Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Samoozljeđivanje - koje se nazivaju i samoozljeđivanjem, samoosakaćivanjem ili rezanjem - namjerni je čin ozljeđivanja kao način suočavanja s neizmjernom tugom, bijesom ili frustracijom. Samoozljeđivanje obično ne ukazuje na samoubilačku želju, ali može biti krik za pomoć. Najbolje možete pomoći nekome tko se samoozlijedi razumijevanjem njihove situacije i pružanjem podrške njihovom putu oporavka.

Koraci

Dio 1 od 4: Prepoznavanje samoozljeđivanja

1. 

   Vjerujte svojim instinktima. Ako počnete sumnjati da netko koga poznajete nanosi sebi štetu, nemojte ih ignorirati. Oslonite se na svoju povijest s pojedincem i vlastitu sposobnost čitanja ljudi kako biste utvrdili događa li se nešto. Razmislite pokušava li vaš prijatelj:
   • Upravljajte ili smanjite jaku tjeskobu i nevolju i pružite neposredan osjećaj olakšanja
   • Osigurajte odvraćanje pozornosti od bolnih emocija osjećajući fizičku bol
   • Imajte osjećaj kontrole nad svojim tijelom, osjećajima ili životom, posebno ako su perfekcionisti
   • Uopće osjetiti bilo što. Ponekad se samoozljeđivači osjećaju toliko emocionalno prazno i ​​otupjelo da im gledanje vlastite krvi pomaže da se osjećaju živima.
   • Nepodnošljive osjećaje izrazite na vanjski način, a nevolju i emocionalnu bol prenesite vanjskom svijetu
   • Kaznite se za svoje uočene greške
   • Imajte fizičke znakove i ožiljke kojima ćete pokazati svoju emocionalnu bol

2. 

   
   
   Pripazite na znakove samoozljeđivanja. Samoozljeđivanje se obično vrši na rukama, nogama ili trupu, jer su to najlakše skrivena područja. Ako ste budni, možda ćete moći uočiti ozlijeđena područja. Trebali biste poštovati se i ne špijunirati nekoga tko pokušava vidjeti dijelove njegova tijela koje on skriva; bilo bi bolje da samo izađu i pitaju ih jesu li samoozlijeđeni. Neki znakovi da se prijatelj ili voljena osoba samoozljeđuje mogu uključivati:
   • Neobjašnjive ozljede ili ožiljci
   • Pokrivanje neprestano, čak i kad vrijeme ili situacija zahtijeva druge izbore odjeće
   • Zahtjevi za česte nesreće (radi objašnjavanja ozljeda ili ožiljaka)
   • Mrlje od krvi koje se pojavljuju na odjeći, tkivima ili drugim mjestima
   • Promjene u raspoloženju ili ponašanju, poput izolacije ili naizgled razdražljivosti ili depresije
   • Duga razdoblja tišine

3. 

   
   
   Razmotrite razne metode samoozljeđivanja. Iako se specifični načini samoozljeđivanja mogu razlikovati, samoozljeđivači često koriste jednu ili više sljedećih metoda:
   • Rezanje ili stvaranje ogrebotina na koži
   • Spaljivanje kože (s upaljenim šibicama, cigaretama ili vrućim predmetima)
   • Urezivanje riječi ili simbola u kožu
   • Probijanje kože oštrim predmetima
   • Slomljenje kostiju, udaranje ili udaranje rukama ili udaranje glavom
   • Grizući se
   • Čupajući vlastitu kosu
   • Branje krasta ili ometanje zacjeljivanja rana
   • Pijenje nečeg otrovnog, poput izbjeljivača ili deterdženta

4. 

