Sadržaj

• faze
• 1. dio Prepoznajte problem
• Dio 2. Udobnost osobe
• Dio 3 Suočavanje s ozbiljnijim napadima panike

U ovom članku: Prepoznajte problemPomoćite osobi ugodno da se nosi s ozbiljnijim napadima panike7 Reference

Može biti prilično alarmantno svjedočiti osobi koja pati od napada panike. Možda se osjećate bespomoćno u prilično jednostavnoj situaciji, iako to možda nije uvijek. Slijedite ove preporuke kako biste pomogli osobi da što prije riješi napad panike.

faze

1. dio Prepoznajte problem

1. Shvatite što osoba živi. Ljudi koji pate od paničnih strahova imaju iznenadne i ponavljane napade od minute do sat vremena, ali rijetko i više, jer tijelo jednostavno nema toliko energije da to podržava već jako dugo. Za panične napade karakterističan je strah od katastrofe ili gubitak kontrole iako nema stvarne opasnosti. Napad panike može se dogoditi bez upozorenja i bez vidljivog razloga. U najekstremnijim slučajevima simptomi mogu biti popraćeni akutnim strahom od smrti. Iako prilično izazovni i mogu trajati od pet minuta do sat vremena, napadi panike sami po sebi nisu opasni po život.
   • Panični napadi dovode tijelo u vrlo visoko stanje uzbuđenja, zbog čega pojedinac gubi kontrolu. Um je pogrešno pripremljen za agresiju ili bijeg, što prisiljava tijelo da preuzme prednost kako bi se žrtva suočila ili pobjegla od opasnosti, bila ona stvarna ili ne.
   • Kortizol i adrenalin su hormoni koje luče žlijezde i prolivaju se u krvotok i tu započinje proces napada panike. Um ne može otkriti razliku između stvarne opasnosti i one koja postoji samo u glavi. Strah je stvaran ako u to vjerujete, barem s gledišta mozga. Žrtva može reagirati kao da mu je život u opasnosti i to je ono što osjeća. Pokušajte shvatiti situaciju: kao da vam je netko imao nož ispod grla koji vam govori da će vas ubiti, ali on će pričekati i pustiti vas da pogodite taj trenutak, koji bi se mogao dogoditi bilo kad.
   • Slučaj osobe koja je umrla zbog napada panike nikada nije prijavljen. Smrtonosna može biti samo ako je praćena postojećim zdravstvenim problemom, poput astme ili ako se ponaša na ekstremne načine, poput skoka s prozora.

2. 
   

   
   
   
   Promatrajte simptome. Osoba koja nikada nije doživjela napad panike reagirat će na dvije različite razine, pri čemu druga nije razumjela što se događa. Najveći problem možete riješiti ako prepoznate napad panike. Simptomi su sljedeći:
   • palpitacije ili bolovi u prsima
   • ubrzanje otkucaja srca
   • brzo ili trzavo disanje
   • glavobolje
   • bol u leđima
   • podrhtavanje
   • trnce u prstima ili nožnim prstima
   • znojenje
   • suha usta
   • poteškoće s gutanjem
   • vrtoglavica, vrtoglavica ili osjećaj suhoće zbog hiperventilacije
   • mučnina
   • trbušni grčevi
   • osjećaj vrućine i hladnoće

3. 
   

   
   Nazovite hitne medicinske slučajeve, ako ih osoba prvi put doživi. U nedoumici je uvijek najbolje odmah pozvati liječnika. To je dvostruko važno ako osoba ima dijabetes, astmu ili druge zdravstvene probleme. Važno je napomenuti znakove i simptome napada panike jer su često slični onima srčanog udara. Imajte to na umu kad procijenite situaciju.

4. 
   

   
   
   
   Pronađite uzrok napada panike. Razgovarajte s osobom i budite svjesni napadaja panike ili drugog hitnog medicinskog stanja, poput astme ili srčanog udara, za što je potrebna hitna medicinska pomoć. Osoba može imati predodžbu o svom problemu ako ju je već živjela.
   • Često nema određenog uzroka napada panike ili barem osoba koja pati nije svjesna njegovog uzroka. To je razlog zašto nije moguće utvrditi podrijetlo. Vjerujte osobi koja vam govori da ne znaju zašto ona to radi. Nemojte inzistirati, ne postoji uvijek očit razlog za objašnjenje problema.

Dio 2. Udobnost osobe

1. 
   

