Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Potrebni materijali

Jeste li se oduvijek divili tenisačima poput Gustava Kuertena i Marije Sharapove? Želite biti poput njih, ali ne znate odakle početi? Dobrodošao u klub! U ovom članku saznajte detalje o sudu, kako funkcionira bodovanje i sve potrebne tehnike da biste postali profesionalac. Uz sportsku konkurentnost, tenis ima i vrlo važnu stranu: pomaže u razvoju brzine, snage i tjelesne kondicije, osim što je izvrstan način da više vremena provodite s prijateljima i obitelji.

Koraci

Dio 1 od 4: Početak rada

1. 

   Nađite teren za igru. Potražite u javnom multisport centru, teretani ili teniskom klubu. Pretražite internet i pitajte svoje prijatelje gdje pronaći sud. Javni multi-sportski centri, naravno, ne naplaćuju ništa za korištenje terena, međutim, klubovi i teretane vjerojatno će naplaćivati ​​mjesečnu naknadu.
   • Povlačenje je moguće vježbati na širokim otvorenim prostorima, međutim, najbolje je provesti što više vremena trenirajući na terenu. Tako ćete bolje i brže naučiti njezino crtanje i nećete riskirati da nekoga povrijedite ili nešto slomite reketom ili loptom.

2. 

   
   
   Kupite ono najvažnije. Sada nema potrebe za kupnjom profesionalnih potrepština, ali nesumnjivo ćete morati kupiti neke predmete za početnike. Neka mjesta, čak i ona javna, pružaju materijal za svoje korisnike, ali u većini slučajeva sam igrač mora doći pripremljen.
   • Kupite reket s poklopcem. Za one koji sada počinju najvažnije je analizirati hoće li ruka biti ugodna dok drže dršku reketa. Obratite pažnju na to da reket ne smije biti pretežak ni prelagan. Postoje ženski i muški reketi, ali ne brinite, dajte prednost onom zbog kojeg se osjećate bolje.
   • Kupite barem jedno pakiranje s tri kuglice, jer one vrlo brzo nestaju.

3. 

   
   
   Nosite prikladnu odjeću. Prije nego što potrošite novac, pitajte mjesto na kojem planirate igrati postoje li zahtjevi u vezi s vrstom odjeće koju treba nositi. Ako je odgovor negativan, nosite široku, udobnu sportsku odjeću koju već imate kod kuće.
   • Većina tradicionalnih klubova tražit će od vas da kupite određenu odjeću, poput cipela, kratkih hlača i, za žene, suknji.
   • Posebne cipele za igranje tenisa su najprikladnije, međutim, dobar par običnih tenisica također može obaviti posao.

4. 

   
   
   Nabavite protivničkog igrača. Nakon što naučite prve korake u sportu, morat ćete pronaći nekoga tko će se igrati s vama. Pitajte redovne igrače na terenu mogu li vam pomoći u ovom koraku. Ako želite, pozovite prijatelje, obitelj ili upoznajte nekoga iz svog lokalnog teniskog saveza.

Dio 2 od 4: Učenje osnova

1. 

   Znajte dijelove suda. Razumijevanje različitih dijelova teniskog terena prvi je korak u učenju igranja tenisa. Prije početka igre, prošećite terenom i razmislite o različitim mogućnostima poteza koji postoje unutar onih linija naslikanih na podu.
   • Mreža je sud podijelila na pola. Jedna polovica je vaša strana, a druga vaša suparnika. Tijekom igre nije dopušteno dodirivati ​​bilo koji dio tijela na mreži. Igranje lopte protiv nje također je greška.
   • Linije najudaljenije od mreže (i paralelne s njom) nazivaju se donje crte. Servis se radi iza njih.
   • Primijetite liniju koja postoji između donje crte i mreže. Ovo je linija povlačenja. Vaš servis mora pasti između njega i mreže, na protivničkoj strani.
   • Okomita crta koja započinje od središta servisne linije i ide u mrežu, naziva se središnja servisna linija. Usluga se mora služiti s bilo koje strane te linije (igrač sam odabere).
   • Dva pravokutnika između servisne linije i mreže nazivaju se servisna područja (lijeva i desna uslužna regija).
   • Dvije velike paralelne crte koje su okomite na mrežu nazivaju se bočne crte. Ograničavaju sudsko područje. Unutarnje bočne linije namijenjene su dvobojima jedan na jedan, a vanjske linije za parove (s po dva igrača na svakoj strani).

