Sadržaj

• faze
• Dio 1 od 3:
  Izbjegavajte bol u mišićima prije vježbanja
• savjet
• upozorenja

Koautor ovog članka je Michele Dolan. Michele Dolan je privatni trener s certifikatom BCRPA u Britanskoj Kolumbiji. Privatna je trenerica i fitnes instruktorica od 2002. godine.

U ovom je članku citirano 13 referenci, oni se nalaze na dnu stranice.

Fizička aktivnost bilo koje vrste može uzrokovati bolove, a iako većina napada boli traje između 24 i 72 sata, postoji nekoliko načina kako ih izbjeći. Na primjer, usvojite dijetu bogatu antioksidansima za poboljšanje zdravlja mišića. Ne idite prebrzo i gledajte svoje držanje tijekom fizičkih aktivnosti. Nakon vježbanja, umirujte se i upotrijebite pjenasti valjak za ublažavanje upaljenih mišića.

faze

Dio 1 od 3:
Izbjegavajte bol u mišićima prije vježbanja

1. 6 Ne zloupotrebljavajte lijekove protiv bolova bez recepta. Protuupalni lijekovi poput ibuprofena učinkoviti su protiv boli. Međutim, oni ne omogućuju rješavanje osnovnog problema. Ako se odlučite za uzimanje lijeka, nemojte prelaziti preporučenu dozu i, ako vam se bolovi u mišićima često vraćaju, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. oglašavanje

savjet

• Koristite kardio-vježbe niskog do umjerenog intenziteta da cirkulirate krv rjeđe nego kod vježbi visokog intenziteta. To će vam omogućiti da očistite mišićno tkivo.
• Da biste poboljšali cirkulaciju krvi, izmjenjujte svakih 10 minuta između toplog džepa i hladnog džepa.

oglašavanje

upozorenja

• Ako imate jaku ili stalnu bol u mišićima, posavjetujte se s fizioterapeutom. Pitajte svog liječnika da vam preporuči jedan.
• Ako osjećate bol ili nelagodu duže od 72 sata, može doći do ozljede vezivnog tkiva. Posjetite liječnika kako biste utvrdili uzrok.

Preuzeto s "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-music-fills&oldid=224099"