   
   
   Pokušajte razumjeti samoozljeđivanje. Učenje o samoozljeđivanju može vam pomoći razumjeti zašto se dogodi, kako se odnositi prema samoozljeđivaču i kako ih sažaljivo podržati u dobivanju pomoći za zaustavljanje ovog ponašanja. Samoozljeđivanje vezano je uz psihološku bol i nevolju, poteškoće u izražavanju osjećaja i gajenje negativnih osjećaja prema sebi, poput krivnje, odbijanja, tuge, mržnje prema sebi, bezvrijednosti, usamljenosti, panike, bijesa ili seksualne zbunjenosti.
   • Ne izjednačavajte samoozljeđivanje s pokušajima samoubojstva. Većina samoozljeđivača ne želi se ubiti.
   • Samoozljeđivanje donosi osobi trenutni osjećaj mira i smirenosti i oslobađanje od napetosti.
   • Te neposredne osjećaje olakšanja obično prate krivnja, sram i bolnije emocije. Samoozljeđivanje je kratkotrajno rješenje koje može dovesti do dugoročnog problema.
   • Samoozljeđivanje može biti povezano s psihološkim bolestima kao što su depresija, tjeskoba, opsesivno-kompulzivni poremećaj, poremećaji prehrane, posttraumatski stresni poremećaj i granični poremećaj osobnosti.
   • Samoozljeđivanje često započinje u tinejdžerskim godinama, kada su osjećaji hirovitiji i mogu se povezati s drugim pitanjima kontrole impulsa, poput zlouporabe alkohola ili droga.

5. 

   Prvo se pozabavite vlastitim osjećajima. Prije nego što se pokušate suočiti s nekim o samoozljeđivanju, pokušajte neutralizirati i riješiti vlastite osjećaje u vezi sa samoozljeđivanjem. Ako nemate osobnog iskustva s tim, moglo bi vam se ogaditi ili šokirati, ali trebali biste pokušati ne prenijeti te osjećaje osobi koja se samoozljeđuje.

Dio 2 od 4: Komuniciranje o samoozljeđivanju

1. 

   Pripremite se za razgovor sa samoozljeđivačem. Trebali biste imati neutralno okruženje bez ometanja. Isključite sve elektroničke uređaje, utišajte svoj mobitel ili ga potpuno isključite, uzmite čuvalicu djece ako imate djecu i pokušajte učiniti okoliš što ugodnijim i prijateljskijim. Možda ćete htjeti pružiti maramice ako mislite da vi ili vaš prijatelj možete plakati tijekom razgovora.

2. 

   Recite samoozljeđivaču da vam je stalo do njih. Podsjetite ih da nisu sami, a vi ste tu da im pomognete i pružite im podršku. Odvojite malo vremena da pregledate svoj odnos s tom osobom i kažete joj koliko i zašto vam je stalo do njih. To će vam pomoći pokazati da im prilazite iz mjesta ljubavi.
   • Na primjer, možete reći: „Johne, prijatelji smo već 3 godine i kad smo se upoznali, pogodila me tvoja lagodna osobnost i tvoj spremni smijeh. U posljednje vrijeme niste baš isti i zaista sam zabrinut za vas. Bit ću vam prijatelj bez obzira na sve - smijući se, plačući, sretni, tužni - kako god. Ali želim da znate da sam ovdje za vas i da mi je stalo do vas. "
   • Drugi je primjer: “Jane, ti si moja sestra. Toliko smo toga zajedno prošli u životu, pa čak i kad se ne slažemo ili se ne slažemo, i dalje te bezuvjetno volim. Imamo dugu povijest i trajnu vezu koja nam može pomoći da prebrodimo bilo što. U posljednje vrijeme brinem za tebe. "

3. 

   Pitajte svog prijatelja ako se ozljeđuju. Mnogi se ljudi boje suočiti se s nekim tko ima emocionalne probleme ili se samoozlijediti, često strahujući da bi takvo suočavanje moglo dovesti do pogoršanja problema ili eskalacije do pokušaja samoubojstva. Međutim, malo je vjerojatno da će to biti slučaj. Razgovor nije jednostavan, ali je važan.
   • Otvoreno, ali nježno razgovarajte s osobom o njezinu samoozljeđivanju. Vašem će prijatelju možda laknuti što će podijeliti svoje tajne.
   • Ne morate pokušavati podmazati svoj pristup; samo budi jasan i izravan. Možete reći nešto poput: „Primijetio sam neke neobične ožiljke na vašem tijelu. Oni, u kombinaciji s činjenicom da se u posljednje vrijeme činiš tužnom, doveli su me do brige da si nanosiš štetu. Jeste li samoozlijeđeni? "

4. 

