Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Poremećaj deficita pažnje / hiperaktivnosti (ADHD) poremećaj je zasnovan na mozgu koji utječe na sposobnost osobe da se koncentrira i fokusira. Osim toga, osoba može imati problema s mirovanjem, pretjeranim vrpoljenjem ili pretjeranim razgovorom. Iako ADHD kod djece može biti težak poremećaj u rješavanju, određene strategije pomoći će u upravljanju simptomima, dok će djecu učiti dobrim navikama. Nakon što je vaše dijete dobilo dijagnozu, počnite uspostavljati rutine i dosljednu strukturu kako biste pružili čvrst temelj za postupanje sa svojim ADHD-om.

Koraci

Metoda 1 od 8: Dijagnosticiranje ADHD-a u djece

1. 

   Utvrdite ima li vaše dijete simptome nepažljive ADHD prezentacije. Postoje tri vrste prezentacija ADHD-a. Da bi se kvalificirala za dijagnozu, djeca u dobi od 16 godina i mlađa moraju pokazivati ​​najmanje šest simptoma u više od jednog okruženja, najmanje šest mjeseci. Simptomi moraju biti neprikladni za razvojnu razinu osobe i moraju se ometati normalno funkcioniranje u socijalnim ili školskim uvjetima. Simptomi ADHD-a (nepažnja) uključuju:
   • Čini neoprezne pogreške, nepažljiv je do detalja
   • Ima problema s obraćanjem pažnje (zadaci, igranje)
   • Čini se da ne obraća pažnju kad netko razgovara s njom ili s njim
   • Ne prati (domaće zadaće, poslovi, poslovi); lako skrenuti s puta
   • Je organizacijski izazovno
   • Izbjegava zadatke koji zahtijevaju trajni fokus (poput školskih zadataka)
   • Ne mogu pratiti ili često gube ključeve, naočale, papire, alate itd.
   • Lako se odvlači
   • Zaboravno je

2. 

   
   
   Utvrdite ima li vaše dijete simptome hiperaktivno-impulzivne prezentacije ADHD-a. Neki simptomi moraju biti na razini "ometanja" da bi ih se moglo ubrojiti u dijagnozu. Pratite ima li vaše dijete najmanje šest simptoma u više od jednog okruženja, tijekom najmanje šest mjeseci:
   • Uznemiren, vrckav; tapka rukama ili nogama
   • Osjeća se nemirno, trči ili se neprimjereno penje
   • Bori se za tihu igru ​​/ tihe aktivnosti
   • "U pokretu" kao da ga "pokreće motor"
   • Pretjerano razgovaranje
   • Ispada i prije postavljanja pitanja
   • Bori se da čeka svoj red
   • Prekida druge, ubacuje sebe u tuđe rasprave / igre

3. 

   
   
   Utvrdite ima li vaše dijete kombinirani ADHD. Treća prezentacija ADHD-a je kada ispitanik zadovoljava kriterije da bi se kvalificirao i za nepažljive i za hiperaktivno-impulzivne kriterije ADHD-a. Ako vaše dijete ima šest simptoma iz bilo koje kategorije, može imati kombinirani prikaz ADHD-a.
   • Ako niste sigurni u ponašanje svog djeteta, pitajte druge odrasle i prijatelje svog djeteta. Na primjer, prijatelji vašeg djeteta, roditelji prijatelja, učitelj ili sportski trener. Odgajatelji i stručnjaci za brigu o djeci mogu imati više konteksta za ponašanje vašeg djeteta jer su radili s toliko djece.

4. 

   
   
   Zatražite dijagnozu od stručnjaka za mentalno zdravlje. Dok utvrđujete razinu ADHD-a vašeg djeteta, potražite smjernice stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste postavili službenu dijagnozu. Ta će osoba također moći utvrditi mogu li se simptomi vašeg djeteta bolje objasniti ili pripisati nekom drugom psihijatrijskom poremećaju.

5. 

   Pitajte djetetovog stručnjaka za mentalno zdravlje o drugim poremećajima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje o drugim poremećajima ili stanjima koji mogu imati simptome slične ADHD-u. Kao da postavljanje ADHD dijagnoze nije dovoljno izazovno, jednom od svakih pet s ADHD-om dijagnosticira se još jedan ozbiljan poremećaj (depresija i bipolarni poremećaj uobičajeni su partneri).
   • Trećina djece s ADHD-om također ima poremećaj ponašanja (poremećaj ponašanja, poremećaj prkosa opoziciji).
   • ADHD se također usporava s poteškoćama u učenju i anksioznošću.

Metoda 2 od 8: Uspostavljanje organizacije i strukture kod kuće

1. 

   Neka vam struktura i rutina budu zadani. Ključ uspjeha leži u uspostavljanju dosljednih rasporeda i rutina u kombinaciji s organizacijom i strukturom. Ovo ne samo da će ublažiti stres kod djeteta s ADHD-om, već bi trebalo smanjiti loše ponašanje koje je potaknuto tim stresom. Što je manje stresa, to je više uspjeha; što više uspjeha - i rezultatske pohvale - to je bolje samopoštovanje, što djetetu postavlja dodatni uspjeh u budućnosti.
   • Uzmite tablu s zapisanim rasporedom dana. Prikažite to u kuhinji, dnevnom boravku ili negdje drugdje na očiglednom.
   • Prikazivanje rasporeda i odgovornosti u kući podsjećaju vašu djecu na ono što moraju učiniti i smanjuju im sposobnost da kažu "Zaboravio sam".

2. 

   Razdvojite zadatke na male komadiće. Djeca s ADHD-om trebaju zadatke koji će se podijeliti na korake - dijeljenje - koji se daju ili jedan po jedan ili u pisanom obliku. Roditelji bi trebali dati pozitivne povratne informacije kako dijete završi svaki korak.

3. 

