Kako povećati razinu hemoglobina (sa slikama) - Znanjima

Sadržaj

Koraci
Pitanja i odgovori zajednice
Savjeti

Ostali odjeljci

Stručnjaci kažu da niska razina hemoglobina možda neće uzrokovati nikakve simptome, ali možete razviti anemiju ako vam razina hemoglobina padne prenisko. Hemoglobin je protein u crvenim krvnim stanicama koji transportira kisik kroz vaše tijelo. Istraživanja sugeriraju da postoji nekoliko različitih uzroka niske razine hemoglobina, uključujući nisku razinu željeza, prekomjerni gubitak krvi i određena medicinska stanja. Možda ćete moći povećati razinu hemoglobina prehranom i dodacima, ali možda će vam trebati dodatni tretmani. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji je tretman za vas najbolji.

Koraci

Dio 1 od 4: Promjena prehrane kako biste povećali razinu hemoglobina

Jedite više hrane s hem (organskim) željezom. Izvore hem željeza (tzv. Organskog željeza) vaše je tijelo obično najlakše apsorbirati. Oko 20% hem željeza apsorbira se tijekom probave, a na tu razinu apsorpcije ne utječu bilo koji drugi dijetni dijelovi. Izvori hema željeza također mogu pomoći vašem tijelu da apsorbira više željeza iz neheme hrane. Crveno meso obično ima najvišu razinu apsorbirajućeg željeza, ali i drugi oblici mesa i morskih plodova također se visoko apsorbiraju. Da biste povećali razinu hemoglobina, pokušajte jesti sljedeću hranu:
- Govedina
- Piletina
- Svinjetina
- Janjetina
- Tuna
- Iverak
- Škampi
- Kamenice
U prehranu dodajte više nehemskih (anorganskih) željeznih izvora hrane. Nehemsko (ili anorgansko) željezo obično se nalazi u biljkama i hrani na biljnoj bazi. Ti se izvori željeza apsorbiraju mnogo nižim brzinama od hemskih izvora željeza. Općenito govoreći, apsorbirat ćete samo 2% ili manje željeza u nehemskoj hrani; međutim, uz pravilno planiranje (spajanjem nehemske hrane s drugim izvorima željeza), anorganska / nehemska hrana može i treba biti dio svake uravnotežene prehrane. Uobičajeni izvori ne-hem željeza uključuju:
- Grah
- Orašasti plodovi
- Krumpir
- Avokado
- Marelice
- Grožđice
- Datumi
- Špinat
- Šparoga
- Zeleni grah
- Kruh / žitarice / tjestenina od cjelovite pšenice
- Bilo koji kruh koji je ojačan dodatnim željezom
Povećajte apsorpciju željeza iz ne-hem željezne hrane. Hem-hrana može imati niže stope apsorpcije od heme-hrane, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali količinu apsorbiranog željeza iz ne-hem hrane. Hem-hrana je i dalje važan dio dobro uravnotežene prehrane, a uz neke vrlo male preinake možete znatno povećati količinu željeza koje dobivate iz njih.
- Kombinirajte hem i nehemsku hranu kako biste povećali apsorpciju željeza. Heme hrana pomaže vašem tijelu da izvadi i apsorbira više željeza iz ne-heme hrane kada je upareno.
- Kuhajte hranu koja nije hem u željeznom loncu / tavi / tavi. Hrana će apsorbirati nešto dodatnog organskog željeza iz posuđa, što će vam pomoći povećati apsorpciju željeza koji nije hem.
- Hranu koja nije hemijska sljubite s vitaminom C. Jedite naranče, grejp, jagode, rajčice i brokulu s uobičajenom prehrambenom proizvodom koja nije heme.
- Uz vitamin C, bilo koji kiseli prehrambeni proizvod možete upariti s ne-hem izvorima željeza kako biste povećali apsorpciju željeza. Čak će vam i ocat pomoći da upijete više željeza iz biljne hrane.
Izbjegavajte hranu / piće koja smanjuju vašu sposobnost apsorpcije ne-hem željeza. Kao što određene namirnice pomažu povećati apsorpciju ne-hem željeza, tako i neka hrana / piće zapravo mogu smanjiti apsorpciju. Ako se borite za povećanje razine hemoglobina, pokušajte izbjegavati ovu hranu / piće / dodatke i provjerite poboljšava li se razina hemoglobina:
- Mliječni proizvodi
- Čaj
- Kava
- Lisnato povrće
- Mekinje i druga hrana bogata vlaknima
- Pivo
- Vino
- Cola napici
- Suplementi kalcija

