar igrač ako trošite vrijeme oporavljajući se od ozljede ili sjedeći na strani. Morate dobro paziti na svoje tijelo i ostati zdrav kako biste se suočili sa protivnicima i pružiti svom timu sve šanse za pobjedu.
   • Prije treninga zagrijavajte se i odmarajte nakon svakog puta. Nikada ne trčite po terenu bez istezanja i zagrijavanja kako biste pripremili svoje tijelo za fizički napor. Dobrim igračima također je potrebno nekoliko minuta da se istegnu nakon treninga, kako ne bi došlo do grčeva i iritacija.
   • Odmori se dovoljno između treninga. Ako se sutra morate vratiti na trening, ne biste trebali rano ići u krevet jer ste noć proveli igrajući X-Box ili razgovarajući na mreži. Spavajte dovoljno, barem 8 sati noću i dopustite dovoljno vremena da se vaše tijelo oporavi i odmori prije nego što se sljedećeg dana vrati na posao.

5. 
   

   
   Ostanite hidrirani tijekom vježbanja. Istraživanje NFL igrača pokazalo je da je oko 98% njih dehidrirano nakon treninga, što može dovesti do gubitka performansi od 25%. Energetska pića i voda važni su elementi koji vam pomažu da ostanete hidrirani i zadržavate elektrolite u tijelu, što vam tada daje dovoljno energije da budete na vrhu svojih performansi i ostanete zdravi. Prije vježbanja popijte oko pola litre vode i pokušajte piti oko 250 ml vode svakih 15 minuta tijekom vježbanja. Pijte polako da ne biste poremetili stomak tijekom ovih sesija intenzivnog fizičkog napora.

6. 
   

   
   Slušajte svog trenera. Dobri igrači moraju biti jednostavni za treniranje, što znači da trebate znati kritizirati i primijeniti nove tehnike koje su vam dane za poboljšanje na terenu. Posao trenera nije reći igračima da rade dobar posao i da će svi postati profesionalni igrači. Treneri su tu da vas učine boljim sportašem i dovedu do pobjede. Ponekad to znači da ćete morati čuti prijedloge ili kritike.
   • Loši igrači se zatvaraju i frustriraju se kad dobiju kritiku, dok će dobri igrači slušati i učiti iz toga. Ako vas trener podsjeti na redoslijed zato što ne idete dovoljno dolje dok radite push-up, to vas može dovesti u loše raspoloženje ili možete odgovoriti Da trener! i znojite se još malo.
   • Nikada se ne raspravljajte sa svojim trenerom, pogotovo pred ostalim igračima. Ako se ne slažete sa strategijom ili nečim što vam je trener rekao tijekom treninga, zamolite ga da se upozna privatno i razgovarajte s njim. Dobri igrači nikada ne dovode u pitanje autoritet svog trenera pred ostatkom ekipe.

7. 
   

   
   Komunicirajte na terenu. Sportski timovi moraju biti organizirani i koordinirani kako bi pobijedili. Tišine timova gube, a pričljivi timovi povećavaju svoje šanse za pobjedu. Morate trenirati da govorite više od ostalih timova.
   • Važno je razgovarati sa suigračima, ali izbjegavati vrijeđanje protivnika. Osim ako ne postane potrebno motivirati svoje suigrače. Učini to, ali učini to lijepo.

8. 
   

   
   Nastavite unatoč boli. Trenirati nije uvijek zabavno, a sport koji trenirate može biti jako naporan. Ali dobri igrači (i izvrsni igrači) nauče zaboraviti bol tijekom treninga i boriti se protiv toga. Kad ste umorni na kraju igre, a lopta je između vas i cilja, možete trčati nakon toga povlačeći jezik ili možete skupiti posljednju snagu i baciti se u s. Dobri igrači trče vrlo brzo
   • Pronađite načine kako ostati motivirani i budni tijekom igre kako biste zadržali svu energiju i entuzijazam tijekom igre. Svirajte glasnu glazbu zbog koje želite trčati, raspoložite se gledajući sportski film ili radite grupne vježbe koje volite.

2. metoda trenirajte fair play

1. 
   

