Sadržaj

• faze
• 1. dio Usvajanje zdravog načina života
• Drugi dio Smanjite nepotrebne medicinske konzultacije

U ovom članku: Usvajanje zdravog načina života Smanjivanje nepotrebnih medicinskih savjeta10 Reference

Medicinske konzultacije mogu se svrstati u 2 kategorije: potrebni posjeti i beskorisni posjeti. Problem je u tome što je ljudima koji nisu zdravstveni sektor teško napraviti promjene. Međutim, nepotrebne medicinske konzultacije teret su za zdravstveno osiguranje i usluge skrbi. Oni izazivaju porast stopa i troškova. Ljudi se obično zakazuju jer imaju problematične simptome i nemaju pojma o uzrocima ili tretmanima. Usvajanjem zdravog načina života i praćenjem vitalnih znakova kod kuće, izbjeći ćete nepotrebne liječničke savjete.

faze

1. dio Usvajanje zdravog načina života

1. 
   

   
   Napravite više vježbi. Redovita tjelesna aktivnost važan je čimbenik smanjenja rizika od pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Bolesnici s pretilom, dijabetičkom i srčanom bolešću odlaze liječniku češće od onih koji ne pate od bilo koje vrste dijabetesa. ovih bolesti. Potrebno je više medicinskih savjetovanja, ali neke su beskorisne ili nepotrebne. 30 minuta lagane do umjerene svakodnevne kardiovaskularne vježbe doprinosi boljem zdravlju i dugovječnosti, što znači manje posjeta liječniku i manje troškova za usluge skrbi.
   • Započnite šetnju u vašem kvartu (ako to vremenske prilike ne dopuštaju i nema nikakve opasnosti za vas), a zatim odaberite teži teren, trčite stazom ili vozite bicikl.
   • Za početak izbjegavajte intenzivne vježbe (poput trčanja ili plivanja na duge staze), posebno ako imate srčane bolesti.
   • Na kraju, napravite neki trening s utezima jer veća mišićna vlakna daju jače kosti, što smanjuje rizik od osteoporoze i lomova (česti uzroci liječničkih savjetovanja kod starijih osoba).

2. 
   

   
   
   
   Hranite se pravilno. Hranite se pravilno i održavajte zdravu težinu.Hrana u nekim zemljama ima veliku kaloriju, štetne trans masti, rafinirane ugljikohidrate i sol. Stoga nije iznenađujuće da je stopa pretilosti visoka. U Francuskoj je 14,5% odrasle populacije pretilo. Gojaznost uvelike povećava rizik od oboljenja od mnogih bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti, raka, artritisa, autoimunih bolesti i mišićno-koštanih bolova. Svi su ovi problemi skupi jer zahtijevaju mnoge liječničke konzultacije, kao i mnogo tretmana i lijekova. Da vam kažem, godišnji socijalni trošak pretilih ljudi u Francuskoj je 1.300 eura.
   • Jedite više mononezasićenih ili polinezasićenih masti biljnog podrijetla (nalaze se u žitaricama, orasima i biljnim uljima), smanjite unos zasićenih (životinjskih) masti i eliminirajte transmasne (umjetne) vaša prehrana.
   • Prestanite piti bezalkoholna pića i energetska pića (punjena kukuruznim sirupom s visokim sadržajem fruktoze) i konzumirajte više pročišćene vode i svježeg soka.
   • Izračunajte i pratite indeks tjelesne mase. Indeks tjelesne mase korisna je mjera za otkrivanje prekomjerne težine ili pretilosti. Da biste ga izračunali, težinu (u kilogramima) podijelite s vašom visinom (u metrima). Između 18,5 i 24,9 imate normalnu gradnju. Između 25 i 29,9, koji imate prekomjernu težinu i više od 30, smatrate se pretilom.

3. 
   

   
   
   
   Ograničite upotrebu duhana i alkohola. Poznate su da su loše životne navike, poput pušenja ili zlouporabe alkohola, odgovorne za mnoge bolesti i simptome koji su odgovorni za nepotrebne medicinske savjete. Duhan nanosi znatnu štetu u cijelom tijelu, posebno na grlu i plućima. Osim što uzrokuje rak pluća, pušenje može uzrokovati astmu i emfizem, koji su uobičajeni uzroci liječničkih savjeta. Alkohol je podjednako destruktivan za tijelo, posebno za želudac, jetru i gušteraču. Pored toga, alkoholizam je povezan s prehrambenim nedostatkom, kognitivnim problemima (demencija) i depresijom.
   • Upotrijebite flastere ili nikotinske žvakaće gume za prestanak pušenja. Naglo odvikavanje izazvalo bi previše nuspojava (nedostatak, depresija, glavobolja, debljanje itd.) Zbog kojih ćete se morati nepotrebno savjetovati s liječnikom.
   • Prestanite piti alkohol ili ograničite unos na 1 piće dnevno.
   • Većina ljudi koji redovito puše piju puno alkohola. Ove dvije loše navike izgledaju usko povezane.