   
   Uklonite ono što je izazvalo napad ili odvezite osobu na neko tiho mjesto. Osoba će nesumnjivo imati neodoljivu potrebu da napusti mjesto gdje je. Da biste joj olakšali i sigurnije odnesite je na drugo mjesto, po mogućnosti na otvoreno i tiho mjesto. Ne dirajte osobu koja trpi napad panike prije nego što prvo zatražite dozvolu. U nekim slučajevima napad panike možete pogoršati tako da dodirnete osobu bez da je pitate.
   • Osoba koja pati od napada panike ponekad će već imati lijekove ili tehniku ​​opuštanja za čije blagodati zna pobijediti napad, pa biste je trebali pitati možete li vam na bilo koji način pomoći. Mozda ima na umu i mjesto na kojem bi radije bila.

   
   

   
   Razgovarajte s osobom uvjeravajućim, ali čvrstim tonom. Budite spremni na osobu koja će pokušati pobjeći. Od najveće je važnosti da ostanete mirni, čak i ako ste u središtu krize. Zamolite osobu da ostane mirna, ali nemojte se držati, ne zadržavati se i ne pokušavati je obuzdati. Savjetujte joj da se istegne ako se želi kretati, skočite na mjesto ili izađite u šetnju s vama.
   • Zamolite ga da odloži ormar ili očisti nešto ako je osoba kod kuće. Možete pomoći osobi da upravlja psihološkim učincima napada panike preusmjeravanjem energije svog tijela spremnog da se bori s točno određenim zadacima s početkom i krajem. Stanje osobe može promijeniti njegovo raspoloženje, gdje koncentracija na različite aktivnosti može pomoći u uklanjanju njegove anksioznosti.
   • Predložite aktivnost koja vam može pomoći da se usredotočite na nešto ako osoba nije kod kuće. Može biti jednostavno poput podizanja i spuštanja ruku. Kad osobi dosadi (dosadom ili zato što se ponavlja), njegov će um biti manje zaokupljen napadom panike.

   
   

   
   Nemojte umanjivati ​​ili zanemariti strah od osobe. Reći da se nema čega bojati, da je sve u vašoj glavi ili će pretjerivanje dodatno pojačati problem. U ovom trenutku strah je stvaran, a najbolje što možete učiniti je pomoć u suzbijanju, minimiziranje ili ignoriranje straha može samo pogoršati napad panike. Samo reci da razumiješ i duboko dišeš.
   • Psihičke prijetnje su stvarne koliko i život i smrt po tijelo. Zato je tako važno ozbiljno shvatiti strah od osobe. Dobro je vratiti osobu u stvarnost ako su njihovi strahovi neutemeljeni i reagiraju na neki prošli događaj, poput sjećanja na ponašanje osobe koja nema utjecaja na ono što se događa u to vrijeme.
   • Postavljajte svoja pitanja mirno i neutralno. Pitajte osobu jesu li njegove reakcije povezane s onim što se događa u ovom trenutku ili je to događaj iz prošlosti, što vam može pomoći razvrstati kroz njegove misli i napraviti razliku između sjećanja na prošlost i signala neposredna opasnost. Budite pažljivi i prihvatite sve odgovore koje ćete dobiti, neki su ljudi uspjeli doživjeti situaciju zlostavljanja i mogu vrlo snažno reagirati na stvarne signale upozorenja. Najbolji način da se osoba podrži još uvijek je postavljanje pitanja i pusti ih da razmisle o razlogu svoje reakcije.

2. 
   

   
   Ne naređujte mu da se smiri niti ga natjerajte da vjeruje da nema razloga za puhanje. Osoba jako dobro zna što se s njim događa. Njenu boli samo ćete povećati pokušavajući je iskoristiti. Čak štoviše, govoreći joj da nema razloga za paniku, podsjećat će je opet da je potpuno izvan kontakta sa stvarnošću, što će je dodatno odvratiti. Pokušajte reći da razumijete i prihvaćate njegovu paniku i da mu želite pomoći ili da će uskoro biti gotovo i da nema opasnosti, jer ste tamo.
   • Važno je da ovo vidite kao pravi problem, kao da osoba ima ozbiljnu ozljedu nogu i krvari. Iako možda ne znate točno o čemu se radi, za ovu osobu je zaista vrlo zastrašujuće. Situacija je za nju sasvim realna. Možete pomoći samo tako što ćete problem tretirati što je moguće ozbiljnije.

   
   

   
   Ne gnjavite osobu. Ovo nije vrijeme da se od osobe traži formulisanje određenih odgovora ili postupanje koje će samo pogoršati njegovu anksioznost. Smanjite napetost tako što umirujete utjecaj na nju kako biste potaknuli opuštanje. Ne inzistirajte na tome da znate što je možda izazvalo njegov napad panike, jer bi to samo pogoršalo.
   • Budite pažljivi ako osoba spontano pokuša analizirati što im se događa. Ne sudite, samo slušajte i pustite je da govori.

3. 
   