   
   Izgubi dostojanstvo i pobijedi s klasom. Sve stranke imaju kraj gdje ćete znati jesu li se vaši napori isplatili ili trebate nastaviti trenirati i usavršavati se. Prepoznajemo dobre igrače u vrijeme posljednjeg zvižduka. Hoćete li se ponašati tiho dostojanstvo? Hoćete li biti lošeg raspoloženja? Fair play započinje kada znate kako graciozno pobijediti i izgubiti istom milošću.
   • Kad pobijedite, normalno je da slavite svoju pobjedu, ali nikada ne smijete ismijavati protivnike. Radujte se svojoj pobjedi, ali nemojte se time hvaliti. Čestitajte ostalim igračima na dobroj igri i čuvaju pozitivno sjećanje na ovo iskustvo.
   • Kad izgubite, imate pravo biti razočarani. Nitko ne voli gubiti. Ali nemojte se zavaravati, ne tražite izgovore i nemojte kriviti protivnički tim ili svoje suigrače. Svaki poraz neka bude lekcija. Što možete naučiti iz ove igre koja vam može pomoći poboljšati igru? Što ste mogli bolje?

2. 
   

   
   Slijedite pravila i igrajte pravilno. Dobrim igračima ne trebaju prečaci i ne traže ih. Dobri igrači znaju da neka utakmica ne znači samo pobjedu ili poraz, već i kako pobijediti i kako izgubiti. Morate biti u mogućnosti s ponosom analizirati vašu izvedbu, bez obzira na konačni rezultat. Budite odgovorni za svoj stav.
   • U mnogim timskim sportovima pravila se često mogu mijenjati. Naučite pravila i proučite ih, budite u toku s novim pravilima.

3. 
   

   
   Igrajte se sa strašću. Dobri igrači trče sa strašću i emocijama kad su na terenu i koriste želju za pobjedom da ih vode. Neki igrači uspijevaju pronaći tu strast prema igri čineći priču ili pronađući dramatičniji kut igre. to je samo igra je najbolji način da samo 50% svojih sposobnosti budete tijekom igre. Michael Jordan naviknut je vidjeti nepoštivajuće geste i čuti zamišljene uvrede svojih protivnika kako bi to učinio osobnim. On je svaku utakmicu pretvorio u priliku da pokaže svojim protivnicima da nisu u pravu (čak i ako nisu učinili ništa ili rekli nešto pogrešno).
   • Nemojte se voditi svojim emocijama prema lošem fair playu. Igrajte se sa strašću, a ne s bijesom. Trenirajte sebe da ga uključite i isključite kad ste na terenu. Jednom kada je utakmica završena, ostavite svoje emocije na zemlji.

4. 
   

   
   Ne hvalite se. Nije igra sa ukusom razvijati svoje vještine kako biste impresionirali druge igrače, gledatelje ili svoje protivnike. Čak i ako često vidimo sportaše koji žele učiniti dobro, zaokupljeni strašću trenutka, dobri igrači ne trebaju se hvaliti kako pokazuju svoje sposobnosti i osjećaju se punim osiguranjem. Budite svjesni da imate talent i da ste dobar igrač bez osjećaja potrebe da postignete mnogo golova, druge igrače stavite u probleme ili se hvalite pred svojim navijačima.
   • Timovi sastavljeni od dobrih igrača imaju tehniku ​​koja se sastoji od smanjenja kvalitete njihove igre ako vode s previše bodova. Na primjer, u nogometu, ako vaš tim već ima četiri gola, zamolite ostale igrače da ne pucaju kako bi postigli gol prije nego što svi barem jednom dotaknu loptu. Iskoristite ovu priliku da pronađete svoju igru.

5. 
   

   
   Ne raspravljajte se sa sucima. Kad sudac zaustavi igru, pogotovo ako je to zbog vas ili nekog člana vašeg tima, nemojte se svađati s njim. Slijedite njegove upute u pismu i pristojno razgovarajte s njim. Moglo bi pogoršati krivnju i pokazati da se ne igrate bojama, svađajući se sa sucem.
   • Prilikom obraćanja sudijama koristite naslove gospodin ili Gospođa i pokušajte ostati mirni. Odmah duboko udahnite i obratite pažnju na to kako se osjećate prije otvaranja usta.

