Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Ostali odjeljci

Ljubav je važna, ali da bi veza bila dugoročno uspješna, trebaju joj više od pukih osjećaja ljubavi. I vi i vaš partner trebat ćete poraditi na sebi i svojoj vezi.

Koraci

Dio 1 od 3: Procijenite svoje šanse za uspjeh

1. 

   Usporedite vrijednosti. Vaše osnovne vrijednosti usmjeravaju način na koji pristupate životu i ljubavi. Usporedite vlastite vrijednosti s onima koje ima vaš partner. Ako se ove temeljne vrijednosti previše drastično razlikuju, vaš bi način života mogao biti previše nekompatibilan da biste ga dugoročno riješili.
   • Uzmite u obzir sve glavne vrijednosti, uključujući svoju vjeru, socijalna uvjerenja i planove za budućnost. Na primjer, ako definitivno želite imati djecu, ali vaš je partner definitivno protiv, uspješna veza mogla bi biti nevjerojatna.
   • Također ćete trebati usporediti financijske vrijednosti. Razmotrite način na koji vi i vaš partner trošite novac. Nakon što podijelite svoje financije, morate se moći dogovoriti kako potrošiti i uštedjeti novac.

2. 

   
   
   Zapitajte se je li vaš partner pouzdan. Vjerovanje partneru je važno, ali povjerenje biste trebali pružiti samo partneru koji to zaslužuje. U tu svrhu trebali biste procijeniti isplati li se vašem sadašnjem partneru vjerovati ili ne.
   • Razmotrite prošlo iskustvo. Zapitajte se je li vaš partner bio pouzdan i daje li vam stalnu podršku. Partneru koji ima povijest slamanja vašeg povjerenja možda više ne vrijedi vjerovati.
   • Ako je vaš partner dokazao svoju pouzdanost, ali i dalje imate poteškoća u osjećaju povjerenja, problem bi mogao biti na vama. Možda postoji neki nepovezani uzrok koji vam otežava povjerenje i morat ćete se pozabaviti tim problemom prije nego što uspijete izgraditi trajnu vezu sa svojim partnerom.

3. 

   
   
   Razmislite koje je „vi“ prisutno u vezi. Različiti će ljudi prirodno u prvi plan izvući različite strane vaše osobnosti. Bit će puno lakše održati uspješnu vezu s nekim tko prirodno izvlači vaše pozitivne osobine.
   • U osnovi, trebate se zapitati jeste li zadovoljni onim što ste u vezi. Ako se, na primjer, zbog ove veze osjećate nesigurno, možda je ne bi bilo zdravo održavati, čak i ako vaš partner namjerno ne ističe tu vašu stranu.
   • Ako niste zadovoljni time tko ste u kontekstu veze, možda ćete uspjeti riješiti svoje probleme uz pomoć partnera ili profesionalnog terapeuta. Morat ćete utvrditi je li problem nešto što se može riješiti od slučaja do slučaja.

4. 

   
   
   Ispitajte svoju sposobnost rješavanja sukoba. Razmotrite kako se vi i vaš partner rješavate sukoba, kako u vašoj vezi, tako i izvan nje. Iako će uvijek biti prostora za poboljšanje, barem želite trenutnu osnovu za zdravo rješavanje sukoba ako želite da veza traje.
   • Uspješni se parovi mogu suočiti s problemima i riješiti ih. Ako se međusobno zamjerate, izbjegavate sukobe ili se nakon svađe emocionalno isključite, morat ćete poboljšati način na koji rješavate sukobe ako želite da se veza nastavi.
   • Slično tome, kad se pojave vanjski problemi, vi i vaš partner morate biti u mogućnosti da se međusobno podržavate. Zajedničko crtanje učinit će vašu vezu uspješnijom, ali razdvajanje je loš znak.

Dio 2 od 3: Njegujte ljubav i pobožnost

1. 

   Postanite jednaki. I vi i vaš partner morate se gledati jednako. Oboje morate priznati da ste vas dvoje podjednako zaslužni za ljubav, poštovanje i odanost. Ako je jedan partner manje predan od drugog, veza neće moći dugo trajati.
   • Ako niste spremni uzvratiti uslugu, nemojte je tražiti. Na primjer, ako želite provesti noć s prijateljima, također trebate dopustiti partneru da provede noć sa svojim prijateljima.
   • Podijelite i svoje podijeljene odgovornosti ravnomjerno. Podijelite kućanske poslove ravnomjerno i dajte jedni drugima jednake glasove kada donosite odluke koje utječu na vas oboje.

