Sadržaj

• faze
• 1. metoda Upotreba hrane
• Druga metoda Koristite suplemente koji pročišćavaju debelo crijevo
• Treća metoda Pokušajte s prirodnim i domaćim tretmanima
• Metoda 4 Napravite navodnjavanje debelog crijeva

U ovom članku: Upotreba dodataka prehrani Koristite dodataka koji čiste debelo crijevoProkušajte prirodne i domaće tretmaneIzradite navodnjavanje debelog creva22

Neki naturopati preporučuju periodično čišćenje debelog crijeva kako bi uklonili toksine iz probavnog sustava. Ovu vrstu čišćenja imate priliku dovršiti promjenom prehrane, uzimanjem dodataka koji čiste debelo crijevo, koristeći prirodne tretmane ili navodnjavanje debelog crijeva.

faze

1. metoda Upotreba hrane

1. Izbjegavajte određenu hranu. Najbolji način detoksikacije debelog crijeva je uklanjanje hrane koja uzrokuje probleme. Započnite izbjegavanjem svega što može naštetiti jetri i debelom crijevu, poput kave, bijelog šećera, bijelog brašna, mliječnih proizvoda ili alkohola.
   • Prestanite jesti prerađene poslastice jer su pune bijelog šećera i brašna. Također smanjite potrošnju sira ili sladoleda.

2. 
   

   
   Jedite hranu koja olakšava detoksikaciju. Neke namirnice pomoći će vam da detoksificirate tijelo. To je na primjer slučaj povrća obitelji križanaca, kao što su brokula, cvjetača, briselski klice, kelj, kupus i kupus. Ovo povrće sadrži mnogo hranjivih sastojaka i specifičnih kompleksa zvanih sulforafan koji su vrlo važni za detoksikaciju tijela.
   • Također svakako konzumirajte puno vlakana, jer hrana sa visokim vlaknima "četka" zidove debelog crijeva i brzo gura hranu kroz crijeva. Neke od visoko vlakana namirnica koje možete jesti uključuju zeleno povrće, jabuke, bobice i smeđu rižu.
   • Velika potrošnja vlakana doprinosi dobrom zdravlju debelog crijeva jer pogoduje uklanjanju ostataka hrane u crijevima.

3. 
   

   
   
   
   Smanjite rizik od alergije i intolerancije na hranu. Ako vam nikad nisu dijagnosticirane intolerancije na hranu, idite liječniku ili naturopatu na test. Jedenje hrane koju vaše tijelo ne podržava usporava rad debelog crijeva i povećava rizik od trovanja hranom.

4. 
   

   
   Jedite hranu bogatu klorofilom. Neke namirnice pomoći će vam da smanjite toksine u krvi. Studije pokazuju da klorofil smanjuje apsorpciju toksina i potiče njihovu evakuaciju. Listnasto zelje vrlo je bogato klorofilom, tako da morate povećati potrošnju špinata, kelja, kupusa, peršuna, pšenične trave ili morske trave.
   • Pokušajte jesti pri svakom obroku. Na primjer, možete dodati jaja u posoljeni kupus u paru ili miješati špinat i pšeničnu travu s voćnim šejkom. Također možete kupiti sušene čips od morske trave i jesti ih kao užinu.

5. 
   

   
   
   
   Uzmi probiotike. Probiotici su dobri za zdravlje debelog crijeva i pomažu detoksikaciji tijela. Oni smanjuju količinu enzima u tijelu koji uzrokuje da debelo crijevo zadržava toksine umjesto da ih evakuira. Iako se preporučuje uzimanje tableta probiotika dnevno za opće dobro zdravlje, tijekom procesa čišćenja debelog crijeva možete uzeti 1 do 2 dodatne tablete dnevno.
   • Probiotici su također prisutni u jogurtu i drugim namirnicama.
   • Ako uzimate probiotski dodatak, odaberite jedan koji sadrži milijardu CFU (jedinica za formiranje kolonije) po dozi. Kupite ga u trgovini zdrave hrane ili uglednom supermarketu i uvjerite se da nije zastario. Probiotici su živi organizmi i morate ih čuvati u hladnjaku.

6. 
   

   
   Pijte više vode. Vašem je tijelu potrebno puno vode da bi se riješilo toksina, a ako želite da vam debelo crijevo ostane zdravo, trebali biste piti najmanje 2 litre vode dnevno.
   • Čini se da ima puno vode, ali ako pijete 1 ili 2 čaše svaka 3 ili 4 sata, neće biti toliko impresivno. Izbjegavajte piti sve odjednom ako ne želite osjećati mučninu.
   • Još je važnije povećati unos vode ako povećate unos vlakana ili ako uzimate dodatak vlaknima. Vlakna dodana vašoj prehrani treba više vode da bi se pravilno probavila.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko vam treba vode, posebno ako imate bolest bubrega.

