Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Ostali odjeljci

Većina ljudi vjeruje da mogu uočiti alkoholičara. Ova osoba vjerojatno nema posao i veći dio dana provodi pijući alkohol ili tražeći novac da bi ga kupila. Problem je u tome što ne odgovaraju svi alkoholičari klasičnoj slici osobe kojoj je prijeko potrebno liječenje. Čini se da alkoholičari s visokim funkcioniranjem dobro rade u većini područja života. Kao rezultat toga, možete pretpostaviti da ste dobro. U stvari, čak i funkcionalni alkoholičari trebaju profesionalni tretman. Naučite kako uočiti znakove i steći samopouzdanje da biste dobili pomoć za svoj alkoholizam.

Koraci

Dio 1 od 3: Uočavanje znakova

1. 

   Prepoznajte svoje obrasce pijenja. Bez obzira na to koliko se dobro činite da se nosite sa životom, "riskirate" postati funkcionalni alkoholičar ako konzumirate više od tri pića dnevno (ili sedam tjedno) kao žena i više od četiri pića dnevno (ili četrnaest tjedno) kao čovjek. Drugi način prepoznavanja visoko djelotvornog pića jest njegov način pijenja i navike.
   • Imate li jake želje nakon samo jednog alkoholnog pića? Pijete li kao nagradu, za ublažavanje stresa ili kad ste uzrujani ili bijesni? Smatrate li kako nestrpljivo čekate svoje prvo piće u danu? Jeste li skloni opsjednuti alkoholom? Sve navedeno odražava obrasce pijenja alkohola s visokim funkcioniranjem.

2. 

   
   
   Primijetite promjene u osobnosti ili moralu. Ako ste visoko funkcionirajući alkoholičar ili HFA, vjerojatno možete održavati osobne odnose usprkos svojim navikama pijenja; međutim, jedan signalni znak problema pokazuje nevjerojatno različite osobnosti ili ponašanja kada su pod utjecajem.
   • Na primjer, ako ste obično suzdržani u osobnosti, tijekom pijenja možete postati razuzdani i impulzivni. Štoviše, ove ekstremne promjene u ponašanju i osobnosti mogu također rezultirati time da govorite ili radite stvari zbog kojih kasnije žalite. Sutradan nakon pijenja možete osjetiti sram ili krivnju.

3. 

   
   
   Razmislite živite li „dvostruki život.” Sljedeća kvaliteta funkcionalnog alkoholičara je sposobnost razdvajanja pijenja od ostalih aspekata života. Tijekom uobičajenih sati možete se suprotstaviti alkoholnom stereotipu izvodeći na poslu ili u školi minimalne probleme. Drugima se može činiti da prilično dobro upravljate životom.
   • Crvena zastava za odjeljivanje visi s različitim ljudima kada piju ili skrivaju epizode pijenja. Na primjer, možete se pretvoriti u odjeljke samo odlaskom u barove ili možete odbiti posjet vašem domu tako da vaše navike pijenja nisu izložene.

4. 

   
   
   Provjerite toleranciju ili ovisnost. Koliko god funkcionalni alkoholičar bio dobar u skrivanju negativnih posljedica navike pijenja, općenito postoje fizički znakovi lako uočljivi koji ukazuju na alkoholizam.
   • Jedna od njih je razvijanje tolerancije na alkohol, što znači da počinjete piti sve više i više kako biste postigli isti učinak kao i prije. To se može dokazati kada kažete da ćete popiti samo dva pića, ali, češće nego što prekršite ovo pravilo i popijete više. Da biste sakrili činjenicu, možete pokušati piti privatno prije nego što se pridružite društvenoj prilici.
   • Drugi fizički pokazatelj alkoholizma je fizička ovisnost. Ovisnost znači da više nemate kontrolu nad tim koliko pijete. Možete pokušati stati, ali biti neuspješni. Povlačenje je jasan znak ovisnosti u kojem se mogu pojaviti neželjeni simptomi kada predugo čekate da popijete ili pokušate prestati. Ti simptomi mogu uključivati ​​drhtavicu, tjeskobu, uznemireni želudac i znojenje.

5. 

