Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Ostali odjeljci

Ako vam svađe s partnerom priguše cijeli dan ili tjedan, možda ćete imati problema s njima na zdrav, produktivan način. Neslaganje s partnerom zasigurno uznemirava, ali ne mora biti užasna stvar. Poradite na promjeni načina na koji gledate na borbe - one se ne trebaju bojati; mogu biti nešto za učiti. Zatim vježbajte dobre vještine rješavanja sukoba u kojima naučite kako doći do dna nesuglasica i zajedno raditi na iznalaženju rješenja.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promjena perspektive

1. 

   Shvatite da su nesuglasice normalan dio svih veza. Borbe su životna činjenica. To je prva i možda najvažnija stvar koju morate prepoznati kad smišljate kako s njima postupati. Svi - svi! - s vremena na vrijeme se ne slaže sa svojim partnerom.
   • Prihvatite da, iako tučnjave nisu zabavne, do njih će sigurno doći jer ste vi i vaš partner dvije različite osobe. Nemate iste misli, osjećaje i uvjerenja, pa se očekuje da se nećete složiti.
   • Ako padnete na žrtvu samosažaljevajućih misli, poput "Zašto se oni ne moraju slagati sa mnom?", Spriječit ćete sebe da budete u mogućnosti učiti i izrasti iz situacije. Također si onemogućavate da upoznate kako vaš partner uistinu misli i osjeća.

2. 

   
   
   Zapamtite da ste na istoj strani. Volite i brinete za svog partnera, zar ne? Naravno da jesi! Vjerojatno se osjećaju isto, što znači da ste u istom timu. Oboje u srcu imate najbolje interese jedni drugih. Zbog tučnjava se može činiti kao da ste na različitim stranama, zato se redovito podsjećajte da vas dvoje imate isti cilj: da veza pobijedi.

3. 

   
   
   Redovito bilježite lekcije naučene iz svakog neslaganja. Koristite borbe u svojoj vezi kao alate koji će vam pomoći poboljšati vezu vas i vašeg partnera i vaše razumijevanje jednih drugih. Jednom kad se borba riješi, zabilježite nekoliko točaka o onome što ste naučili u bilježnicu ili dnevnik.
   • Ovo bi moglo zvučati poput: „Zbog Jessice se osjeća zanemareno kad dođem kući i odmah sjednem gledati televiziju. Trebao bih je prepoznati i malo porazgovarati prije nego što pogledam TV. "
   • Kad zapišete i priznate lekciju, umanjit ćete šanse da u budućnosti ponovite istu grešku.

4. 

   
   
   Izbjegavajte normaliziranje zlostavljanja. Iako su borbe činjenica odnosa, to se odnosi na zdrave, produktivne nesuglasice. Ako borbe između vas i vašeg partnera uključuju emocionalno, verbalno ili fizičko zlostavljanje, to je nezdravo.
   • Ako bilo koji od vas ili vašeg partnera redovito kontrolirate, omalovažavate ili vrijeđate jedni druge, to može značiti zlostavljanje. Trebali biste potražiti terapeuta za parove ili prekinuti nasilnu vezu ako je nije moguće spasiti.

Metoda 2 od 3: Borba na produktivan način

1. 

   Dogovorite se oko nekih osnovnih pravila kada se ne tučete. Tijekom opuštenog razgovora s partnerom razgovarajte o tome kako želite podnijeti borbe. Dogovorite se kako očekujete da radite na pitanjima i vrstama ponašanja koja su neprihvatljiva. Odgovorite jedni drugima za pridržavanje ovih pravila.
   • Na primjer, vaša pravila mogu izričito ograničiti određeno ponašanje, kao što su bez vrijeđanja ili prozivanja, bez vike, bez iznošenja starih argumenata, bez apsolutnog jezika (poput "uvijek" ili "nikad") i bez udaljavanja od stvari su riješeni.

2. 

   Nazovite timeout dok oboje ne budete mirni. Gotovo je nemoguće aktivno slušati i pokazivati ​​empatiju partneru kad ste ljuti ili povrijeđeni, pa odgodite raspravu kad se razbukta. Recite: "Uzmimo 10" i učinite nešto što vas pomaže smiriti.
   • Pokušajte duboko disati, brojeći tiho do 100 ili prošetajući oko bloka.

3. 

   Pojasnite točno oko čega se borite. Često ste vi i vaš partner toliko zaokupljeni vlastitim jedinstvenim gledištima da uopće ne shvaćate da se ne slažete oko potpuno različitih stvari. Prije nego što rasprava napreduje, odvojite vrijeme za jasno imenovanje problema.
   • Oboje možete zgrabiti list papira i zapisati zbog čega ste uznemireni, a zatim pokušajte pogoditi zbog čega je vaš partner uznemiren. Zatim zamijenite papire.
   • Ako niste sigurni, zajedno se dogovorite oko jednog pitanja o kojem ćete razgovarati. Zatim se pridržavajte ovog broja.

