Sadržaj

• faze
• 1. metoda Analizirajte svoj stav
• Metoda 2 Unošenje malih promjena
• Treća metoda Radite na svojim problemima

U ovom članku: Analiza vašeg stavaOprimanje malih promjenaRadanje o vašim problemima24 Reference

Negativni stav može naškoditi vama i onima oko vas. Teško je promijeniti ovaj stav, ali ako zaista želite vidjeti svijet na pozitivniji način, možete početi analiziranjem svog ponašanja, malim promjenama, a zatim ispravljanjem najvećih problema koji vam vaš stav može predstavljati.

faze

1. metoda Analizirajte svoj stav

1. 
   

   
   Promijenite svoja uvjerenja. Ako mislite da je svijet opasan, skloni ste negativnom stavu. Promijenite percepciju vašeg okoliša.
   • Naše misli su često subjektivne i postoji mnogo načina da sagledamo stvari.
   • Ako mislite da je svijet oko vas opasan, napravite neka istraživanja koja pokazuju kako su ljudska bića tako velikodušna i pomažu.

2. 
   

   
   Analizirajte predstavke o vanjskom svijetu. Vaše negativne misli mogu poprimiti oblik predviđanja i na taj način se pojačati kada se ostvare. To se naziva samoispunjavajućim proročanstvom.
   • Ako mislite da je čovjek loš, moguće je da su ljudi koje ste sreli. Njihovi postupci ojačat će vaša uvjerenja i stavove.

3. 
   

   
   
   
   Preuzeti svoje odgovornosti. Vi kontrolirate kako percepirate svijet. Stoga ste odgovorni za svoj stav i ne možete stalno kriviti druge za svoju situaciju.
   • Ne možemo uvijek promijeniti okolnosti, već svoju reakciju i našu sposobnost da se prilagodimo na njih.

4. 
   

   
   Promijenite način na koji vidite stvari. Naša stvarnost ovisi o elementima na koje smo se odlučili usredotočiti ili ne.
   • Ako ne cijenite svoj rad, možda mislite da to nema interesa ili smisla.
   • Možete zauzeti pozitivniji stav uživajući u tome što možete zaraditi novac i tako izdržavati obitelj. Pomislite na vrijeme kada ste morali raditi u rudnicima, a da ne morate jesti sljedeći dan.

5. 
   

   
   Promijenite svoj stav. Percepcija koju imamo o našim postupcima može oblikovati naš stav.
   • Na primjer, studija je pokazala da ćemo, ako se fokusiramo na naše vjerske aktivnosti, skloni zauzimati pozitivniji stav prema vjeri.
   • Kako biste promijenili svjetonazor koji vas okružuje, ponašajte se onako kako želite. To će značajno poboljšati vaš stav.

Metoda 2 Unošenje malih promjena

1. 
   

   
   
   
   Postavite razumne ciljeve. Ako ne uspijete, to može pojačati vaš negativan pogled na stvari. Dakle, počnite s lako ostvarivim ciljevima kako biste povećali svoju motivaciju.
   • Umjesto da si postavite cilj da imate 20/20, odlučite dati sve od sebe u klasi. Ne pokušavajte odmah postati priznati glazbenik, već radije redovito trenirajte.

2. 
   

   
   Zamislite šah kao priliku za učenje. Možete učiti iz svojih pogrešaka i evoluirati prema svojim ciljevima. Postupno ćete postati iskusniji ili talentiraniji na različitim područjima svog života.
   • Tako ćete biti manje pesimistični prema preprekama i porazima u svom životu.
   • Na primjer, ako imate lošu ocjenu, umjesto da se smatrate glupima, idite kod svog učitelja da otkrijete kako se možete poboljšati sljedeći put.

3. 
   

   
   Nasmijana. Ako imate problema s prihvatanjem pozitivnijeg stava, nasmiješite se. Prisilite se da se svaki dan nasmiješite nekoliko minuta, jer su istraživanja pokazala da su naše emocije povezane s mišićima našeg lica. Osmijehom ćete biti sretniji.
   • Možete zabiti olovku između zuba u širini usta kako biste se prisilili na osmijeh.

4. 
   

   
   Pogledajte ljude oko sebe. Budite nadahnuti njihovim ponašanjem, poviješću i iskustvima. Potražite njihove kvalitete i uzmite inspiraciju za svoje uspjehe.
   • Ako vas stav neke osobe impresionira, usvojite aspekte koji vas najviše inspiriraju.

5. 
   

   
   Stavite sve u perspektivu. Neki bi događaji mogli pojačati vaš negativan pogled na stvari. Međutim, imajte na umu širi pogled na vašu situaciju i shvatite da ti negativi nisu najvažniji.
   • Na primjer, ako vam se košulja istrgnula u stroj, shvatite da ćete ovu epizodu vjerojatno zaboraviti za tjedan dana. Nije toliko važno.

6. 
   

