Sadržaj

• koraci
• Savjet

Možete čak pomisliti da imati samopouzdanje znači imati plave oči. Rođeni ste ili niste. Ako mislite takve stvari i imate malo samopouzdanja, onda ste dužni prihvatiti poraze. Vrijeme je da se stavi na kraj toj ideji da ne može svatko imati tu kvalitetu i nastojati promijeniti ovaj način razmišljanja, kao i stavove, kako bi ostali na pravom putu razvijanja vjere i vjere u sebe koji nedostaju. Ako želite znati kako biti sigurniji, pročitajte korake u nastavku da biste započeli.

koraci

Dio 1 od 3: Imati ispravno mišljenje

1. 

   Budite ponosni na svoje snage. Ako želite imati više samopouzdanja, prvo što morate učiniti je razmisliti o prednostima koje već imate. Možda osjećate da nemate ništa dobro, da nemate kvalitetu da vas spasi i da su svi oko vas nekako ljepši i zanimljiviji od vas. Pa, takve se misli moraju odbaciti ako ste odlučni promijeniti! Napravite popis svih svojih dobrih osobina, od dobrog slušatelja do prekrasnog glasa i talenta za pjevanje. Te vam osobine možda ne znače mnogo, ali morate razmišljati o činjenici da vi da ima mnoge stvari možete biti ponosni.
   • Ako vam se ideja o popisu doista sviđa, možete je imati i pri ruci. Kad se nečega sjetite i pomislite: "U redu, postoji još jedna stvar u kojoj sam dobar ...", dodajte to popisu. Kad se osjećate dolje ili kao da nemate vrijednost, pročitajte popis kako biste se osjećali bolje.
   • Razgovarajte s bliskim prijateljem o problemu. Pitajte ga koje su vaše snage prema njegovom mišljenju. Može vidjeti nešto što nikad niste uzeli u obzir, jer je to bilo točno pred vašim očima!

2. 

   
   
   Nastojite biti optimističnija osoba. Naravno, optimizam, poput Rima, ne može se izgraditi u jednom danu, ali to ne znači da nije vrijedno započeti postavljanje temelja, sačinjenih od pozitivnih misli i očekivanja za najbolje. Optimizam i samopouzdanje često idu ruku pod ruku, jer ljudi koji imaju nade za budućnost i nadaju se dobrim stvarima obično misle da će im se dogoditi dobre stvari ako se pođu boriti ili se dovoljno trude. Vježbajte promatrati svoje misli kako biste vidjeli koliko ih je negativnih i nastojte se suprotstaviti svakoj negativnoj misli s najmanje tri pozitivne misli. Uz vrlo naporan rad, svijet ćete uskoro moći vidjeti na bolji način.
   • Sljedeći put kad budete s prijateljima, pokušajte razgovarati o uzbudljivim stvarima u svom životu ili stvarima koje želite za sebe i primijetit ćete da ljudi imaju bolju reakciju, što će vas uzbuditi.

3. 

   
   
   Budi spreman. Biti spreman za svaku situaciju - u granicama normale - također pomaže u samopouzdanju. Ako se približava test iz matematike, najbolje je da ste studirali toliko vremena koliko je potrebno da biste uspjeli. Ako ćete održati prezentaciju ispred čitave sobe, sigurno ste dovoljno vježbali dok se ne osjećate opušteno. Ako idete na zabavu, trebali biste znati što je više moguće o događaju: tko će biti tamo, u koje vrijeme će početi i sve ostale detalje, tako da osjećate da postoji manje prepreka kad uđete u sobu. Kad se nije moguće u potpunosti pripremiti za bilo koju situaciju - koja je dio milosti i misterije života - sigurno će vam pomoći neki smisao za ono što radite.
   • Ako ste u grupi i mislite da imate nešto za dodati, osjećati ćete se samopouzdanije nego ako ostanete iza, samo slušajući mišljenje drugih ljudi. Ne morate cijelo vrijeme brbljati kako biste izgradili svoje samopouzdanje, ali trebali biste to izgovarati svaki put kad osjetite da imate stvari vrijedne reči.
   • Možete imati izvore za bolji doprinos razgovorima, poput zanimljivih članaka, vijesti ili istraživanja trenutnog događaja koji vas zanima. Počnite govoriti o temi koju ste istraživali i vidjeti što će se dogoditi. Ako ste informirani o predloženoj temi, tijekom razgovora ćete se osjećati samopouzdanije.
   • Ako imate neko znanje ili poseban talent - od izrade namještaja do znanja kako odabrati pravu cipelu za neku priliku - ljudi mogu zatražiti vašu pomoć. Možete razviti samopouzdanje kad pomažete drugima i shvatite da oni imaju što naučiti od vas.