Treća metoda Biti kapetan

1. 
   

   
   Pokažite primjer. Kapetan nije nužno najpričanija osoba u timu koja pokušava motivirati druge tijekom poluvremena. Postoje kapetani svih vrsta, tihi, stoički ili bučni i nadahnuti, ali svi imaju nešto zajedničko. Kapetani pokazuju primjer. Morate učiniti ono što kažete drugima i uložiti puno napora u igru ​​da poboljšate igru ​​svog tima. Kad igrači vide da dajete sve što imate na terenu, da trčite čak i ako ne možete, to će ih motivirati da rade isto. Dajte se 100% cijelo vrijeme.
   • Kao kapetan ne smijete zaboraviti da niste trener. Vaš posao nije da kažete drugim igračima što treba raditi. Ako možete motivirati druge svojim nastupom, to puno bolje. Inače se samo usredotočite na svoje vještine i dajte najbolje od sebe.

2. 
   

   
   Naučite motivirati svoje suigrače. Timovi su brzi kao i njihov najslabiji igrač, lanac je snažan koliko je njegova najslabija karika. Pokušajte pronaći svoje suigrače kojima treba malo više pomoći i pomozite im da ostanu bliski jedni drugima tijekom vježbanja. Ako ste jak igrač, prirodno ćete se približiti drugim jakim igračima, ali pokušajte provesti vrijeme s mlađim igračima koji trebaju vaše iskustvo. Bit će im puno toga i vi ćete se vidjeti kao pravi kapetan.
3. Dajte moral suigračima, pljesnite rukama i ohrabrite ih kada učine nešto dobro i kad vidite da ostali igrači nisu zadovoljni preokretom igre. Preuzmite kontrolu morala tima i potaknite ih da ih potakne do pobjede.
   • Sve momčadi imaju različitu dinamiku, to znači da ne postoji niti jedan način motiviranja igrača. Neki dobri igrači mogu biti motivirani obrnutom psihologijom: možete otići na klupu ako osjećate umor. Ako želite, mogu li dovesti igrača koji još nije igrao na vašem mjestu? Na isti način, neki igrači koji nemaju povjerenje u njih trebaju čuti ohrabrenje da poboljšaju svoju igru: sada imate profesionalnog igrača, nastavite ovako!

4. 
   

   
   Nikada ne tražite izgovore za svoje neuspjehe i ne odbacujte ih od svojih suigrača. Moral momčadi može brzo pasti nakon poraza, ali ako počnete tražiti krivce, snizit će se još niže. Nikada ne optužujte ostale igrače da su odgovorni za poraz i ne pronađite izgovore ako ste loše igrali. Nije kriv ni vrijeme, niti kriv sudac ako ste izgubili, kriv je tim.
   • Ako je očito da je neki igrač loše igrao, nema potrebe govoriti. Ako ovaj igrač izgleda stvarno pogođen, idite ga vidjeti i potapšajte ga po leđima. Dajte mu priliku da digne glavu i recite mu da nije njegova krivica.
   • Ako jedan od vaših suigrača uzme karticu zbog prekršaja, dobrovoljno prihvata svoju krivnju sa sobom. Ako igrač uzme žuti karton i mora u sljedećem treningu napraviti krugove, napravite ove trikove s njim. Zatražite od drugih igrača da učine isto. Ostanite ujedinjeni i ponašajte se kao jedan čovjek.

5. 
   

   
   Šutite dok ste na strani. Kapetani moraju vikati i navijati i moraju ulagati u svaku utakmicu kao da je finale Svjetskog kupa. Ohrabrujte svoje suigrače čak i kad niste na terenu. Pazite da vaši suigrači i dalje budu zainteresirani za ishod utakmice, čak i ako ne igraju. Podržite sve igrače i pravite buku.

6. 
   

   
   Živite emocijom zemlje. Kad god igrate, budite izvor inspiracije za svoje suigrače dajući vam 100% na terenu. Čak 110%. Nadvladajte bol, vjerujte svom treningu i pobrinite se da nikad ne završite utakmicu govoreći sebi da ste mogli igrati bolje. Znojite se i dajte sve od sebe kako biste svom timu dali priliku za pobjedu.