   Održavajte strukturu tijekom školskih odmora. Zimske, proljetne i ljetne pauze mogu biti teška vremena za roditelje djece s ADHD-om: struktura i raspored protekle školske godine iznenada završava. S manje strukture, djeca s ADHD-om mogu doživjeti višu razinu stresa i pokazivati ​​više simptoma. Držite se rasporeda i rutina što je više moguće kako biste smanjili stres svih.
   • Pokušajte zamisliti da devet mjeseci hodate po visokoj žici bez mreže, a onda odjednom žica pukne i strmoglavo padate prema tlu. To je ljetna stanka za dijete s ADHD-om: padanje bez mreže na mjestu. Pokušajte se sjetiti odakle dolazi vaše dijete da biste suosjećali s njegovim iskustvom.
   • Možete pokušati djed u promjenama u rasporedu. Na primjer, ako se vaše dijete probudilo u 7 sati tijekom školske godine, prvi se tjedan ljetne stanke probudi u 7:30; drugi tjedan, 8:00. Dugoročne zakazane promjene mogu olakšati vašem djetetu različite rasporede.

4. 

   Pomozite djetetu da nauči upravljanje vremenom. Dijete s ADHD-om nema sjajan koncept vremena. Osobe s ADHD-om bore se s problemima sa satom, kako s mjerenjem vremena koje je potrebno za izvršenje zadatka, tako i s procjenom koliko je vremena prošlo. Dajte djetetu načine da vam se javi ili izvrši zadatak u pravom roku. Na primjer:
   • Kupite kuhinjski timer za izlazak van kad želite da on ili ona uđe nakon 15 minuta - ili pustite CD i recite joj da treba obaviti svoje poslove dok završi.
   • Možete dijete naučiti četkati zube u pravom roku pjevušeći ABC ili pjesmu Sretan rođendan.
   • Reprodukujte ritam pokušavajući završiti posao prije završetka određene pjesme.
   • Pometite pod u ritmu pjesme.

5. 

   Uspostavite sustave za smeće. Djeca s ADHD-om neprestano pokušavaju shvatiti svoje okruženje. Roditelji mogu pomoći organiziranjem doma, posebno dječje spavaće sobe i prostora za igru. Uspostavite sustav za pohranu koji razdvaja predmete u kategorije i smanjuje gužvu koja dovodi do preopterećenja.
   • Razmislite o kockama za odlaganje i zidnim kukama označenim bojama, kao i o otvorenim policama.
   • Koristite naljepnice slika ili riječi da ih podsjetite što kamo ide.
   • Označite kade za pohranu odgovarajućim slikama. Imajte odvojene kade za pohranu različitih igračaka (lutke u žutoj kanti na kojoj je zalijepljena slika Barbie, igračke My Little Pony u zelenoj kanti s pričvršćenom slikom konja itd.). Odvojite odjeću tako da čarape imaju svoju ladicu, a na njoj je slika čarape i tako dalje.
   • Držite kutiju ili kantu za odlaganje na središnjem mjestu kuće gdje možete gomilati djetetove igračke, rukavice, papire, lego i druge raznobojne predmete koji se obično šire po cijelom mjestu. Djetetu s ADHD-om bit će lakše isprazniti tu kantu, nego mu reći da pokupi sve svoje stvari iz dnevne sobe.
   • Također biste mogli uspostaviti pravilo da treći put kada Darth Vadera zateknete u dnevnoj sobi bez nadzora, oduzima ga na tjedan dana - ili da će se, ako se kanta napuni, staviti poklopac na neko vrijeme i nestati. sa svim tim posebnim blagom unutra.

Metoda 3 od 8: Pomaganje djetetu da uspije u školi

1. 

   Koordinirajte se s učiteljima vašeg djeteta. Sastanite se s učiteljem vašeg djeteta kako biste s njim razgovarali o raznim temama. To uključuje učinkovite nagrade i posljedice, učinkovite rutine domaćih zadaća, kako ćete vi i učitelj redovito komunicirati o problemima i uspjesima, kako možete zrcaliti ono što učitelj radi u učionici radi veće dosljednosti i tako dalje.
   • Za neke će se učenike uspjeh relativno lako postići uspostavljanjem dosljednih rasporeda, rutina i metoda komunikacije domaćih zadataka, kao i korištenjem učinkovitih organizacijskih alata kao što su planeri, veziva u boji i kontrolne liste.
   • Biti na istoj stranici sa svojim učiteljem može ukloniti izgovor "učitelj je rekao drugačije".

2. 

   Koristite dnevni planer za svoje dijete. Organizacija i dosljedne rutine uštedjet će dan što se tiče domaćih zadaća, a bilo bi dobro koordinirati se s učiteljima kad god je to moguće. Pruža li učitelj dnevni popis domaćih zadataka ili škola promiče upotrebu planera? Ako ne, kupite planer koji ima dovoljno prostora za pisanje dnevnih bilješki i pokažite djetetu kako ga koristiti.
   • Ako se učitelji ne mogu ili neće obvezati na parafiranje planera svaki dan, zamolite učitelja da pomogne pronaći odgovornog učenika - prijatelja iz domaće zadaće - da provjeri planera prije otkaza svako popodne.
   • Ako se vaše dijete muči s pamćenjem zadataka, svaki dan označite okvir za domaću zadaću djeteta u planeru kao prvu stvar kad se vratite kući. Ako se vaše dijete sjetilo zapisati domaću zadaću, pohvalite ga.

3. 

   Nagradite svoje dijete pohvalom. Pohvala je najbolji i najlakši način da potaknete svoje dijete na učenje i dobro ponašanje. Davanje djetetu pozitivnih povratnih informacija o nečemu što je učinilo zbog čega ste ponosni može također koristiti vašoj dugotrajnoj osobnoj vezi.
   • Svaki dan kad se planer vrati kući, pobrinite se za svoje dijete. Zatim se pobrinite za planer da se vrati u ruksak svako jutro prije škole. Dogovorite se da i drug iz domaće zadaće podsjeti jutarnje da predaju domaću zadaću.
   • Nagradite svoje dijete za pokušaj i borbu da učini pravu stvar, čak i kad ono ili ona ne uspije. Ovo uči vaše dijete da je radna etika, iako je neuspješna, dobra vještina.

4. 

