Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti

Ostali odjeljci

Istraživanja sugeriraju da je veća vjerojatnost da ćete dobiti hrpe ako imate zatvor ili ste trudni, prejako navaljujete tijekom stolice ili ako dižete teške predmete. Gomile (koje se nazivaju i hemoroidi) kvržice su u vašem anusu ili izvan njega, a uzrokovane su otečenim venama. Stručnjaci kažu da ćete hrpe možda moći spriječiti promjenom navika u radu crijeva, prehranom bogate vlaknima, održavanjem hidratacije i vježbanjem. Ako i dalje dobijete hrpe, lako ih je izliječiti i često nestaju same.

Koraci

Metoda 1 od 3: Razvijanje dobrih navika u radu crijeva

1. 

   Ne odgađajte stolicu. Ako trebate koristiti kupaonicu, učinite to odmah. Odgađanje stolice može uzrokovati stvrdnjavanje stolice. Što se više osjećate napeto na zahodu, to je veća vjerojatnost da ćete doživjeti hrpe. Ako smatrate da trebate izvršiti nuždu, učinite to bez odgađanja.
   • Ako vam je pražnjenje crijeva obično redovito, pokušajte biti blizu toaleta u doba dana kada znate da ćete dobiti potrebu za odlaskom.

2. 

   
   
   Upotrijebite maramice preko toaletnog papira. Maramice su učinkovitije u čišćenju analnog područja nakon stolice, a ujedno su i nježnije. U kupaonici imajte vlažne ručnike umjesto toaletnog papira. Koristite ih za brisanje nakon stolice.
   • Pazite da se maramice mogu isprati prije nego što ih bacite u zahod.

3. 

   
   
   Izbjegavajte predugo u kupaonici. Stvari poput časopisa i ostalih materijala za čitanje trebali biste držati izvan svoje kupaonice. Zbog njih se možete zadržati na zahodu duže nego što biste to inače učinili. Najbolje je ograničiti duljinu stolice kako biste izbjegli nepotrebno naprezanje koje bi moglo uzrokovati nakupine.

4. 

   
   
   Održavajte analno područje čistim. Kada se tuširate, obavezno operite područje anusa toplom vodom. Ne koristite sapune, posebno mirisne sapune, jer oni mogu nadražiti područje analnog područja i stvoriti hrpe.

Metoda 2 od 3: Promjena vašeg cjelokupnog načina života

1. 

   Ostanite hidratizirani. Zdrava stolica sastoji se prvenstveno od vode. Stvari poput rijetkih ili nepredvidivih stolica i proljeva mogu uzrokovati hrpe. Potrudite se ostati hidratizirani tijekom dana, jer to može smanjiti rizik od hrpa.
   • Stalno imajte pri ruci bocu s vodom. Gutljajte tijekom dana.
   • Pijte vodu uz obroke umjesto sode i sokova.
   • Ako vidite vodoskok, uvijek navratite i popijte piće.

2. 

   U prehranu dodajte više vlakana. Nedostatak vlakana može uzrokovati probleme s crijevima koji dovode do nakupina. Dobar način za sprečavanje gomilanja jest povećati ukupan unos vlakana. Vlakna se nalaze u hrani poput voća, povrća, mahunarki i cjelovite pšenice.
   • Jedite puno voća i povrća tijekom dana. Uz povrće imajte povrće za svaki obrok i međuobrok s voćem kad ste gladni.
   • Idite na 100% kruh od cjelovite pšenice i ostale žitarice.
   • Ako ste zabrinuti zbog unosa vlakana, razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnom uzimanju suplementa.

3. 

   Redovito vježbajte. Redovita tjelovježba može spriječiti probleme s crijevima, poput zatvora, koji može uzrokovati hemoroide. Obavezno se bavite svakodnevnom tjelesnom aktivnošću kako biste smanjili rizik od razvoja hemoroida.
   • Nastojte svaki tjedan provoditi barem 150 minuta aerobnih aktivnosti, poput brzog hodanja ili trčanja. Dobar način za vježbanje je truditi se 30 minuta, pet dana u tjednu.
   • Također biste trebali uključiti vježbe snage, poput dizanja utega, dva ili više dana u tjednu.
   • Osim redovitog vježbanja, pokušajte manje vremena provoditi sjedeći. To može smanjiti pritisak i smanjiti hrpe.