Druga metoda Koristite suplemente koji pročišćavaju debelo crijevo

1. 
   

   
   Pitajte svog liječnika za dodatak. Danas na tržištu postoji puno dodataka za čišćenje debelog crijeva. Neki pomažu u čišćenju debelog crijeva od nečistoća kada su drugi osmišljeni kako bi pomogli organizmu u detoksikaciji tijela. Prije uzimanja, posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da su ti proizvodi sigurni za vas.

2. 
   

   
   Koristite laksative. Laksativi su proizvodi dizajnirani da potaknu rad debelog crijeva i ubrzaju eliminaciju njegovog sadržaja. Ako se odlučite za uzimanje, budite vrlo oprezni jer može izazvati neugodne grčeve i velike doze proljeva. Oni također mogu izazvati i druge nuspojave kao što su belching, napuhanost, plinovi ili stomačni grčevi. Privilege robne marke poput Contalax, Microlax ili Dulcolax.
   • Ako dugo upotrebljavate laksative, debelo crijevo može postati ovisno, pa pripazite da ne uzimate više od nekoliko dana zaredom.
   • Ako tražite prirodniji laksativ, obično je dovoljan blagi laksativni biljni čaj za čišćenje debelog crijeva. Potopite u toplu vodu 5 do 10 minuta, 1 ili 2 vrećice čaja od umirujuće metvice. Pijte ga uveče i 6 do 8 sati kasnije kako biste poboljšali crijevni tranzit.

3. 
   

   
   Uzmi dodatke vlakana. Uz hranu s visokim vlaknima, dodaci koji sadrže vlakna sakupljaju toksine i pomažu debelom crijevu da ih evakuira. Uzmite 2 žlice (oko 7,5 g) dnevno rižine mekinje, psyllium mekinje ili zobene mekinje. Najbolji način da ih pojedete je da ih dodate izravno u vaše voćne kolače ili zobene pahuljice.
   • Ne zaboravite piti puno vode prilikom dodavanja dodataka vlaknima. Inače, možete patiti od zatvor ili začepljenja crijeva.
   • Također možete uzeti topljive dodatke vlaknima poput Benefibera ili Metamucila.

4. 
   

   
   Pokušajte s magnezijem. Magnezij polako izlučuje vodu u debelom crijevu i ima prirodni laksativni učinak. Za razliku od laksativa na bazi biljaka ili bez recepta, on ne stvara ovisnost o upotrebi u dužem vremenskom razdoblju.
   • Svakodnevno uzimajte 300 do 600 mg magnezijevog citrata pazeći da ne prekoračite dnevnu dozu od 900 mg, jer zloupotreba magnezija može imati zdravstvene posljedice.
   • Također možete kupiti tekući magnezijev citrat i piti ga umjesto dodataka. Obavezno pazite da količina pijana ne prelazi 900 mg dnevno.

5. 
   

   
   Saznajte više o acetilcisteinu. Acetilcistein je prekursor glutationa, koji je jedna od glavnih tvari za detoksikaciju u tijelu. Nalazi se u mnogim prirodnim namirnicama poput jogurta i peradi bogate proteinima, ali možete ga uzimati i kao dodatak ako detoksificirate debelo crijevo. Kada uzmete dodatak acetilcistein, vaše tijelo ga pretvara u glutation koji se može koristiti za bržu i učinkovitiju detoksikaciju.
   • Tijekom detoksikacije, uzimajte 500 do 1500 mg tableta acetilcisteina dnevno. Naći ćete ih u trgovinama zdravlja i ljekarni.

Treća metoda Pokušajte s prirodnim i domaćim tretmanima

1. 
   

   
   Koristite pribor za ricinusovo ulje. Čajevi iz ricinusovog ulja pomažu u čišćenju i detoksikaciji debelog crijeva. Ponesite pamučnu ili vunenu krpu, plastični omotač, ručnik za kupanje, bocu s toplom vodom ili grijaćim jastukom i ricinusovo ulje. Ulijte ricinusovo ulje na tkaninu dok ne bude mokro i nanesite ga izravno na trbuh. Pokrijte tkaninu plastičnom ambalažom kako biste izbjegli mrlje na odjeći ili posteljini. Omotajte ručnik plastičnim omotom i stavite na ručnik bocu s toplom vodom ili podlogu za grijanje (postavljenu na srednjoj temperaturi). Ostavite 10 do 30 minuta.
   • Nakon 10 do 30 minuta uklonite tkivo i očistite trbuh. Tkaninu možete ponovo koristiti bez pranja oko 3 tjedna.
   • Pazite da ne zaspite s jastučićem za grijanje, jer može doći do pregorevanja ili pregrijavanja.

