Sadržaj

• koraci
• Savjet

Već znate da je odvikavanje izvrsna zdravstvena odluka. U prvih nekoliko tjedana mogu se pojaviti neki povezani simptomi, poput zagušenog prsa. Vjerojatno imate kašalj, stezanje ili sluz i blago promuklost. Unatoč početnim tegobama, puna prsa ukazuje da se vaše tijelo počinje oporavljati i riješiti se loše navike.

koraci

Metoda 1 od 3: Kratkoročno suočavanje s punim prsima

1. 

   Pijte puno tekućine, posebno vode. Voda za piće pomaže tijelu u borbi protiv stvaranja sekreta, smanjujući osjećaj zagušenih pluća i olakšava izbacivanje sluzi, uz to da tijelo dobro hidrira.
   • Dim cigarete usporava kretanje sićušnih trepavica koje usmjeravaju unutarnji zid pluća i pomaže uklanjanju sluzi. Kad osoba prestane pušiti, ove trepavice postaju aktivnije i počinju eliminirati svu nakupljenu sluz, što može uzrokovati više kašlja u prvih nekoliko tjedana.
   • Sok od naranče i drugi prirodni voćni sokovi pružaju tijelu potrebne vitamine i minerale za borbu protiv suvišne sekrecije.
   • Izbjegavajte alkoholna pića, kavu i soda što je više moguće, što može uzrokovati dehidraciju.

2. 

   
   
   Uzmi jedan ili dva vruća tuševa dnevno. Suhi zrak nadražuje pluća i povećava kašalj. Para iz vruće kupke vlaži dišne ​​putove i pomaže u razrjeđivanju sluzi.

3. 

   
   
   Spavaj visoko s glavom. Držite glavu pod kutom od 15 stupnjeva koristeći jedan ili dva jastuka. Ovaj trik sprečava da iscjedak curi niz grlo i uzrokuje svrbež i noćni kašalj.

4. 

   
   
   Pokušajte pariti lice. Učinak je sličan onome kupanja - para iz tople vode dolazi u izravan dodir s dišnim putovima. U zdjelu stavite 6 šalica vruće (gotovo kipuće) vode. Pokrijte glavu ručnikom, tvoreći neku vrstu kolibe, i stavite lice iznad pare, duboko udahnite.
   • U vodu dodajte 3 ili 4 kapi eukaliptusovog esencijalnog ulja. Ulje eukaliptusa ima antibakterijska i analgetska svojstva i djeluje ekspektorans, oslobađajući sluz koji dovodi do kašlja.
   • Kapnite nekoliko kapi esencijalnog ulja metvice kako biste dobili prednosti mentola.
   • Također možete udisati s tradicionalnim uređajem.

5. 

   Masirajte prsa. Masaža prsnog koša dekongestantnom mašću pomaže ublažavanju simptoma zbog svojstava mentola (organski spoj dobiven iz lišća metvice). Mentol također smanjuje osjećaj kratkoće daha. Iako je velik dio učinka placebo, on pomaže u ublažavanju simptoma (ali ne i uzroka) punih pluća.
   • Nikada ne stavljajte ovu mast pod nos ili na bebe i djecu mlađu od dvije godine. Kamfor, prisutan u mnogim proizvodima, može biti toksičan ako se guta.

6. 

   Uzmi tabletu ekspektoransa. Ako niste alergični na bilo koju komponentu formule, ova vrsta pilula, koja je obično šumeća, pomaže u znatnom poboljšanju problema. Lijek razrjeđuje i labavi sluz u dišnim putovima, poboljšavajući disanje.
   • Lijek je namijenjen pružanju privremenog olakšavanja simptoma prehlade i gripe. Dobro je konzultirati se s liječnikom prije nego što ga uzmete za liječenje viška sluzi koju stvara cigareta.

7. 

   Izbjegavajte sirupe koji inhibiraju kašalj. Kašalj pomaže da se otpusti sluz iz pluća i očisti prsa. Dopustite sebi da kašljete i izbjegavajte uzimati sirupe sami.

Metoda 2 od 3: Dugoročno suočavanje s punim prsima

1. 

   Razgovarajte s liječnikom o liječenju kroničnih problema. Osjećaj punog prsa tipičniji je prvih nekoliko tjedana nakon što prestanete pušiti, ali budite svjesni da pušenje povećava izglede za kronična stanja poput bronhitisa i kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), oboje povezana sa smanjenim protokom zraka zbog do oštećenja pluća. Obje bolesti imaju simptome kao što su kašalj i nedostatak daha.
   • Pogođeni pojedinci imaju tipične simptome kroničnog bronhitisa i emfizema, poput kroničnog kašlja, nedostatka daha i plućne sluzi.
   • Iako liječenje može biti jednostavno, važno je razgovarati s liječnikom kako biste utvrdili sumnjate li u njega.
   • Liječnik može naručiti rendgen prsa ili tomografiju prsa kako bi isključio druge mogućnosti.
   • Ispitivanje funkcije pluća ili krvni test također se može učiniti kako bi se otkrili drugi čimbenici koji pridonose stanju.