Dio 2 od 4: Uzimanje vitamina / dodataka za povećanje apsorpcije željeza

Uzmi dodatke željeza. Dodaci željeza izvrstan su i izravan način za povećanje količine željeza koje konzumirate; međutim, ako vaše tijelo ima poteškoća s apsorpcijom željeza, možda ćete trebati poduzeti druge mjere predostrožnosti.
- Postoji niz različitih vrsta OTC dodataka željeza (poput hem-željeznog polipeptida, karbonil-željeza, željeznog citrata, željeznog askorbata i željeznog sukcinata). Studije sugeriraju da su svi podjednako učinkoviti - najvažnije je da se uzimaju pravilno i redovito.
- Uzimanje tableta željeza natašte može pomoći povećati apsorpciju željeza iz tih tableta; međutim, to također može uzrokovati želučane tegobe, pa ćete možda radije uzimati željezo s malo hrane.
- Nikada nemojte uzimati željezne tablete s antacidom. Lijekovi za žgaravicu koji brzo olakšavaju imaju tendenciju ometati vašu sposobnost apsorpcije željeza.
- Ako morate uzeti antacid, uzmite tablete željeza dva sata prije nego što uzmete antacide ili četiri sata nakon toga.
Pokušajte dobiti više folne kiseline. Folna kiselina je neophodna vašem tijelu za stvaranje novih stanica, uključujući crvene krvne stanice. Ako vaše tijelo ne može stvoriti dovoljno crvenih krvnih stanica, to može dovesti do niske razine hemoglobina. Folnu kiselinu možete dobiti putem vitamina / dodataka ili promjenom prehrane.
- Većina multi-vitamina dostupnih u Sjedinjenim Državama sadrže preporučenu dnevnu dozu folne kiseline koja vam je potrebna da biste bili zdravi.
- Ako je vaša žitarica za doručak označena kao da sadrži 100% vaše dnevne vrijednosti folne kiseline, posuda svaki dan može vam također pomoći da povećate razinu hemoglobina.
- Nemaju sve žitarice za doručak 100% dnevne preporučene vrijednosti folne kiseline. Razmislite o tome da svoju uobičajenu žitaricu zamijenite onom koja sadrži više folne kiseline.
Koristite dodatke vitamina B6. Vitamin B6 pomaže vašem tijelu da stvori više hemoglobina. Ako imate nisku razinu hemoglobina, vitamin B6 možda vam može pomoći.
- Vitamin B6 prirodno se nalazi u određenoj hrani poput avokada, banana, orašastih plodova, graha / mahunarki, cjelovitih žitarica i određenog mesa.
- Također možete kupiti dodatke vitamina B6 u većini ljekarni i trgovina zdrave hrane.
- Većini odraslih osoba mlađih od 50 godina potrebno je 1,2 do 1,3 miligrama vitamina B6 svaki dan.
- Odrasli stariji od 50 godina trebali bi svakodnevno unositi 1,5 do 1,7 miligrama vitamina B6.
Uzimajte dodatke vitamina B12. Vitamin B12 pomaže vašem tijelu da stvori crvene krvne stanice. To može pomoći u smanjenju simptoma niske razine hemoglobina i / ili anemije koju možda imate.
- Vitamin B12 samo se prirodno dobiva iz životinjskih bjelančevina. Biljke nemaju prirodni vitamin B12, iako su neke biljke obogaćene da uključuju taj vitamin.
- Uzimanje 2 do 10 mikrograma vitamina B12 svaki dan s dodacima željeza i / ili folne kiseline može pomoći smanjiti simptome anemije do 16 tjedana.
- Povećajte unos vitamina B12 ako se pridržavate vegetarijanske ili veganske prehrane. Mnogi vegetarijanci / vegani nemaju dovoljno vitamina B12, a kao rezultat često imaju anemiju.
- Ako ste stariji od 50 godina, razgovarajte sa svojim liječnikom o potrebama vitamina B12. Mnoge odrasle osobe starije od 50 godina imaju poteškoće s apsorpcijom vitamina B12 iz hrane.
- Svatko s probavnim poremećajima ili prethodnom gastrointestinalnom kirurgijom trebao bi razmisliti o uzimanju dodataka vitaminu B12.