2. 

   Izrazite ljubav jedni prema drugima. Svoju ljubav trebali biste izraziti i riječima i postupcima. Surađujte s partnerom kako biste pronašli pravi balans za vašu vezu.
   • Reći "volim te" je važno, čak i ako često izražavate ljubav svojim postupcima. Radnje govore više od riječi, ali postoje slučajevi kada riječi i dalje govore jasnije.
   • Pokažite svoju ljubav malim djelima fizičke bliskosti i uvažavanja. Primjerice, držite se za partnera dok hodate ulicom ili iznenadite partnera malim poklonom kako biste pokazali da mislite na njega ili nju.

3. 

   Poštovati se međusobno. Poštovanje je jednako bitno kao i ljubav unutar veze. Ako se vas dvoje ne budete mogli poštovati kao ljudi, veza između vas raspadnut će se.
   • Prihvatite svog partnera onakvim kakav on jest. Umjesto da pokušavate promijeniti svog partnera, prihvatite partnerove slabosti i usredotočite se na njegove snage.
   • Također morate biti sigurni da vas poštuju i vi i vaš partner. Obraćajte se potrebama svog partnera, ali nemojte im postavljati prioritete u odnosu na vlastite.
   STRUČNI SAVJET

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Bračni i obiteljski terapeut Allen Wagner licencirani je bračni i obiteljski terapeut sa sjedištem u Los Angelesu u Kaliforniji. Magistrirao je psihologiju na Sveučilištu Pepperdine 2004. Specijalizirao se za rad s pojedincima i parovima na načinima na koje mogu poboljšati svoje odnose. Zajedno sa suprugom Talijom Wagner, autor je knjige Oženjeni sustanari.

   

   Allen Wagner, magistar magistra znanosti
   Bračni i obiteljski terapeut

   Poštovanje je najvažniji sastojak trajne veze. Bračni i obiteljski terapeut Allen Wagner kaže: "Ako ne poštujete svog partnera ili ne smatrate da nosi svoju težinu, na kraju ćete više kritizirati svog partnera nego što ga valjate i oboje ćete biti nesretni. vaš se partner osjeća sigurno i poštovano i smatraju da imaju vrijednost i da su nezamjenjivi, oboje ćete biti puno sretniji. "

4. 

   Pokažite podršku. Morat ćete se podržavati u svakom trenutku. Ohrabrujte jedni druge kad stvari postanu teške i čestitajte jedni drugima kad stvari prođu dobro.
   • Slušajte partnerove žalbe i interese. Nudite savjet kad možete, ali nikada nemojte ni podcijeniti vrijednost ramena za plakanje.
   • Također trebate pružiti partneru priliku da vas podrži. Priznajte svom partneru svoje simpatije, antipatije, strahove i snove. Budite što otvoreniji prema tim stvarima.

5. 

   Poboljšati sve aspekte intimnosti. U vezi su važne i emocionalna i tjelesna bliskost. Morate osjetiti emocionalnu povezanost s partnerom koja je jednako snažna kao i svaka fizička privlačnost koju osjećate.
   • Provedite vrijeme tražeći lijepo jedno za drugo. Možete se oblačiti većinu vremena, ali ponekad biste trebali malo uložiti dodatni napor u dotjerivanje sebe kako bi vaš partner shvatio koliko ste još uvijek privučeni k njemu.
   • Pobrinite se da se vaša ljubav temelji na čvrstom prijateljstvu. Morate biti u stanju podijeliti tajne, smijeh i suze jedni s drugima.

6. 

   Ostanite pozitivni. Ljudi koji imaju pozitivne stavove uglavnom imaju općenito veći uspjeh. To vrijedi za gotovo sva područja života i vaša veza nije iznimka.
   • Budite zahvalni na svojoj vezi i pokušajte ne uzimati nijedan njezin aspekt zdravo za gotovo.
   • Provedite vrijeme i potičući pozitivnost u vezi. Pokušajte dati partneru pozitivne izjave barem pet puta onoliko često koliko iznosite negativne komentare.