Drugi dio Smanjite nepotrebne medicinske konzultacije

1. 
   

   
   Provjerite vitalne znakove kod kuće. S danas većom rasprostranjenom i pristupačnijom tehnologijom postalo je lakše i praktičnije provjeravati vitalne znakove kod kuće, a da ne morate ići liječniku. Vaš krvni pritisak, broj otkucaja srca, broj disanja, pa čak i razinu glukoze u krvi, lako se mogu mjeriti kod kuće elektroničkim uređajima dizajniranim za osobnu upotrebu. Ako vam vitalni znakovi nisu u normalnom rasponu, liječnički savjet će biti neizbježan, ali ako su normalni, nećete trebati ići liječniku. Pitajte svog liječnika koji su normalni prosjeci vitalnih znakova. Znajte da se mijenjaju s godinama.
   • Medicinski uređaji dizajnirani za kućnu upotrebu dostupni su u ljekarnama, prodavaonicama lijekova i rehabilitacijskim centrima.
   • Također je moguće izmjeriti razinu kolesterola kod kuće. Prije nekoliko godina, setovi za mjerenje kolesterola nisu bili vrlo precizni, ali danas je njihova točnost blizu standardnim laboratorijskim testovima (točnost od oko 95%).
   • Krv i urin mogu se analizirati testnim trakama dizajniranim da promijene boju u kontaktu s određenim spojevima ili parametrima.

2. 
   

   
   Lijekove uzimajte samo ako je to apsolutno neophodno. Iako su lijekovi osobito korisni u smanjenju simptoma kao što su bol i upala (neki mogu čak spasiti život), svi oni uzrokuju nuspojave. Lijekovi za koje se zna da uzrokuju mnoge nuspojave kod većine bolesnika su statini (propisani za visoki kolesterol) i antihipertenzivi (za visoki krvni tlak). Prekomjerna konzumacija ovih lijekova (ili čak upotreba prema uputama proizvođača) može uzrokovati druge simptome i dodatne liječničke savjete. Pitajte svog liječnika o nuspojavama lijekova koje je propisao. Za određene bolesti koristite alternativne (biljne) lijekove. Biljni lijekovi imaju manji rizik od ozbiljnih nuspojava (iako često nema znanstvenih dokaza ili provjere njihove učinkovitosti).
   • Statini obično uzrokuju bolove u mišićima, jetrene probleme, probavne smetnje, osipe, crvenilo, gubitak pamćenja i zbunjenost.
   • Prirodni lijekovi za snižavanje razine kolesterola su ekstrakt artičoke, riblje ulje, blistavi psilijum, laneno sjeme, ekstrakt zelenog čaja, niacin (vitamin B3) i mekinje zob.
   • Antihipertenzivi uzrokuju kašalj, vrtoglavicu, nesvjesticu, mučninu, nervozu, umor, letargiju, nemoć i kronični kašalj.
   • Prirodni lijekovi koji mogu smanjiti visoki krvni tlak su niacin (vitamin B3), ekstrakt grožđa, omega-3 masne kiseline, koenzim Q-10 i maslinovo ulje.

3. 
   

   
   Zakažite godišnji zdravstveni pregled. Jedan od načina da se smanje dugotrajne medicinske konzultacije je zakazati godišnji zdravstveni pregled kontrola i cjepiva, ali i identificirati moguće zdravstvene probleme i liječiti ih prije nego što pogoršaju.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care, Vaše zdravstveno osiguranje možda podržava ovu posjetu. Pitajte svog agenta osiguranja koji preventivni tretman pokriva vaš ugovor.
   • Savjet o preventivnoj njezi provodi se kad ste dobrog zdravlja i ako ne trpite nikakvu specifičnu bolest ili fizičku bol.

4. 
   

   
   Idite u najbliži savjetodavni centar. Idite do najbliže klinike u vašem području radi manjih problema. Praktičniji način da se izbjegnu nepotrebne medicinske konzultacije je češće posjećivanje referalnog centra radi cijepljenja, ponovnog puštanja recepta, vitalnih znakova i osnovnih fizičkih pregleda. Sve više lanaca ljekarni (kojih nema u Francuskoj, ali postoje u drugim europskim zemljama) nude ove vrste medicinskih usluga. Odlaskom tamo pomažete smanjiti teret liječnika i zdravstvenog sustava općenito. Savjetovališta obično ne zapošljavaju liječnike, ali imaju kvalificirane medicinske sestre, medicinske sestre i / ili medicinske pomoćnike.
   • Cjepiva koja su trenutno dostupna djeci i odraslima su ona protiv gripe i hepatitisa B.
   • Savjetovališta ne zahtijevaju sastanke, ali ako su ljudi ispred vas, često je jednostavno i prikladno provoditi vrijeme u kupovini (ako je centar pored trgovine ili pronađena u trgovačkom centru).