   
   Budite pažljivi i odbacite negativne misli. Način na koji razgovarate sa sobom ponekad može biti neracionalan ili zasnovan na lošim informacijama. Obratite pažnju na to i odbacite ove negativne misli.
   • Ako mislite da nemate vrijednost jer niste diplomirali, postavite sebi sljedeća pitanja.
   • Zašto mislite da nemate vrijednost? Ne mislite li da je vaše osobno iskustvo bilo poučno i da vas čini osobom kakva ste danas?
   • Preformulirajte stvari na pozitivan način. Na primjer, recite da ćete dati sve od sebe i sljedeći put dati sve od sebe.

Treća metoda Radite na svojim problemima

1. 
   

   
   Oprostite drugima. Nitko nije savršen i važno je da naučite oprostiti. Riješit ćete se svojih negativnih misli, što je važno za vaše zdravlje. Evo što trebate zapamtiti kako biste prakticirali oprost.
   • Svi čine pogreške, uključujući i vas. Sjetite se posljednjeg puta kada ste pogriješili. Lakše ćete razumjeti ponašanje osobe i moći ćete mu oprostiti.
   • Oproštenje je dobro za vas, a ne samo za osobu koja ima koristi. Bit ćete u miru.
   • Potražite skrivene blagodati prijestupa. Moći ćete shvatiti da patnja također može imati koristi (tako što ćete, primjerice, postati otporniji i naučiti oprostiti).
   • Zapamtite da za oproštenje treba vremena, a oproštaj se ne može dati odmah.

2. 
   

   
   Ne razmišljajte o poteškoćama. Usredotočenost na vaše probleme učinit će vas nesretnima i može pogoršati vašu situaciju. Takvo ponašanje potiče depresiju i sprječava vas da razmišljate kako promijeniti stvari, jer samo razmišljate o svojim negativnim mislima.
   • Razmislite o pozitivnim stvarima i promjenama koje možete unijeti u svoj život.
   • Također identificirajte stvari izvan vaše kontrole i zamislite najstroži mogući katastrofalni scenarij, shvaćajući da ste u mogućnosti preživjeti.
   • Zamislite da kod kuće ne cijenite nešto što ne možete promijeniti (poput svoje veličine). Shvatite da je besmisleno usredotočiti se na to i usmjeriti pažnju na stvari koje možete promijeniti poput samopouzdanja ili smisla za humor.

3. 
   

   
   Pratite budućnost. Ne fokusirajte se na prošlost i umjesto toga koristite ove informacije kako biste projicirali sebe i poboljšali svoju budućnost. Modirajte ga tako da budete sretniji.
   • Umjesto da razmišljate o prilikama koje ste propustili, usredotočite se na one koje će vam doći u budućnosti.
   • Ne možete promijeniti prošlost. Stoga je važnije usredotočiti se na svoju budućnost.

4. 
   

   
   Budite zahvalni. Zahvalnost je dobra za vaše fizičko i psihičko zdravlje i može poboljšati vaše odnose s drugima i vaš stav prema životu. Na primjer, možete slijediti sljedeće savjete.
   • Vodite dnevnik u koji možete pisati stvari na kojima ste zahvalni.
   • Napišite pismo u kojem ćete izraziti zahvalnost voljenoj osobi.
   • Usredotočite se na namjere drugih, a ne samo na rezultate svojih postupaka.

5. 
   

   
   Imajte veću svijest o stvarima. Budite svjesniji svojih misli, osjećaja, osjećaja i svog okruženja. Studije su pokazale pozitivne rezultate koje može imati za vaše zdravlje, ali i vašu sposobnost da vas pokaže suosjećajnim i društvenim.
   • Koncentrirajte se na svoje okruženje.
   • Slušajte pažljivo svoje disanje.
   • Koncentrirajte se na svoje emocije, svoju viziju, mirise i zvukove oko vas.
   • Prihvatite svoje misli i osjećaje, ali nemojte ih suditi. Na primjer, možete prihvatiti činjenicu da nisu stvarne i na taj način prijeći na drugu, pozitivniju misao.

6. 
   

   
   Dobrovoljno. Studije su pokazale da pomaganje drugima poboljšava sliku o nama samima. Osjećat ćete se ostvarenije i samouvjerenije.
   • Potražite svoje lokalne novine za volonterske mogućnosti u vašoj blizini.

7. 
   

   
   Prihvatite svoje tijelo. Mediji nam šalju nerealne aspiracije, ali prihvaćanje vašeg tijela kao važno je za poboljšanje vaše percepcije stvari.
   • Prestanite dijetu i jedite zdravo. Ako napravite dijetu, šaljete je tijelu da nešto nije u redu. Jedite zdravo, kada ste gladni i redovito vježbajte.
   • Koncentrirajte se na svoju osobnost, a ne na svoj fizički stav. Imate jedinstvenu osobnost, priču i pogled na svoj vlastiti svijet, zato se ponosite time.
   • Poštujte tjelesnost drugih. Ne prosudite ih negativno, jer riskirate biti tako naporni prema sebi. Prihvatite druge takve kakvi jesu i zapamtite da fizičko ne definira osobu.