Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Imati zdravu i snažnu kosu zahtijeva posvećenost, ali nije teško. Jednostavne navike, poput jedenja hrane koja jača kosu i pranja kose dobrim proizvodima, dovoljne su da vaša kosa izgleda bolje i zdravije. Također, znajte da je prirodni dio ciklusa rasta kose gubitak između 100 i 150 pramenova dnevno, zato nemojte se uznemirivati!

Koraci

Dio 1 od 3: Briga o vašoj kosi

1. 

   Izrežite krajeve kose. Ako je vaša kosa teško oštećena, odrežite vrhove tako da izgleda odmah zdravije, uz to što spriječite da se dijeljeni vrhovi prolaze kroz niti.
   • Neki frizeri preporučuju rezanje vrhova svakih pet tjedana kako bi pramenovi izgledali zdravo, dok drugi preporučuju rezanje svakih šest do osam tjedana, ovisno o tome želite li održavati duljinu ili rasti kosu. U svakom slučaju, važno je s vremena na vrijeme obrezati krajeve kako biste uklonili podijeljene krajeve koji ostavljaju niti neprozirnim i beživotnim.

2. 

   
   
   Znajte svoj tip kose. Kad znate kakav tip kose imate, lakše je održavajte zdravom, jer jednostavno morate zadovoljiti njegove potrebe. Svoj tip kose možete otkriti mjerenjem njezine gustoće, teksture i snage.
   • Gustoća: pogledajte pramen kose na vrhu glave. Ako jedva vidite tjeme, imate gustu kosu. Međutim, ako je kosa šire razmaknuta, gustoća je u redu, a ako je negdje između te dvije mogućnosti, tada vaša kosa ima srednju gustoću. Osim toga, što je linija tjemena tanja kad razdijelite kosu, to je veća gustoća.
   • Tekstura: promatrajte pojedinačni pramen vaše kose. Koliko je gusta kosa u odnosu na kosu drugih ljudi koje poznajete? Također možete procijeniti debljinu ili veličinu kose tako da je izvučete - kosa grube teksture jača je ili je manje vjerojatno da će se slomiti od dlake fine teksture. Tanka kosa izgleda fleksibilnije i može imati poteškoća u održavanju volumena, dok je gušća kosa obično tvrđa i glomaznija.
   • Snaga: snaga kose mjeri se poroznošću i elastičnošću. Da biste to učinili, operite i osušite kosu ručnikom i osjetite je: ako je jako vlažna, oštećenija je ili porozna; ako je jako suho, zdravije je ili manje porozno. Uz to, što više možete rastezati pređu, a da je ne pokidate, to je elastičnija i zdravija.

3. 

   
   
   Koristite šampon i regenerator dobre kvalitete koji odgovaraju vašem tipu kose. Na primjer, ako imate tanku kosu, koristite šampone i regeneratore koji daju veći volumen ili koji njeguju i zgušnjavaju pramenove. S druge strane, ako imate gustu ili masnu kosu, pokušajte koristiti šampon za dubinsko čišćenje i svjetliji regenerator.
   • Na tržištu postoje brojni proizvodi, pa jednostavno odaberite one koji odgovaraju vašoj kosi. Općenito se vjeruje da su marke salona vrhunske kvalitete od drugih koje se prodaju u bilo kojem supermarketu ili ljekarni.

4. 

   
   
   Redovno masirajte vlasište. Ova masaža povećava protok krvi u folikulu dlake, vlaži vlasište i pomaže u ublažavanju stresa. To neće samo pomoći u održavanju zdrave kose, već će uvelike smanjiti gubitak kose.
   • Lagano masirajte vlasište dok perete kosu.

5. 