   Uspostavite dosljednu rutinu domaćih zadataka. Domaću zadaću treba ispunjavati u isto vrijeme i na istom mjestu svaki dan. Pri ruci imajte puno zaliha, organiziranih u kante ako imate prostora.
   • Pazite da domaća zadaća ne započne onog trenutka kad vaše dijete uđe na vrata. Pustite ga da se riješi viška energije vozeći se biciklom ili penjući se na drveće 20 minuta, ili mu pustite da brblja i izbaci taj višak iz svog sustava prije nego što mu kažete da radi posao sjedala.
   • Pokušajte izbjeći da vaše dijete zastane ili odgodi posao. Neka se djeca koriste tehnikama preusmjeravanja poput traženja grickalica, odlaska u kupaonicu ili žalbe na umor i potrebu za drijemanjem. Iako su sve to potpuno valjane i normalne stvari koje dijete treba tražiti, pokušajte primijetiti kada vaše dijete zaista pokušava izbjeći posao.

5. 

   Zajedno pregledajte domaće zadatke. Pokažite kako biste organizirali posao i preporučite načine za davanje prioriteta zadacima. Skupite velike projekte i postavite rokove za pojedine faze koje treba dovršiti.
   • Dok pregledavate zadatke, osigurajte međuobrok za mozak, poput kikirikija.
   • Posebno je važno da s učiteljem komunicirate o tome kako izgleda dobar domaći zadatak i kako izgleda dobro obavljanje domaće zadaće. Ne želite naučiti svoje dijete nečemu što je u suprotnosti s učiteljevim metodama ili pravilima, čak iako samo zbog dosljednosti i strukture.

6. 

   Pomozite djetetu da prati školske stvari. Mnoga djeca s ADHD-om imaju problema s evidentiranjem svojih stvari i bore se s odlukom ili pamćenjem koje će knjige ponijeti kući svake večeri - a kamoli da se sljedeći dan vrate u školu.
   • Neki će učitelji omogućiti učenicima da imaju "kućni komplet" udžbenika. Ovo bi mogla biti preporuka za uključivanje i u IEP.
   • Razmislite o tome da imate popis predmeta s kojima bi vaše dijete trebalo otići od kuće blizu vrata. Provjerite ovaj popis svaki dan prije nego što vaše dijete krene u školu.
   • Primamljivo je da sve kontrolirate i pamtite, čak i ako bi vaše dijete trebalo biti odgovorno za to. Međutim, vaše dijete ne treba samo svoje udžbenike za obavljanje domaćih zadaća, već se mora sjetiti svojih udžbenika kako bi naučilo odgovornost i kako slijediti raspored.
   • Ako je primjenjivo, pokušajte koristiti internetske knjige ili izvore i lozinke objavite negdje u kući. Nekima je korištenje računala za domaće zadatke i čitanje ugodnije.

7. 

   Potaknite interakciju vršnjaka za svoje dijete. Jedan od velikih izazova s ​​kojima se ljudi s ADHD-om suočavaju u odrasloj dobi jest taj što kao dijete nisu naučili prikladno se socijalizirati. Odaberite aktivnost koju vaše dijete voli i koja se može uklopiti u vašu rutinu.
   • Potaknite svoje dijete da sudjeluje u vršnjačkim interakcijama poput izviđačkih aktivnosti, sportskih timova i plesa.
   • Pronađite organizaciju koja će omogućiti vama i vašem djetetu da volontirate zajedno, poput lokalne smočnice s hranom.
   • Organizirajte zabave i potičite prisustvovanje zabavama koje će vašem djetetu pomoći da živi što normalniji život. Ako je vaše dijete pozvano na rođendan, obavite iskrenu raspravu s roditeljima koji ugošćuju i objasnite mu da to trebate učiniti kao sidro i po potrebi disciplinar. Cijenit će vašu iskrenost, a vaše će dijete imati koristi od iskustva.

8. 

   Igra uloga kako biste dijete pripremili za nepoznate događaje. Možda ćete uspjeti smanjiti djetetov potencijal za anksioznost igrajući ulogu u situaciji koja stvara tjeskobu. Osim pružanja poznavanja i razine udobnosti za predstojeći događaj, igranje uloga omogućuje vam da vidite kako vaše dijete može reagirati, a zatim ga vodite u odgovarajućim odgovorima. To je posebno korisno u pripremama za upoznavanje novih ljudi, rješavanje sukoba s prijateljima ili odlazak u novu školu.
   • Ako vaše dijete ne želi igrati ulogu s vama, pitajte terapeuta ili drugu pouzdanu odraslu osobu.
   • Tijekom igranja uloga izričito identificirajte vještine i tehnike za snalaženje u situaciji. Zapišite ih i razgovarajte o tome zašto su korisni.

9. 

   Pogledajte posebne usluge vaše škole. U Sjedinjenim Državama djeca se kvalificiraju za besplatne usluge specijalnog obrazovanja na temelju jednog od dva osnovna razloga: imaju kvalificirani invaliditet ili su akademski daleko zaostala za svojim vršnjacima. Kad roditelji osvijeste da njihovo dijete ne uspijeva u školi i osjete da je potrebna dodatna pomoć (mišljenje koje se obično daje zajedno s učiteljem u učionici), roditelji mogu zatražiti ocjenu posebnog obrazovanja. Ako živite izvan Sjedinjenih Država, obratite se lokalnom školskom odboru i potražite posebne usluge.
   • Ovaj zahtjev treba podnijeti u pisanom obliku.
   • Pomoć može imati različite oblike, od manjih smještaja (poput dodatnog vremena za polaganje testova), do samostalnih učionica s učiteljima i pomoćnicima koji su posebno obučeni za rad s djecom koja pokazuju poremećaje u ponašanju.
   • Jednom kad se kvalificira, dijete s ADHD-om može imati pristup i drugim školskim uslugama, kao što je vožnja kući u manjem autobusu s dodatnim osobljem koje nadzoruje učenike bliže nego što to može usamljeni vozač.
   • Pazite da škola koja vam govori da ADHD nije kvalificirani invaliditet! Istina je da ADHD nije naveden kao jedna od 13 kategorija invalidnosti na jeziku Zakona o obrazovanju osoba s invaliditetom (IDEA), ali kategorija 9 je "ostala zdravstvena oštećenja", koja je kasnije definirana kao "... kronično ili akutno zdravlje problemi poput astme, poremećaja pažnje ili poremećaja pažnje i hiperaktivnosti ... koji negativno utječu na dječju obrazovnu uspješnost. "

10. 

