Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti

Ostali odjeljci

Prekidi su uvijek teški. Prekidom važne veze aktiviraju se isti dijelovi mozga kao i fizička bol, što znači da prekid veze s nekim do koga vam je zaista stalo zapravo boli. Svatko to mora proći, a postoje zdravi i nezdravi načini kako se nositi s boli pokušaja kretanja dalje. Ako vaš bivši dečko krene potonjim putem pokušavajući vas kazniti ili povrijediti, najbolje što možete učiniti jest usredotočiti se na svoje zdravlje i dobrobit.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako ostati siguran

1. 

   Procijenite ozbiljnost vaše situacije. Ako vas fizički uhodi ili uznemirava ili prijeti vašoj fizičkoj sigurnosti ili kvaliteti vašeg života, možda ćete trebati uključiti policiju i sudove. Svaka država ima različita imena za ovu vrstu sudskog naloga protiv osobnog kontakta i različita pravila za njegovo izdavanje.
   • Osjećate li se kao da ste u fizičkoj opasnosti od njega?
   • Je li uputio nefizičke prijetnje, poput štete vašoj emocionalnoj ili financijskoj stabilnosti, otuđivanju od prijatelja ili obitelji ili sprečavanju izlaska s drugim dečkima?
   • Ako je njegovo ponašanje samo dosadno ili blago remeti vaš društveni život, ali ne osjećate ga se uplašeni, prijeđite na sljedeći odjeljak. Ako niste sigurni je li opasan, pitajte nekoga od povjerenja, po mogućnosti tko ga je upoznao i iz prve ruke vidio neka zabrinjavajuća ponašanja.

2. 

   
   
   Zaustavite svaki kontakt i komunikaciju s njim. Čak i ako to inicira, ne odgovarati na bilo kakve pozive ili poruke. To će ga samo potaknuti da nastavi jer je uspio zaručiti vas.
   • Ako vas nastavi zvati ili slati poruke, promijenite vaš broj i zatražite od telefonske kompanije da vaš broj ostane na popisu i da blokira njegovo pojavljivanje na ID-u pozivatelja drugih. To nije sigurno, ali u većini slučajeva to se može učiniti.
   • Odrežite ga od svojih društvenih mreža što je više moguće. Ponekad to ne možete kontrolirati, pogotovo kad su oni "prijatelji prijatelja". Ako komentira postove vaših zajedničkih prijatelja, zamolite ih da vas ne označavaju i vašu postavku privatnosti promijenite samo u prijatelje.

3. 

   
   
   Vodite evidenciju svakog pokušaja da vas kontaktiramo. To uključuje pokušaje kontaktiranja s vama preko zajedničkih prijatelja, članova obitelji ili susjeda.
   • Da biste prijavili vrebanje ili prijetnje, morat ćete pokazati dokaz. Zadržite sve govorne poruke, tekstove ili poruke koje vam on pošalje da biste dali sucu. Preuzmite i ispišite tekstualne poruke ili napravite snimke zaslona za ispis. Ispisati e-poštu ili poruke na društvenim mrežama.
   • Dovedite svjedoke ako je moguće. Svjedoci su zapravo trebali vidjeti ponašanje ili o njemu izravno znati.

4. 

   
   
   Nabavite zaštitni nalog ili zabranu pristupa ako se osjećate ugroženo. Pravila za dobivanje zabrane približavanja ili zaštitnog naloga od sudova različita su u svakoj državi, pa istražite zakone svoje države.
   • Neke države zahtijevaju verbalnu prijetnju fizičkom ozljedom ili provjerljivom namjerom napada kako bi dobile zaštitni nalog ili zabranu pristupa. Međutim, vaša država također može imati zakone protiv uhođenja, pa istražite i njih.
   • Ako ne možete podnijeti teret dokazivanja da vam je potreban zaštitni nalog, ali njegovi postupci rezultiraju neriješenim i povezanim sudskim postupkom, sudac će možda biti spreman izdati nalog bez kontakta ako objasnite zašto smatrate da vam treba.
   • "Ne-kontakt" znači da vas ne može pokušati izravno ili neizravno kontaktirati. U osnovi, on može upasti u više problema ako pokušate stupiti u kontakt s vama, čak i putem drugih ili kad se pojavi na mjestima koja često posjećujete i koja nema razloga za posjet.