4. 

   Smršavite ako je potrebno. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, to može povećati vjerojatnost da ćete razviti hrpe. Razgovarajte sa svojim liječnikom o režimu mršavljenja kako biste postigli zdravu težinu.
   • Dijeta i vježbanje ključni su za mršavljenje. Želite jesti zdrave niskokalorične obroke i svakodnevno se baviti nekim fizičkim aktivnostima ako trebate smršavjeti.
   • Aktivnosti bi trebale biti stvari u kojima uživate. Ako, primjerice, volite voziti bicikl, idite na tjednu vožnju biciklom. Čak i stvari poput kupovine, čišćenja i obavljanja poslova mogu pomoći u gubitku kilograma.

Metoda 3 od 3: Obrada hrpa

1. 

   Potražite dijagnozu kod liječnika. Ako imate simptome hrpe, poput krvarenja tijekom stolice i svrbeža oko anusa, posjetite liječnika. Gomile obično nisu razlog za zabrinutost, ali mogu biti simptom ozbiljnijih bolesti. Trebali biste posjetiti liječnika kako biste potvrdili da simptome uzrokuju hrpe i isključili druge uvjete.

2. 

   Koristite tablete protiv bolova. Kako hrpe često uzrokuju bol, lijekovi protiv bolova bez recepta mogu vam pomoći. Stvari poput acetaminophena (Tylenol), aspirina ili ibuprofena (Advil, Motrin IB) mogu privremeno smanjiti bol.
   • Ako uzimate bilo koji lijek, razgovarajte s ljekarnikom kako biste bili sigurni da su lijekovi protiv bolova sigurni za vas.

3. 

   Namočite u sitz kupki. Sjedeća kupka znači namakanje analnog područja u toploj vodi 10 do 15 minuta svaki dan. Sitz kupku možete kupiti putem interneta ili u robnoj kući. Stane preko toaleta, tako da možete sjediti i smirivati ​​svoje hrpe.

4. 

   Nastojte da stolica bude mekana. Povećajte unos vlakana dok hrpe traju. Nastojte dobiti oko 30% više vlakana svaki dan, jer to može pomoći u omekšavanju stolice. Mekša stolica rezultirat će manjom boli tijekom stolice.
   • Također možete pitati svog liječnika o uzimanju omekšivača stolice.

Pitanja i odgovori zajednice

Mogu li jesti lubenicu?

Lubenica je bogata vlaknima. Izvrsna je hrana za jelo koja pomaže u sprečavanju nakupina.

Mogu li se proteinski prašci uzimati tijekom treninga ako osoba ima hrpe?

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete proteinske praške ili dodatke.

Koji su plodovi koji pomažu gomilama?

Sve što ne uzrokuje zatvor. Papaja, ananas, citrusi, lubenica, kruške. Izbjegavajte jabuke, mango, banane i grožđe.

Komplicira li prdenje hemoroide?

Ne obično, ali ako je prdenje povezano s proljevom, može uzrokovati hemoroide.

• 
  
  Mogu li uzimati Centrum tablete ako imam hrpe? Odgovor
• 
  
  Mogu li piti cimet da olakšam hrpe? Odgovor
• 
  
  Kakav lijek može izliječiti hrpe? Odgovor
• 
  
  Kako tretiram hrpe? Odgovor

Savjeti

• Imajte na umu da su hemoroidi česti u trudnoći i nakon poroda. Ako ste trudni ili ste nedavno rodili, tada postoji veći rizik od razvoja hemoroida.
• Ako vam je teško izvršiti nuždu, pokušajte postaviti noge na stolicu ispred WC-a. To će vam pomoći da postavite svoje tijelo u položaj koji vam može olakšati stolicu. Možete čak kupiti i stolice specijalno izrađene u tu svrhu.