   Slušajte otvorenog uma. Može biti vrlo teško čuti nekoga o kome volite razgovarati o tome kako se povrijeđuje, ali ako ih uspijete natjerati da vam se otvore, vjerojatnije je da ćete ih moći usmjeriti prema potrazi za pomoći. Neka vode razgovor što je više moguće; postavljajte otvorena pitanja i dopustite im da kažu ono što on želi reći.
   • Pokušajte natjerati osobu da se usredotoči na osjećaje, a ne na samo rezanje.

5. 

   Pokažite empatiju u razgovoru. Ne zaboravite da razgovarate s osobom kako biste joj pružili pomoć i izlaz za izražavanje svojih osjećaja. Nemojte osuđivati, sramotiti, kritizirati ili se ljutiti. Vikanje na njih zbog njihovog ponašanja, prijetnja da neće biti prijatelji ili iznošenje optužbi za njihovo ponašanje mogu povećati rizik od samoozljeđivanja.
   • Recite osobi da želite razumjeti kroz što prolazi. Čak i ako to ne možete u potpunosti razumjeti, pokazivanje da želite suosjećati može priopćiti koliko vam je stalo.

6. 

   Utvrdite zašto osoba samoozljeđuje. Postoje različiti razlozi za nanošenje samoozljeđivanja, a rješenja za ublažavanje ili nuđenje alternativa za samoozljeđivanje razlikuju se ovisno o razlogu samoozljeđivanja. Najčešći široki razlozi da se ljudi samoozljeđuju su:
   • za izražavanje boli ili drugih intenzivnih osjećaja
   • da se umire ili osjećaju bolje
   • da se osjećaju manje utrnulo ili nepovezano
   • kako bi oslobodili bijes ili napetost iz svog tijela

Dio 3 od 4: Ponuda alternativa

1. 

   Predložite mogućnosti upravljanja emocijama. Pomoći nekome da razvije više emocionalne svijesti i tehnike suočavanja koje ne uključuju samoozljeđivanje mogu pomoći u minimiziranju samoozljeđujućih ponašanja. To bi moglo biti nešto jednostavno poput vođenja časopisa posvećenog izražavanju i obradi osjećaja ili nešto složenije, poput odlaska na sesije psihoterapije radi učenja o obradi osjećaja.
   • Vježbanje pažljivosti kroz meditaciju ili jogu može pomoći samoozljeđenima da budu u kontaktu i procesuiraju svoje osjećaje na mirniji, zdraviji način. Uz to, disciplina i snaga potrebna za postizanje naprednih joga položaja mogu pomoći nekim ljudima da dožive oslobađanje slično onom koje se osjeća tijekom samoozljeđivanja.

2. 

   Pomozite prepoznati okidače. Samoozljeđivač vjerojatno ima određene okidače: događaje, situacije ili osjećaje zbog kojih osjeća potrebu za samoozljeđivanjem. Ako postanu svjesni tih okidača, mogu razviti više strategija za suočavanje, izbjegavanje okidača ili svjestan odabir bavljenja nekom drugom aktivnošću.
   • Možda će vam pomoći ako razgovarate s osobom koja vježba samoozljeđivanje o vlastitim emocionalnim okidačima i načinu na koji se nosite s njima, a da se ne ozlijedite. Obavezno pristupite takvom razgovoru s pozicije brige i nuđenja alternativa, ne osuđujući i ne dijeleći se od njih.

3. 

   Ponudite alternative samoozljeđivanju. Na temelju razloga što osoba samoozljeđuje, možete joj ponuditi neke alternativne strategije za suočavanje s osjećajima. Neće svaka alternativa uspjeti za svaku osobu, ali sugeriranje nekih specifičnih alternativa koje bi mogao probati može pomoći vašem prijatelju da pronađe nešto što joj odgovara.
   • Netko tko se samoozljeđuje da bi se nosio s osjećajima, može osjetiti slično oslobađanje umjerenim do snažnim vježbanjem, ispuštanjem glasnih zvukova, uništavanjem nečega (poput ripanja papira ili lomljenjem palica na pola), pisanjem poezije ili pjesama ili pisanjem u časopisu.
   • Netko tko se samoozljeđuje da bi se smirio, možda će moći samoozljeđivanje zamijeniti njegom samoga sebe u obliku luksuznih kupki, masaža, druženja s voljenim kućnim ljubimcima ili maženja u mekoj, toploj deki.
   • Netko tko sebi naudi zbog osjećaja utrnulosti, možda će moći kontaktirati prijatelje kako bi se osjećao povezano. Oni se također mogu osjećati manje utrnulo zamijenjujući samoozljeđivanje manje štetnim ponašanjem, poput jedenja hrane vrlo intenzivnih okusa, čvrsto držanja kocke leda dok se ne otopi ili čak tuširanja hladnim.

