Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Joga je opuštajuća i jednostavna vrsta vježbanja, ali ne znaju svi kakvu odjeću i pribor koristiti. Najvažnija je udobnost: odaberite bluze, majice, kratke hlače i lagane, prozračne i relativno široke hlače kako biste se mogli dobro kretati. Zatim dodajte ili kupite dodatke, poput šnala za kosu, rukavica, čarapa i slično. Pročitajte savjete u ovom članku da biste saznali više.

Koraci

Metoda 1 od 3: Odabir gornjeg dijela ili majice

1. 

   Nosite relativno usku majicu. Odaberite košulju koja nije ni preuska ni preširoka, a izrađena je od prozračnog materijala, poput pamuka, likre ili najlona. Na taj se način nećete zagrijavati dok držite držeće, a tkanina vam neće pasti na lice u obrnutom položaju.
   • Ako se tijekom vježbanja puno znojite, upotrijebite košulju tamne boje kako biste znojenje učinili manje očitim.
   • Ne nosite majice s niskim dekolteom ili ovratnicima, jer ljudi na kraju vide što ne bi trebali.

   Glavu gore: nemojte koristiti pamuk ako ćete to učiniti vruća jogajer materijal zadržava znoj i težak je i neudoban.

   
   

2. 

   Nosite usku majicu bez rukava za veći opseg pokreta. Majice bez rukava puno su prozračnije od majica s rukavima, čak i više u ramenima i rukama. Odaberite komad koji dobro pristaje, a koji se ne lijepi oko poprsja ili struka. Pokušajte napraviti nekoliko različitih položaja kako biste provjerili je li doista prikladno.
   • Regate su idealne za izradu joga snage, modalitet u kojem osoba mora promijeniti položaj nekoliko puta u kratkom vremenu.
   • Neke regate imaju prozračnije rezove.

3. 

   
   
   Koristi sportski grudnjak sa ili bez bluze na vrhu. Sportski grudnjak savršen je za svaku ženu koja se bavi jogom, jer je udoban i pruža veći raspon pokreta. Ovaj gornji dio možete koristiti ako ste sami i vruće, ali stavite bluzu ili majicu bez rukava ako ste u javnosti kako se ne biste nenamjerno izlagali. Kupite pripijeni grudnjak koji se neće micati tijekom držanja tijela. Ako je moguće, odaberite materijal koji upija vlagu kako se ne biste puno znojili.
   • Ne nosite V-vrat ili sportski grudnjak svijetle boje, jer na kraju možete otkriti previše.
   • Neke regate već dolaze s ugrađenim grudnjakom.
   • Ponesite drugu majicu na sat joge kako biste imali što odjenuti prije i poslije.

4. 

   
   
   Nosite majicu dugih rukava preko majice bez rukava ili sportskog grudnjaka ako je hladno. Odaberite košulju koja vam više ili manje tijesno priliježe tijelo i ne pada dolje kada radite obrnuto držanje. Osim toga, mora biti izrađen od udobnog i prozračnog materijala, poput pamuka, spandexa ili likre. Skinite ga ako vam postane vruće tijekom sata joge i samo ostanite uz sportski grudnjak ili majicu bez rukava.
   • Rukavi košulje u rukama moraju biti čvrsto pripijeni kako ne bi utjecali na držanje tijela.

Metoda 2 od 3: Odabir kratkih hlača ili hlača

1. 

   Nosite tradicionalne joga hlače da vam bude ugodno. Kupite joga hlače izrađene od udobnog i prozračnog materijala, poput najlona, ​​spandeksa, pamuka ili likre. Njene rešetke ne smiju proći pored vaših nogu, ili ćete na kraju posrnuti tijekom nastave. Pokušajte se istegnuti i napraviti nekoliko različitih položaja kako biste vidjeli je li komad zaista udoban i pruža li opseg pokreta.
   • Možete kupiti joga hlače koje se penju do pete ili završavaju na tele (kada je jako vruće).
   • Prilikom izrade nemojte nositi preduge hlače vruća jogajer će vam biti neugodno i vruće.
   • Mnoge joga hlače dizajnirane su za upotrebu bez ičega ispod, jer donje rublje, gaćice i slično mogu ograničiti opseg pokreta.
   • Uske trenirke možete nositi i ako nemate joga hlače.

