Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Ostali odjeljci

Jedna od iznenađujućih promjena u postporođajnim razdobljima je znojenje. Znojenje uzrokuju sve promjene hormona koje vaše tijelo doživljava. Iako je znojenje normalno, značajno ili jako znojenje prilično je rijetko. Ako osjetite znojenje nakon porođaja, ugodno se smjestite i budite hladni u tom razdoblju, koje obično završava mjesec dana nakon porođaja.

Koraci

Dio 1 od 2: Udobno

1. 

   Neka vam soba bude hladna. Pokušajte održavati kuću hladnijom nego inače. Moglo bi vam pomoći da navečer rashladite svoju spavaću sobu jer ćete možda otkriti da se više znoite dok spavate. Težite temperaturi od 18,3 do 20 ° C od 65 do 68 ° F.
   • Ako je vašem partneru hladno, mogu slojiti odjeću ili odjeću veće težine. Zapamtite, faza znojenja je privremena.

2. 

   
   
   Zaštitite svoj krevet. Ako se budite s plahtama mokrim od znoja, razmislite o stavljanju zaštitnika madraca ispod svojih plahti. Na vrh listova možete položiti i upijajući ručnik. Na taj način, ako potopite ručnik usred noći, ručnik možete jednostavno ukloniti ili zamijeniti.
   • Ne zaboravite u blizini kreveta držati svježi jastuk koji možete zamijeniti ako se jastuk previše znoji tijekom noći.

3. 

   
   
   Nosite široku odjeću. Odaberite odjeću od cijelog pamuka jer pamuk može bolje upijati znoj i omogućiti vašoj koži da diše. Iako se možda znojite, držite ogrtač u blizini kada ćete se poželjeti priviti uz svoju bebu. Ne želite se rashladiti od znoja dok dojite ili brinete o svojoj bebi.
   • Ako ustanovite da se još uvijek znoite kroz odjeću, upotrijebite puder bez talk-a da se ne osušite. Razgovor je povezan sa zdravstvenim problemima poput raka jajnika.

4. 

   
   
   Izbjegavajte začinjenu hranu. Ako jedete začinjenu hranu, tijelo će vam se još više oznojiti ili žeđ. Pokušajte smanjiti začinjenu hranu, posebno ako njegujete, jer to može iritirati vašu bebu.
   • Pokušajte izbjegavati pijenje alkohola u ranim postporođajnim danima. Vaša je tolerancija vjerojatno niža, a alkohol djeluje kao diuretik koji može prouzročiti dehidraciju. Ne pijte alkohol ako dojite novorođenče.

Dio 2 od 2: Briga o sebi

1. 

   Ostanite hidratizirani. Budući da gubite tekućinu, morate ih nadoknaditi. Pitka voda pomoći će vam da se sistem isprati i brže ćete preboljeti višak znojenja. To bi moglo pomoći vašem tijelu da mokri više tekućine, umjesto da ih znoji. Pijte 1 do 2 unci za svaki kg tjelesne težine ili polovicu svoje težine u uncama (dakle, ako imate 150, popijte najmanje 75 oz).
   • Pijenje više vode još je važnije ako njegujete. Stalno držite pri ruci čašu hladne vode ili ledene vode i gutljaj po potrebi kako biste se rashladili.

2. 

   Ohladite se. Znojenje se može osjećati vruće općenito, zato se istuširajte odmah prije odlaska u krevet. Ako nemate vremena ili energije za tuširanje, stavite hladan oblog na lice i vrat. To može smanjiti znojenje i ohladiti vas.
   • Da biste napravili hladan oblog, uzmite vrećicu leda ili napunite vreću leda i zamotajte je u laganu krpu. Stavite krpu s oblogom na lice i vrat. Izbjegavajte stavljati led izravno na kožu, jer može oštetiti kožu.

3. 

   Koristite dezodorans. Odaberite klinički jaki dezodorans koji ćete nanositi noću. Budući da stvara barijeru protiv vaše kože, morat ćete je isprati ujutro i nanijeti dezodorans normalne čvrstoće za taj dan.
   • Može vam trebati nekoliko dana da primijetite učinke dezodoransa kliničke čvrstoće.

4. 

   Potražite liječničku pomoć ako ste zabrinuti. Većina znojenja nakon poroda obično završi u prvom mjesecu, iako ga neke žene primjećuju i dulje (pogotovo ako doje). Ako ste zabrinuti zbog znojenja, mislite da imate preaktivnu štitnjaču ili primijetite bilo što od sljedećeg, obratite se svom liječniku:
   • Vrućica
   • Dodatni gubitak kilograma
   • Pretjerano znojenje
   • Znojenje koje traje duže od mjesec dana

Pitanja i odgovori zajednice

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to hoće li vas održavati sigurnijim, zdravijim ili poboljšati vašu dobrobit. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli pouzdani brand poučenih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.