Sadržaj

• faze
• 1. metoda Smanjite rizik od ogrebotina u stopalu
• 2. metoda Prepoznati zdravstvene rizike

U ovom članku: Smanjenje rizika od stopala i šapaPrepoznavanje zdravstvenih rizika15 Reference

Ne biste se trebali čuditi ako vam se tijekom trudnoće tijelo podvrgne mnogim promjenama. Vjerojatno ste se pripremili za hormonske promjene, jutarnje mučnine i debljanje. Međutim, oticanje stopala normalan je dio zadnje faze trudnoće.Iako većina trudnica ima otečene stopala i gležnjeve, možete poduzeti jednostavne korake kako biste izbjegli ili smanjili ovaj problem.

faze

1. metoda Smanjite rizik od ogrebotina u stopalu

1. 
   

   
   Istegnite noge. Podižite noge što češće tijekom dana i ispružite noge. Savijte noge, zakrenite ih, podignite tele i mahnite nožnim prstima. Izvođenje ovih vježbi istezanja i hodanje nekoliko minuta pomoći će potaknuti cirkulaciju krvi u tom području dok istovremeno sprečava oticanje. Pokušajte ne sjediti ili stajati dugo vremena. Ako si ne možete pomoći, pokušajte barem pet minuta hodati svaki sat kako biste aktivirali cirkulaciju krvi.
   • Ako morate dugo sjediti, obavezno podignite noge na deset do petnaest minuta. Možete podići noge iznad srca (sjedeći u naslonjaču) i izbjegavati križanje nogu ili gležnjeva dok sjedite.

2. 
   

   
   
   
   Spavajte na lijevoj strani. Budući da pritisak na vene može nateći stopala, možete ga olakšati i pospješiti cirkulaciju krvi u nogama spavajući na lijevoj strani. Ovaj položaj također poboljšava rad bubrega. Ne brinite ako se probudite na leđima ili na desnoj strani: jednostavno ponovno zauzmite pravilan položaj i pokušajte se vratiti u san.

3. 
   

   
   Ne nosite usku odjeću. Izbjegavajte nošenje čarapa ili čarapa čiji je gornji dio elastičan, jer to može ograničiti cirkulaciju krvi, posebno stopala ili gležnjeva. Odaberite sve elastične predmete dizajnirane posebno za trudnoću, poput kompresijskih čarapa. Ovi modeli pomažu u smanjenju oticanja stopala i ne ometaju razvoj fetusa u želucu.
   • Također možete pronaći kompresijske čarape koje dosežu do koljena ili bedara: stvaraju pritisak na cijeloj duljini nogu i potiču protok krvi prema srcu, čime sprječavaju oticanje donjih udova.

4. 
   

   
   
   
   Obucite udobne cipele. Pred kraj trudnoće ligamenti se počinju opuštati kako bi tijelo pripremili za porođaj. Kao rezultat toga, možete osjetiti da su vam uobičajene cipele preuske, jer su stopala vjerojatno veća. Odaberite cipele koje se ne stežu kako bi vaša stopala imala prostora za rast. Ne zaboravite kupiti modele izrađene od prozračnog materijala (poput platna ili kože) koji se mogu istegnuti.
   • Nosite cipele s potpeticama ne većim od 2 do 3 cm, u protivnom imate veći rizik od pada. Visoke potpetice također vrše veći pritisak na stopala, što može pogoršati oticanje.

5. 
   

   
   Ostanite hidrirani. Za vrijeme trudnoće važno je piti više vode nego inače. Imajte za cilj da pijete 12 ili 13 čaša 250 ml vode dnevno. Voda pomaže izbaciti toksine iz tkiva, sprečavajući oticanje. Također pomaže u sprječavanju konstipacije, infekcija mokraćnog sustava, hemoroida i umora.
   • Ako ste umorni od pijenja vode, sjetite se da su mlijeko i sok neke od tekućina koje možete uzimati svaki dan. Međutim, morate izbjegavati kofein i ograničiti bezalkoholna pića.

6. 
   

