Sadržaj

• faze
• Metoda 1 od 4:
  Potražite medicinsku pomoć
• upozorenja

Koautor ovog članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencirani profesionalni savjetnik u Wisconsinu. Godine 2011. magistrirala je kliničku konzultaciju za mentalno zdravlje na Sveučilištu Marquette.

U ovom je članku citirano 35 referenci, oni se nalaze na dnu stranice.

Napad panike (poznat i kao anksiozni napad) bol u prsima, mučnina, znojenje, vrtoglavica, zimica ili crvenilo, utrnulost, otežano disanje, gušenje, drhtanje, odvojenost od stvarnosti ili strah od smrti ,Da biste izbjegli buduće napade panike, bilo bi potrebno pronaći odgovarajuću medicinsku pomoć, promijeniti predstavu o napadima anksioznosti, koristiti tehnike koje mogu smanjiti stanje tjeskobe i obratiti posebnu pozornost na svoje fizičko zdravlje.

faze

Metoda 1 od 4:
Potražite medicinsku pomoć

1. 4 Obavezno spavajte puno. Poremećaji spavanja i nesanica vrlo su česti među onima koji pate od napada tjeskobe. Prejaki umor može vam povećati razinu anksioznosti jer će vam trebati adrenalin da biste bili budni tijekom dana. Pored toga, usporavanje sna povezano je s visokim krvnim tlakom.
   • Odredite vrijeme za odlazak u krevet i vrijeme za buđenje. Obavezno spavajte barem osam sati u noći. Ako imate problema sa spavanjem, isprobajte tehnike opuštanja i vježbe disanja opisane u ovom članku.
   oglašavanje

upozorenja

Preuzeto s "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"