   Slušajte svoje izgovore. Jedan od najtežih aspekata funkcionalnog alkoholizma je duljina koju će osoba poricati kako bi porekla da ima problem. Kao i drugi oko njih, i HFA mogu odbiti vidjeti svoje piće kao problem jer ne odgovaraju tipičnoj slici alkoholičara.
   • Niste uvjereni da poričete? Provjerite zvuči li vam bilo koji od sljedećih izgovora poznat. Ako ste visoko funkcionirajući alkoholičar, smijete piti samo određene vrste alkohola ili vrlo skupe marke kao način zavaravanja da vjerujete da nemate problema. Također možete smisliti izgovore za pretjerano pijenje, poput stresa na poslu ili nagrađivanja nakon produktivnog tjedna.
   • Iako nealkoholičari mogu dijeliti neke iste osobine poput pijenja radi ublažavanja stresa, ako ste alkoholičar s visokim funkcioniranjem, vaše izgovaranje obično je povezano s drugim znakovima poput skrivanja ponašanja kod pijenja i doživljavanja ekstremnih promjena u osobnosti prilikom pijenja.

6. 

   Znati prepoznati „zdrave“ navike pijenja. Ako vas brine jeste li funkcionalni alkoholičar, moglo bi doći do pretjerane analize navika pijenja koje su razumno prilagodljive prirode. Nije svako pijenje nezdravo ili znak alkoholizma. Evo kako uočiti razliku.
   • Piće s malim rizikom karakterizira one koji alkohol piju umjereno. Za zdrave muškarce mlađe od 65 godina to znači prosječno dvije porcije dnevno ili ne više od četiri porcije bilo kojeg dana. Za žene u istoj dobnoj skupini zdrave navike pijenja znače u prosjeku jednu porciju dnevno i ne više od tri porcije bilo kojeg dana.
   • Jedna porcija alkohola ekvivalentna je 12 unci običnog piva, 5 unci vina i 1,5 unci destilirane tekućine od 80 posto.

7. 

   Koristite upitnik CAGE. Jedan od najčešćih alata koji se koristi u kliničkoj praksi pri dijagnosticiranju opasnih razina ovisnosti o pijenju i alkoholu naziva se CAGE upitnik. CAGE je kratica najvjerojatnijeg ponašanja koje povećava rizik od alkoholizma: C je za "posjeći", A je za "iznervirano" G je za "krivnju" i E je za "otvarač za oči". Možete napraviti samotestiranje tako što ćete si postaviti četiri pitanja.
   • Jeste li ikad osjećali da biste trebali smanjiti svoje pijenje?
   • Jesu li vas ljudi iznervirali kritiziranjem vašeg pijenja?
   • Jeste li se ikad osjećali loše ili krivo zbog pijenja?
   • Jeste li ikad popili prvo piće ujutro da biste ojačali živce ili se riješili mamurluka (otvarača za oči)?
   • Ako odgovorite da na dva ili više gore navedenih pitanja, to ukazuje na problematičan odnos s alkoholom.

Dio 2 od 3: Prevladavanje poricanja

1. 

   Prepoznajte da dno dna nije uvjet za liječenje. Da biste uistinu pronašli oporavak od alkoholizma, vi i vaši najmiliji morate biti spremni prihvatiti da to što niste na dnu ne znači da nema problema. Samo pukom srećom niste doživjeli veće gubitke ili negativne posljedice zbog svojih navika pijenja; međutim, ovo možete vidjeti kao znak da radite dobro.
   • Jasno je da ste obješeni ili opijeni kamenitim vezama i lošim financijama nije jedina slika alkoholizma. Procjene govore da samo 20%, a potencijalno čak 75% do 90% svih alkoholičara ispunjava kriterije za visokofunkcionalni tip, što znači da bi vam mogla biti potrebna pomoć iako se "čini se" snalazite.

2. 

   Shvatite kako poricanje stoji na putu oporavka. Negiranje alkoholizma uobičajeni je konstrukt zlouporabe alkohola. Nadalje, uskraćivanje je često značajna prepreka koja vas sprječava u dobivanju pomoći. Možda negirate samo vi, funkcionalni alkoholičar. Vaši prijatelji i obitelj također mogu smisliti opravdanja za vaše ponašanje, poput stresa, bolesti ili depresije.

3. 