7. 

   Isprobajte nove stvari zajedno. Da biste spriječili da se stvari osjećaju ustajalo, vas dvoje biste trebali naglasiti da povremeno podijelite nova iskustva.
   • Razgovarajte o raznim mogućnostima koje biste željeli nastaviti i uzmite u obzir vaše pojedinačne osobnosti. Postoje neke aktivnosti za koje znate da vaš partner neće uživati ​​iako biste i vi mogli, i obrnuto. Izbjegavajte ove aktivnosti kad je to moguće i usredotočite se na nova iskustva koja bi mogla oboje podjednako uživati.

8. 

   Nađite vremena za sebe. Iako vi i vaš partner u nekom smislu morate djelovati kao "jedno", obojica ste i dalje svoje osobne osobe. Nahranite se kao pojedinac kako biste i vi mogli biti pod naponom kako biste nahranili svoj odnos.
   • Provedite vrijeme sami radeći aktivnosti ili hobije u kojima vaš partner ne uživa. Provedite i tiho vrijeme sami i usredotočite se na meditaciju ili opuštanje.
   • Ostanite povezani sa svojim prijateljima i obitelji. Izvrsno je ako se vaš partner slaže sa svim vašim voljenima, ali imati i svoj društveni krug može biti dobra stvar.

Dio 3 od 3: Rješavanje sukoba

1. 

   Odaberite svoje bitke. Dvoje ljudi u vezi uvijek će se suočiti s nesuglasicama, ali neke su od ovih nevolja ozbiljnije od drugih. Borite se u bitnim bitkama i razmislite o tome da pustite one nevažne.
   • Zapitajte se ima li trenutačno neslaganje dugotrajne posljedice. Ako se to ne dogodi, možda je nešto vrijedno ispuštanja. Ako se dogodi, vjerojatno ga trebate riješiti.

2. 

   Komunicirajte otvoreno i iskreno. Uvijek biste trebali komunicirati iskreno, ali učinkovita komunikacija posebno je važna usred svađe ili drugog neslaganja.
   • Nitko ne može čitati misli. Umjesto da partnera nagađate, izravno navedite što vam je potrebno ili želite od partnera. Rješenje možete pronaći tek kad sve bude otvoreno.

3. 

   Suosjećati. Pokušajte se staviti na mjesto vašeg partnera i razmisliti o njegovim ili njezinim potrebama. Kad naučite suosjećati s partnerovim osjećajima, možda ćete se naći manje ljutiti i spremniji prilagoditi se partnerovom gledištu.
   • Svatko ima nedostatke. Umjesto da na partnerske nakaze gledate kao na slabosti, prihvatite da su ta pitanja jednostavno dio vašeg partnera u cjelini.
   • Mnoge su nedostatke povezane s nesigurnošću, pa će nabijanje na njih tijekom svađe obično biti destruktivno. Umjesto toga težite konstruktivnom razgovoru i kritici.

4. 

   Kompromis. Dajte malo, a uzmite malo. Umjesto da mislite da rješenje neslaganja mora striktno odgovarati ili vašim vlastitim idealima ili idealima vašeg partnera, pokušajte postići sporazum koji zadovoljava obje vaše perspektive.
   • Primjerice, ako se posvađate oko toga kako provodite svoje noćne spojeve, smislite način da uključite aktivnost u kojoj vaš partner uživa kao i onu u kojoj vi uživate. Kada ovo neće uspjeti, pristanite dopustiti partneru da planira aktivnost za jednu noć s datumom, pod uvjetom da aktivnost planirate za sljedeću noć.

5. 

   Proaktivno odgovorite na probleme. Kada se u vašoj vezi pojavi problem, razmislite o načinima kako ga aktivno ispraviti, umjesto da se zadržite na samom problemu.
   • Na primjer, ako vas dvoje više ne provodite vrijeme zajedno, počnite zakazivati ​​vrijeme za svoju vezu. Planirajte datume večere ili potražite aktivnosti u kojima biste oboje mogli uživati. Svjesno se potrudite ispraviti problem, umjesto da dopustite da se on gnoji.

Pitanja i odgovori zajednice