Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Kada patite od pritiska na sinuse ili zagušenja, masaža može pomoći u smanjenju iritacije. Ovo lokalizirano kretanje i okolna koža mogu smanjiti pritisak i potaknuti curenje nosa. Postoji nekoliko vrsta metoda opuštanja koje se mogu isprobati, poput najosnovnijih, cijelog lica i onih koje ciljaju određene dijelove lica. Osim toga, možete pomiješati sve ove tehnike i masirati jedan ili oba obraza.

Koraci

Metoda 1 od 3: Izvođenje osnovne masaže

1. 

   Dobro protrljajte ruke i prste da se zagriju. Preneseni osjećaj bit će puno utješniji nego kad im je hladno, što čak može pogoršati napetost mišića.
   • Na dlan možete staviti malo ulja (ne više od dvije kapi) kako biste smanjili trenje uzrokovano dodirom s licem. Miris također može pomoći u opuštanju. Za masažu grudi lica upotrijebite sljedeća ulja: bademi, ricinusovo ulje ili ona koja su za bebe. Pazite da ih ne uđete u oči kad radite masažu u njihovoj blizini.

2. 

   
   
   Pronađite "praznine" u očnoj duplji. Nalaze se na mjestu gdje se "most" nosa spaja s nadbubrežnim lukovima. Kada se na ovo područje pritisne, moći će se poboljšati prehlada, zagušenost lica, frontalne glavobolje i umorne oči.
   • Upotrijebite palčeve jer su jači od ostalih prstiju. Postoje ljudi koji više vole kažiprst; uvijek odaberite ono što je najudobnije i promovirajte veće olakšanje.

3. 

   
   
   Pritiskajte prstom izravno na ovaj prostor jednu minutu. Trebao bi biti umjeren, čvrst, bez izazivanja nelagode i u određenoj mjeri biti ugodan.
   • Zatim uhvatite mjesto prstima i kružno krenite dvije minute.
   • U to vrijeme držite oči zatvorene.

4. 

   
   
   Pritisni obraze. Stavite palac - ili kažiprst i srednji prst - na obje strane obraza, pored nosnica. Pritisak će pomoći u borbi protiv bolova u sinusima i začepljenja nosa.
   • Snažno i konstantno pritiskajte obraze tijekom 60 sekundi.
   • Kružite dvije minute.

5. 

   Zaustavite masažu kad osjetite bol. Ako primijetite porast pritiska u sinusima, osnovna tehnika može vam malo smetati, ali to je normalno. Međutim, ako su bolovi jači, zaustavite se i pokušajte s drugom metodom ili se obratite liječniku.

Metoda 2 od 3: Opuštanje specifičnih grudi

1. 

   Masirajte frontalne sinuse koji su u predjelu čela. Nanesite malo losiona ili ulja za masažu na zagrijane ruke tkajući prste po licu bez ikakvog trenja. Postavite dva kažiprsta između obrva, točno na sredinu čela. Kružnim pokretima pomičite prste od te točke prema sljepoočnicama.
   • Ponovite pokret deset puta stalnim, postojanim intenzitetom.
   • Zapamtite da ruke moraju biti jako tople prije početka masaže. Dobro ih istrljajte da se zagriju trenjem.

2. 

   Umasirajte etmoidalne sinuse i sfenoid, koji su nazalni sinusi. Na ruke nalijte malo masažnog ulja ili losiona i trljajte ih dok se ne zagriju. Kažiprstom izmasirajte bočni dio "mosta" nosa i spustite se kako biste pospješili izbacivanje korize. Kad se vraćate u gornji dio nosa, napravite male kružne pokrete s indeksima blizu kutova očiju.
   • Međutim, nemojte dodirivati ​​oči i pazite da ulje u njih ne padne.Tekućina neće biti štetna, ali može malo peći.
   • Ponovite pokret deset puta s čvrstinom i stalnim pritiskom.

3. 

   Naučite kako masirati maksilarne sinuse, uvijek koristeći ulje za masažu i trljajući ih između dlanova da ih ugrijete. Kažiprstom pritiskajte dolje na svaki obraz u blizini vanjskih kutova nosnica. Koristite male kružne pokrete, dovodeći prste preko kostiju obraza i prema ušima.
   • Ponovite pokret 10 puta, uvijek čvrsto za veće olakšanje.

4. 

   Usvojite tehniku ​​masaže nosa, namijenjenu onima koji pate od problema sa sinusima, začepljenog i curenja nosa. Trljajte ruke uljem i trljajte vrh nosa kružnim pokretima dlanom jedne ruke. Ponovite to 15 do 20 puta.
   • Promijenite smjer i trljajte ga u drugom smjeru, također praveći krugove, 15 do 20 puta. Na primjer: ako je u prvih 15 pokreta kretanje bilo u smjeru kazaljke na satu, učinite suprotno (u smjeru suprotnom od kazaljke na satu) za sljedećih 15.

5. 

   Kada radite masažu, pokušajte ukloniti curenje iz nosa. Stavite malo losiona na ruke i istrljajte ih; umjerenim pritiskom palcima masirajte sredinu čela i prema ušima. Ponovite pokret dva ili tri puta.
   • Postavite palčeve na sredinu nosa i počnite masirati, pomičući prste do ušiju i ponavljajući dva ili tri puta.
   • Stavite palčeve ispod čeljusti i prođite ih uz bok vrata, prema ključnoj kosti.