2. 

   Naučite osnove interpunkcije. U svakoj igri igrač servira. Nakon servirane lopte, dvojica igrača natječu se za bod u igri. Poanta se postiže kada se lopta zaustavi u mreži, ako je izbačena ili je igrač ne može vratiti na drugu stranu. Igra završava kada jedan od igrača osvoji četiri poena s prednošću od najmanje dva boda nad gubitnikom. Na primjer, rezultat od 4 do 2 znači da je igra gotova. Međutim, rezultat od 4 do 3 doveo bi do produženja igre.
   • Igra započinje od nule do nule (u tenisu neki ljudi često kažu "ljubav" umjesto nule).
   • Rezultat igre uvijek se govori prije servisa. Za rezultat jedan mora se reći: "Petnaest". Za dvoje recite: "Trideset". U slučaju tri boda, recite: "Četrdeset". Konačni rezultat, od četiri, trebao bi se reći kao: "Igra".
   • Rezultat servisa daje se igraču koji ne dopusti da se lopta uhvati u mrežu više od dva puta, ne dopusti joj da se odbije više puta ili je ne pošalje van terena.
   • Izraz "Prekid servisa" znači osvajanje poena bez remija.

3. 

   Igrajte u setovima. Suprotno onome što se do sada moglo činiti, ne igrate se samo i trčite za zagrljajem. Tenis je podijeljen u setove koji se sastoje od najmanje šest utakmica. Set ne završava sve dok jedan od igrača ne osvoji šest gemova s ​​najmanje dvije igre prednosti. Primjerice, u scenariju u kojem je rezultat šest igara do pet, set će se produžiti sve dok igrač ispred ne nadmaši drugog za dvije igre prednosti.
   • Prekid izjednačenja poziva se kada dva igrača izjednače šest na šest.
   • Teniski mečevi obično završavaju nakon tri ili pet setova.

4. 

   Vježbajte udaranje lopte reketom. Prije nego počnete služiti ili čak igrati, važno je potrošiti vrijeme na upoznavanje svog reketa i kupljenih lopti. Pokušajte baciti loptu i udarati je jako nekoliko puta zaredom. Ne brinite previše oko ciljanja trenutno, samo osjetite reket i loptu.

5. 

   Naučite kako udarati forhendom (desno). Ovaj se udar izvodi držanjem reketa dominantnom rukom kao da se njime rukujete. Zatim, samo uzmite reket iza sebe i, kada lopta dolazi prema vama, udarite je naprijed i prema gore. Ovaj se potez najviše preporučuje za vraćanje glatkih, visokih petlji.

6. 

   Pokušajte s bekhendom (lijevo). Bekhend je jedan od najlakših udaraca u tenisu. Držite reket objema rukama i postavite ga pored tijela - kao da ste igrač bejzbola koji drži palicu. Kad se lopta približi, udarajte je jako i malo prema gore. Ovo je snažan udarac koji igraču pomaže da bude apsolutno siguran da će lopta prijeći na drugu stranu mreže.
   • Tu je i jednoručni bekhend. Potpuno je poput backhanda s dvije ruke, uz iznimku, naravno, da se izvršava samo s dominantnom rukom. Ovu prevaru nije tako lako svladati.

7. 

   Naučite kako igrati odbojku. Ovo je idealan potez za uzvratiti nizak servis. Postoje dvije vrste odbojke, forhend i bekhend. U slučaju voleja iz forhenda, morate držati reket u dominantnoj ruci, leđima okrenuti prema donjoj crti. Nagnite reket prema dolje i udarite loptu.
   • Odbojni udarac izvodi se na sličan način, osim stražnje strane ruke koja mora biti okrenuta prema mreži. Pokret je vrlo sličan čučnju i laktiranju nekoga.

3. dio od 4: Igranje igre

1. 

   Bacnite novčić da odlučite tko će služiti. Servis je početna igra tenisa. Općenito se odlučuje tko će služiti glavama i repovima. Igrač koji ne servira ima pravo odabrati stranu terena. Isti igrač nastavlja servirati do kraja igre. U sljedećoj igri preuzima druga.

2. 