   Napravite duboku hidrataciju redovito. To možete učiniti pomoću dubokog hidratantnog regeneratora ili prirodnog ulja. Ako kupujete regenerator, odaberite marku salona koja će sadržavati kvalitetnije sastojke.
   • Učestalost korištenja ove vrste regeneratora ovisit će o tome koliko je vaša kosa zdrava. Ako je, na primjer, jako oštećen, napravite duboku hidrataciju jednom tjedno.
   • Dobro obratite pažnju na upute na naljepnici proizvoda. Na primjer, regenerator na bazi proteina ojačat će vaše niti, ali možete ih ostaviti lomljivima ako previše vremena provodite s njima u kosi.

6. 

   Napravite vlastiti regenerator za duboku hidrataciju kod kuće. Ako ne možete kupiti kvalitetan salonski proizvod, jer je vrlo skup, napravite vlastiti domaći regenerator za duboku hidrataciju.
   • Masirajte vlasište i krajeve kose s malo vrućeg ulja, poput maslinovog ulja, kokosovog ulja, ulja slatkog badema ili drugog.
   • Ulje koje ćete koristiti ovisit će o vašem tipu kose i osobnim željama, a ulje jojobe dobra je opcija za sve tipove kose.
   • Zatim omotajte topli (ali ne previše) vlažni ručnik oko glave kako biste ulje prodrli u pramenove.
   • Masku za kosu također možete napraviti stavljanjem paste od jednog ili dva bjelanjka i meda na kosu ako je suha ili paste od gela aloe vere, amla u prahu i vode ako je vaša kosa masna.

Dio 2 od 3: Sprečavanje oštećenja žica

1. 

   Izbjegavajte previše pranje kose. Pranje kose često uklanja prirodna ulja, čineći je neprozirnom i beživotnom. Prejako trljanje vlasišta također može oštetiti kosu, zato budite nježni.
   • Koliko često perete kosu, ovisi o vama. Iako neki ljudi misle da kosu trebaju prati svaki dan ili svaki drugi dan kako bi se spriječili da se previše masti, drugi je radije peru samo jednom ili dva puta tjedno.
   • Budite nježni prilikom pranja kose, masiranja šampona u korijenu (umjesto da ga trljate), a zatim ga prođite duž pramenova kako ne biste oštetili kosu.

2. 

   Budite još oprezniji kad je kosa mokra. Kad je kosa mokra, postaje lomljivija i posljedično tome sklonija lomljenju. Stoga ih nakon pranja lagano osušite umotavanjem ili stiskanjem ručnikom, umjesto da ih snažno trljate.
   • Prije češljanja pričekajte da se kosa malo osuši, a pritom upotrijebite češalj sa širokim zubima.

3. 

   Ne četkajte kosu previše. Popularno raširena ideja o "četkanju kose 100 puta dnevno" ne djeluje, zapravo čak pogoršava lomljenje pramenova i nastoji uzrokovati više razdvojenih vrhova.
   • Također trebate biti oprezni pri odabiru četke ili češlja koji koristite, a češlje širokih zuba frizeri najčešće preporučuju kao najblažu mogućnost za sprečavanje oštećenja pramenova.
   • Kistovi s čepićima od vepra mogu biti iznimka od ovog pravila, jer su puno mekši i glađi za kosu, kao i pomažu u distribuciji prirodnih ulja s vlasišta na pramenove.

4. 

   Izbjegavajte koristiti sušilo za kosu, glačalo i babyliss. Ovi toplinski alati su loši i kratkoročno i dugoročno, jer u tom trenutku čine kosu neprozirnijom i mogu prouzročiti trajna oštećenja pramenova ako ih s vremenom redovito koristite.
   • Ako želite ili trebate koristiti sušilo za kosu, glačalo ili babyliss, sprej ili toplinu prvo zaštitite. Uz to, idealno za gotovo bilo koju vrstu kose je da se koriste samo postavke niske ili srednje topline (ili hladnije temperature) i istovremeno raditi na malim pramenovima kose. Ako navijate pramenove, zakopčajte ih dok se ohlade ili pokušajte koristiti uvijače i kopče za kosu umjesto babyliss-a.