Dio 3 od 4: Liječenje uobičajenih uzroka nedostatka željeza

Pokušajte uzimati oralne kontraceptive za smanjenje menstrualnog krvarenja. Neke žene s jakim menstrualnim tijekom doživljavaju anemiju. To može rezultirati nižom razinom hemoglobina. Ne postoji jamstvo da će oralni kontraceptivi djelovati na sve, ali mnoge su žene otkrile da oralne kontraceptive pomažu u smanjenju menstrualnog toka.
- Oralni kontraceptivi neće pružiti trenutno ublažavanje niske razine hemoglobina, ali mogu pomoći u smanjenju anemije zbog nedostatka željeza uzrokovane obilnim menstruacijama.
Koristite antibiotike za liječenje peptičnog čira. Peptični čir često je povezan s niskom razinom hemoglobina, jer može uzrokovati sporo GI krvarenje. Većina peptičnih ulkusa liječi se režimom „trostruke terapije“ od dva antibiotika i inhibitorom protonske pumpe, što vam liječnik može propisati.
- Peptični čir gotovo uvijek uzrokuje H. pylori bakterija.
- Liječenje H. pylori bakterijske infekcije antibioticima mogu pomoći u smanjenju anemije koju je izazvala ta infekcija.
Prepoznajte celijakiju. Nedostatak željeza je manje poznati simptom celijakije, koja je autoimuni poremećaj koji pokreće gluten i uzrokuje oštećenje sluznice tankog crijeva. Ako niste u mogućnosti utvrditi uzrok anemije, postoji velika vjerojatnost da imate celijakiju - čak i ako nemate drugih simptoma. Zamolite svog liječnika da vas testira na celijakiju.
- Oštećenje sluznice tankog crijeva znači da ne može pravilno apsorbirati hranjive sastojke, uključujući željezo.
- Ako se utvrdi da imate celijakiju, morat ćete prijeći na prehranu bez glutena. Nakon nekog vremena vaša će tanka crijeva zacijeliti i moći će apsorbirati željezo.
Provjerite lijekove. Određeni lijekovi mogu uzrokovati nedostatak željeza - razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje možda uzimate. Ako to utječe na vašu sposobnost apsorpcije željeza, razgovarajte o mogućnosti prelaska na drugi lijek.
- Neki lijekovi koji mogu oslabiti apsorpciju željeza uključuju neke antibiotike, neke antiseuzične lijekove (fenitoin), imunosupresivne lijekove (metotreksat, azatioprin), antiaritmičke lijekove (prokainamid, kinidin) i lijekove protiv zgrušavanja (aspirin, varfarin, klopidogrel, heparin).
Razmislite o operaciji ako patite od okultnog gubitka krvi. Niska razina hemoglobina često je uzrokovana niskim brojem crvenih krvnih stanica. Nizak broj crvenih krvnih stanica često je povezan s trajnim krvarenjem - "okultno" krvarenje odnosi se na gastrointestinalna krvarenja kojih pacijent nije svjestan - ili bilo koje stanje / bolest koja ili smanjuje proizvodnju crvenih krvnih stanica ili brzo uništava crvene krvne stanice stopa.
- Tumor / miom / polip koji krvari, smanjuje vašu sposobnost stvaranja crvenih krvnih stanica ili uzrokuje zatajenje koštane srži, može kod nekih osoba uzrokovati anemiju i nisku razinu hemoglobina.
- Kirurško uklanjanje polipa, tumora ili mioma može pomoći u smanjenju ili uklanjanju krvarenja i / ili problema s niskim crvenim krvnim stanicama koji je prouzročio anemiju i posljedičnu nisku razinu hemoglobina.

