Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Bilo da je riječ o pušenju ili grickanju noktiju, vi imate utjecaja na njegove loše navike. Pomažući mu da ih rješava pomalo i biti njegova navijačica, uvelike će mu pomoći u tome da krene dalje. Iako je nemoguće očekivati ​​promjene preko noći, možete pokrenuti loptu. Evo kako!

Koraci

Dio 1 od 4: Podnošenje

1. 

   Riješite se navike. Koliko ste se puta zatekli kako se igrate s kosom ili se vrpoljite, a da to uopće niste znali? Moguće je da je loša navika vašeg supruga jednako podsvjesna. Dajte mu do znanja da vam smeta. Zna li on uopće da to radi?
   • Naravno, određene su navike osjetljivije od drugih. Ali vas dvoje jeste oženjen za ime Pete - ako se osjećate nelagodno kad to podnosite s njim, s kime bi vam bilo ugodno razgovarati o tome? Sve dok ste mirni i nježni u vezi s tim, ne bi se trebao uvrijediti. Jednostavno: "Dušo, shvaćaš li kad žvačeš nokte? Smeta mi", pokrenut će razgovor.
   • Pokažite mu nuspojave njegove loše navike i zašto tražite da prestane. Recite mu kako to utječe na vaš život i kakav će rezultat donijeti u budućnosti. Možda će mu trebati malo uvjerljivosti.

2. 

   
   
   Utvrdite okidače i obrasce. Loše navike se ne predstavljaju samo bez razloga. Obično su rezultat ili dosade ili stresa. Puši li vaš suprug kao dimnjak nakon posla? Puknuo mu zglobove prstiju za vrijeme TV-a Dođite do zašto iza navike. To je jedini način na koji stvarno možete zaustaviti.
   • Ako tvrdi da ne zna, morat ćete biti super promatrački. Promatrajte ga u različito doba dana, dok radi različite aktivnosti i kada pokazuje različite vrste osjećaja. Što se čini razlogom njegove navike?

3. 

   
   
   Budite suosjećajni i empatičan. Svi imamo loše navike. Pokažite mu da razumijete koliko je teško slomiti ga i da ne očekujete čudo preko noći. Pogotovo ako je to nešto poput manje jesti ili vježbati - te su stvari teške!
   • Nemojte da se osjeća kao dijete. Posljednje što vaš suprug želi je osjećati se posramljeno. Zanovijetanje vas neće dovesti nikamo. Ako išta drugo, dobit će ga razdraganog i tvrdoglavijeg na svoje načine! Obavezno razgovarajte i da oboje slušate.

Dio 2 od 4: Uvjeriti ga

1. 

   
   
   Pokažite mu da je to loše za njega. Ni za što to ne nazivaju "lošom" navikom '. Vjerojatno zna da je to loše za njega, ali možda ćete svejedno morati to istaknuti. Jesu li razlozi zdravlje, dobrobit ili jednostavno estetski, vrlo su jasni razlozi. Ponekad nas ljude treba ljubazno uvesti iz poricanja, znate?
   • Izbjegavajte previše osuđivanja u vezi s tim. Vaše dobre namjere neće vas nikamo odvesti ako krenete putem "Uf, ali pušenje će vas ubiti". Umjesto toga, pokažite da ste logični i raspoloženi. "Znate koliko je pušenje užasno i štetne učinke na vaše tijelo i ljudi oko vas. "mnogo je teže naljutiti se.

2. 

   Pokažite mu da je to loše za vas. Koliko god znao da je to loše za njega, možda neće shvatiti koliki učinak to ima na vas. Dajte mu do znanja kako to utječe na vaše zdravlje, energiju ili samo na vašu dobrobit ili raspoloženje. Moguće je da ne zna koliko vam smeta ili negativno utječe na vaš život. Pogotovo ako ste bili previše dragi u tome!
   • Budi iskren. Lako je reći: "Tvoje grickanje noktiju uništava mi život!" ali zapravo ne mislite to. "Kad toliko grickate nokte, to mi daje heebie jeebies. To je stvarno neugodan osjećaj. Za kraj, sami kažete da boli!" je nešto na što bi vjerojatnije odgovorio.

3. 

   Pokažite mu kako bi život bio bolji da se navika prekine. Bili biste bolje raspoloženi, to je sigurno! A budući da biste mogli početi raditi za nagradu, dvostruki je razlog da iskoristite tu naviku. Negativi bi mogli raditi za njega, pozitivi bi mogli raditi za njega; ali ako možeš, pokaži mu oboje.

Dio 3 od 4: Pokretanje promjene

1. 

   Zamijenite ga nečim drugim. Stare navike ne nestaju samo; treba ih zamijeniti. Dakle, ako želite da jede manje, započnite zamjenom deserta za voće. Ako ste na njemu da ne pukne zglobove, ponudite mu druge stvari kako bi mu ruke bile zauzete. Osjećat će se manje zakinuto i nervozno.
   • Općenito ga želite zadržati u istoj obitelji. Umjesto da pukne zglobovima prstiju, može stisnuti šake. Umjesto da mu okrenete nogu, napnite je. Umjesto vrećice čipsa, dječja mrkva. Na taj će način biti manje izrazit kontrast.