    Nabavite individualizirani obrazovni plan (IEP) za svoje dijete. IEP je formalizirani dokument koji su kreirali školsko osoblje i roditelji koji precizira akademske, bihevioralne i socijalne ciljeve učenika s posebnom edukacijom. Uključuje način na koji će se utvrđivati ​​rezultati, kao i specifične intervencije koje će se koristiti za postizanje ciljeva. IEP navodi odluke donesene u vezi sa samostalnim učionicama, postotkom vremena u redovnim učionicama, smještajem, disciplinom, testiranjem i još mnogo toga.
    • U Sjedinjenim Državama morate dostaviti dokumentaciju o djetetovoj ADHD dijagnozi da biste dobili IEP. Ispunite evaluaciju specijalnog obrazovanja koja pokazuje da djetetov invaliditet ometa njegovo obrazovanje. Zatim će vas škola zamoliti da sudjelujete u IEP konferenciji. Ako živite izvan Sjedinjenih Država, obratite se lokalnom školskom odboru i potražite posebne usluge. Škola je dužna pozvati roditelje na redovite IEP konferencije kako bi se procijenio napredak djeteta i učinkovitost plana. Tada se po potrebi mogu izvršiti prilagodbe. Škola je zakonski obvezana slijediti smjernice utvrđene u IEP-u. Nastavnici koji ne slijede IOP mogu se smatrati odgovornima.
    • Budite sigurni da je IEP specifičan za vaše dijete i da su vaši podaci uključeni u obrazac. Ne potpisujte ispunjeni IEP dok ga niste pregledali i dodali svoj unos.
    • Jednom kada dijete ima početni IEP, postaje lakše uspostaviti usluge specijalnog obrazovanja pri promjeni škole ili prelasku u novi školski okrug.

11. 

    
    
    Razmotrite plan 504. Mnoga djeca koja se ne kvalificiraju za IEP kvalificiraju se za plan 504, plan koji olakšava smještaj učenika s invaliditetom koji utječe na 'glavnu životnu funkciju'.
    • Plan 504 obično će biti jedna ili dvije stranice s popisom razlika u učenju vašeg djeteta i pruženim uslugama za pomoć. Za razliku od IEP-a, ciljevi i prilagodbe nakon srednje škole neće biti uključeni.

12. 

    
    
    Djelujte u najboljem interesu svog djeteta. Nažalost, čak i uz izvanrednu suradnju i trud odraslih, mnoga djeca još uvijek neće uspjeti. Možda će im trebati intenzivnije usluge dostupne u školskom ili okružnom odjelu za specijalno obrazovanje. U nekim su slučajevima krute metode poučavanja nefleksibilnih učitelja i roditelji moraju potražiti administrativnu podršku ili potražiti promjenu učitelja, promjenu škole ili istraživanje mogućnosti posebnog obrazovanja. Odaberite najbolje putove za svoju okolnost kako biste djetetu osigurali maksimalan uspjeh.

Metoda 4 od 8: Uspješno obavljanje poslova

1. 

   
   
   Izbjegavajte sitne ratove s rutinama i dosljednošću. Smanjite argumente i okrjepnost dodjeljivanja poslova postavljanjem i provođenjem dosljednog vremena u kojem se događaju. Vežite ih za redovitu nagradu kad god je to moguće. Na primjer:
   • Umjesto da desert poslužite na kraju večere, poslužite ga nakon što se stol raščisti i napuni perilica posuđa.
   • Poslijepodnevni zalogaji udarit će na stol nakon što se smeće izvadi.
   • Kreveti se moraju pospremiti prije izlaska na igru.
   • Obiteljski ljubimac mora se nahraniti prije nego što ljudi doručkuju.

2. 

   Dajte upute korak po korak. Uspostavite rutinu oko poslova, koji odražavaju dosljedne upute koje se daju korak po korak. Zatim neka vaše dijete ponovi upute, a zatim na svakom koraku dobiva pohvale. Na primjer:
   • Umetanje perilice posuđa: Prvo stavite sve ploče na dno. ("Odličan posao!"). Sad stavite sve čaše na vrh. ("Izvrsno!"). Sljedeća je srebrnina ...
   • Rublje: Prvo pronađite sve hlače i stavite ih ovdje u hrpu. („Sjajno!“) Stavite košulje tamo. ("Odlično!"). Čarape ... zatim neka dijete presavije svaki stog, a zatim ga stavi u svoju sobu, jedan po jedan.

3. 

   Objavite vizualne natuknice kao podsjetnike. Upotrijebite kalendare, napisane rasporede i ploče s poslovima da podsjetite svoje dijete na poslove koje treba obaviti. Ovi alati uklanjaju izgovor "Zaboravio sam".

4. 

   
   
   Učinite poslove zabavnijim za svoje dijete. Kad god je to moguće, pronađite načine kako kućanske poslove učiniti zabavnijima i pomoći u uklanjanju stresa zadatka. Svoje dijete trebate naučiti usklađenosti, timskom radu i potrebi da povuče svoju težinu - ali nema razloga da istovremeno ne može biti zabavno.
   • Ispucajte upute raznim glupim glasovima ili neka lutke zapovijedaju.
   • Hodajte unatrag kad provjeravate napredak i napravite rezervne "zvučne signale".
   • Neka se vaše dijete oblači poput Pepeljuge ujutro u posao i pušta glazbu iz filma na koju može pjevati dok radi.
   • Pripazite na djetetov stav. Ako osjećate da on ili ona postaje pomahnitao, napravite sljedeći posao super glupim ili mu dodijelite pokret. Recite svom djetetu: "Pravite se da ste morski pas dok ste mi stavljali ovu knjigu na stol." Ili jednostavno pozovite na stanku kolačića.

5. metoda od 8: Discipliniranje djeteta

1. 