Dio 4 od 4: Traženje medicinske pomoći

Utvrdite simptome niske razine hemoglobina. Samo liječnik može dijagnosticirati nisku razinu hemoglobina. Liječnik će vam trebati testirati krv kako bi mogao postaviti ispravnu dijagnozu, a zatim potencijalno napraviti i druge studije kako bi utvrdio uzrok vašeg niskog hemoglobina. Ako imate ozbiljne simptome niskog hemoglobina, trebali biste što prije posjetiti svog liječnika. Uobičajeni simptomi ozbiljno niske razine hemoglobina uključuju:
- Slabost / umor
- Kratkoća daha
- Ubrzan / nepravilan rad srca (lupanje srca)
- Bljedilo kože i / ili desni
Ispitajte razinu hemoglobina. Jedini način da potvrdite da imate nisku razinu hemoglobina je liječnik koji vam pregleda krv. Ako redovito imate bilo koji od simptoma niske razine hemoglobina, obratite se svom liječniku što je prije moguće kako bi utvrdio uzrok simptoma i razvio plan liječenja.
- Vaš će liječnik najvjerojatnije provesti cjeloviti test krvne slike kako bi potvrdio da imate nizak broj hemoglobina.
- Da bi izvršio test krvi, liječnik će morati prikupiti mali uzorak krvi. Zaglavit ćete iglom, ali to nije osobito bolno, a bilo kakva bol vrlo je kratkotrajna.
- Normalna razina hemoglobina za odrasle muškarce iznosi između 13,8 i 17,2 grama po decilitru (g / dL).
- Normalne razine hemoglobina za odrasle žene su između 12,1 i 15,1 g / dL.
- Ako krvni testovi ne pokazuju nisku razinu hemoglobina, vaš će liječnik morati izvršiti daljnje pretrage kako bi utvrdio koji drugi medicinski problemi mogu uzrokovati vaše simptome.
Poznavati ostala medicinska stanja koja mogu uzrokovati nizak hemoglobin. Niske razine hemoglobina mogu biti uzrokovane nizom osnovnih stanja. Svaka bolest ili stanje koje smanjuje broj crvenih krvnih stanica može rezultirati niskom razinom hemoglobina. Uobičajeni uvjeti koji uzrokuju nisku razinu hemoglobina uključuju:
- Anemija (aplastična, nedostatak željeza, nedostatak vitamina i srpaste stanice)
- Rak i određeni nekancerozni tumori
- Kronična bolest bubrega
- Ciroza jetre
- Povećana slezena
- Limfom (i Hodgkinov i ne-Hodgkinov)
- Hipotireoza
- Unutarnje krvarenje
- Trovanje olovom
- Leukemija
- Multipli mijelom
- Porfirija
- Reakcije na HIV ili lijekove za kemoterapiju
- Vaskulitis

Pitanja i odgovori zajednice

U koji se dio tijela ubrizgava željezo?

Suplementi željeza obično se uzimaju kao oralne tablete. Također možete konzumirati željezo putem mnogih svakodnevnih izvora hrane.

Moja razina hemoglobina je 3,8. Dva puta sam radio transfuziju krvi. Koji su neki od domaćih lijekova za prirodno povećanje razine hemoglobina?

3.8 je vrlo nizak za hemoglobin. Trebali biste što prije razgovarati sa svojim liječnikom i razviti sveobuhvatan medicinski plan (s liječnikom primarne zdravstvene zaštite) za povećanje razine hemoglobina.

Savjeti

Ako uz obrok pijete velike količine čaja ili kave, polifenoli u tim pićima vežu se sa željezom, što otežava apsorpciju željeza. Pokušajte smanjiti unos kofeina i provjerite poboljšava li se razina.
Samo će vaš liječnik moći testirati vašu krv i potvrditi da je razina hemoglobina niska. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim simptomima koje imate. Liječnik vam također može pomoći da sastavite sveobuhvatan plan za sigurno i učinkovito povećanje razine hemoglobina.