Dio 4 od 4: Traženje pomoći

1. 

   Ne čuvajte tajnu. Ako ste oboje tinejdžeri i vi, samopovređivač, trebali biste potaknuti svog prijatelja da razgovara sa svojim roditeljima, učiteljem, školskim savjetnikom ili drugom odraslom osobom od povjerenja o njihovoj samoozljeđivanju. Recite im da ćete poći s njima ako se boje da idu sami. Ne obećavajte da ćete ovo čuvati u tajnosti. Šutnja omogućava vašem prijatelju i daje mu dopuštenje da se i dalje ozljeđuje.
   • Recite nekome sebi pouzdanog ako je potrebno. Budite iskreni prema svom prijatelju i recite im kome ćete reći. Odaberite pametno i recite nekome tko će čuvati povjerljivost i ponašati se profesionalno da biste svom prijatelju pružili potrebnu pomoć.
   • Pripremite se za ljutnju. Vaš bi se prijatelj mogao sramiti ili osramotiti i ne želi da itko to zna. Dajte prijatelju do znanja da vam je stalo do njih. Možda se bojite izdati samopouzdanje svog prijatelja i izgubiti prijatelja, ali vašem je prijatelju potrebna stručna pomoć, a njegovo zdravlje i sigurnost najvažniji su faktor. Većina prijatelja na vrijeme će razumjeti vašu odluku.
   • Ne popuštajte prijetnjama daljnjim samoozljeđivanjem. Vaš prijatelj može biti ljut i prijeti da će se dodatno ozlijediti ako kažete da nekome želite reći o njegovom ponašanju. Imajte na umu da vi niste krivi i jedina osoba koja ima kontrolu nad njihovim ozljedama su sami samoozljeđivači.

2. 

   Zatražite liječničku pomoć za samoozljeđivača. Iako ne postoji poseban dijagnostički test za samoozljeđivanje, možete potaknuti svog prijatelja da vidi liječnika ili liječnika mentalnog zdravlja koji može procijeniti, dijagnosticirati i izraditi plan liječenja. Hospitalizacija će biti potrebna za teške, kratkotrajne krize.
   • Neke samonanesene rane mogu zahtijevati liječenje. Opsežne ožiljke možda ćemo moći pokriti ili smanjiti estetskom kirurgijom.

3. 

   Pomozite svom prijatelju da pronađe emocionalnu pomoć. Savjetovanje ili psihoterapija mogu pomoći vašem prijatelju da prepozna i riješi osnovne probleme koji rezultiraju samopovređivanjem. Postoji nekoliko vrsta terapije koje mogu biti korisne, kao što su:
   • Kognitivna bihevioralna terapija. To pomaže prepoznati negativna uvjerenja i ponašanja i zamijeniti ih zdravim, pozitivnim strategijama suočavanja. Ljudi stvaraju planove za bolju identifikaciju i reagiranje na njihove okidače, toleriranje nevolje i prepoznavanje sigurnih ljudi i mjesta na koja treba otići kad imaju potrebu za samoozljeđivanjem
   • Psihodinamska psihoterapija. Ovo se usredotočuje na identificiranje prošlih iskustava, traumatičnih sjećanja ili međuljudskih problema kako bi se došlo do korijena emocionalnih problema
   • Terapije zasnovane na pažnji. Oni pomažu pojedincima da nauče živjeti u sadašnjosti i razumjeti namjere, smanjiti tjeskobu i depresiju i poboljšati opću dobrobit
   • Obiteljska terapija. Ovo je grupna terapija koja se može preporučiti u nekim slučajevima, posebno za mlade osobe koje se samoozlijede

4. 