5. 

   Nazovite 911 ako smatrate da vam prijeti neposredna opasnost. Stalno držite mobitel na sebi i uključite biranje u nuždi s jednim brojem ako vaš telefon to dopušta.
   • Ako nemate mobitel, postoje programi koji će vam ga možda moći pružiti besplatno.
   • Ako niste u neposrednoj opasnosti, ali osjećate da vam prijeti opasnost i ne znate s kim biste razgovarali, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji na 1-800-799-SAFE da biste dobili savjet ili uputnicu za pravnu pomoć.
   • Vjerujte svojim instinktima. Uvijek je bolje biti siguran nego žaliti. Ne brinite kako će reagirati ako pozovete policiju ili pretjerujete li ili ne. Stavite svoju sigurnost i mentalno zdravlje ispred bilo kakvih razmatranja njegovih osjećaja i vjerujte svojim osjećajima.

6. 

   Recite prijateljima, obitelji i autoritetima o svojoj situaciji. Obavijestite svoje učitelje, trenere, školske službenike, suradnike i šefove o njegovim neželjenim pokušajima da vas kontaktiraju. Ako vaša škola ili ured ima sigurnost, dajte im opis i sliku, ako je moguće, s kratkim objašnjenjem situacije.
   • Pazite da vaši prijatelji i suradnici ne daju nikome vaše osobne podatke bez vašeg izričitog dopuštenja - bez obzira na to koju priču mogu ispričati o tome zašto trebaju odmah stupiti u kontakt s vama.
   • Zamolite ured škole ili odjel za ljudske resurse na poslu da u vašu datoteku stave bilješku koja opisuje problem kako bi svako novo osoblje bilo svjesno što se događa.
   • Nemojte se sramiti zbog toga. Nikada niste krivi što vas netko drugi neće ostaviti na miru kad mu se kaže. Bolje je drugima priznati što se događa nego dopustiti da nedostatak znanja kasnije ili vama ili njima stvara ozbiljne probleme.

7. 

   Pokušajte ne biti sami u javnosti. Kad idete u teretanu ili prošetate do nastave, zamolite prijatelja da ide s vama. Nemojte sami ostati u knjižnici ili na poslu. Pozovite člana obitelji da prošeće psa s vama.
   • Uvijek parkirajte vozilo na dobro osvijetljenom mjestu i pozovite nekoga da vas otprati ako je ikako moguće.
   • Ako apsolutno ne možete pronaći nekoga da bude s vama, nosite sa sobom obrambeni alat poput papra u spreju ili gumba za paniku. Provjerite zakone svojih država o zaštitnim alatima kako biste bili sigurni da ih prvo ne kršite.

8. 

   Nemojte mu olakšati da vas pronađe. Ne objavljujte svoje planove ili boravište na društvenim mrežama prije ili za vrijeme. Poslije možete objavljivati ​​događaje, ali nikada se nemojte označavati na zemljopisnom položaju dok ste još tamo.

9. 

   Napravite sigurnosni plan. Odlučite što ćete učiniti u slučaju bilo kakvih incidenata i recite prijatelju ili članu obitelji.
   • Obratite pažnju na obližnje policijske postaje do kojih morate voziti ako mislite da vas prati.
   • Stvorite usmeni ili pisani kod koji možete izgovoriti ili poslati poruku svojoj sigurnosnoj osobi ako imate problema. Obavezno znajte da ova fraza znači hitno nazvati policiju.

Metoda 2 od 3: Rukovanje pasivno-agresivnim ponašanjem

1. 

   Ne pokušavajte pobiti ili suprotstaviti se svakoj neistini. Odaberite važna pitanja za raspravu. Ne pokušavajte dokazati da ono što on kaže nije istina, jer je gotovo nemoguće ako ne iznese određene optužbe. Samo recite da to nije istina i pustite to. Ako je vaša povijest puna pouzdanih primjera i integriteta, ljudi će vam vjerovati.
   • Ako netko u vašem zajedničkom krugu pomaže u širenju laži, suprotstavite mu se izravno, ali bez osjećaja, i zamolite ga da prestane s tračevima i širenjem laži.

2. 

   Ne razgovarajte s otpadom o bivšem. Ovo će vam samo dugoročno izgledati isto. Bolje je zauzeti se za sebe s integritetom i oduprijeti se ogovaranju bivšeg.