   
   
   Budite dosljedni disciplini. Sva djeca trebaju disciplinu i nauče da loše ponašanje ima posljedice. Da bi disciplina bila učinkovita u promjeni ponašanja, mora biti dosljedna. Nedostatak dosljednosti može dovesti do toga da dijete razvije zbunjenost ili samovoljnost.
   • Vaše dijete treba znati pravila i posljedice kršenja pravila.
   • Posljedica bi se trebala dogoditi ista svaki put kad se prekrši pravilo.
   • Uz to, posljedica bi se trebala primjenjivati ​​bez obzira na to događa li se loše ponašanje kod kuće ili u javnosti.
   • Ključno je da su svi skrbnici na brodu i discipliniraju na isti način. Kad je jedna osoba slaba karika među odraslima u dječjoj sferi, ta će se slabost svaki put iskoristiti. On ili ona će „kupovati bolji odgovor“ ili igrati igru ​​„podijeli i osvoji“. Budite sigurni da su beba, vrtić, baka i djed i drugi odrasli koji su zaduženi za vaše dijete na vašem brodu sa vašom željom za posljedicama koje su dosljedne, neposredne i snažne.

2. 

   
   
   Odmah primijenite disciplinu. Posljedica za problematično ponašanje ima neposredan utjecaj. Ne odgađa se. Osobe s ADHD-om često se bore s vremenskim konceptima, pa odgađanje posljedica nema nikakvo značenje. Poziva eksploziju ako dijete dobije zaboravljenu posljedicu zbog prethodnog prekršaja koji se mogao dogoditi i prije godinu dana.

3. 

   Osigurajte da su vaše posljedice moćne. Da je posljedica prebrze vožnje plaćanje globe od jednog dolara za svaki kilometar na sat preko ograničenja brzine, svi bismo brzinom stalno. Ovo nije dovoljno snažna posljedica da promijenimo svoje ponašanje.
   • Skloni smo pratiti svoju brzinu kako bismo izbjegli kartu od 200 USD plus veće premije osiguranja. Isto se odnosi na djecu s ADHD-om. Posljedica mora biti dovoljno snažna da djeluje odvraćajuće.
   • Budi moćan, ali pošten. Ponekad možete pitati svoje dijete što misli ili smatra ispravnim kako bi se utvrdilo koje bi mogle biti posljedice.

4. 

   Kontrolirajte vlastite emocije. Puno je lakše reći nego učiniti, ne smiješ emocionalno reagirati na loše ponašanje. Vaša ljutnja ili povišeni glas mogu izazvati tjeskobu ili poslati poruku da vas dijete može kontrolirati tako da vas naljuti. Ako ostanete smireni i volite prenijet ćete poruku koju želite. Prije poduzimanja akcije, samoprovjerite je li odgovor na način na koji želite odgovoriti.
   • Ako vam treba vremena da se smirite, ali trebate i neposrednu posljedicu, možete djetetu reći: „Tako sam uzrujan zbog tebe da trenutno ne mogu razgovarati o posljedicama tvog postupka. Raspravit ćemo o tome sutra, ali vjerujte da ste od sada u nevolji. " Recite to mirnim i činjeničnim tonom, a ne prijetećim tonom.
   • Prepoznajte važnost emocija, a pritom niste osjećajni. Tanka je linija između priznavanja utjecaja osjećaja i osjećaja na našu ljubav prema našoj djeci i puštanja tih emocija da kontroliraju važne odluke koje donosimo u brizi za svoju djecu.
   • Stvorite sebi mehanizme za smirivanje i rješavanje vlastitih osjećaja prije nego što emocionalno odgovorite na situaciju.

5. 

   Budite čvrsti i držite se svojih pravila. Vaše dijete može vas uporno deset puta tražiti da imate posebnu privilegiju, a vi devet puta ne. Ali ako napokon ulegnete na kraju, poslana i primljena poruka glasi da će se štetočina isplatiti.
   • Ako je vaše dijete ustrajno u ovom trenutku, možete odgovoriti s: "Ako vam je dovoljno stalo do toga, možemo razgovarati o promjeni pravila kasnije ovog vikenda. Ali trenutno ćemo slijediti pravila koja smo odlučili na ranije. "

6. 

   Izbjegavajte nagrađivati ​​loše ponašanje pažnjom. Neka djeca žude za pažnjom dovoljno loše da bi se ponašala loše pa će je i dobiti. Umjesto toga, dobro ponašanje nagradite obiljem pažnje, ali posljedice lošeg ponašanja imaju ograničeni fokus kako vaša pažnja ne bi bila protumačena kao nagrada!

7. 

   Odbijte raspravljati ili kolebati se. Jednom kada date određenu uputu, nju ćete slijediti bez iznimke, jer ste vi odrasla osoba koja je odgovorna. Ako dopustite djetetu da se svađa, ono to vidi kao priliku za pobjedu. Mnoga su se djeca spremna svađati dok ih druga strana ne iscrpi i ne popusti. Izbjegavajte davati djetetu tu priliku postavljanjem pravila koja možete pozivati ​​kao objektivni presedan.
   • Ako vaše dijete ne priznaje autoritet vaših pravila, možda promijenite svoja pravila. U mirnijem, drugačijem okruženju, pitajte dijete što misli da bi bila poštena pravila. Pogledajte možete li pregovarati o bilo kakvim kompromisima kako bi vaše dijete više slijedilo pravila, a oboje ste sretniji s ishodom.

8. 

   Slijedite posljedice. Ako prijete teškom posljedicom i dogodi se loše ponašanje, slijedite obećanu kaznu. Ako ne slijedite, vaše dijete neće slušati sljedeći put kad pokušate prisiliti dobro ponašanje ili spriječiti loše ponašanje. To je zato što ćete već imati zapisnik u njegovim očima.

9. 

   Govorite samo kada je pažnja vašeg djeteta usmjerena na vas. Pazite da vaše dijete uspostavlja kontakt očima s vama. Ako dodijelite zadatak, neka upute budu kratke i neka vam ih ponovi. Pričekajte da se posao dovrši prije nego što ga / ga ometate bilo čime drugim.

10. 