4. 

   
   
   Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Trebate se usredotočiti na sebe i ono što ćete učiniti kako biste postigli željene ciljeve, umjesto da se ljutite oko bližnjeg, pitajući se zašto ne možete biti toliko privlačni, pametni ili samopouzdani kao on. Budite ljubazni prema sebi i usredotočite se na vlastite snove i ciljeve, ponoseći se sobom kada ih možete ostvariti.
   • Shvatite da je uobičajeno idealizirati živote drugih iz onoga što vidite. Drugim riječima, ne vidite stvarnu sliku tuđih života samo povremenim interakcijama.
   • Ako se počnete uspoređivati ​​s nekim, stanite i ponovno se usredotočite na sebe. Identificirajte gdje postižete uspjeh, sreću i poboljšavate situaciju.
   • Ljudi s nedostatkom samopouzdanja u sebe stalno ispituju sebe i svijet oko sebe. Ostavite manje prostora za sumnje oko misije koja je pred vama.

5. 

   Riješite se bilo kojeg izvora negativnosti koji možete. Nažalost, nemoguće je riješiti se svih sitnica zbog kojih se osjećate loše prema sebi, ali svakako se morate potruditi okružiti se pozitivnim ljudima i situacijama u kojima se osjećate dobro.Evo nekoliko stvari koje trebate pogledati:
   • Ako se loše osjećate prema svom tijelu ili izgledu općenito zato što stalno pregledavate časopise o slavnim osobama ili gledate televiziju, pokušajte se odvojiti od tih stavova koliko god možete.
   • Ako se prijatelj, član obitelji ili druga važna osoba kojoj posvećujete svoje vrijeme čini da se osjećate bezvrijedno, tada je vrijeme da propitate ovu vezu. Možete pokušati promijeniti koristeći se asertivnim oblikom komunikacije kako biste ometali štetu koju vam nanosi drugi. Ako se odnos ne poboljša ili ne može poboljšati, tada možete donijeti odluku o tome da prekinete ili smanjite vrijeme koje provodite s tom osobom.
   • Ako igrate sport koji mrzite i za koji smatrate da ste se trudili koliko god možete, ali to vam ipak nije uspjelo, možda je došlo vrijeme da pronađete drugi koji će najbolje odgovarati vašim potrebama. To ne znači da biste trebali prestati kad nešto postane teško, nego da morate naučiti prepoznati kada nešto jednostavno nije za vas.

Dio 2 od 3: Poduzimanje akcije

1. 

   Prihvatite nepoznato. Ako imate problema sa samopouzdanjem, raditi nešto potpuno novo i drugačije, vjerojatno vam nije baš uzbudljivo. Pa, vrijeme je da budete hrabri i odvažni raditi nešto što nikad niste pomislili. To može biti: upoznavanje nove grupe ljudi na zabavi, prijava na plesni tečaj čak i ako ste drvena noga, ili se posvetite poslu koji vam se čini naporan, ali neodoljiv. Što vam više bude navika pokušavati raditi nove stvari, to ćete se sigurnije osjećati jer ćete osjetiti kako se možete nositi s bilo kojom situacijom koju život nudi. Evo nekoliko dobrih načina da se predate nepoznatom:
   • Počnite polako. Započnite razgovor s nekim koga uvijek vidite, ali s kojim nikada ne razgovarate, poput tipa koji sjedi pored vas na nastavi matematike ili sa susjedom.
   • Planirajte putovanje na novo mjesto, čak i ako je to grad 80 kilometara od vašeg doma. Uviknite se posjećivati ​​nova mjesta i gledati nove stvari.
   • Pokušajte naučiti novi jezik. Može biti zabavno učiniti nešto potpuno neobično i pomoći u izgradnji samopouzdanja.

2. 

   Preuzejte više rizika. Preuzimati (razumne) rizike je poput prihvatanja nepoznatog i nametanja sebe kao pojedinca. Ako želite imati više samopouzdanja, nije dovoljno pokušavati raditi nove stvari: morate biti spremni riskirati s nečim što je za vas pomalo zastrašujuće ili neizvjesno. Ne postoji svaki rizik koji preuzima rezultate u nečemu velikom, ali to je način na koji se navikavate pokazati svoje lice svijetu i vidjeti što se događa vani. Rizikovanje daje osjećaj da niste ograničeni na mali skup stvari koje već znate i kojima ste već prilagođeni, osim što pokazujete da ste u stanju učiniti sve.
   • Napustite zonu udobnosti barem jednom dnevno. To može uključivati ​​razgovor s osobom do koje vam je stalo ili čak i postavljanje pitanja da li se usudite!
   • Ako ste nezadovoljni svojim poslom, ali se bojite otići, pokušajte se prijaviti na najmanje jedan posao. Čak i ako se ništa ne dogodi, shvatit ćete da rizik koji ste preuzeli nije bio tako zastrašujući.
   • Suočite se sa svojim strahovima kad ih osjetite. Ako se ne bojite visine, ne morate skakati, ali možete se popeti liftom do vrha desetospratne zgrade i pogledati dolje kroz prozor. Vidjet ćete da možete prevladati bilo kakvu prepreku.