   Budite izvor podrške. Sjetite se postupati s prijateljem na isti način kao i prije nego što ste znali da se samoozljeđuje. Nastavite provoditi vrijeme zajedno radeći stvari koje oboje volite raditi. Osim što ćete i dalje biti dobar prijatelj, možete ponuditi i:
   • Budite hitni kontakt ako vaš prijatelj ima potrebu za samoozljeđivanjem ili ga po potrebi odvedite na liječničke preglede ili klinike.
   • Postani prijatelj za vježbu. Tehnike tjelesne aktivnosti i opuštanja mogu pomoći kod anksioznosti, depresije i općeg dobrog stanja. Osim toga, zabavljat ćete se zajedno.
   • Potaknuti širenje društvenih mreža. Mnogi ljudi koji se samoozlijede osjećaju se usamljeno, izolirano i nepovezano.

5. 

   Podržite voljenu osobu u uzimanju lijekova. Lijek protiv anksioznosti, antidepresiv ili antipsihotik možda je propisao liječnik ili psihijatar koji liječi osobu koja se samoozljeđuje. Neki ljudi uzimanje takvih lijekova povezuju s osjećajem srama ili neuspjeha. Tome se možete suprotstaviti vašom ljubavnom podrškom; svakako potaknite svog prijatelja da ostane na lijekovima i da prihvati pozitivniji život nakon samoozljeđivanja.

6. 

   Pazi i na sebe. Možete potrošiti puno energije na pomaganje nekome tko sebi nanese štetu. Možda ste zabrinuti, zbunjeni, šokirani, sukobljeni, tužni i bijesni. Ti su osjećaji normalni i mogu iscrpljivati.
   • Odvojite vrijeme da budete dobri prema sebi i uživate u svojim hobijima.
   • Dovoljno se odmorite i vježbajte.
   • Potražite savjetnika kako biste se nosili i sa svojim osjećajima.
   • Zapamtite da niste odgovorni za postupke svog prijatelja. Ne možeš natjerati svog prijatelja da se prestane povrijediti. Možete igrati samo sporednu ulogu na njihovom putu do ozdravljenja.

Pitanja i odgovori zajednice

Kako mogu pomoći prijatelju koji neće razgovarati o tome?

Ponekad je najbolji način za razgovor samo biti uz tu osobu. Provodite vrijeme s njima, budite brižni i ne osuđujući. Recite im da ste ovdje za njih kad god žele razgovarati i ostavite to. Vjerojatno je da se vaš prijatelj boji i srami. Ne možete natjerati nekoga da razgovara o nečemu ako još nije spreman za to, ali smiren, stabilan i pozitivan utjecaj u njihovom životu može samo otvoriti neke pukotine da se jednog dana ipak otvore. Budi strpljiv.

Moja prijateljica rekla mi je da sebi nanosi štetu i pokazala mi svoje ožiljke. Čini se tako sretna cijelo vrijeme i ovo me stvarno iznenadilo. Što da radim?

Recite joj da vam je drago što vam je rekla i da ste ovdje za nju. Potaknite je da razgovara s odraslom osobom od povjerenja, poput roditelja ili savjetnika, i ponudite joj se s njom. Budite tu da slušate i potvrdite njezine osjećaje kad je uznemirena. Ako ikad prijeti da se ozbiljno ozlijedi / ubije, odmah potražite pomoć odrasle osobe.

Što mogu reći prijatelju koji sebi nanosi štetu?

Recite mu / joj da nisu sami i da ćete uvijek biti tu za njih. Pitajte ih što ih muči. Ako ste doista zabrinuti za svog prijatelja, recite odrasloj osobi kojoj vjerujete što se događa. Vašem će prijatelju možda trebati pomoć stručnjaka.

Što da kažem svojoj djevojci koja se samoozljeđuje? Želim da se osjeća kao da nije sama, ali nisam tako dobra s riječima.

To je postupan proces. Pokušajte je otvoriti pred vama, pitajte je zašto to čini, zbog čega je uznemirena itd. Recite joj da vam je stalo i bit ćete tu za nju bez obzira na sve. Ne pretjerujte u tome. Ne morate biti dobri s riječima, samo recite što dolazi prirodno.

