Sadržaj

• Koraci
• Upozorenja

Steatoza jetre nastaje kada se 5 do 10% mase jetre sastoji od masti. To je bolest koja može nastati uslijed pijenja alkoholnih pića ili ne, ali u svakom slučaju može prouzročiti ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne provede liječenje. Srećom, masna jetra je reverzibilno stanje.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promjena prehrane i načina života

1. 

   Smršaviti. Pretile ili prekomjerne tjelesne težine i steatoza moraju sagorijevati masu, malo po malo, kako bi preokrenuli dio oštećenja jetre.
   • Glavna stvar je postupno mršavljenje. Dobar je cilj riješiti se 450 do 900 g tjedno, jer više može izazvati komplikacije.
   • Studije pokazuju da gubitak najmanje 9% tjelesne težine tijekom nekoliko mjeseci može preokrenuti oštećenje masne jetre. Izgaranje manje količine možda neće umanjiti njezine učinke, ali će svejedno spriječiti buduće nakupljanje masnoće u organu.
   • Smršavite prihvaćajući odgovarajuću prehranu i ostajući tjelesno aktivni. Izbjegavajte "čudotvorne" dijete i dodatke prehrani.

2. 

   
   
   Vježbajte. Kada je tijelo aktivno, lakše je smršavjeti ili barem održati zdrav raspon težine. Aktivnosti također poboljšavaju cirkulaciju, olakšavajući tjelesnu sposobnost širenja masti po tijelu; tu je i korist prisiljavanja tijela da koristi ugljikohidrate za proizvodnju energije, umjesto da ih pretvara u još više masti.
   • Lagana ili umjerena tjelovježba već je bolja od ničega. Ljudi koji nisu navikli vježbati trebali bi početi polako: dobra ideja je 30-minutna šetnja, tri do pet puta tjedno. Postepeno povećavajte količinu vježbanja dok ne prošetate svaki dan u tjednu.
   • Kardiovaskularne aktivnosti - koje ubrzavaju rad srca, poput hodanja, vožnje bicikla i plivanja - više se preporučuju od treninga s utezima koji su usmjereni na razvoj mišićne mase.

3. 

   
   
   Ograničite unos jednostavnih šećera i ugljikohidrata. Inzulin je hormon koji skladišti masti; stoga je potrebno smanjiti razinu inzulina u tijelu da bi se preokrenula masna jetra. Jednostavni šećeri i rafinirani ugljikohidrati nepoželjni su za podizanje razine inzulina u tijelu.
   • Tijelo ove jednostavne ugljikohidrate brzo probavi, što dovodi do skoka glukoze u krvi nakon što ih unesete. Složeni ugljikohidrati zdraviji su jer im treba više vremena da se razgrade, a ne uzrokuju tako brz rast šećera u krvi.
   • Uključena je posebno hrana napravljena od bijelog brašna i velike količine šećera. Treba ih izbjegavati po svaku cijenu, ali također je potrebno ograničiti ugljikohidrate općenito, čak i one napravljene od cjelovitih žitarica.
   • Smanjite konzumaciju kruha, tjestenine, riže, žitarica, kolača, slatkiša i grickalica s brašnom.

4. 

   
   
   Jedite više povrća koje nudi zdrave (složene) ugljikohidrate u manjim dozama od žitarica, bez utjecaja na inzulin ili glukozu u krvi. Oni čak mogu pomoći u smanjenju postotka masti u jetri, obnavljajući sposobnost filtriranja organa.
   • Povrće se može jesti kuhano ili sirovo, ali pokušajte izbjegavati umake i začine s masnoćama koji štete vašem zdravlju.
   • Da biste postigli još veće koristi, popijte dvije ili tri čaše soka od povrća tjedno. Svaka čaša treba sadržavati 250 do 300 ml pića s 90 do 95% povrća; preostalih 10 do 5% mora se sastojati od voća, a ne od zaslađivača.
   • Svježe voće također može pomoći u „čišćenju“ jetre, ali budite oprezni kada ih jedete. Oni također imaju veću dozu šećera i mogu uzrokovati neravnotežu inzulina.

