Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja
• Potrebni materijali

Postoje dva osnovna načina kočenja s klizaljkama. Kočenje ralica to je osnovna tehnika koja će obaviti posao, čak i ako nije baš elegantna. Najnaprednija tehnika, kočenje hokeja, zahtijeva ravnotežu i delikatnost, ali ako se izvede pravilno, postaje brži i glatkiji od ralica, Evo kako naučiti kočiti s klizaljkama!

koraci

Metoda 1 od 4: Kočnica „T“

1. 

   Prvo pokušajte upotrijebiti "T" kočnicu. Općenito, ova se tehnika početnici najlakše nauči kočiti na tim vrstama klizaljki. Započnite klizanje prema naprijed polako, ravno, bez prepreka ili zavoja ispred vas.

2. 

   
   
   Pomaknite jednu od klizaljki prema natrag. Dok kliznete, okrenite drugi klizač za 45 stupnjeva i ostavite ga zaglavljenog iza drugog klizača da biste stvorili trenje.

3. 

   Povucite stražnju klizaljku prema naprijed. Uzmite klizaljku povučenu prema naletu prednjeg kliza. Pri tome budite sigurni da klizač bude povučen u kontaktu s ledom. Možda ćete trebati malo pritisnuti.

4. 

   
   
   Bacite tjelesnu težinu na vuču. Lagano se naslonite na leđa i poduprite svoju težinu u smjeru iz kojeg dolazite. Ramena držite uspravno, okrenutim prema naprijed. Ostavite ruke labave sa strane. Držite težinu na zadnjem stopalu, što će stvoriti trenje dok se polako ne zaustavite.

Metoda 2 od 4: Kočenje ralica

1. 

   
   
   Prestani da pokazuješ nožne prste. Ta se osnovna tehnika ponekad naziva ralicajer to zahtijeva više kuta i stabilnosti nego delikatnost. Manje je elegantna od hokejaške kočnice, ali zaustavit će vas u trenu.

2. 

   Trenirajte malom brzinom. Klizajte prema naprijed u ravnoj liniji, bez velikih zavoja naprijed. Klizite ugodnim tempom i zaustavite se samo kad ste sporiji. Kako vam bude bolje, vježbajte brzo kočenje pri velikim brzinama.
   • Ako smatrate da ste izgubili kontrolu, nemojte paničariti i ne pokušavajte zaustaviti. Pokušajte se uravnotežiti čekajući da brzina malo uspori prije nego što pokušate prestati.

3. 

   Skate u obliku obrnutog "V". Kad ste spremni za kočnice, pomaknite nožne prste prema unutra, čineći noge oblikujući "V" naopako.

4. 

   Čvrsto se zaustavi. Držite noge pod čvrstim kutom, dok usporavate. Trljanje klizaljki o ledu postupno će ga zaustaviti. Ne gurajte noge jedno protiv drugog, jer možete uvrnuti gležanj.

Metoda 3 od 4: Hokejska igra

1. 

   Trenirajte da zaustavite hokej. Kako steknete samopouzdanje i vještinu, možete naučiti kočiti naglo pri velikim brzinama. Ovu tehniku ​​koriste igrači hokeja na ledu i drugi profesionalni klizači, jer se moraju brzo i učinkovito zaustaviti kako bi ostali konkurentni. Ako ste početnik, ne morate se brinuti svladati ovu tehniku ​​odmah.

2. 

   Klizite prema naprijed od srednje do male brzine. Možete kliznuti brže nego kod kočenja ralica, ali osjećaj kao da kontrolirate. U određenim trenucima visokih performansi - intenzivna igra hokeja ili težak pokret u figuri klizanja - možda ćete trebati vrlo brzo kočiti ili promijeniti smjer. U pravilu izbjegavajte pokušaj zaustavljanja naglo dok kliznete maksimalnom brzinom.

3. 