5. 

   Izbjegavajte pričvršćivanje kose u repove ili pletenice. To može prekinuti žice, pogotovo ako ih prejako povučete kad ih pričvršćujete. U ekstremnijim slučajevima, kosa može čak i ispasti, stanje koje se naziva vučna alopecija.
   • Kada pričvršćujete kosu u rep, koristite podstavljene gumene trake, nikada samo gumene vrpce.
   • Budite još oprezniji kada izrađujete rep ili pletenicu s mokrom kosom, jer će, kao što je već rečeno, biti lomljiviji i skloniji oštećenjima.
   • Isto vrijedi i za ukosnice koje kosu mogu povući natrag. Dakle, ako osjećate nelagodu ili bol u vlasištu, vjerojatno je da njegova primjena izaziva velik pritisak na korijene vaše kose.

6. 

   Zaštitite kosu od nekih elemenata prirode. Sunčeve ultraljubičaste (UV) zrake mogu izbijeliti niti, čineći ih suhima i lomljivima, dok izlaganje kiši može u njima zarobiti tragove kemikalija koje štete kosi.
   • Da biste zaštitili kosu na suncu, nosite kapu ili kapu ili nanesite regenerator koji se ne ostavlja ili sprej za zaštitu od UV zraka.
   • Da biste zaštitili kosu od kiše, nosite kišobran, kapu, kapu ili vodonepropusnu jaknu s kapuljačom.

7. 

   Zaštitite kosu u bazenu. Klor u bazenima može nadražiti kožu i vlasište, a kosu učiniti suhom i lomljivom. Zatim, prije nego što uđete u vodu, namočite kosu, nanesite zaštitni proizvod na kosu i pokrijte je kapom za plivanje.
   • Proizvodi koji se preporučuju za zaštitu kose od klora često sadrže ulje ili silikon. Ako želite prirodniju opciju, upotrijebite kokosovo ulje.
   • Ako redovito plivate, možda ćete htjeti uložiti u proizvod za kosu posebno dizajniran za uklanjanje klora iz kose.

8. 

   Izbjegavajte koristiti previše proizvoda za kosu. Oduprite se porivu da ukrotite svoje oštećene brave s tonom proizvoda za njegu i smanjenjem vlage, koji će na kraju kosu učiniti težom i masnijom.
   • Kada koristite proizvode za kosu, manje je više. Počnite polako i dodajte druge proizvode po potrebi, znajući unaprijed da je obično dovoljna samo mala količina kreme ili gela protiv kovrdžanja da ukrotite pramenove, a da vam kosa ne ostane masna.

9. 

   Ne upotrebljavajte jake kemikalije na kosi. Kosa koja je obojana ili je trajno izravnana ili opuštena sklonija je pucanju i ima tendenciju da bude tanja i mutnija.

Dio 3 od 3: Donošenje zdravih izbora

1. 

   Jedite dobro da biste imali jaču kosu. Općenito, zdrava prehrana sastoji se od mnogo voća, povrća, nemasnih proteina i zdravih masti, uz naravno izbjegavanje prerađene hrane. Slijede neke od glavnih namirnica koje želite jesti ako želite imati zdraviju kosu.
   • Ribe poput lososa, srdele i skuše sadrže omega 3 koji štiti vaše tijelo od bolesti, a kosu čini zdravijom i sjajnijom.
   • Grčki jogurt sadrži proteine ​​i vitamin B5 (poznat i kao pantotenska kiselina), koji su neophodni za zdrav rast kose. Ako ne unesete dovoljno proteina, rast kose će se zaustaviti.
   • Tamno lisnato povrće, poput špinata i kelja, sadrži vitamin A, željezo, beta-karoten, folate i vitamin C, a sve je neophodno za održavanje zdravog vlasišta i kose. Vitamin C, osobito je izuzetno koristan u sprečavanju lomljenja kose.
   • Batat i drugo narančasto voće i povrće, poput mrkve, tikve, dinje i manga, sadrže antioksidans beta-karoten, koji pomaže kosi da ostane hidratizirana i sjajna.
   • Cimet i drugi začini povećavaju cirkulaciju, pomažući opskrbi folikula dlake kisikom i hranjivim tvarima. Zatim obroke i pića tijekom dana začinite začinima koji povećavaju protok krvi.
   • Jaja su izvrstan izvor proteina, željeza i biotina, vitamina B koji pomaže u rastu kose.