3. 

   Posjedujte svoje pogreške. Ispravite se ako je moguće. To vam daje veću vjerodostojnost u opovrgavanju neistina i podsjeća druge da su svi ljudi i čine pogreške.

4. 

   Pazite da vaše akcije nisu samo reakcije. Ne djelujte kako biste postigli određeni ishod - bilo da ga povrijedite ili da druge nađete na ‘vašoj’ strani. Vaš prvi prioritet uvijek treba biti ono što je najbolje za vas.
   • U svakom slučaju istražite posljedice svake opcije i odaberite onu koja ima najmanje negativnih ili najpozitivnijih za vas.
   • Na primjer, ako vas smeti zajedničkim prijateljima, razmislite o svojim mogućim reakcijama i vaši bi ih prijatelji mogli odvesti prije nego što nešto glasno zamute.

Metoda 3 od 3: Briga o vašem emocionalnom i mentalnom zdravlju

1. 

   Prepoznajte da možete kontrolirati samo svoje ponašanje. Ako se neprestano brinete što će dalje raditi i kako vam zagorčava život, samo ćete se osjećati gore. Destruktivno je usmjeriti svu svoju energiju izvana, a ne na sebe.
   • Prestanite pokušavati kontrolirati stvari koje ne možete, i preusmjerite svoju energiju prema vraćanju osobne moći.

2. 

   Pustite bijes i ogorčenje. Te će vam emocije iscrpiti energiju i zaglavit će vas u bivšoj i / ili trenutnoj situaciji. Umjesto toga upotrijebite svoju energiju za rad u budućnosti koju želite za sebe i / ili čineći vašu sadašnju situaciju podnošljivijom.
   • Umjesto da se usredotočite na ono što on čini da biste sada postali nesretni, sjetite se zašto ste uopće bili s njim. Postoji razlog zbog kojeg vam se svidio u početku i vjerojatno ste se zaista dobro proveli zajedno.
   • Kad se osjećate ljutito ili povrijeđeno nečim što on učini, usmjerite svoje misli prema pokušaju da shvatite zašto je tako postupio. Uvid u njegovu perspektivu mogao bi olakšati njegove postupke i prihvatiti ih.

3. 

   Vježbajte suosjećanje umjesto prosuđivanja. Većina ljudi djeluje negativno iz straha - straha da će vas ne poštivati, biti voljeni ili od onoga što može poći po zlu. Ljudi također obično nanose štetu drugima jer se i sami osjećaju loše i žele to podijeliti s vama. Oni su pod takvom boli da je sve što drugima trebaju pružiti bol. Shvaćanje ove istine pomoći će vam da napredujete na putu prema suosjećanju i opraštanju.
   • Ljudi povrijeđuju druge zbog neznanja i brige o sebi. Svoje štetno ponašanje opravdavaju misleći da čine ono što trebaju s obzirom na okolnosti u njihovom životu.
   • Razmislite o svojim motivacijama prije nego što djelujete na bilo koji impuls. Pokušajte prepoznati da vaši motivi za reagiranje vjerojatno u početku proizlaze iz ovih strahova ili negativnih misli.

4. 

   Oduzmite mu moć da vas emocionalno povrijedi. Ništa što vaš bivši ne može smetati ako to ne odlučite dopustiti. Ne možete kontrolirati njegovo ponašanje ili ono što drugi misle o vašoj vezi, ali možete odlučiti da vam to ne pokvari dan.
   • Imajte na umu da je "zloća" jednostavno presuda, a zapravo nije korisna. Ako vam ne prijeti fizičkim nasiljem ili nije ozbiljno prekršio vašu opću dobrobit, vjerojatno u svojoj biti nije loša osoba.
   • Označavanje bivšeg kao "zlog" postavlja vas i njega na suprotne strane borbe, čineći ga moćnijim nego što zapravo jest. Shvaćajući da ste oboje pogrešna ljudska bića oduzima sve prednosti koje mu slučajno dajete.
   • Međutim, ako je počinio nasilje ili izrazi namjeru da to učini, shvatite to vrlo ozbiljno i potražite pomoć stručnjaka - policije, sudova, savjetnika itd.

Pitanja i odgovori zajednice

Savjeti