   Postavite se s jedne strane donje crte, uzimajući središnju liniju usluge kao referencu. Igra započinje s dva igrača u dnu crte. Onaj koji će servirati mora odabrati jednu stranu krajnje linije za serviranje, dok se protivnik mora postaviti na suprotnu stranu. Na primjer, ako odaberete desnu stranu za serviranje, vaš će se protivnik postaviti na lijevu stranu (prema vašem stajalištu).
   • Postavite se okrenuti prema servisnom području na suprotnoj strani terena. Ostavite jedno stopalo malo iznad donje crte, a drugo oko 45 cm iza.

3. 

   Podignite reket. Ne postoji obavezni način držanja reketa, jedini uvjet je da ruka bude oko drške. Držite ga čvrsto dominantnom rukom i podignite ga dok prsten ne bude gotovo paralelan vašoj glavi.
   • U drugim prilikama, osim servisa, moguće je istovremeno držati reket objema rukama.Opet, ne postoji obavezan način držanja reketa, čak ni s obje ruke, sve dok su obje na ručki. Općenito, dominantna je u sredini, a druga na vrhu.

4. 

   Bacite loptu prema gore pomoću nedominantne ruke. Ako ste na redu za servis, udarite loptu reketom, bacajući je prema protivničkom terenu. Nije protiv pravila udaranje lopte o pod ili bacanje nekoliko puta prije serviranja (sve dok to ne traje duže od 25 sekundi). To pomaže osjetiti težinu i gustoću lopte prije posluživanja.
   • Ako želite vježbati servis, koristite samo reket u zraku, u protivnom ćete biti kažnjeni, a sporna točka pripast će drugom igraču.
   • Kad se protivnik priprema za servis, zadržite reket, duboko udahnite, koncentrirajte se na trenutno vrijeme i pričekajte.

5. 

   Povucite se prema zoni servisa protivnika. Kad se lopta približi reketu, udarajte snažno iskosa, u smjeru suprotnog servisnog prostora. Ciljajte što bliže protivniku, pa će se on morati pomaknuti unatrag i pričekati da lopta odskoči prije nego što je vrati.
   • Ako lopta pogodi mrežu i još uvijek dođe do druge strane terena, unutar servisnog prostora, dali ste dozvolu i imate pravo ponovno servirati.
   • S druge strane, ako lopta pogodi mrežu i izađe van ili ne uspije proći na drugu stranu terena, počinili ste prekršaj i moći ćete servirati još samo jedan put. Dvije uzastopne greške rezultiraju bodom za protivnika.

6. 

   Trčite prema drugoj bočnoj liniji, ostajući na dnu terena. Učinite to odmah nakon povlačenja. Udarajte loptu čvrsto reketom prema gore. Trebat će vam neko vrijeme da naučite kako uspješno vratiti loptu, nemojte se obeshrabriti.

7. 

   Nastavite dok ne zaradite bod. Igrač koji ne uspije vratiti loptu unutar protivnikovih linija terena, daje mu bod. Spor za bod može potrajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, ovisno o razini igrača.
   • Čim osvoji bod, igrač ponovno izvlači i ponavlja postupak dok ne osvoji gem, a zatim set.

Dio 4 od 4: Vježbanje nekih naprednih tehnika

1. 

   Pogodi povratak balona. Ovo je vrsta igre čiji je cilj vratiti duboku loptu, odigranu iznad glave. Stoga to neće raditi za druge vrste kuglica, pričekajte pravi trenutak za upotrebu.
   • Držite reket iza glave, odmarajući ga na leđima.
   • Kad vam je lopta gotovo iznad glave, jako udarajte prema mreži, kao da je servis. Ciljajte na stranu nasuprot drugom igraču.
   • Također se možete povući slijedeći isto obrazloženje, kao da vraćate balon.

2. 

   Učinite topspin efekt na loptu. Učinak može učiniti da lopta brže ide i poskakuje više. Da biste to učinili, nemojte udarati loptu točno u sredinu, kao i obično.
   • Veslom udarite u dno lopte.
   • Zatim zakrenite veslo prema gore, tako da se, umjesto da ide ravno, lopta počne okretati i napraviti putanju u luku prema gore.

3. 

   Naučite kako napraviti krišku. Ovo je tehnika koja čini da lopta mijenja smjer i, istovremeno, gubi zamah, zaustavljajući se čim dotakne suparničku stranu, onemogućujući mu da reagira.
   • Za rezanje, pogodite reket ispod lopte.
   • Zatim odmah gurnite reket prema protivničkom terenu. Kao rezultat, lopta će izgubiti ubrzanje i poprimiti nepredvidivo ponašanje.