3. 

   Provedite svoje slobodno vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate dobro.Zadržati Pozitivni utjecaji mogu biti čak i korisniji za izgradnju samopouzdanja nego isključivanje negativnih utjecaja. Posvetivši puno vremena ljudima koji pružaju emocionalnu i socijalnu podršku bez stresa i drame, imati ćete koristi tako što ćete se osjećati sigurnije u sebe i učinkovitije se baviti emocijama. Neka bude navika provoditi vrijeme s ljudima koji se prema vama ponašaju, koliko god možete.
   • Izlasci sa samopouzdanim ljudima također mogu puno pomoći. Umjesto da budete ljubomorni na njih, proučite ih i zapitajte se: "Što se mene razlikuje i kako mogu kultivirati sličan način?" Otkrićete da oni nisu nužno „bolji“ nego što ste uopće - osim što imaju pozitivan pogled na sebe.

4. 

   Kultivirajte hobi. Učinite nešto u čemu ste dobri - ili još bolje, za čime imate strast - kako biste se osjećali cjelovitije i sretnije. Dakle, samopouzdanje se može pojačati. Imati hobi može potaknuti kreativnost koja surađuje u drugim situacijama, kako na radnom mjestu tako i u društvenim interakcijama. Osim toga, hobi vam može pomoći u njegovanju socijalne podrške koja je korisna za emocionalno blagostanje.
   • Ne zaboravite odvojiti vrijeme da se posvetite svom hobiju ili aktivnosti koja vas čini sretnima. To može biti teško ljudima koji previše rade ili imaju puno obiteljskih obaveza, ali važno je.

5. 

   Pokažite povjerenje kroz govor tijela. Podignite glavu, s dobrim držanjem, da se nalazite na pola puta i da se osjećate samopouzdanije. Ako ste cijelo vrijeme neuredni, signalizirat ćete drugima i sebi da niste zadovoljni tko ste i da želite biti manji nego što jeste. Umjesto toga, ispružite leđa, ramena leđa i prsa.
   • Također, nemojte prelaziti rukama preko prsa. Držite ih uz bok ili ih koristite za gestikuliranje. Tako ćete se činiti bližim i pristupačnijim.
   • Uspostavite prirodni kontakt očima kada razgovarate s nekim. Kada pogledate osobu u oči, dobivate poruku da im je ugodno razgovarati s njima kao jednakim i istovremeno da ste otvoreni za nove ideje.
   • Osim toga, kontakt očima pomaže vam podići glavu. Još jedna stvar zbog koje izgledate manje sigurno je stalno gledanje u pod ili noge.
   • Isto tako, sigurno biste hodali čvrstim koracima, umjesto da vučete noge ili činite svoje tijelo mekim. Na taj se način osjećate i izgledate sigurnije.

6. 

   Odvojite vrijeme za pregled. Uzimajući vremena da izgledate kao da pokažete da brinete o sebi, počet ćete sebe doživljavati u pozitivnijem svjetlu. Ako želite imati više samopouzdanja, budite sigurni da njegujete dobre higijenske navike, svakodnevno se kupajte, češljajte kosu i nosite čistu odjeću bez bora. Ako ne vodite računa o svom fizičkom izgledu, pružit ćete sebi i drugima sliku za koju ne vjerujete da zaslužujete vrijeme provedeno na osobnoj njezi.
   • Kad se pogledate u ogledalo i vidite osobu o kojoj se brine, vrlo je vjerojatno da više cijenite sebe.
   • Nosite odjeću zbog koje se osjećate dobro u sebi. Drugim riječima, nosite odjeću koja se dobro uklapa (prave veličine) i koja daje zanimljiv izgled, a koji odgovara vašoj osobnosti.
   • To ne znači da biste trebali navući tonu šminke ili nositi odjeću zbog koje izgledate kao netko drugi. Uvijek morate biti sami - čista i higijenska verzija sebe.

3. dio od 3. Nastavak razvoja

1. 