    Zapamtite da je vaše dijete jedinstveno. Čak i ako vaše dijete ima drugu braću i sestre, izbjegavajte usporedbe s drugom djecom, posebno braćom i sestrama. Djeca s ADHD-om imaju razlike u mozgu koje često zahtijevaju prilagodbu. Općenito ćete otkriti da ćete djetetu s ADHD-om morati dati više podsjetnika, zadaću skratiti, zahtijevati drugačiji standard završetka i još mnogo toga. Čak i tada, djeca s ADHD-om imaju simptome i žive vrlo različito jedno od drugog. Vaše je dijete drugačije i ponašat će se drugačije.

11. 

    Učinkovito koristite vremenske ograničenja. Umjesto da vremensko ograničenje bude zatvorska kazna, iskoristite ovo vrijeme kao priliku za dijete da se samo smiri i sagleda situaciju. Zatim će on ili ona razgovarati s vama o tome kako je došlo do ove situacije, kako je riješiti i kako spriječiti da se ona ponovi u budućnosti. Također ćete razgovarati o posljedicama ako se ponove.
    • Odaberite određeno mjesto u svojoj kući na kojem će vaše dijete stajati ili mirno sjediti. Ovo bi trebalo biti mjesto na kojem on ili ona ne može vidjeti televiziju ili na drugi način biti ometen.
    • Odredite vrijeme kako biste ostali mirno na mjestu, samosmirujući se (obično ne više od jedne minute po dobi djeteta). Kako sustav postane ugodniji, dijete može ostati na mjestu dok ne postigne mirno stanje.
    • Zatim tražite dopuštenje da dođete razgovarati o tome. Ključno je omogućiti djetetu vrijeme i tišinu; pohvaliti za dobro obavljen posao. Nemojte razmišljati o timeoutu kao o kazni; smatrajte ponovnim pokretanjem.

12. 

    Predvidjeti probleme. Morate postati što vještiji u predviđanju budućnosti kada budete imali dijete s ADHD-om. Predvidite s kojim biste se problemima mogli susresti i planirajte intervencije kako biste ih spriječili.
    • Pomozite svom djetetu da razvije uzročno-posljedične posljedice i vještine rješavanja problema zajedničkim rješavanjem mogućih problema. Neka vam postane navika razmišljati i razgovarati s djetetom o mogućim zamkama prije odlaska na večeru, u trgovinu, u film, crkvu ili na druga javna mjesta.
    • Prije odlaska, neka vaše dijete naglas ponovi ono što je odlučeno u vezi s nagradama za ponašanje i posljedicama za loše ponašanje. Tada, ako vidite da se vaše dijete bori s ponašanjem na tom mjestu, možete zatražiti od njega da ponovi dogovorenu nagradu koju će zaraditi ili posljedicu primijeniti; to bi moglo biti dovoljno samo da vas provede!

Metoda 6 od 8: Korištenje pozitivnog pojačanja

1. 

   Koristite pozitivan ulaz. Možete nagovoriti nekoga da bolje surađuje lijepim pitanjima nego zahtjevanjem ili prijetnjom. Oni s ADHD-om još su osjetljiviji na prijetnje ili zahtjeve, jer imaju osjećaj da "uvijek" zabrljaju ili su u nevolji. Bez obzira na vaš roditeljski stil ili osobnost, izuzetno je važno da omjer unosa ponderirate na pozitivnu stranu: Dijete s ADHD-om mora osjetiti da ga se češće hvali nego što se kritizira. Pozitivni input mora znatno nadmašiti negativni input da bi protutežio svim osjećajima neuspjeha koji se susreću u tipičnom danu.
   • Pohvalite svoje dijete što se bori i pokušava učiniti nešto dobro, a ne zbog uspjeha u bilo čemu.

2. 

   Kućni red napišite kao pozitivne izjave. Kad god je to moguće, preokrenite kućni red kako bi se čitalo kao pozitivno.
   • Na primjer, umjesto da opominjete, "Ne prekidajte!" pravilo se može podsjetiti kao "Pričekaj svoj red" ili "Dopusti svojoj sestri da završi ono što je govorila."
   • Možda će trebati praksa da se te negativne strane preokrenu s "Ne razgovaraj punih usta!" da "Završite ono što vam je u ustima prije dijeljenja." Ali radite na tome da vam to postane navika.

3. 

   Koristite poticaje. S malom djecom upotrijebite opipljive nagrade kako biste motivirali djecu da slijede rutine i upute. Kako djeca postaju starija, možete prijeći na apstraktnije nagrade. Ispod je ova ideja ocrtana primjerima i metaforom.
   • Postoji izreka o magarcu koji se brže kreće za mrkvu (nagrada) nego za štap (kazna). Imate li problema s odvoženjem djeteta na vrijeme u krevet? Možete ponuditi štapić ("Budite spremni za spavanje do 20 sati ili inače ...") ili možete pronaći mrkvu: "Ako ste spremni za spavanje do 19:45, možete imati 15 minuta da ..."
   • Kupite malu kantu i zališite je "mrkvom". To mogu biti male nagrade koje možete dodijeliti kada se vaše dijete pridržava smjernica ili se ponaša primjereno. Uzmite kolut naljepnica, vrećicu od 20 plastičnih vojnika u trgovini s dolarima ili vreću od 12 blistavih prstenova s ​​prolaza za rođendan.
   • Budite kreativni i dodajte domaće kupone dobre za sladoled, 10 minuta na računalu, igranje igre na maminom telefonu, zadržavanje budnosti 15 minuta kasnije, kupku mjehurića umjesto tuširanja itd.
   • S vremenom možete postići opipljive opipljive nagrade. Umjesto toga, koristite verbalne pohvale, zagrljaje i visoke petice koji vam omogućavaju da nastavite s visokim stupnjem pozitivnog unosa koji će motivirati vaše dijete na ponašanje dok gradi svoje samopoštovanje.

4. 