   
   Potaknite je da pokuša kontrolirati svoje disanje. Osoba će se smiriti spremnije ako uspije povratiti kontrolu nad svojim disanjem. Mnogi ljudi imaju kratko, plitko disanje kada paniče, a drugi imaju tendenciju zadržavanja daha. Time se smanjuje količina kisika u krvi, što će ubrzati rad srca. Koristite bilo koju od sljedećih tehnika da pomognete osobi da povrati normalno disanje.
   • Pokušajte brojiti nadahnuća i izdatke, Dobar način da pomognete je zamoliti osobu da inspiriše i izdahne dok računate. Započnite brojeći naglas kako biste potaknuli osobu da udahne dvije sekunde, a zatim izdahnite u još dvije sekunde kako biste postupno povećali udisaje i izdisaje na četiri sekunde, a zatim šest sve dok mu se disanje nije usporilo i reguliralo.
   • Neka diše u papirnatu vrećicu, Ponudite papirnu vrećicu, ako je osoba jako lucidna. Ali imajte na umu da papirna vrećica za neke ljude može izazvati strah, pogotovo ako su bili prisiljeni služiti u prethodnom napadu panike.
     • Kako se radi o sprečavanju hiperventilacije, ova metoda nije potrebna kod osobe koja zadržava dah kad zazvuči. Ali ako je potrebno, trebali biste to učiniti izmjenjujući deset udisaja u papirnoj vrećici i još deset u zraku bez zraka, nakon čega slijedi 15 sekundi disanja bez problema bez disanja. Važno je ne pretjerivati ​​s disanjem u vrećici u slučaju da je razina ugljičnog dioksida previsoka, što bi moglo uzrokovati druge ozbiljne zdravstvene probleme.
   • Neka osoba udahne kroz nos i izdahnete kroz usta i ponašajte se kao da puše u balon na napuhavanje. Učinite to s njom.

4. 
   

   
   Držite osobu hladnom. Mnogi napadi panike prate vrućice, osobito oko vrata i lica. Hladni predmet, u idealnom slučaju vlažna krpa, često može pomoći u smanjenju simptoma i ozbiljnosti napadaja.

5. 
   

   
   Ne ostavljajte osobu na miru. Ostanite s njom dok se ne oporavi od napada. Nikada ne ostavljajte na miru osobu koja ima problema s disanjem. Osoba koja pati od napada panike može se činiti prilično neugodnom ili ekstravagantnom, ali shvatite što izdrži i pričekajte da se sve vrati u normalu. Pitajte je šta joj je radilo za vrijeme drugih napada i znajte je li osoba uzimala lijekove i kada.
   • Čak i ako imate dojam da vam nije velika pomoć, znajte da ste toj osobi izvor ometanja. Prepušteni sebi, ti bi se ljudi sklonili u svoje negativne misli. Vaša puka prisutnost već je pomoć da se osoba prizemlji u stvarnosti. Prilično je zastrašujuće biti sam kad patiš od napada panike. Ali ako se to dogodi na javnom mjestu, nemojte zaboraviti ljude. Dobro razmišljaju, ali samo će pogoršati problem.

6. 
   

   
   Pričekajte dok prođe. Iako će možda trajati zauvijek, za vas i posebno za dotičnu osobu, kriza će neminovno proći. Općenito, napad panike će kulminirati desetak minuta, postepeno će se smanjivati ​​i nestajati. Jedan od načina da pomognete osobi koja pati od napada panike (to ovisi o vašem odnosu s tom osobom, bilo da je riječ o voljenoj osobi ili vašem ljubavnom partneru) jeste da je poljubite. Međutim, neće uspjeti svima.
   • Ipak, umjereniji napadi panike obično duže traju. Rečeno je da osoba to može i bolje podnijeti, tako da vrijeme nije problem.

Dio 3 Suočavanje s ozbiljnijim napadima panike

1. 
   

   
   Zatražite pomoć od liječnika. Ako simptomi ne nestanu u roku od dva sata, trebali biste razmotriti uporabu liječnika. Iako nije životna i smrtna situacija, nazovite liječnika, čak i ako je to jednostavno za dobivanje savjeta. Liječnik za hitne slučajeve vjerojatno će dati pacijentu valium ili drugi lijek za smirenje i inhibitor za smirivanje otkucaja srca i navale adrenalina u tijelu.
   • Ako osoba prvi put doživi napad panike, možda će zatražiti pomoć liječnika jer je uplašena onim što joj se događa. Ipak, ako je u prošlosti doživjela napade panike, možda zna da će joj hitna pomoć samo pogoršati. Postavite mu pitanje. Ta će odluka u konačnici ovisiti o iskustvu osobe i vašem stavu prema njoj.