5. 

   Jedite više proteina, koji nisu štetni za razinu glukoze u krvi ili inzulina. Zapravo su korisni za održavanje stabilnosti šećera u krvotoku. Proteini smanjuju glad, omogućujući vam da manje jedete i gubite kilograme.
   • Potražite proteine ​​iz zdravih izvora, poput jaja, peradi, nemasnog mesa, plodova mora, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.

6. 

   Konzumirajte zdrave masti. Možda mislite da je prehrana s malo masnoća korisna za poništavanje učinaka masne jetre, ali to nije u potpunosti točno. Postoje nezdrave masti, poput onih koje su dio junk hrane, poput pizze ili čipsa, ali postoje i zdrave masti, koje su važne za njegu tijela.
   • Konzumirajte maslinovo ulje, jaja, sjemenke, ulja kestena i orašastih plodova, maslac od orašastih plodova i plodove mora.

7. 

   Nemojte piti alkohol. Alkohol je glavni uzrok masne jetre; čak i kada bolest nije uzrokovana njime (to jest, ako nije alkoholni hepatitis), treba odsjeći takva pića od hrane ili ih maksimalno ograničiti.
   • Alkohol uzrokuje upalu i oštećuje stanice jetre. Tako je jetra oslabljena protiv masnih stanica i omogućuje im nakupljanje.
   • Nekonvencionalna istraživanja koja je provela Medicinska škola Kalifornija-San Diego, pokazuju da svakodnevno ispijanje čaše vina na kraju smanjuje i poništava steatozu jetre, prepolovljujući rizik od nove bolesti jetre. Međutim, ovo se odnosi samo na vino, a ne i na druga alkoholna pića, što će pogoršati stanje.

8. 

   Izbjegavajte nepotrebne lijekove. Jetra djeluje kao filtar u tijelu. Mnogi lijekovi ne utječu na jetru, dok drugi mogu uzrokovati njeno oslabljenje ili oštećenje. Neka liječnik provede dijagnozu i potvrdi steatozu jetre; prepisat će lijekove koji će najmanje utjecati na jetru.
   • Lijekovi protiv bolova (poput paracetamola) i ljekovitog bilja, poput Kava Kave, mogu biti štetni za organ.

Metoda 2 od 3: Uzimanje prirodnih dodataka

1. 

   Jedite vitamin E. Svakodnevno konzumirajte najviše 800 IU vitamina E. Višak vitamina može na kraju biti loš za tijelo.
   • Studija na Medicinskom centru Sveučilišta Virginia Commonwealth otkrila je da bi vitamin E na kraju mogao smanjiti prisutnost jetrenih enzima, koji se pak smatraju "odgovornima" za napredne probleme s jetrom. Moguće je čak da vitamin D potiče zacjeljivanje nekih lezija jetre.

2. 

   Konzumirajte kapsule ribljeg ulja. Dnevno uzimajte 1.000 mg omega-3 masnih kiselina kao dodatak kapsulama ribljeg ulja.
   • British Medical Journal, jedna od najvažnijih medicinskih publikacija na svijetu, izvijestila je da ta količina omega-3 masti može smanjiti serumske markere povezane s oštećenjem stanica jetre. Uz to, mogu smanjiti razinu triglicerida i glukoze u tijelu, umanjujući uobičajene čimbenike rizika povezane s masnom jetrom.

3. 

   Pokušajte konzumirati mlijeko čička (ili mlijeko čička). Svakodnevno uzmite kapsulu ovog dodatka ili pripremite šalicu čaja od čička. Napokon, još uvijek postoji mogućnost kapanja 10 kapi mlijeka čička u čašu vode.
   • Silimarin, koji se nalazi u mlijeku čička, antioksidans je i protuupalno; Istraživanja pokazuju da to može izravno utjecati na rad jetre, smanjujući oslobađanje štetnih citozina dok jetra ima upalu. Dakle, postupak oporavka organa bit će prirodniji, smanjujući nakupljanje masti.
   • Kada uzimate lijekove koji mogu utjecati na jetru, mliječ čička dobra je opcija za smanjenje štete koju oni uzrokuju.

