Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Potrebni materijali

Brojne su teorije o tome zašto sanjamo, kako sanjamo i koja značenja možemo pripisati svojim snovima. Mnogi ljudi vjeruju da snovi mogu pružiti informacije o budućnosti i našim osjećajima. Međutim, problematično je što ih je poznato teško zapamtiti. Svjesnim naporom svojih se snova možete sjetiti vrlo detaljno.

Koraci

Metoda 1 od 3: Sljedeće jutro

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, dr. Med
   Stručnjak za psihijatriju i medicinu spavanja

   Imajte na umu da je normalno zaboraviti svoje snove. Stvoreni smo da se ne sjetimo što sanjamo. San je jedan od načina na koji mozak pronalazi kako bi organizirao informacije, riješio probleme, testirao hipoteze i testirao odgovore na duboko emocionalne situacije.
   

Savjeti

• Kad snimate svoje snove, imajte na umu da su bilješke osobne. Ne pišite da bi drugi to razumjeli, jer možete pronaći sebe kako mijenjate stvari kako biste druge ljude razumjeli. Uvijek napiši ono što vjeruješ da je istina, a ne ono što ima smisla.
• Zapišite točno što se dogodilo bez nužnog pokušaja razumijevanja. Na primjer, vaš san započinje u kući, a zatim se nađete u šumi, izbjegavajte napast pretpostaviti da ste napustili kuću. Snovi koji se razlikuju od uobičajene rutine mogu se izgubiti kada pokušavate primijeniti logiku na događaje.
• Ako imate isti san sljedeći dan ili sljedeći tjedan, zapišite ga također. San koji se ponavlja san je na koji se moramo usredotočiti. Može imati posebno značenje.
• Neke pjesme zapravo čine da san duže ostane u vašem umu. Pokušajte slušati glazbu prije spavanja i vidjeti što će se dogoditi!
• Ako ste osoba koja govori tijekom sna, možete se snimati video kamerom ili mobitelom. Ili možete jednostavno koristiti svoj diktafon. Reproducirajte diktafon nakon što napišete ono čega se sjećate. To može aktivirati uspomene na snove koje ste sanjali, a ne možete se sjetiti kad se probudite.
• Ako ste ikad sanjali san i želite ga se sjetiti, ne brinite. Kad spavate, u potpuno ste drugačijem umu. Pokušajte sanjati lucidne snove. Kad ste u ovom dijelu uma i sanjate lucidne snove, ponekad imate sposobnost prisjećanja svojih starih snova! Mislite na to kao da imate dio svog mozga koji sadrži snove koje ste sanjali i možete mu pristupiti samo sanjanjem.
• Nakon što se sjetite većine sna, pokušajte ga staviti u ispravan redoslijed. To će vam pomoći, jer je lakše zapamtiti stvari ako znate što se prvo dogodilo. Uvijek ovo prvo zapišite.
• Još bolje, nemojte koristiti nikakvo svjetlo, jer vam može otežati pamćenje svojih snova. Ostavite papir i olovku na mjestu na koje ćete ih lako doći i ne morate čak ni otvarati oči (samo pazite da se ne vratite na spavanje). Vježbom ćete biti bolji u pisanju, a da nećete vidjeti papir.
• Ako u blizini imate računalo ili mobilni uređaj, pokušajte se prijaviti na web mjesto za objavljivanje snova poput Uprophecy ili Dream Moods koje možete koristiti za bilježenje svojih snova i vođenje povijesti istih.
• Tijekom snimanja sna, možda ćete se lakše sjetiti ako pišete (ili govorite) u sadašnjosti (tj. "Hoću" umjesto "otišao sam").

Upozorenja

• Ako imate problema sa spavanjem ili imate dovoljno sna, nemojte pokušavati zapisati svoje snove usred noći. Vrati se na spavanje.
• Pazite kad tumačite svoje snove. Tumačenje snova nije znanost, zato ne žurite sa zaključcima i ne pridajte previše važnosti snu. Na primjer, san o smrti ne mora značiti da će netko umrijeti ili da će se dogoditi nešto loše.

Potrebni materijali

• Nešto za snimanje snova;
• Nešto što će vas probuditi (po mogućnosti nježno);
• Snimač glasa (nije obavezno).