2. 
   

   
   Pomozite osobi da pronađe psihološku ili psihijatrijsku podršku. Napadi panike su oblik anksioznosti koji treba liječiti stručnjak. Dobar psiholog ili psihijatar trebao bi biti u stanju otkriti što aktivira napade panike ili barem pomoći osobi da ima bolji pristup psihološkom aspektu problema. Pustite osobu da ide svojim tempom, ako započne terapiju.
   • Neka shvati da psihijatrijska terapija nije za ludake. Vrlo je konkretna pomoć koja je poslužila milione ljudi. Još važnije, psihijatar može propisati lijek koji usporava problem u njegovom razvoju. Lijek neće nužno u potpunosti zaustaviti napad, ali sigurno može smanjiti učestalost.

3. 
   

   
   Pazite na sebe. Možda ćete se osjećati strašno krivim što ste bili onaj koji je paničario tijekom prijatelja paničnog napada, ali to je sasvim normalno. Znajte da je zviždanje i pomalo uplašena zdrava reakcija na ono što ste vidjeli. Ako vam ovo pomaže, pitajte osobu ako se slažete da ćete o tome razgovarati kasnije kako biste bolje mogli riješiti problem u budućnosti.

savjet

• Izađite s osobom koja doživljava napad panike koji se događa u prepunoj sobi ili vrlo bučno. Osoba se treba opustiti i odmoriti.
• Istraživanje je pokazalo da blizina kućnog ljubimca i sposobnost da se ljubimac može smanjiti krvni tlak.
• Vaš odnos može biti poremećen ako vam je netko blizak koji često pati od napada panike. Vaš način suočavanja s učincima ovih napadaja u ovom odnosu više nije u nadležnosti ovog članka, ali problem bi trebao procijeniti zdravstveni radnik.
• Manje uobičajeni simptomi mogu uključivati ​​sljedeće:
  • uznemirene ili negativne misli
  • neispravan način razmišljanja
  • osjećaj stvarnosti
  • osjećaj neposredne prijetnje
  • dojmljiv smrtni dojam
• Ostavite osobu na miru ako želi.
• Zamolite ga da vizualizira nešto lijepo poput morske obale ili cvatnje livade da bi mu umirio um.
• Ako nema papirnate vrećice, pokušajte potaknuti osobu da koristi ruke sklopljene u dijelu na nosu. Zamolite ga da diše između praznina u palcima.
• Ne ustručavajte se nazvati hitnu pomoć za pomoć, oni su tu zbog toga!
• Potaknite osobu da ode u kupaonicu. Oslobađanje pomaže izbacivanju toksina iz tijela i također pomaže osobi da se usredotoči na nešto drugo.
• Ako osoba pati od fobije koja je pokrenula krizu, odmaknite je od onoga što ju je uzrokovalo.

upozorenja

• Osobi koja ima astmu možda će trebati inhalator zbog nedostatka daha i stezanja u prsima. Pazite da se radi o napadu panike, a ne o astmi jer zloupotreba inhalatora može pogoršati napad panike jer bi ovaj proizvod trebao povećati rad srca.
• Napadi panike, posebno kod nekoga tko ga prvi put doživi, ​​mogu izgledati kao srčani udar.No, srčani udar može biti smrtonosan i bolje je nazvati hitne slučajeve ako ne znate o čemu se radi.
• Treba napomenuti da mnoge astme pate od napada panike. Važno je da ovi ljudi povrate kontrolu nad svojim disanjem. Napadaj astme može imati ozbiljne posljedice i ponekad može prouzrokovati smrt ako osoba ne može dobiti dah i ako odmah ne hitno stigne.
• Provjerite da poteškoće s disanjem nisu astma, jer ova bolest zahtijeva prilično različite tretmane.
• Ako koristite metodu papirnate vrećice, trebate je nanositi samo na nos i usta osobe kako biste bili sigurni da će ponovo doći do ispiranja zraka. Ne stavljajte vrećicu na glavu osobe i nikada ne smijete koristiti plastičnu vrećicu.
• Disanje u papirnatoj vrećici može uzrokovati udisanje ugljičnog dioksida, što može dovesti do respiratorne acidoze. Ovo je prilično ozbiljan problem koji prekida vezu između kisika i krvi. Stoga biste trebali pomno nadzirati svaki pokušaj kontroliranja napadaja panike s papirnatom vrećicom ili ga uopće ne koristiti.
• Iako većina napadaja panike nije opasna po život, to može biti zbog osnovnog uzroka poput tahikardije, srčane aritmije ili astme ili ako je fiziološki proces središnjeg živčanog sustava poremećen. Nekontrolirana tahikardija može uzrokovati smrt.