2. 

   Unosite dovoljno željeza. Osim što će vas učiniti umornima, nefokusiranima i depresivnima, nedostatak željeza još uvijek može uzrokovati i gubitak kose.
   • Ako ne unosite dovoljno željeza, jedite više žitarica, žitarica i tvrde tjestenine.
   • Ostala hrana bogata željezom su soja, leća, morski plodovi, tamno lisnato povrće, govedina i jetra.

3. 

   Pij puno vode. Dehidracija čini vlasište sušnim, a kosa dosadnom i suhom. Dakle, uzmite pravu količinu vode dnevno prema vašim individualnim potrebama. Da biste znali točnu količinu, samo pomnožite 35 ml vode s tjelesnom težinom.
   • Na primjer, osoba od 70 kg trebala bi popiti 2,4 L vode dnevno - ili čak i više ako se često znoji zbog tjelesne aktivnosti ili ako živi u gradu s vrućom klimom.

4. 

   Izbjegavajte stres. Među mnogim štetama, stres također može dovesti do gubitka kose. Stoga se potrudite smanjiti stres u svom životu radeći, redovito vježbajući, spavajući najmanje sedam sati noću (ili osam do devet sati ako ste tinejdžer) i radeći stvari koje vam pomažu da se opustite.
   • Neke stvari koje vam mogu pomoći u opuštanju su meditacija, provođenje više vremena sa svojim voljenima, dugo tuširanje ili usvajanje zabavnog hobija, na primjer, čitanje, slušanje glazbe, ples ili bavljenje nekim sportom.

5. 

   Raditi vježbe. Osim što je dobra za vaše zdravlje općenito, tjelesna aktivnost dobra je i za vašu kosu, jer vježbanje povećava cirkulaciju i oslobađa zaštitni sebum iz vlasišta, a znojenje zauzvrat pomaže oslobađanju prljavštine i bilo koje mrtve kože koja bi mogla začepiti vašu kožu. folikula kose.

6. 

   Potražite dermatologa. Ako vam se kosa prorjeđuje ili je previše oštećena bez očitog razloga (na primjer, šteta se pokazuje čak i ako ne bojite kosu ili često upotrebljavate ravno glačalo), posjetite dermatologa da biste vidjeli što uzrokuje ove simptome. Neki zdravstveni problemi koji mogu dovesti do gubitka kose ili drugih oštećenja kose su:
   • Hipotireoza ili hipertireoza;
   • Ostali hormonalni problemi;
   • Anemija ili nedostatak željeza;
   • Izloženost štetnim kemikalijama;
   • Ozbiljne infekcije;
   • Nuspojave nekih lijekova.

Savjeti

• Mnogi ljekarnički lanci i trgovine kozmetikom (fizičke ili internetske) prodaju proizvode salonske kvalitete po nižim cijenama. Dakle, ako trenutno imate ograničeni proračun, istražite cijene i popuste na tim mjestima prije odlaska u kozmetički salon.

Upozorenja

• Neki kažu da kosu možete ojačati povlačenjem i uvijanjem. Međutim, nema puno istraživanja na tu temu koja bi sugerirala da je takva tvrdnja istinita. Zapravo, mnogi stručnjaci tvrde da previše povlačenje pramenova može dovesti do gubitka kose.