4. 

   Naučite igrati na različitim podovima. Postoji nekoliko različitih vrsta podova, a svaki utječe na odskok lopte na jedinstven način, uz brzinu i pokretljivost igrača. Stoga će savladavanje tehnika svake površine znatno poboljšati vaše cjelokupne vještine igre.
   • Asfaltni tereni dobri su za početnike jer pružaju duže vrijeme reakcije zbog jakog i visokog odbijanja lopti. Negativna je točka da je, iako se prednost daje pokretljivosti i ravnoteži igrača, utjecaj na ljudske zglobove veći.
   • Pod od šljunka vrlo je čest u Brazilu (možda i najčešće korišten). Kako je izrađena od mješavine gline i gline, igra ima tendenciju da bude sporija, a lopta, iako odbija više, gubi brzinu u dodiru s tlom.
   • Travnati tereni su oni koji se koriste na turniru u Wimbledonu. Kako se lopta manje odbija, igrači se trebaju puno više kretati kako ne bi propustili povratak.

5. 

   Pročitajte protivničku strategiju. Što bolje postanete tenis, to će lakše proučavati strategije i razumjeti taktiku drugog igrača protiv njega. Budući da igrač početnik ima stotine drugih briga, potrebno je vrijeme da se razvije ovakva vrsta percepcije.
   • Mnogi igrači, uključujući novake, radije koriste samo jednu vrstu moždanog udara. Na primjer, ako uspijete otkriti da vaš protivnik preferira udaranje visokih lopti desnim pokretom (forhend), počnite servirati niske lopte koje će zahtijevati lijevi udarac (backhand).
   • Mnogo je igrača koji mrze ili vole igrati blizu mreže. Pokušajte otkriti u koju kategoriju se uklapa vaš protivnik. Ako, na primjer, provodi puno vremena na začelju terena, počnite servirati bliže mreži.
   • Znati vrstu povlačenja. Svaki igrač ima svoj stil serviranja. Doznajte točno mjesto i visinu koju cijelo vrijeme služi i pripremite se čekajući da udari loptu.
   • Proučite emocionalno stanje. Emocionalno oštećeni protivnik je ranjivi igrač. Ako ljutito reagira, povlači lagane poteze i čini se da ima glavu daleko, iskoristite situaciju i dodatno ga zbunite izmjenjujući češće njegove poteze.

6. 

   Naučite igrati u parovima. Kao što i samo ime govori, u dvostrukom tenisu postoje po dva igrača sa svake strane terena. U ovom modalitetu koriste se veće dimenzije suda, međutim, ostala pravila ostaju ista. Najveći izazov za početnike u teniskim parovima je naučiti komunicirati s partnerom. Zamolite iskusnije igrače iz vaše zajednice da vas nauče glavnoj taktici igre u parovima.
   • Postoji interni modalitet koji se naziva kanadski dvojac, u kojem su dva igrača s jedne, a samo jedan s druge strane. Cilj je suprotstaviti mnogo vještijeg igrača protiv dvije inferiorne osobe.

Savjeti

• Zamislite tenis kao sport za život. Ne žurite dok učite, uostalom, imat ćete dovoljno vremena za usavršavanje poteza i strategija. Budi strpljiv.
• Kad budete sigurniji u svoje osnovne vještine, pridružite se teniskom savezu u svom gradu. Tako ćete istovremeno moći testirati svoju taktiku protiv različitih igrača i, također, živjeti s drugim ljudima koji vole taj sport.
• Nakon savladavanja osnovnih poteza, pokušajte naučiti lobirati, balonirati i voleti.
• Uvijek jasno stavite protivniku do znanja da je suočen s početnikom. Neki igrači mogu vam čak i pomoći, olakšavajući malo pravila tako da možete poboljšati isplate i povrate.

Upozorenja

• Napravite oblog s ledom na mjestu zahvaćenom bilo kakvom boli nakon polaska, na primjer: lakat, podlaktica i zapešće. Ne igrajte dva dana zaredom, pa će se tetive imati vremena oporaviti od napora.

Potrebni materijali

• Teniski teren;
• Teniski reket;
• Poklopac reketa;
• Teniske lopte;
• Protivnik;
• Partner (ako želite igrati u parovima).