2. 
   

   
   Isprobajte klistir. Klistiri se mogu koristiti za olakšavanje čišćenja crijeva tijekom procesa detoksikacije. To uključuje ubrizgavanje tekućine u debelo crijevo kako bi se potaknula evakuacija stolice i uklanjanje nečistoća.
   • Kao i laksativi, klistiri mogu biti ovisni ako ih koristite prečesto, no sigurni su i učinkoviti ako se rade pravilno, u kratkom vremenu.

3. 
   

   
   Posavjetujte se sa naturopatom. Naturopati znaju kako pravilno i sigurno detoksificirati svoje pacijente. Oni mogu naučiti o vašoj medicinskoj povijesti i lijekovima i mogu odrediti najprikladniju vrstu detoksikacije za vas. Ne samo da vam mogu reći koliko često vam je potrebno navodnjavanje crijeva, već vam mogu propisati i biljke, suplemente i domaće tretmane koji će pomoći tijelu da sigurno i prirodno eliminira toksine.
4. Izbjegavajte toksine. Toksini iz okoliša koji se nalaze u cigaretnom dimu, rekreacijskim drogama, pesticidima ili herbicidima mogu spriječiti učinkovitost vaše detoksikacije. Svakodnevno se morate držati podalje od tih toksina, ali još više tijekom čišćenja debelog crijeva.

Metoda 4 Napravite navodnjavanje debelog crijeva

1. 
   

   
   Razmislite o navodnjavanju debelog crijeva. Specijalizirani terapeuti svakodnevno provode navodnjavanje debelog crijeva (ili hidroterapije debelog crijeva) u svojim uredima. Ovakav postupak može biti neugodan, ali je posebno učinkovit u detoksikaciji ovog dijela probavnog sustava. Obavezno konzultirajte stručnjaka obučenog za izvođenje sigurnih i sanitarnih postupaka.

2. 
   

   
   Saznajte o postupku. Ako imate problema s debelim crijevom, zamolite svog liječnika da razgovara s vama o navodnjavanju crijeva i kako to funkcionira. Tijekom ovog postupka, terapeut polako ubacuje cijev u rektum. Cjevčica je povezana s pumpom koja šalje vodu ili drugu tekućinu u debelo crijevo. Nakon što se debelo crijevo napuni, terapeut ukloni prvu cijev i pažljivo umetne drugu prije nego što je masirate trbuh kako biste izbacili vodu i otpad.
   • Terapeut može ponoviti postupak da vam u potpunosti očisti crijeva. Tijekom postupka može se poslati i izbaciti do 60 l vode.
   • Naknadni postupci mogu zahtijevati vodu tretiranu s probioticima, biljkama ili kavom kako bi se omogućilo uklanjanje određenih tvari.

3. 
   

   
   Imajte gibanje crijeva barem jednom dnevno. Što duže stolica ostane u debelom crijevu, duže će tijelo imati vremena da ponovo apsorbira toksine. Ako nemate redovite pokrete crijeva, većina gore navedenih promjena trebala bi vam pomoći u rješavanju problema.
   • Ako ste promijenili način prehrane i isprobali druge opcije, ali još uvijek ne možete dobiti pokrete crijeva jednom dnevno, preporučuje se posjetiti liječnika radi detaljne dijagnoze i daljnje obavijesti.
   • Ako imate pokrete crijeva više od 2 puta dnevno ili ako su vam crijevni pokreti mekani, savjetujte se s liječnikom prije nego što nešto poduzmete.

savjet

• Prije pokretanja programa za detoksikaciju debelog crijeva, razgovarajte s liječnikom o svim dodacima i postupcima.

upozorenja

• Izbjegavajte programe detoksikacije debelog crijeva ako ste nedavno imali operaciju trbuha ili ako su vam dijagnosticirani tumori u probavnom sustavu, ako imate bolest srca ili bubrega, ako imate Crohnovu bolest, neki slučajevi teški hemoroidi ili unutarnji hemoroidi, divertikuloza, ulcerozni kolitis ili rektalni prolaps.
• Pazite na svoju težinu ako ste na restriktivnoj dijeti ili koristite laksative jer vas mogu natjerati da izgubite kilograme.