Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Problemi s začećem mogu dovesti do povrijeđenih osjećaja kada prijatelji imaju bebe ili zatrudne. Kad čujete da je netko trudna, kroz vas možete poslati napad ljubomore i tuge. Ako se borite da budete sretni zbog svojih prijatelja, a da ste u tišini uništeni u svojoj situaciji, to može pomoći da prepoznate, prihvatite i djelujete kroz vlastite osjećaje. Možda će vam trebati podrška prijatelja, obitelji, vašeg partnera ili terapeuta. Pronađite načine kako pomoći drugima i osjećati se dobro u sebi kako biste se mogli najučinkovitije nositi.

Koraci

Dio 1 od 3: Suočavanje sa svojim osjećajima

1. 

   Priznajte svoje osjećaje. Začeće može za vas biti stalan postupak, pa kad prijatelj ili član obitelji zatrudni u prvom pokušaju, možete osjećati zavist, ljutnju, gorčinu ili ogorčenje. Znajte da svoju zavist ne možete otkloniti, čak i ako vam se to ne sviđa. Niste loša osoba jer se osjećate onako kako se osjećate. Zapravo je normalno biti tužan, uzrujan ili ljubomoran kad netko drugi dobije nešto što vi želite, a nemate.
   • Pronađite izlaz za svoje osjećaje. Možda pišete u časopisu ili razgovarate o svojim frustracijama s prijateljem. Možda se želite izraziti kroz umjetnost ili kroz glazbu ako riječi nisu onakve kako se volite izražavati.

2. 

   
   
   Dođite do korijena svoje zavisti. Možda mislite da ste zavidni zbog svoje prijateljice koja je trudna. Ipak, vaša zavist ima vrlo malo veze s njima. Vaša zavist ima sve veze s činjenicom da želite dijete i bojite se da ga možda nemate. Iako vaš prijatelj može pokrenuti ove osjećaje, zavist ima više veze s vašim željama i strahovima nego vaš prijatelj.
   • U redu je dopustiti sebi da na trenutak budete zavidni ili ljuti prije nego što prijeđete na mjesto koje više razumije. Nakon što si date priliku osjetiti te osjećaje, pokušajte pustiti prijatelja s kuke i ne zamjerajte mu. Umjesto toga, prepoznajte odakle potiču vaši osjećaji i odatle odlazite.
   • Razmislite o svojim željama i strahovima i zapišite ih. Budite iskreni prema sebi i podsjetite se da su to stvari koje pokreću vašu zavist, a ne vaše prijatelje.

3. 

   
   
   Riješite pomiješane emocije. Možda ćete se istovremeno osjećati shrvano („Zašto ti, a ne ja?“) I sretni zbog svog prijatelja. Pomiješane emocije mogu biti zbunjujuće i teško. Želite biti sretni i podržati svog prijatelja, a opet se osjećate tužno zbog vlastite situacije. Osobito može biti teško čuti za neplaniranu trudnoću. Dajte si veliku dozu suosjećanja i prepustite se osjećaju bilo kakvih emocija.
   • Recite sebi: "Sretna sam zbog njih, ali tužna za mene."

4. 

   
   
   Upravljanje povlačenjem. Kada pokušavate zatrudnjeti, čak i pomisao na pohađanje dječjeg tuširanja ili krštenja može vas ispuniti tugom. Možete se udaljiti od ljudi s djecom ili trudnih prijatelja i obitelji. Iako je važno prepoznati svoju bol i borbu, razmislite i o tome kako vaši postupci mogu utjecati na vaše odnose. Možda se ne želite trajno odmaknuti od prijatelja i obitelji, ali možda želite ili trebate predahnuti.
   • Na primjer, iako je možda teško prisustvovati tuširanju bebe, razmislite o slanju dara ili kartice.
   • Ako vam treba neko vrijeme daleko od određenih prijatelja, recite: „Začeće mi je bilo teško, pa dok sam sretna zbog vas, molim vas, shvatite da me to što ste trudni ispunjava tugom. Želim vas podržati, ali za sada mi treba malo vremena. "

Dio 2 od 3: Potraga za podrškom

1. 

   Zadržite mrežu za podršku. Kada se borite s dječjom zavišću, možete odlučiti promijeniti onoga tko vam je blizak. Na primjer, možda je bolno držati neke prijatelje u blizini ili se možda želite distancirati od mučne majke koja želi unuke. U to ćete vrijeme možda odlučiti biti bliži nekim prijateljima, a ne drugima, i to je u redu.
   • Obavezno pitajte mrežu za podršku za ono što vam treba. Trebate li razgovarati ili plakati? Treba li vam odvratiti nešto zabavno? Trebate li pomoć u istraživanju mogućnosti?
   • Što god radili, održavajte neka prijateljstva i pronađite ljude koji vas podržavaju i pružaju vam utjehu.
   • Recite, "Ovo je teško vrijeme za mene i nadam se da ću se moći osloniti na vas za podršku."

2. 

   Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom. Ako ulažete sav trud u začeće, možda zanemarujete svoj odnos s partnerom. Pazite da vaša veza ostane prioritet bez usmjeravanja svih vaših napora na začeće. Problemi s začećem često mogu imati danak na romantičnoj vezi, zato budite sigurni da ćete i dalje provoditi vrijeme zajedno. Obavezno provodite vrijeme razgovarajući o drugim stvarima, osim za začeće i radnje stvari koje vam dvoje čine zabavom. Vaš vas partner može podržati kroz ova teška vremena i poznaje situaciju bolje od većine drugih ljudi.
   • Recite svom partneru: „Iako se trudimo zatrudnjeti, važno nam je da ostanemo jaki u paru. Provedimo za sada što više vremena uživajući u svom dvoje. "
   • Jednom kada zatrudnite i dobijete dijete, vrijeme s partnerom može postati malo. Uživajte u zajedničkom vremenu.

3. 

   Prisustvujte grupi za podršku. Ako osjećate zavist zbog začeća drugih, mogli biste se osjećati sami ili izolirani u svojim borbama. Susret s drugim ljudima koji imaju slična iskustva može biti od pomoći. Možete zatražiti savjet, podijeliti svoje borbe i trijumfe, razgovarati o svojim osjećajima i načinu na koji se snalazite te zatražiti resurse i pomoć.
   • Pronađite lokalnu grupu za podršku pitajući svog liječnika opće prakse, liječnika ili kliniku za mentalno zdravlje. Također se možete pridružiti internetskoj grupi za podršku zajednice.

4. 

   Razgovarajte s terapeutom. Problemi s plodnošću mogu utjecati na vaš romantični odnos, odnos sa sobom i tijelom te na odnos s prijateljima i obitelji. Ako se osjećate sami, plašite se, zavidite i imate poteškoća sami upravljati svojim osjećajima, možda je vrijeme da se obratite terapeutu. Terapeut vam može pomoći u suočavanju sa stresom i razgovarati o svojim osjećajima na siguran, neosuđujući način.
   • Zatražite od zdravstvenih radnika preporuku za terapeuta koji se bavi problemima plodnosti. Također možete nazvati kliniku za mentalno zdravlje ili prijatelja ili člana obitelji radi preporuke.

Dio 3 od 3: Održavanje pozitivnog stava

1. 

   Pojačajte zahvalnost. Kad se osjećate najgore, vježbanje zahvalnosti može vam pomoći. Umjesto da se usredotočite na ono što nemate, zahvalite za ono što imate. Nakon svake napadaja ljubomore, smislite nešto na čemu ste zahvalni u svom životu. Steknite naviku svakodnevno pisati listu zahvalnosti, čak i ako je mala.
   • Pokrenite dnevnik zahvalnosti, nacrtajte sliku ili fotografirajte nešto na čemu ste zahvalni svakog dana. Započnite svoj unos u dnevniku s: "Danas sam zahvalan za svog ljubavnog partnera."
   • Vizualni poticaji mogu biti vrlo korisni ako ostanete zahvalni. Postavite svoj popis negdje vidljivo ili postavite podsjetnik na telefon da se uključi nekoliko puta dnevno i podsjeti na nešto na čemu ste zahvalni.

2. 

   Pretvorite osjećaje u uzbuđenje. Ako počnete osjećati zavist ili tugu, nemojte potiskivati ​​te osjećaje. Prepoznavanje koliko želite dijete može se osjećati kao teret, pogotovo ako morate pričekati. Umjesto da osjećate zavist, svoje osjećaje pretvorite u uzbuđenje i nadu. Napravite dječju deku ili napišite pismo djetetu kada napune određenu dob. Kanalizirajte te osjećaje u nešto pozitivno što vam može pomoći da osjećate ljubav prema budućem djetetu.
   • Snimite video s partnerom budućem djetetu. Dajte im do znanja da ih volite i jedva čekate da ih upoznate.

3. 

   Ponudite pomoć oko djece. Bez obzira odlučite li se dobrovoljno prijaviti u program poslije škole ili odvesti djetetovu bebu dok neko vrijeme ostane nasamo, družite se s nekim bebama ili djecom dok čekate. Može biti lijepo priuštiti se nekom dječjem zagrljaju ili vježbati neke roditeljske vještine dok pomažete nekome drugome.
   • Obratite se prijateljima s djecom i ponudite im čuvanje djece tu i tamo ako vam je ugodno.
   • Imajte na umu da ako vam je druženje s djecom previše emocionalno, onda to ne morate činiti. Druga opcija može biti uključivanje u svrhu koja pomaže djeci i obiteljima, ali gdje nećete izravno komunicirati s djecom.

4. 

   Pustite se odlučivanja što je pošteno. Vaša zavist može biti velika ako se osjećate zaslužnijim za dijete ili biste postali bolji roditelj. Moglo bi se osjećati potpuno nepravedno prema vama da netko tko nije želio dijete zatrudni dok vi pokušavate više od godinu dana. Normalno je osjećati se tako i osjećati se nepravedno.
   • Ako netko zatrudni, a vi ne, to ne znači da ste inferiorni ili nekako manje zaslužni.
   • Kad počnete razmišljati ili osjećati: "Ovo nije pošteno!" može zavist učiniti dubljom. Samo zato što se ne osjeća fer ne znači da nećete zatrudnjeti.

Pitanja i odgovori zajednice