   Priznajte da imate problem i nemate kontrolu. Poricanje je mehanizam koji štiti ego osobe od surove stvarnosti. Budući da ste vjerojatno uspješni i uspješni, može vam biti teško priznati problem. Puno puta su prijatelji i članovi obitelji ti koji počinju uočavati pukotine u vašoj inače dobro složenoj vanjštini.
   • Ako voljena osoba ukaže na vaš problem, imajte hrabrosti priznati da više nemate kontrolu. Priznavanje problema prvi je i najneophodniji korak do oporavka.
   • Pružatelji usluga mentalnog zdravlja opisuju tri faze probijanja poricanja. Prepoznavanje, koje zahtijeva priznavanje problema; prihvaćanje, što zahtijeva poduzimanje radnji radi promjene ponašanja; i predati se, što je istinska obveza postati trijezan.
   • U nekim slučajevima priznavanje problema postaje nemoguće za vas, a vaši su najmiliji prisiljeni izvesti intervenciju. Ovaj postupak omogućuje obitelji i prijateljima da s vama podijele zabrinutost o tome kako pijenje utječe na njih. Tijekom intervencije, vaši najmiliji također će vas potaknuti da potražite liječenje za oporavak.

Dio 3 od 3: Traženje pomoći

1. 

   Posjetiti doktora. Kad se pomirite s poricanjem i priznate potrebu za pomoći, važno je odmah poduzeti mjere. Za podršku zatražite da vas voljena osoba prati kod liječnika. Možete samo spomenuti svoju naviku pijenja liječniku tijekom rutinskog posjeta ili zakazati poseban sastanak za raspravu.
   • Vaš će liječnik obaviti temeljit razgovor kako bi procijenio ozbiljnost vašeg pijenja, razumio sve simptome koji se mogu pojaviti i procijeniti vašu medicinsku i obiteljsku povijest. Vaš liječnik također može obaviti fizički pregled i procjenu mentalnog zdravlja.
   • Ovisno o težini vašeg pijenja i povezanim simptomima, možete biti primljeni na detoksikaciju ili upućeni u specijalizirani centar za oporavak alkohola.

2. 

   Provjerite ima li komorbidnih poremećaja. Kako započnete s postupkom oporavka, vaš davatelj usluga mentalnog zdravlja također će procijeniti komorbiditet - odnosno koegzistenciju psihijatrijskog poremećaja. Alkoholičari su vrlo česti u borbi s drugim mentalnim zdravstvenim stanjima kao što su depresija, posttraumatski stresni poremećaj ili anksioznost.
   • Ako se utvrdi da imate komorbidni poremećaj, vaš će tim pružatelja usluga raditi s vama na izradi personaliziranog plana liječenja za dvostruku dijagnozu. Ovisno o tome gdje živite i vašem pristupu liječenju za oporavak, možda ćete moći istovremeno dobiti pomoć za oba stanja ili će vaš tim liječiti alkoholizam, a zatim se usredotočiti na osnovnu mentalnu bolest.

3. 

   Redovito pohađajte terapiju. Bez obzira dobivate li usluge oporavka stacionarno ili ambulantno, vjerojatno ćete dobiti usluge savjetovanja. Iako je detoksikacija od alkohola neophodna za oporavak, rješavanje problematičnih ponašanja koja su dovela do ovisnosti o alkoholu važna je komponenta za trajne promjene.
   • Pokazalo se da terapija, posebno kognitivno-bihevioralna terapija, pomaže alkoholičarima da razviju uspješne vještine suočavanja u rješavanju životnih problema i sprečavanju recidiva. CBT također može biti učinkovit u liječenju bilo kojeg popratnog psihijatrijskog poremećaja koji može igrati alkohol.
4. Sudjelujte u skupinama za potporu alkoholizmu. Imati mrežu ljudi koji će vas podržati tijekom oporavka od vitalne je važnosti za dugoročni uspjeh. Pored podrške koju ste dobili od svojih pružatelja usluga mentalnog zdravlja, obitelji i prijatelja, može biti praktično pridružiti se lokalnoj ili internetskoj grupi podrške koja se također oporavlja od alkoholizma.
   • Grupe podrške omogućuju svakom članu da podijeli detalje o svom putu oporavka. To njeguje duboki osjećaj povezanosti i čini da se svaki pojedini član osjeća manje usamljenim u vlastitom oporavku. Postoji Anonimni alkoholičari i SMART oporavak, kao i mnoštvo grupa za podršku koje treba uzeti u obzir za tinejdžere, djecu alkoholičara i obitelji.

Pitanja i odgovori zajednice