2. 

   Izbjegavajte izlaganje dimu cigarete ili cigare. Također biste trebali nositi masku kada se bavite proizvodima koji ispuštaju jake pare, poput boja ili sredstava za čišćenje.
   • Ako je moguće, ostanite kod kuće vrlo zagađenim danima.
   • Držite se dalje od peći na drva i grijača od kerozina koji također oslobađaju iritantni dim.
   • Ako vam hladan zrak pogoršava kašalj, nosite masku za lice, posebno za hladnih zimskih dana.

3. 

   Redovito vježbajte. Važno je da pluća i kardiovaskularni sustav dobro funkcioniraju. Tijelo se počinje oporavljati čim prestanete pušiti. Što više vježbate, pogotovo nakon što prestanete, brža će vam pluća povratiti kapacitet koji su izgubili.
   • Studija koja je proučavala učinke odvikavanja od pušenja, otkrila je fizička poboljšanja ubrzo nakon tjedan dana. Jedanaest mladih ljudi koji su pušili oko čopora na dan tri i pol godine testirani su na stacionarnim biciklima prije odlaska i nakon tjedan dana. Studija je pokazala značajno povećanje koncentracije kisika u plućima i povećanje vremena vježbanja.

4. 

   Kupite ovlaživač. Uključivanjem ovlaživača noću u vašu sobu može vam pomoći hidratacija i oslobađanje sluzi iz pluća. Čuvajte uređaj čistim kako biste smanjili izloženost česticama koje uzrokuju sluz.
   • Uvijek čuvajte ovlaživač čistim. Svaka dva ili tri dana filter očistite mješavinom izbjeljivača i vode (2 žlice izbjeljivača za svaku litru vode). Ostavite uređaj dok se ne isprazni i osuši (oko 40 minuta) na dobro prozračenom mjestu i dalje od prostorije.

Metoda 3 od 3: Ublažavanje iritacije kašlja i grla

1. 

   Gargle s toplom slanom vodom. Kašalj uzrokovan nakupljanjem sluzi u plućima može grlo učiniti suhim i bolnim. Otopina vode i soli pomaže u uklanjanju suvišne sekrecije iz upaljenih tkiva grla, privremeno ublažavajući nelagodu.
   • Otopite ¼ do ½ čajne žličice soli u čaši s toplom vodom (ne prejakom). Gargle držite 15 do 20 sekundi i pljunite.

2. 

   Pijte vrući limunov sok s medom. Kombinacija meda i limuna može ublažiti grlobolju i osjećaj punih prsa. Stavite med i limunov sok u čašu vruće vode ili uzmite žlicu meda sama da smirite grlo.

3. 

   Dodajte đumbir u prehranu. Đumbir je prirodno protuupalno koje pomaže smiriti iritirana pluća. Popijte čaj i stavite korijen u recepte za juhu, na primjer. Đumbir od đumbira također može pomoći kod kašlja.
   • Da biste napravili jednostavan čaj, nasjeckajte mali komad đumbira i ulijte ga u vruću vodu 15 minuta. Malo meda pojačava učinak.

4. 

   Pijte čaj od metvice. Poput đumbira, i ovo je sjajno prirodno ekspektorans koji pomaže u razrjeđivanju i uklanjanju sluzi. Njegov glavni aktivni sastojak, mentol, odličan je dekongestant, a nalazi se u nekoliko droga koje se prodaju u drogerijama.
   • Dodajte metvicu svojoj hrani u obliku čaja ili začina kako biste ublažili najčešće simptome zagušene dojke.

Savjet

• Ne uzimajte lijek protiv kašlja bez medicinskog savjeta.
• Kronični kašalj ili stvaranje sluzi tijekom tri mjeseca može biti pokazatelj kroničnog bronhitisa, upalne bolesti uzrokovane oticanjem i iritacijom dišnih putova. Ako osjetite ove simptome, potražite dijagnozu kod liječnika.
• Posavjetujte se s liječnikom ako simptomi slični gripi potraju duže od mjesec dana nakon što ste prestali pušiti ili kada primijetite krv u kašlju.
• Postoje i druge nuspojave koje se mogu pojaviti pri prestanku pušenja, poput povećanja tjelesne težine zbog povećanog apetita, anksioznosti, depresije, grlobolje i čira na oralnoj usta. Potražite liječnika ako bilo koji od ovih čimbenika ometa vaš svakodnevni život.