   
   
   Prijelaz na bodovni sustav za nagrađivanje dobrog ponašanja. Nakon što doživite uspjeh u kanti od mrkve, odviknite dijete od konkretnih nagrada (igračke, naljepnice) do pohvale („Way to go!“ I petica). Tada biste mogli razmisliti o dizajniranju bodovnog sustava za pozitivno ponašanje. Ovaj sustav djeluje kao banka u kojoj vaše dijete može zaraditi bodove za kupnju privilegija.
   • Sukladnost donosi bodove, a neusklađenost gubi bodove. Zabilježite ove točke na list ili poster koji je dostupan djetetu.
   • Dizajnirajte svoj raspored uzimajući u obzir jedinstvene aspekte ADHD mozga. Izrada uspješnijeg rasporeda povećava mogućnost vašeg djeteta za pohvale i samopoštovanje. Napravite kontrolni popis izgrađen prema rasporedu djeteta, pokazujući rokove za izvršavanje zadataka.
   • Odaberite moguće nagrade koje će motivirati vaše dijete. Ovaj sustav također služi za eksternalizaciju tih motivacija.

Metoda 7 od 8: Upravljanje ADHD-om s prehranom

1. 

   
   
   Razgovarajte s djetetovim pedijatrom o promjenama prehrane. Obavezno pokrenite bilo kakve veće promjene u prehrani od strane djetetova pedijatra. To uključuje promjene povezane s vitaminima i dodacima.
   • Pitajte svog liječnika o bilo kakvim sukobima koji bi mogli negativno utjecati na vaše lijekove za ADHD.
   • Pedijatar također može predložiti preporučene doze različitih dodataka i upozoriti na moguće nuspojave. Na primjer, melatonin može poboljšati san kod osoba s ADHD-om, ali također može potaknuti živo sanjanje koje može biti neugodno.

2. 

   
   
   Poslužite složene ugljikohidrate za povišenje razine serotonina. Osobe s ADHD-om imaju tendenciju da imaju niže razine serotonina i dopamina. Možete eksperimentirati s promjenama u prehrani vašeg djeteta kako biste donekle suzbili ove nedostatke.
   • Stručnjaci preporučuju složenu ugljikohidratnu prehranu za jačanje serotonina za poboljšanje raspoloženja, spavanja i apetita.
   • Preskočite jednostavne ugljikohidrate (bilo što s dodanim šećerom, voćnim sokom, medom, želeom, bombonima, soda) koji uzrokuju privremeni skok serotonina.
   • Umjesto toga odaberite složene ugljikohidrate kao što su cjelovite žitarice, zeleno povrće, škrobno povrće i grah. Sve se to sporije probavlja, a šećeri se "vremenski oslobađaju" u djetetov krvotok.

3. 

   Poslužite proteine ​​kako biste pojačali djetetovo fokusiranje. Poslužite dijetu bogatu proteinima koja uključuje nekoliko proteina tijekom dana kako bi razina dopamina bila visoka. To će vašem djetetu pomoći da poboljša fokus.
   • Proteini uključuju meso, ribu i orašaste plodove, kao i nekoliko namirnica koje su dvostruko složeniji ugljikohidrati: mahunarke i grah.
   • Piletina, konzervirana tuna, jaja i grah sjajni su primjeri izvora bjelančevina koji su obično jeftini i pristupačni u Sjedinjenim Državama.

4. 

   Odaberite omega-3 masti. Stručnjaci za ADHD preporučuju poboljšanje mozga izbjegavanjem “loših masnoća” poput onih koje se nalaze u transmasti i prženoj hrani, pljeskavicama i pizzama. Umjesto toga odaberite omega-3 masti iz lososa, oraha i avokada. Ova hrana može pomoći u smanjenju hiperaktivnosti, a istovremeno poboljšati organizacijske vještine.

5. 

   Povećajte unos djeteta cinka. Plodovi mora, perad, obogaćene žitarice i druga hrana s visokim udjelom cinka ili uzimanje dodataka cinka u nekim su studijama povezane s nižom razinom hiperaktivnosti i impulzivnosti; međutim, istraživanja su ograničena i trebali biste razgovarati s djetetovim liječnikom o potencijalnim koristima, ako ih ima.

6. 

   Dodajte začine dječjoj hrani. Ne zaboravite da neki začini čine više od dodavanja okusa. Primjerice, šafran se suprotstavlja depresiji, dok cimet pomaže u pažnji.

7. 

   Eksperimentirajte s uklanjanjem određene hrane. Neke studije pokazuju da uklanjanje pšenice i mliječnih proizvoda, kao i obrađene hrane, šećera, aditiva i boja (posebno crvene boje za hranu), može imati pozitivan utjecaj na ponašanje djece s ADHD-om. Iako neće svi biti voljni ili sposobni ići do te mjere, neka eksperimentiranja mogu donijeti poboljšanja koja čine razliku.

Metoda 8 od 8: Isprobavanje lijekova

1. 

   Za lijekove pitajte liječnika vašeg djeteta za mentalno zdravlje. Dvije su osnovne kategorije lijekova za ADHD: stimulansi (poput metilfenidata i amfetamina) i nestimulansi (poput guanfacina i atomoksetina).
   • Hiperaktivnost se uspješno liječi stimulativnim lijekovima jer je moždani krug koji se stimulira odgovoran za kontrolu impulzivnosti i poboljšanje fokusa. Stimulansi (Ritalin, Concerta i Adderall) pomažu u regulaciji neurotransmitera (noradrenalin i dopamin). Ovi lijekovi mogu biti kratkotrajnog ili dugotrajnijeg djelovanja. To znači da učinci lijekova mogu trajati kratko vrijeme, što može biti korisno osobama koje većinu vremena mogu upravljati ADHD-om ili neki lijekovi mogu potrajati tijekom dana.
   • Nestimulansi pojačavaju noradrenalin, kemikaliju u mozgu koja izgleda pomaže u smanjenju pozornosti. Ove su vrste lijekova također dugotrajnije.

2. 

   Pratite nuspojave stimulansa. Stimulansi imaju prilično česte nuspojave smanjenog apetita i problema sa spavanjem. Problemi sa spavanjem često se mogu riješiti smanjenjem doze.
   • Psihijatar ili pedijatar vašeg djeteta također može dodati recept za poboljšanje spavanja, kao što je klonidin ili melatonin.
   • Za djecu u dobi od 4-5 godina, preporučeni primarni pristup liječenju je modifikacija ponašanja i trening roditelja, uz mogućnost upotrebe metilfenidata ako tehnike ponašanja ne upravljaju simptomima u potpunosti.
   • Preporučuje se kombinacija bihevioralne terapije, zajedno s lijekovima za sve dobne skupine

3. 