4. 

   Naizmjence koristite "Ja izjave" da biste podijelili svoje osjećaje. Izjave "vi" čine drugu osobu defanzivnom, što znači da je teže za vas dvoje prenijeti svoju poantu. Umjesto toga odlučite se za neprijeteće izjave "I". Poslušajte sugovornika - bez prekida - prije nego što kažete svoj dio.
   • Izjava „ja“ mogla bi zvučati poput: „Osjećam se prestrašeno kad prijete da ćete prekinuti vezu zbog manjih nesuglasica. Volio bih da možemo riješiti probleme bez prijetnje raspadom. "

5. 

   Ostanite usredotočeni na pronalaženje rješenja. Nakon što podijelite svoje perspektive, nema potrebe za preispitivanjem kako su se stvari odvijale. To je sada sve u prošlosti, pa biste trebali ulagati energiju u budućnost. Što možete učiniti za rješavanje problema?
   • Postavite svom partneru pitanje za pokretanje kompromisa poput: "Što trebate od mene?"
   • Ovo vam pitanje pomaže da prijeđete dalje od tehničkih detalja i pogledate širu sliku. Neka svaki partner pruži nekoliko načina na koje se drugi može popraviti i zadovoljiti svoje potrebe. U konačnici, ovo vas može približiti.

Metoda 3 od 3: Suočavanje s posljedicama

1. 

   Oduprite se nagonu da zadržite borbu nakon što završi. Ako se oba partnera slože da je problem iza vas, pustite ga. Najbolji način da prijeđete nakon svađe je da procijenite koliko vam je problem zaista važan i utvrdite imate li osjećaj zadovoljstva kako su stvari riješene. borba.
   • Ako vas iz nekog razloga i dalje nešto nervira, ponovo pristupite problemu sa svojim partnerom.
   • Ako vam jednostavno treba više vremena da to "prebolite", recite svom partneru, "trebam malo vremena da sve obradim, u redu?" Ovo je poželjnije nego im pružiti tihi tretman, jer se još niste smirili.

2. 

   Pokažite partneru toplinu i naklonost. Trebao bi postojati omjer 5 pozitivnih interakcija za svaku negativnu interakciju u vezi. Stoga, nakon borbe, vi i vaš partner morate uspostaviti ljubavnu vezu. To vam osigurava zdrav i zadovoljavajući odnos, unatoč neslaganju.
   • Prelijte ljubavlju - mazite se, grlite, ljubite ili milujte. Mogli biste i voditi ljubav, ali samo ako se oboje osjećate ugodno radeći to.

3. 

   Koristite humor za olakšavanje prijelaza. Ako je tjelesna naklonost teška odmah nakon svađe, pokušajte nježno zadirkivati ​​da obnovite vezu između vas. To pomaže svakome od vas da se razvedri nakon stresne svađe. Osim toga, pomaže da djeluje kao most ka dubljim oblicima veze, poput maženja ili ljubljenja.
   • Na primjer, mogli biste reći: „Isuse, sva ta rasprava stvorila mi je apetit. Mogla bih pojesti cijelu pizzu! "

4. 

   Vježbajte brigu o sebi. Ponekad se povećava broj tuča između vas i vašeg partnera jer se jedni ili drugi ne nose sa stresom učinkovito. Postanite svjesniji kada su u vašoj vezi vanjski stresori, poput dolaska kući i borbe s partnerom jer ste imali težak dan na poslu. Cilj je spriječiti da se to dogodi upravljajući stresom na zdrave načine.
   • Oboje biste trebali usvojiti rutinu brige o sebi koja uključuje aktivnosti koje vas opuštaju ili njeguju. Pokušajte vježbati, družiti se s prijateljima ili obitelji, baviti se hobijima ili raditi tehnike opuštanja poput meditacije svjesnosti.
   • Ako trebate malo vremena za sebe nakon napornog radnog dana, unaprijed obavijestite svog partnera. Tako ćete osjećaje stresa i frustracije držati odvojeno od svoje veze.

Komuniciranje o neslaganju

Produktivni načini vođenja borbe

Suočavanje s posljedicama borbe

Razgovor za rješavanje zabrinutosti pokrenutih tijekom borbe

Pitanja i odgovori zajednice

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to hoće li vas održavati sigurnijim, zdravijim ili poboljšati vašu dobrobit. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli pouzdani brand poučenih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.