   
   Konzumirajte manje soli. Liječnik vam je možda već pričao o unosu soli, ali trebali biste je malo smanjiti ako primijetite oticanje u nogama. Jedite hranu s malo natrijuma i izbjegavajte soliti svoje obroke. Sol uzrokuje zadržavanje vode, pojačavajući oticanje, ako je već prisutno.
   • Umjesto soljenja obroka, pokušajte koristiti svježe bilje za njihovo začinjavanje.

7. 
   

   
   Držite noge natopljene. U posebno vrućim danima (kada su vam noge natečene), možete ih ohladiti po gležnju tako što ćete ih uroniti u podnožje za hladnu vodu i 100 g soli Epsom. Možete i sipati nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande koje će vam pomoći da se opustite. Na gležnjeve je također moguće staviti vlažnu krpu kako bi se spriječilo oticanje.
   • Pokušajte ostati hladni tijekom ljetne sezone jer vrućina povećava oticanje zglobova. Ako možete, izađite na brzo kupanje ili se okupajte hladnom vodom.

2. metoda Prepoznati zdravstvene rizike

1. 
   

   
   Saznajte više o normalnim uzrocima oteklina. Budući da trudnoća pokreće hormonalne promjene i teško je vrijeme za tijelo, noge u nekom trenutku nabreknu. Hormoni mogu uzrokovati zadržavanje tekućine i te tekućine, povezane s težinom rastućeg fetusa u maternici, vrše određeni pritisak na vene u području zdjelice i nogama, ograničavajući tako cirkulaciju krvi u stopalima.
   • Stanje bi moglo biti gore u večernjim satima, kada je vruće ili u posljednjoj četvrtini.

2. 
   

   
   Obratite pažnju na znakove dina preeklampsija. Kad se ovo stanje očituje, krvni tlak raste s koncentracijom proteina u urinu. Možda ćete primijetiti da su lice, ruke i stopala vrlo otečeni. Možete se žaliti na glavobolje, bolove u trbuhu ili otežano disanje. To je situacija koja se može brzo pogoršati i morate ići u hitnu pomoć.
   • Ako vam je dijagnosticiran ovaj poremećaj, ginekolog bi trebao razmotriti specifičan stadij i uvjete trudnoće kako bi ga upravljao. Ako ste navršili trideset sedmi tjedan, pokrenut će se porođaj kako bi se izbjegle komplikacije.

3. 
   

   
   Imajte na umu bilo koje simptome duboke venske tromboze (DVT). Ovo je ozbiljna bolest jer se krvni ugrušci formiraju u venama nogu. Ako primijetite crvenilo, nježnost, otekline, vrućinu i bol u jednoj ili obje noge, odmah nazovite ginekologa. DVT se može pojaviti tijekom trudnoće, jer tijelo proizvodi više faktora koagulacije, a zdjelične vene su pod jačim pritiskom.
   • Ginekolog vam može ponuditi injekcije lijekova kako se tromb ne bi povećao, tako da ga tijelo može otopiti. Liječenje morate nastaviti tijekom trudnoće i šest tjedana nakon poroda.

4. 
   

   
   Potražite znakove zaraznog celulitisa. Ako je edem povezan s jakom boli ili crvenilom stopala, možda imate celulitis, bakterijsku infekciju dubljih slojeva kože. Možda čak imate i temperaturu. Gestacija povećava rizik od ove bolesti. Dakle, ako imate bilo kakvih nedoumica, trebali biste kontaktirati svog liječnika.
   • Liječenje infektivnog celulitisa obično uključuje antibiotike. Ginekolog će odabrati najsigurnije za vas i vaše dijete, ovisno o kvartu u kojem se nalazite.

5. 
   

   
   Posavjetujte se s liječnikom radi pregleda oteklina. Ako primijetite oticanje tijekom trudnoće, obavezno ih obavijestite kako bi mogli provjeriti ima li ozbiljnijih problema. Ako oteklina utječe na samo jedan ud, a prati ga jedan ili više opisanih simptoma, odmah trebate nazvati liječnika ili otići u bolnicu:
   • bol
   • promjene u stanju oteklina,
   • crvene tragove na nogama,
   • oteklina koja se ne poboljšava preko noći,
   • oticanje ruku ili lica