Sadržaj

• faze
• 1. metoda Jedite sjemenke sjemenki gorušice
• 2. metoda Jedite proklijalo sjeme
• 3. način dodajte jelu od mljevenog jela

U ovom članku: Jedenje očvrsnutih sjemenki bundeve jestivo proklijalo sjemeDodajte pljusak svom obroku14 Reference

Fenugreek je jedno od najzdravijih sjemenki koje se mogu uključiti u vašu prehranu. Poznate po višestrukim zdravstvenim prednostima, ove sjemenke pomažu u sprječavanju dijabetesa, gubitka kilograma, povećanju proizvodnje majčinog mlijeka i snižavanju razine kolesterola u tijelu. Mogu se konzumirati na različite načine. Doista, možete ih jesti namočene, proklijati ili ih ugraditi u jelo po vašem izboru da biste dobili pomalo slatkast i gorak okus.

faze

1. metoda Jedite sjemenke sjemenki gorušice

1. 
   

   
   Prelijte toplom vodom preko šalice (250 ml) orašastih plodova. Prvo stavite sjeme u posudu ili drugu posudu. Zatim dodajte 1 šalicu vode (250 ml). Nije važno kakvu vodu koristite. Na primjer, možete koristiti vodu iz slavine ili deioniziranu vodu.
   • Sjemenke gorušice često se jedu kako bi se olakšao gubitak kilograma jer pomažu poboljšanju probave.

2. 
   

   
   Potopite sjeme cijelu noć. Na kuhinjski pult stavite zdjelu s sjemenkama. Pokrijte ga, ako se bojite da će ga insekti ili bilo što drugo ući tijekom noći.

3. 
   

   
   Filtrirajte sjeme. Ispraznite zdjelu koja sadrži natopljeno sjeme i vodu u čistom kolofonu. Sjemenke stavite u nepropusnu posudu ili u posudu za skladištenje ako ste namočili više od jedne porcije (oko 250 ml). Ostatak sjemenki čuvajte u hladnjaku. Mogu se čuvati 5 dana.

4. 
   

   
   
   
   Sjeme konzumirajte na prazan želudac kako biste smršavili. Ako sjeme konzumirate za mršavljenje, jedite ih na prazan stomak rano ujutro. Jednostavno jedite sirove sjemenke izravno u posudi. Preporučljivo je uzimati oko 1 šalice (250 ml) sjemenki dnevno. Svakodnevno operite i konzumirajte sjeme da biste brzo smršali.

2. metoda Jedite proklijalo sjeme

1. 
   

   
   Potopite sjeme. Sjemenke umočite u 1 šalicu (250 ml) tople vode preko noći. Zatim probudite vodu iz posude kad se probudite. Upotrijebite filtar za filtriranje viška vode iz sjemenki.

2. 
   

   
   Zamotajte sjeme u vlažnu krpu. Možete koristiti bilo koju tkaninu, ali preporuča se koristiti muslin krpu. Prije namotavanja sjemena temeljno navlažite tkaninu toplom vodom. Nakon što se zamota, sve stavite na sigurno i čisto mjesto.

3. 
   

   
   
   
   Pričekajte 3 do 4 dana da sjeme klija. Dan nakon kondicioniranja, pregledajte sjeme. Općenito, potrebno je samo nekoliko dana da se oni potpuno razmnože. Ako nakon 3 dana primijetite da su proklijale, uklonite ih iz ručnika. Ako želite, isperite ih vodom iz slavine, u suprotnom ih možete konzumirati.
   • Klice možete držati u hladnjaku do tjedan dana.

4. 
   

   
   Dodajte klice u salatu. Možete ih konzumirati i sami. Ako konzumirate proklijale sjemenke jer želite smršavjeti, preporučuje se da ih uzimate na prazan stomak rano ujutro. Ako ih ne želite jesti sami, ugradite ih u salatu po vašem izboru. Jednostavno dodajte proklijale sjemenke u salatu i pomiješajte ih s ostalim sastojcima kako biste dobili zdrav obrok.

3. način dodajte jelu od mljevenog jela

1. 
   

   
   Začinite jela prahom od smreke. Za mljevenje sjemena upotrijebite brusilicu ili prerađivač hrane. Kad se smanji na fini prah, upotrijebite ga za pojačavanje okusa priloga po vašem izboru. Jednostavno posolite kako biste svom obroku dali malo slatkast i gorak okus.
   • Prah može poslužiti i kao začin za meso.
   • Čuvajte u dobro zatvorenom spremniku. Rok trajanja mu može biti 1 godina.

2. 
   

   
   Dodajte pastu od fenugreeka vašem curryju. Uzmi brusilicu ili procesor za hranu. Ulijte sjemenke bundeve i pokušajte ih samljeti da se dobije fini prah. Potom postepeno ulijte vodu u prah, miješajući sve da se dobije homogena pasta. Na kraju zamijesite tijesto sa curryjem da biste dobili slatki okus.

3. 
   

   
   U jela od povrća dodajte pečene sjemenke. Ulijte sjemenke bundeve u tavu. Kuhajte na laganoj vatri oko 1 do 2 minute. Miješajte ih jednu do dvije minute. Ostavite da se ohladi i ulijte žlicu (15 ml) na jelo s povrćem.
   • Možete ih i posipati curryjem ili salatom.