2. 

   Nosite sportske kratke hlače kako biste se ugrijali. Sportske kratke hlače su uske i idu do koljena, što ne ograničava kretanje nogu. Koristite komad izrađen od materijala koji upija vlagu kako biste izbjegli toplinu i pokušajte napraviti nekoliko različitih položaja za testiranje.
   • Kupite sportske kratke hlače u bilo kojoj trgovini sportske opreme.
   • Ne nosite kompresijske kratke hlače jer vam mogu ograničiti opseg pokreta.
   • Većina sportskih kratkih hlača napravljena je za nošenje bez ostalih dijelova ispod.

   Glavu gore: ne nosite preuske kratke hlače, jer se na kraju mogu pokazati previše tijekom određenih položaja.

3. 

   Nosite udobne i uske tajice. Kupite hlače za tajice izrađene od upijajućeg materijala kako se ne bi znojile tijekom nastave. Ako to namjeravate učiniti vlast ili vruća joga, odaberite komad koji ide do teladi. Ako se namjeravate baviti normalnom jogom, upotrijebite komad do gležnja. Prije nego što započnete, testirajte je li sve u redu.
   • Neke gamaše svijetle boje praktički su prozirne kada se protežu. Pogledajte se u ogledalo prije nego što izađete iz kuće ili kupite novi komad.
   • Ako nosite tajice, instruktor će moći bolje vidjeti položaj vašeg tijela i znati je li sve u redu.

Metoda 3 od 3: Odabir dodatne opreme

1. 

   Napravite rep ili upotrijebite ukosnice kako biste kosu izbacili s lica. Imati dugu kosu glavobolja je za svakoga tko se bavi jogom, jer u određenim položajima na kraju padne na lice. Stoga upotrijebite gumu ili neki zatvarač i napravite punđu ili rep. To također smanjuje toplinu.
   • Upotrijebite barem tijaru ili nešto slično na čelu kako kosu ne biste morali maknuti s lica.

2. 

   Nosite joga čarape i rukavice kako biste izbjegli klizanje na prostirci. Joga čarape i rukavice izrađene su od gume i poboljšavaju prijanjanje tijela i prostirke tijekom nastave. Kupite dodatke koji odgovaraju odjeći koju planirate nositi.
   • Joga čarape i rukavice možete kupiti na internetu ili u trgovinama sportske opreme.
   • Ne nosite uobičajene čarape ili ležerne cipele za jogu jer mogu utjecati na vašu ravnotežu.

3. 

   Ostavite u blizini ručnik kako bi se tijelo i znoj sa joga prostirke osušili. Iako je joga opuštajuća, tijelo se ipak znoji - čak i više u složenijim položajima. Zato uvijek imajte na raspolaganju ručnik za sušenje i čišćenje prostirke. Ako je moguće, kupite onu koja je izrađena od upijajućeg materijala.
   • Ručnik je još neophodniji na treninzima. vruća joga, jer je volumen znoja mnogo veći.

   Savjet: ako nemate ručnik, posudite ga od instruktora.

4. 

   Ponesite dodatni par cipela na nastavu. Nećete nositi cipele tijekom sata joge, ali svejedno morate nešto obući ići u studio. Ako planirate više trenirati prije ili poslije seanse, nosite tenisice i dobre par čarapa. Ako ne želite, možete ići i u japankama!

Savjeti

• Ne nosite nakit ili dodatke tijekom sata joge, jer mogu ometati određene položaje.
• Stavite udobnost iznad izgleda kad odabirete što ćete odjenuti.
• Također možete raditi jogu bez majice, ako to studio dopušta.
• Operite joga odjeću kad god je to moguće kako ne bi mirisala.

Upozorenja

• Ne nosite previše široku odjeću za jogu jer vam ona može pasti na lice tijekom okrenutih položaja.