   Pitajte o nestimulativnim lijekovima. Nestestimulativni lijekovi mogu bolje funkcionirati kod nekih osoba s ADHD-om. Nestimulativni lijekovi protiv depresije često se koriste za liječenje ADHD-a. Oni pomažu u regulaciji neurotransmitera (noradrenalin i dopamin).
   • Neke su nuspojave zabrinjavajuće od drugih. Primjerice, mladež koja uzima atoksetin mora se pažljivo nadzirati zbog potencijalnih suicidalnih misli.
   • Neke nuspojave guanfacina uključuju pospanost, glavobolju i razdražljivost.

4. 

   Pronađite pravi lijek. Odlučivanje o pravom obliku, doziranju i specifičnom propisivanju lijekova je nezgodno jer ljudi jedinstveno reagiraju na različite lijekove. Surađujte s djetetovim liječnikom i najnovijim istraživanjima kako biste pronašli pravi oblik i dozu za svoje dijete.
   • Na primjer, mnogi se lijekovi mogu uzimati u formatu s produljenim oslobađanjem, što eliminira potrebu bavljenja doziranjem u školi.
   • Neki pojedinci odbijaju redovitu upotrebu lijekova, uzimajući ih samo u situacijama kada im trebaju lijekovi. U tim slučajevima pojedinci žele verziju s brzim djelovanjem.
   • Za stariju djecu koja nauče nadoknaditi svoje ADHD izazove, lijekovi mogu postati nepotrebni ili biti rezervirani za upotrebu u posebnim prigodama, na primjer prilikom polaganja prijemnih ispita ili završnih ispita.

5. 

   Koristite posudu za tablete. Djeca će vjerojatno trebati dodatne podsjetnike i pomoć kako bi redovito uzimala lijekove. Spremnik s tjednim tabletama može pomoći roditeljima da prate lijekove. Ako dijete uzimate stimulativne lijekove, toplo se preporučuje da roditelji kontroliraju pohranu lijekova i nadziru njihovu upotrebu jer DEA klasificira stimulanse s visokim potencijalom zlouporabe.

6. 

   Povremeno se obratite pedijatru svog djeteta kako biste procijenili recept. Učinkovitost lijeka može se promijeniti ovisno o određenim čimbenicima. Učinkovitost se može mijenjati ovisno o ubrzanim rastima, hormonalnim fluktuacijama, prehrani i promjenama u težini i o tome koliko brzo se povećava otpor vašeg djeteta na lijek.

Pitanja i odgovori zajednice

Mojem dvanaestogodišnjem sinu nedavno je dijagnosticirana ADHD. Djeluje u školi i žele ga suspendirati. Što da napravim?

Pitajte dijagnosticirajućeg liječnika ili savjetnika o pomoći u stvaranju plana za školu da ga smjesti putem IEP-a ili 504. Pored toga, potražite savjet za ponašanje u vezi s ADHD-om, upravljanjem ponašanjem i samokontrolom.

Što trebam učiniti ako škola predloži da moj sin bude na lijekovima, ali ne želim da to radi?

Kao roditelj, vi imate posljednju riječ o tome kako se nositi sa djetetovim zdravljem. Ako ne želite da vaš sin uzima lijekove, ne dopustite da vas škola natjera da misli da bi trebao biti.

Mojem sinu koji ima 11 godina nedavno je dijagnosticirana ADHD. Igra kriket i ide na vježbanje po četiri sata dnevno. Moje pitanje za vas je, dok se vrati, potpuno je iscrpljen i nema vremena za učenje ili bilo kakve druge poslove. Kako se s tim treba nositi?

To se više čini kao fizički i sportski problemi, nego kao ADHD. Pobrinite se da pojede lijep i zdrav obrok nakon treninga i prijeđe ravno na posao. Potaknite ga zdravim međuobrokom i puno vode, on zadržava pažnju i zadržava fokus. Uvjerite se da vaše dijete zapravo započinje s domaćim zadaćama dok ste u blizini jer većinu vremena neće moći pokrenuti samo.

Imam 10 godina i mislim da imam ADHD. Što da napravim? Ne mogu se prestati vrpoljiti i super, super lako gubim fokus.

Provjerite kako saznati imate li ADHD i podnesite to roditeljima. Objasnite svoje simptome i zabrinutost i zamolite ih da se dogovore sa svojim liječnikom ili stručnjakom.

Moj brat ima 10 godina i ima ADHD. Fizički nas ozljeđuje unutar i izvan kuće. Kako bismo se trebali pozabaviti njegovim ponašanjem, umjesto da mu uzvratimo?

Recite mu čvrstim glasom: "Ne udaraš majku / sestru / oca. Još to i izgubit ćeš privilegiju." Nikada nije primjereno dopustiti djetetu da povrijedi druge. Mora shvatiti da njegovo ponašanje nije primjereno. Izgubljene privilegije mogu uključivati ​​vrijeme za računalom ili odlazak na obiteljski izlet.

Savjeti

• Iscrpljujuće je - mentalno, emocionalno i fizički - biti roditeljem djeteta s ADHD-om. Pazite na sebe kao na pojedince i kao na par. Napravite pauze od svog djeteta, bez obzira koliko ga volite. Nećete biti najbolji za svoje dijete ako se dopustite da vas pobegnu bez odmora. Pronađite način da se redovito provodite mirno, a možda i večera i predstava, a da se dijete povremeno ne označi.
• Postoji izreka: "Treba selo za odgoj djeteta." Potražite pomoć kada je dostupna kako bi život vašeg djeteta bio dosljedniji.

Upozorenja

• Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja ili prepisivanja lijekova.
• Ne uči / ponaša se svako dijete s ADHD-om isto.
• Borba s djetetom s ADHD-om i vikanje na njega dovest će do mogućeg straha i tuge.