4. 

   Uživajte u snazi ​​zelenog čaja. Svaki dan popijte dvije do tri šalice; ako vam se okus ne sviđa, uzimajte 600 mg ekstrakta zelenog čaja dnevno.
   • Ekstrakt zelenog čaja možete pronaći kupnjom dodataka katehinima dobivenim od zelenog čaja bez kofeina.
   • Postoje studije koje pokazuju da zeleni čaj i katehini dobiveni iz zelenog čaja smanjuju masnoću i njezino skladištenje u crijevima. Uz to potiču oksidaciju masnih kiselina, tako da ih tijelo koristi kao energiju.

5. 

   Uzimajte jednu kapsulu probiotika dnevno. Ako ih želite dobiti od aktivnih (i zdravih) bakterija ili hrane od kvasca, uzmite jogurt koji je bogat probioticima.
   • Nema zaključka, ali istraživanja pokazuju da se jedenjem korisnih bakterija može boriti protiv učinaka nezdrave ili neuravnotežene prehrane. Budući da je steatoza jetre možda povezana s neadekvatnom prehranom, probiotici pomažu u preokretanju ove vrste oštećenja jetre.

Metoda 3 od 3: Traženje liječenja

1. 

   Na savjetovanju pitajte o upotrebi lijekova za dijabetes. Steatoza jetre, u mnogim je slučajevima povezana s ovom bolešću, a preliminarne studije sugeriraju da neki lijekovi za liječenje dijabetesa također mogu pomoći u borbi protiv steatoze. Lijekovi metformin, rosiglitazon i pioglitazon neki su od naznačenih.
   • Metformin, koji se uzima oralno, kontrolira razinu glukoze u krvi.
   • Rosiglitazon i pioglitazon uzrokuju da tjelesne stanice postaju osjetljivije na inzulin koji tijelo proizvodi; na taj način tijelo smanjuje količinu inzulina, a glukoza u krvi pada.

2. 

   Saznajte više o orlistatu (Xenical). Obično se koristi za promicanje mršavljenja, ali neka istraživanja pokazuju da orlistat može liječiti i masnu jetru, jer blokira apsorpciju masti iz hrane, odnosno količinu koju jetra (i ostatak tijela) dobiva) biti mnogo manji.

3. 

   Posavjetujte se s liječnikom za "kontrolu". Poželjno je da se obratite hepatologu, specijalistu za bolesti i njegu jetre, kako bi mogao utvrditi dijagnozu i vidjeti koji način liječenja najbolje djeluje, kao i sve ono što pacijent ne smije jesti.

4. 

   Potražite liječenje povezanih medicinskih stanja. Osobe s bezalkoholnom masnom bolešću jetre vjerojatno će imati i druge poremećaje povezane s razinom inzulina i količinom masti pohranjene u tijelu. Posavjetujte se s liječnikom da biste utvrdili postoji li rizik za neko drugo stanje.
   • Dijabetes, hipertenzija i visoki kolesterol bolesti su koje su u velikoj mjeri povezane s masnom jetrom.

Upozorenja

• Savjeti dani u ovom članku služe samo kao "prvi koraci"; prije nego što se upustite u bilo koji oblik liječenja, otiđite liječniku. Uvijek biste ga trebali pratiti kako biste saznali najbolji način za borbu protiv tog stanja.
• Nemojte misliti da će eksperimentalni tretmani riješiti problem. Podaci o učincima nekih vitamina i dodataka i dalje su ograničeni, kao i podaci o utjecaju lijekova za dijabetes i sličnih lijekova.
• Kada je oštećenje jetre vrlo uznapredovalo, može postati nepovratno. Samo transplantacija može spasiti život pacijenta koji pati od zatajenja organa.