Kako mogu dobiti prijatelja da dobije pomoć ako je samoubilački?

Ne možete ih prisiliti da potraže pomoć, sjetite se, niste odgovorni za njihove postupke. Ovakva vremena mogu biti teška, samo ih trebate svaki dan nježno podsjećati, poticati ih da vide stručnjaka ili se otvoriti nekome u koga imaju povjerenja. Utješite ih i podržite, dajte im do znanja da vam je stalo i tu ste za njih. Ne postavljajte ultimatume poput: "Morate reći nekome za tjedan dana ili ću ja", osim ako to apsolutno ne ugrožava život. Ako mislite da su ikad u opasnosti, nazovite hitne službe ili liniju za pomoć u kriznim situacijama.

Rekao sam odrasloj osobi da je moj prijatelj rezao. Više to nisam mogao držati u tajnosti jer je prešlo više od samoozljeđivanja i očitovalo se u samoubilačkim mislima. Kad sam joj rekao, rekao sam nekome da je apsolutno bijesna. Osjećala se tako izdano. Hoće li mi oprostiti?

Dobro si postupio. Možda će trebati malo vremena da ti ona oprosti. Njezino je pravo osjećati se izdano, ali učinili ste ono što ste morali. Dajte joj vremena i prostora, a zatim joj priđite s nečim poput: "Znam da ste uzrujani zbog mene, ali učinio sam to što sam učinio jer sam vam prijatelj i stalo mi je do vas, ako želite razgovarati sa mnom, Uvijek sam dostupan. "

Što učiniti ako moja prijateljica želi zadržati tajnu samoozljeđivanja?

Prvo razgovarajte s njom i pitajte zašto to želi u tajnosti. Tada joj na najjasniji način objasnite da će nekome reći da će joj pomoći, čak i ako to još ne vidi. Pružite joj priliku da sama potraži pomoć, ali ako to neće, morate djelovati. Mogla bi reći: "Ako kažete, onda ću vas mrziti", i možda će vas neko vrijeme uznemiriti, ali njezin život i sigurnost previše su vam važni da biste to držali u tajnosti.

Zašto ljudi sebi nanose štetu? Moj bivši to radi, a ja ne razumijem.

Precizni se razlozi razlikuju među ljudima. Mnogi ljudi smatraju da nanošenje tjelesne boli ublažava emocionalnu bol ili ublažava utrnulost. Vaš bivši možda pati emocionalno i ne zna kako se nositi s tim. Samoozljeđivanje opasan je mehanizam suočavanja koji može postati ovisan.

Što da napravim? Želim reći ljudima da sebi nanosim štetu, ali ne mogu se natjerati da to učinim.

Pokušajte zapisati svoje osjećaje i jednostavno predati pismo nekome tko vas voli i pomoći će vam da dobijete pomoć. Ponekad je lakše kad to ne morate izgovoriti naglas. Molimo pomoć!

Imam prijateljicu koja se pokušava prestati ozljeđivati; kaže mi sada kad joj se prohtije. Što da joj kažem?

Sjajno je što vam se toliko otvorila i što se trudi zaustaviti se. Biti sposoban i voljan slušati najvažnije je što možete učiniti. Možete joj reći da je voljena i da vam je stalo do nje. Možda joj ponudite alternative poput crtanja tamo gdje želi smanjiti, pisanja u časopisu ili maženja.

Pogledajte još odgovora

Upozorenja

• Samoozljeđivanje je simptom, a ne dijagnoza. Ne pokušavajte dijagnosticirati prijatelja ili voljenu osobu. Potaknite ih da potraže stručnu pomoć.
• Ne oklijevajte nazvati hitne službe ako rana ili ozljeda prijete životu. Samopovređujuće ponašanje može prouzročiti više štete nego što je predviđeno, što može rezultirati komplikacijama ili čak smrću.
• Zapamtite da je to vrlo osjetljiva tema, morate pokušati riješiti situaciju zrelo i s namjerom da pomognete.

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to hoće li vas održavati sigurnijim, zdravijim ili poboljšati vašu dobrobit. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli pouzdani brand poučenih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.