Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Svi žele biti sretni u životu. Međutim, da biste postigli taj cilj, prvo morate znati što vas čini sretnim, znajući da ovaj odgovor ovisi samo o vama samima, uostalom, svatko ima svoje posebne prioritete i interese. Dakle, naučite uživati ​​u svom životu bolje otkrivajući, prije svega, što je za vas sreća, tako da možete postaviti ciljeve kako biste ih postigli i napokon se osjećati ispunjenijima i sretnijima!

Koraci

Metoda 1 od 3: Vodi zdraviji način života

1. 

   Vodite računa o svom mentalnom zdravlju. Vaš um je jednako važan kao i ostatak vašeg tijela, stoga je bitno voditi brigu i o svom mentalnom zdravlju. To znači ispunjavanje vaših emocionalnih potreba, jer osjećaji dobrog osjećaja pomažu vam da vidite pozitivne promjene do kraja života. Jedan od načina da to učinite je okruženje ljudima s kojima volite i kojima vjerujete da biste se osjećali voljenije i još sigurnije.
   • Ako se osjećate jako tužno ili sami, bez nekoga s kime razgovarajte, potražite psihologa za kvalitetnu emocionalnu podršku.
   • Planirajte raditi nešto zabavno barem jednom tjedno. Bez obzira što je to, imati nešto čemu se možete radovati može vam pomoći da se osjećate uzbuđenije i mentalno uravnoteženije.

2. 

   
   
   Naučite kako se nositi sa stresom. Stres je jedan od najvećih problema s kojima se ljudi susreću kada je u pitanju mentalno zdravlje. Stoga je neophodno pronaći mehanizme suočavanja koje ćete koristiti kada ste u teškoj situaciji, poput dubokog udaha ili brojanja do deset.
   • Organizirajte se. Vođenje rasporeda ili rasporeda svega što trebate učiniti sjajan je način da organizirate svoju rutinu i ublažite stres svog zauzetog života.

3. 

   
   
   Ostati u formi. Briga o tijelu presudna je za vaše zdravlje općenito, jer što ste fizički bolji, to ćete se osjećati sretnije i, shodno tome, biti ćete manje pod stresom. Stoga se dobro brinite dobro jedući i redovito vježbajući.
   • Bavite se svakodnevnom tjelesnom aktivnošću, bilo hodanjem ili odlaskom u teretanu, što je zapravo izvrstan način da se brinete o svom tijelu i već uživate u druženju. Tjelesno vježbanje također djeluje kao neophodan odmor od posla i rutine dogovora.
   • Jedite dobro jedući puno voća i povrća, jer ljudi s uravnoteženom prehranom rjeđe pate od zdravstvenih problema, na primjer visokog kolesterola ili dijabetesa.

4. 

   
   
   Pazite na svoju duhovnost. Duhovna dobrobit znači biti u skladu s vašim uvjerenjima i vrijednostima. Da biste to učinili, samo razmislite o tome što vam je najvažnije i usredotočite se na te stvari ili razmislite o onome što smatrate svojim životnim ciljem.
   • Duhovno zdravlje također znači biti potpuno svjestan, odnosno biti pažljiviji prema sadašnjem trenutku, stanju koje možete lakše postići posredovanjem ili jogom.

5. 

   Poboljšajte kvalitetu svojih odnosa. Vaša interakcija s drugima ima velik utjecaj na vašu dobrobit. Pozitivne veze čine vas sretnijima i manje pod stresom, dok negativna ili toksična prijateljstva često uzrokuju napetost i osjećaju se loše.
   • Ako ste, na primjer, u vezi i sretni ste sa svojom vezom, neka vam to bude prioritet i iskoristite vrijeme sa svojim partnerom.

6. 

   Neka socijalizacija bude prioritet. Poput obiteljskih odnosa i prijateljstva, dobar odnos na poslu također je temelj vaše dobrobiti. Dakle, pokušajte pronaći zajedničke interese sa svojim profesionalnim kolegama kako biste poboljšali vezu u usluzi i osjećali se ugodnije na svom radnom mjestu.
   • Uvijek imajte vremena za druženje s obitelji i prijateljima, uostalom, to su obično vaše najbliže i najdugovječnije veze, pa neka se računa!

7. 

   Izazovite se intelektualno. Mozak morate ojačati na isti način na koji jača i ostale vaše mišiće u tijelu. Biti intelektualno zdrav znači izazivati ​​i razvijati svoj mozak, proširiti svoj um u znanju i iskustvu.
   • Putovati. Ovo je jedan od najboljih načina da naučite nove stvari i potaknete svoj um.
   • Sastavljajte zagonetke, radite križaljke i Sudoku ili igrajte društvene igre koje treniraju vaš mozak i izazivaju vaše intelektualne vještine.

Metoda 2 od 3: Uvođenje nekih promjena

1. 

   Počnite ispočetka svaki dan. Ako stvari ne idu dobro, pokušajte malo ublažiti pritisak gledajući svaki dan kao priliku za novi početak. Ovakav način razmišljanja pomoći će vam da vidite više pozitivnih aspekata života.
   • Pokušajte svakodnevno pisati u dnevnik prije spavanja. Stavljanje svojih misli na papir može vam pomoći da bolje spavate i započnete svaki dan bistrijeg i mirnijeg uma.

2. 