   Učite iz grešaka. Samopouzdani ljudi ne postižu apsolutni uspjeh u svemu što rade. Međutim, oni prihvaćaju poraze i uče se na greškama, umjesto da se odreknu svega što ne uspije. Sljedeći put kad vam test matematike ne bude dobar, ne morate se zaposliti nakon intervjua ili vas odbije koketiranje, ne dozvolite da te stvari prestanu pitati što je pošlo po zlu i što ste naučili iz iskustvo. Naravno, ponekad ste možda samo bili žrtva loše sreće, ali važno je osjećati da kontrolirate bilo koju situaciju, što je više moguće, kako biste što bolje učinili sljedeći put.
   • Mantra "Pokušaj ponovo" je istinita. Razmislite o tome koliko bi bio dosadan život da ste najbolji u svemu što ste radili. Umjesto toga, promatrajte svoje neuspjehe kao priliku da se sljedeći put testirate.
   • Važno je otkriti gdje ste pogriješili i istovremeno prihvatiti kad se nešto dobro dogodi slučajno.

2. 

   Vježbajte više. Vježba, sama po sebi, neće vas osjećati izvrsno i psihički i fizički, ali navika vježbanja barem 30 minuta dnevno ili nekoliko puta tjedno može vas dovesti na pravi put da imate veliko fizičko i emocionalno zdravlje. Vježba oslobađa endorfine zbog kojih se osjećate dobro fiziološki i vidite svijet na bolji način, osim što svom tijelu pružate nekoliko prednosti. Ovo je dobitna situacija, posebno zato što cilj vježbanja koliko god možete dok se osjećate ugodno može vam pomoći u samopouzdanju.
   • Čak možete koristiti vježbe kao priliku da izađete iz svoje zone komfora i isprobate nešto novo. Možda se bojite raditi jogu ili zumba klasu, ali kad se prijavite, otkrit ćete da nije tako zastrašujuće koliko zvuči.

3. 

   Smij se više. Dokazano je da više osmijeha ne samo da donosi više sreće, već i ljude oko vas čini pozitivnijom reakcijom na vas. Osmijeh na licu, čak i ako je to posljednja stvar koju biste željeli učiniti, također vas može učiniti sigurnijima kada se obraćate ljudima u svom svakodnevnom životu. Osmijeh također poziva ljude da se približe: možete osvojiti novo prijateljstvo ili novu priliku samo pomicanjem usana. Nema razloga da se više ne smiješite, čak i ako ste slabo raspoloženi!

4. 

   Ne bojte se zatražiti pomoć. Biti samopouzdan ne znači da u svemu što morate raditi morate biti izvrsni. Međutim, to znači da ste tip osobe koja je sposobna priznati da ne zna sama nešto učiniti. Postoji osjećaj ponosa i sigurnosti koji proizlazi iz prepoznavanja da nešto nije u našem kraju, a traženjem pomoći kad vam zatreba ne samo da ćete naučiti više, već ćete biti ponosni i na sebe što ste se trudili prići nekome i zatražiti smjernice.
   • Ako nekoga zamolite za pomoć, veća je vjerojatnost da će nešto zatražiti natrag, pa ćete vidjeti koliko je potrebno.

5. 

   Naučite živjeti u sadašnjosti. Ako nedostaje samopouzdanje, možda ćete se zaglaviti u prošlim radnjama ili zabrinuti zbog ishoda budućih akcija. Živjeti trenutak duže pomaže vam da budete mirni s trenutnim stanjem. To vas čini sretnijima i opuštenijima, ali to može biti i teška navika kultiviranja.
   • Naučite da svoje brige za budućnost ostavite po strani i prihvatite ono što se dogodilo u prošlosti da biste živjeli više u sadašnjosti.
   • Vježbajte jogu ili umnu meditaciju. Također vam mogu pomoći da živite u sadašnjosti.

Savjet

• Zaboravite strahove da se nećete riješiti nijednog zadatka. Zapamtite da nitko nije savršen. Zato se ne bojte pogriješiti.
• Samo trebate biti sami. Ne dopustite nekome da vlada nad vama ili da vas siluje kao neko drugi - to je jedini način da budete istinski samopouzdani.
• Budite svjesni svih sposobnosti skrivenih u vama. Uvijek se trudite dati sve od sebe i saznajte koje ciljeve želite postići. Uspjeh je prava tajna samopouzdanja.
• Hodajte s glavom prema gore, ramena uspravite i uvijek gledajte ravno ispred.
• Svaku večer prije odlaska u krevet recite sebi pozitivne stvari.
• Imajte dobre odnose s drugima. Izbjegavajte uvrijediti ljude jer mogu upaliti i uništiti vaše samopouzdanje. Ne budi nepristojan.
• Dajte sve od sebe da ostavite dobar dojam na ljude koji vas ne poznaju kad ih prvi put sretnete.