Metoda 3 od 3: Kombiniranje tretmana s masažom i parom

1. 

   Prije ili poslije masaže, testirajte parnu obradu. Kombinirajući ga s već opisanim tehnikama, moguće je maksimalizirati izlaz curenja iz nosa iz sinusa lica. Nije baš ugodno, ali sada možete brzo i učinkovito smanjiti pritisak.
   • Upotreba pare koristi se već dugo u borbi protiv sinusitisa, bez potrebe za lijekovima. Pomaže u otvaranju dišnih putova i stanjivanju curenja nosa, ako je gust, što omogućuje njegovo uklanjanje.

2. 

   Napunite posudu od 1 L vodom. Kuhajte sadržaj na štednjaku jednu ili dvije minute dok ne zavrije; maknite posudu s vatre i stavite je na podmetač (koji je otporan na toplinu) na stolu.
   • Para mora ulaziti u dišne ​​putove i grlo; samo pazi da se ne opečeš.
   • Pazite da ne dopustite djeci da prilaze tavi kad je na vatri, pa čak i kad udišu paru. U idealnom slučaju, to se radi kad mališana nema u blizini.
   • Inhalacija na pari namijenjena je samo odraslima. Nemojte ga koristiti na djeci.

3. 

   Ostavite veliki, čisti pamučni ručnik preko glave i držite ga iznad posude. Zatvorite oči i držite lice najmanje 30 cm od njega kako biste izbjegli rizik od opekotina.

4. 

   Udahnite kroz nos i izdahnite na usta pet puta. Ponovite, ali sada samo dva puta, po 10 minuta ili dok voda još uvijek kuha na pari. Ispuhajte nos tijekom i nakon tretmana.

5. 

   Ponavljajte udisanje svaka dva sata. Može se koristiti prilično često; ostavljajući glavu na pari vrućeg čaja ili juhe kad ste na poslu, također će uspjeti.

6. 

   Dodajte bilje u tretman na pari. Osim njih, u vodu se s parom mogu ugraditi i esencijalna ulja - jedna kap po litri vode. Postoje ljudi koji misle da se ulja i bilje bore protiv simptoma, ali nema znanstvenih dokaza.
   • U početku su odlična opcija metvica, metvica, majčina dušica, lagana kadulja, lavanda i ricinusovo ulje.
   • Ako vam je dijagnosticirana gljivična infekcija sinusa, dodajte kap esencijalnog ulja muškatnog oraščića, ulja čajevca, origana ili kadulje kako biste vodu pročistili parom. Vjeruje se da ove biljke imaju protugljivična i antiseptička svojstva.
   • Izvršite test osjetljivosti bilja prije izvođenja tretmana na pari. Isprobajte jedno od ulja koje na minutu ostavlja lice na pari; zatim pričekajte 10 minuta, bez dodira s parom, kako biste procijenili postoje li negativne reakcije. Kihanje ili osip upućuju na to da biste vodu trebali podgrijati bez ulja, čineći tretman potpunim.
   • U nedostatku esencijalnih ulja, upotrijebite 1/2 žličice suhog bilja sa svakom litrom vode. Prokuhajte još minutu nakon dodavanja suhog bilja, isključite vatru i odnesite lonac na sigurno mjesto u kući kako biste udahnuli paru.

7. 

   Uzmi vruće kupke. Možete ostati malo duže pod tušem kako biste iskoristili paru koja se stvara, slično gore prikazanim tehnikama. Vruća voda pod tušem stvara vrući, vlažni zrak, koji pomaže u čišćenju zagušenih dišnih putova, a istovremeno smanjuje pritisak na sinuse. Pokušajte ispuhati nos prirodno; toplina i para čine izlučevine vlažnijim i tekućim, tako da ih možete lakše izbaciti.
   • Druga mogućnost je stavljanje vrućeg obloga na lice kako bi se olakšao zračni put, smanjujući pritisak na sinuse. Zagrijte vlažnu krpu u mikrovalnoj dvije do tri minute i pripazite da se ne opečete.

Savjeti

• Masažu možete raditi kružnim pokretima iza ušiju, a zatim ići prema gore, pored ušiju, a zatim prema sljepoočnicama (tamo gdje odgovaraju slušalice s trakom za glavu). To uzrokuje neizravnu stimulaciju mišića oko sinusa.
• Ukočeni mišići vrata i ramena mogu pridonijeti pritisku i nelagodi u sinusima.

Upozorenja

• Kada imate jake bolove ili jake zagušenja koji se masažom ili nekom drugom jednostavnom metodom (aspirin, aspiracija pare, potrošnja vode) ne poboljšavaju, možda je najbolje ugovoriti sastanak s liječnikom.
• Nikada ne pritiskajte izravno na bilo koji dio lica naglo, prekomjerno ili začepljeno. Sigurno je čvrsta, ali uvijek oprezna. Zamislite da pripremate tijesto za pizzu, koje je vrlo tanko.
• Ne činite to na mjestima s opeklinama, posjekotinama ili ozljedama, bilo u tijelu ili ne.