   Budite proaktivniji. Da bi se vaš život promijenio, morate se željeti promijeniti. Biti proaktivan znači da ste sami odgovorni za svoju sreću, odnosno sami donosite odluke, a ne drugi. Dakle, tek kad se postavite za vlastitog života, počinjete se osjećati ugodnije i sigurnije u sebe. Da biste to postigli, razmislite o određenim stvarima koje možete učiniti da biste poboljšali svoj život i započnite s akcijama.
   • Na primjer, ako niste zadovoljni svojim poslom, prestanite se žaliti i ažurirajte svoj životopis kako biste se počeli prijavljivati ​​za nova radna mjesta.

3. 

   Stvorite nove (i dobre) navike. Ako ste nečim nezadovoljni, potrudite se promijeniti. Bilo da poboljšate svoju tjelesnu spremnost ili uštedite više novca, male promjene u vašem svakodnevnom životu prvi su korak ka postizanju velikih transformacija. Na primjer, ako želite napraviti financijsku pričuvu, počnite štedjeti 2,00 R $ dnevno i postupno je povećavajte, kao što možete.
   • Navici obično treba dva mjeseca da stvarno postane dio vaše rutine, zato budite strpljivi sa sobom.

4. 

   Postavi ciljeve. Ciljevi nisu ništa drugo nego odraz vaših prioriteta, osim što su konkretni načini da poboljšate svoj život. Postavljanje realnih ciljeva vrlo je korisno u svim područjima vašeg života, jer vam pomaže da vizualizirate promjene koje želite da se dogode.
   • Postavite kratkoročne i dugoročne ciljeve. Kad vidite rezultate prvih, osjećat ćete se motiviranijima za nastavak dok ne postignete najtrajnije i dugoročne promjene.

5. 

   Pronađite svoju strast. Imati svrhu u životu pomoći će vam da živite najbolje što možete. Dakle, razmislite što biste učinili ako više ne budete trebali brinuti o novcu i uskoro ćete pronaći svoju strast.
   • Slušaj svoje srce. Pronađite način da radite ono što volite, primjerice postati veterinar ili raditi u trgovini za kućne ljubimce ako ste strastveni prema životinjama.

Metoda 3 od 3: Uživanje u životu

1. 

   Svakodnevno radite nešto što vam pruža zadovoljstvo. Neka vam postane navika izdvojiti oko 30 minuta dnevno kako biste radili nešto u čemu stvarno uživate, bilo da je to primjerice lijep doručak u vašem omiljenom kafiću ili gledanje nove epizode TV emisije.

2. 

   Izbjegavajte usporedbe. Prestanite uspoređivati ​​svoj život s životom drugih, jer je svaka osoba jedinstvena i ima svoje osobitosti. Na primjer, ako ste zabrinuti zbog svoje financijske situacije, potražite načine za povećanje prihoda, umjesto da se samo pitate kako vaš prijatelj koji zarađuje više može imati toliko novca.
   • Kad se uspoređujete s drugima, obično na kraju osuđujete sebe nepovoljno i, shodno tome, osjećate se lošije. To je zato što se većina ljudi uspoređuje s onima koje smatraju "boljima", a zapravo se možda uspoređujete samo sa svojim idealiziranim pogledom na njih, zanemarujući činjenicu da su i drugi ljudi, s neuspjesima i manama poput svih ostalih .
   • Umjesto da se uspoređujete s drugima, usporedite se sa sobom, prisjećajući se kakvi ste bili i kakvi ste danas. Mislite li da se to razvilo tih godina? Na koji ste se način poboljšali u odnosu na ono što ste bili prije godina?
   • Usporediti se s nekim drugim je poput uspoređivati ​​jabuku i naranču. To je netočna i nebitna mjera, jer je svaka jedinstvena sa svojim vještinama, znanjem i sposobnostima.

3. 

   Izlazi više iz kuće. Istraživanja pokazuju da svježi zrak također ima pozitivan utjecaj na vaše zdravlje, i psihički i fizički. Dakle, organizirajte svoj raspored kako biste mogli provesti neko vrijeme na otvorenom, na primjer, šetajući svaki dan ili vozeći bicikl vikendom, ovisno o vašim mogućnostima.

4. 

   Prihvati se onakvim kakav jesi. Što ste kritičniji prema sebi, to će vam biti teže uživati ​​u svom životu. Stoga svaki dan odvojite vrijeme da se usredotočite na svoje kvalitete i snage i stvorite naviku da sebe hvalite. Ako morate, ostavite poruke za sebe da se sjetite koliko ste sjajni.

5. 

   Ne shvaćajte život tako ozbiljno. Zagrljaj svog unutarnjeg djeteta može vam pomoći da osjećate kao da živite punim plućima. Dakle, s vremena na vrijeme učinite nešto glupo, poput plesa na nespretan način ili davanja male zvijezde bez straha da ćete biti sretni. Također možete steći naviku igranja s prijateljima i obitelji, šaljivih šala ili komentara, naravno, s poštovanjem!

Savjeti

• Provedite više vremena s onima koji vam se stvarno sviđaju.
• Ne bojte se biti sami sa svojim mislima.
• Sudjelujte u aktivnostima u kojima uživate.
• Okončajte toksična prijateljstva prije nego što vas unište.
• Kad god osjetite stres, opustite se razgovarajući s voljenom osobom, slušajući omiljenu glazbu, čitajući knjigu ili vodeći psa u šetnju.