   Savijte koljena. Klizajte u zgrčenom položaju, kao da ćete sjesti. Ne zaboravite držati koljena malo dalje od ramena - ova metoda se koristi za olakšavanje težine na vašim klizaljkama. Na taj način, iz početnog položaja, okrenite klizaljke na njihove strane, bez prelaska preko 90 stupnjeva.

4. 

   Prenesite svoju težinu natrag. Savijenih koljena, nagnite se iz smjera u kojem idete. Usredotočite svoju težinu na bočnu stranu stopala koja je izvan smjera u kojem klizate.

5. 

   Stvaranje trenja. Zaronite kraj klizaljki polako i čvrsto u led. Čvrsto se držite i tonejte dublje kako brzina opada. Nastavite trljati dok ne prestanete. Samo bi dio klizaljki trebao biti u kontaktu s ledom, smanjujući trenje i na kraju vas zaustaviti u trenu.

Metoda 4 od 4: Vježbanje

1. 

   Pokušajte se zaustaviti u ravnoj liniji. Potražite prostranu, dugu ravnicu za vježbanje. Idealno je pričekati neko vrijeme dok nema puno ljudi oko sebe kako bi se izbjegao sudar s drugim ljudima. Provjerite nema li zavoja, rupa ili drugih prepreka ispred vas. Ostanite u prostoru u kojem se samo trebate usredotočiti na zaustavljanje.

2. 

   Razmislite o nošenju štitnika za potkoljenice i kacige. Sigurnost je nužna ako se želite zaustaviti pri velikim brzinama. To se posebno događa kada morate stati usred intenzivne aktivnosti poput trčanja ili hokejaške utakmice. Koristite hokejske jastučiće ili jastučiće za ulične klizanje - odnosno sve što će vas zaštititi od leda.Povrh svega, ne zaboravite zaštititi glavu, ruke, laktove i koljena.

3. 

   Gledaj video. Potražite na internetu videozapise drugih ljudi koji vježbaju kočnice na klizanju. Gledajte hokejske utakmice, utrke u brzinskom klizanju ili natjecanja u figurnom klizanju kako biste osjećali pokret. Mogu biti i drugi trikovi ili stilovi kočenja koji pripadaju drugim vrstama klizanja.

Savjet

• Držite se za kratki zid i gurajte stopala bočno, naizmjenično, kako biste se navikli na pokret. Morate biti u stanju kliznuti u stranu, a ako ne možete, to radite vrlo snažno.
• Ne pokušavajte previše klizati, jer će se krajevi zaglaviti u ledu. Pokret treba ići od naprijednog klizača do bočnog klizača. Lakše je naučiti pomoću klizaljki koje u posljednje vrijeme nisu bile izoštrene.
• Nastavi vježbati. Ne učite odmah samo jednim pokušajem. Zamolite nekoga da vam pokaže i nauči vas kako kočiti.
• Držite ruke otvorene, kao da su krila aviona. Na taj način možete se uravnotežiti bolje u početku.
• Ne gledaj predaleko! Nikad ne spuštajte glavu pri klizanju.
• Ne trese noge. Oštrice držite čvrsto u ledu.
• Dobar posredni korak je pokušati kočiti ralica nakon što naučite klizati. Kliznite prema naprijed (ne tako polako), pokazujući prstima otprilike 45 stupnjeva, pokušavajući kliznuti, ne kopajući led. Kad to možete napraviti ralica, učinite to opet, ali usredotočite se na jednu nogu. Zatim ga možete isprobati jednom nogom, dok je druga još usmjerena prema naprijed - to se naziva polu-kočenjem. Ako u nekom trenutku naučite kočiti jednom nogom bez poteškoća, druga će prirodno učiniti isto.

Upozorenja

• Provjerite jesu li vam klizaljke dovoljno uske da vam daju dobru potporu u gležnju. Ova njega može spriječiti uvrtanje gležnja.
• Vežite klizaljke do vrha!
• U prvih nekoliko pokušaja može doći do pada, a možete se ozlijediti.

Potrebni materijali

• rola
• Led
• Malo ravnoteže