2. 

   Pitajte ga čime možete pomoći - ili to učinite s njim! Mora znati da ste na njegovoj strani i da ste spremni i na žrtve. Ako to možete s njim, tim bolje! Bit će to više motivacije - jeste li ikad odradili rutinu vježbanja bez svog prijatelja? Eesh. Druženje će ga održavati pozitivnim, ali i pritiskom.
   • Pitajte ga postoji li nešto što biste mogli učiniti kako biste zajednički razbili naviku. Možda treba jesti više zdravo, ali trebaš šutnuti čokoladu. Za svaki njegov korak, vi ćete mu odgovarati.

3. 

   Pomozite mu da radi jednu po jednu stvar. Nemoguće je zahtijevati da vaš suprug danas prestane pušiti, da izađe i pokrene deset tisuća, da odustane od svog načina života i automatski pokupi novi. To ne funkcionira. Dajte mu do znanja da biste sada bili sretni s jednom cigaretom manje, da bi ta grickalica nakon večere mogla biti jabuka umjesto kolačića, da može puknuti zglobove prije spavanja ako to zaista želi. Neka se olakša.
   • Kad se planina čini previsokom za uspon, odustajemo. Započnite od početka s dječjim koracima. Odatle će se zamah graditi. Kad se slaže s manje cigareta, s manje kalorija, tjerajte ga da ide malo dalje. Korak po korak.

4. 

   Napravite veliku gestu. Lako je reći: "Da, da, sutra ću prestati piti Diet Dew" ... i onda naletite na 24 pakiranja u hladnjaku. Počnite s bumom - izbacite paket od 24 komada. S njim, naravno! I budite sigurni da ste pozitivni u vezi s tim - ovo je početak promjene!
   • To nekako službeno označava početak novog puta. Bez toga je lako zaboraviti, stvarno. Jeste li ikada legli u krevet, odlučivši sutra započeti dijetu ... i onda se sjetite sljedećeg dana kad vam je u ustima čips? Ne dopustite da se to dogodi!

Dio 4 od 4: Održavanje ga na putu

1. 

   Držite ga odgovornim. Pitajte ga o njegovom napretku. Gledajte ga kad ste zajedno kod kuće. Obavijestite ga da ste pažljivo promatrali njegov uspjeh (a ne njegov neuspjeh). Uz pozitivno okretanje, samo ga promatram kako postaje bolja osoba. Čemu uopće žene?
   • Ako to nije dovoljno, provjerite možete li ga slučajno ustupiti njegovim prijateljima ili zaposlenicima o navici koju pokušava iskoristiti. Jednom kad saznaju, osjetit će pritisak da ne popusti na iskušenju. Ili se možete javiti kasnije!

2. 

   Nemojte mu omogućiti ili odvratiti pozornost. Ako ste za njim da ne bude lijen i da bolje jedete, nemojte sjesti na kauč s kantom pržene piletine zahtijevajući daljinski upravljač. Nepristojan. I vi trebate biti primjer.
   • Najbolje je ako ste u svakom trenutku dosljedni. Možda ćete poželjeti malo otkačenog pankya, možda ćete htjeti izaći na večeru, možda ćete htjeti ovo ili ono, ali ako to ometa, podnesite žrtvu. Ne možete imati svoju tortu i pojesti je!

3. 

   Ne prekidajte lanac! Neka kalendar spusti tamo gdje vas dvoje možete vidjeti. Za svaki dan u kojem je vaš suprug uspješan napravite veliki crveni X. Nakon otprilike tjedan dana imat će lijep lanac koji vjerojatno neće željeti prekinuti. Imati konkretne dokaze o našim naporima motivirajuće je više nego samo znati to sami.
   • Pokušajte ići šezdeset dana. Te stvari od 21 dana? To je sranje. Vjerojatno će mu trebati otprilike dva mjeseca prije nego što doista potone. Međutim, to ovisi o navici. Ako želite da pije više vode, to neće biti problem. Ako želite da postane planinar, to je druga priča.

4. 

   Razgovarajte o nagradama. Sav ovaj naporan rad bolje se isplati! Sjednite s njim i razgovarajte o tome što želi za nagradu. Sve dok nije, "Sat vremena pušenja / pucanja zglobova prstiju / guranja pite u lice", (ili koja god navika bila), dobro. Zaslužio je!
   • 60 dana je dugo. Slobodno mu klatnite manje nagrade u lice na određenim kontrolnim točkama. Možda svaka dva tjedna? Zapišite i to u kalendar!

Pitanja i odgovori zajednice

Savjeti

• Strpljenje je vrlina. Zapitajte se jeste li spremni napraviti kompromis ili ga pustiti. Napokon je čovjek.

Upozorenja

• Nikad ga ne forsiraj. To može dovesti vašu vezu u probleme.
• Ne vrijeđajte ga zbog njegovih loših navika pred drugima.

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to hoće li vas održavati sigurnijim, zdravijim ili poboljšati vašu dobrobit. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli pouzdani brand poučenih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.