Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Ostali odjeljci

Patnja od bolesti, uključujući gripu i prehladu ili proljev, može otežati prolazak kroz bilo koji dan. Bez obzira morate li ići na posao ili u školu ili čak samo ostati kod kuće, možda ćete se osjećati jadno i ne znate kako se osjećati bolje. Ublažavanjem simptoma i olakšavanjem, možete preživjeti dan s bilo kojom bolešću i možete si pomoći da brže ozdravite.

Koraci

1. dio od 2: Umirivanje sebe

1. 

   Tuširajte se ili okupite. Topla ili vruća voda može biti vrlo korisna za ublažavanje mnogih simptoma bolesti. Može popustiti sluz u nosu, razbistriti glavu, ublažiti zagušenja i smiriti napete mišiće.
   • Voda za kupanje ili tuširanje trebala bi biti između 36 i 40 ° C (ili 95 do 105 ° F) kako bi se minimalizirao rizik od opeklina kože. Provjerite temperaturu termometrom ili jednostavno prilagodite temperaturu na bojleru.
   • Udahnite paru iz vode.
   • U vodu dodajte soli Epsoma ili ulje za aromaterapiju poput eukaliptusa ili peperminta. Bilo koji proizvod može imati sedativni učinak, a također otvoriti punjene nosne prolaze i vašu glavu.
   • Razmislite o tome da držite ovlaživač zraka u svojoj blizini kako biste zaštitili glavu od zagušenja tijekom dana.

2. 

   
   
   Isperite grlo slanom vodom. Ispiranje grla slanom vodom može ublažiti grlo i ogrebotine. Ovaj lijek može ublažiti upalu i može olakšati gutanje i razgovor.
   • Pomiješajte 1/2 žličice soli u čašu tople vode od 8 oz kako biste napravili slanu vodu.
   • Isprati sa zalogajem otopine 30 sekundi. To možete učiniti onoliko često koliko je potrebno.

3. 

   
   
   Smanjite svoje radno opterećenje. Možda vam ne preostaje ništa drugo nego otići na posao ili u školu ili čak jednostavno ostati kod kuće. Smanjivanje radnog opterećenja uklanjanjem napornih zadataka može vam pomoći da se odmorite prijeko potrebni, kao i ublažavanju simptoma kao što su bol i nelagoda.
   • Polako gdje god možete. Na primjer, pokušajte preurediti sastanke ili ne sudjelujte u nastavi teretane. Ako radite kod kuće, napustite naporan posao poput pranja rublja ili čišćenja dok se ne osjećate bolje.
   • Smanjivanje i prebacivanje radnog opterećenja može biti posebno važno ako uzimate lijekove zbog kojih ste magloviti ili pospani.
   • Klonite se vježbanja dok se ne osjećate bolje. To vam može dati dovoljno energije da prebrodite dan.

4. 

   
   
   Pozovite bolesnika. Ako se osjećate previše bolesno da biste preživjeli svoj dan, pozovite bolesnika na posao ili u školu. To vam može pomoći da se brže osjećate, a istovremeno smanjuje rizik od širenja bilo koje bolesti na kolege.
   • Budite iskreni sa nadređenima zbog toga što ne dolazite. Na primjer, „Patim od užasne gužve i jako loše glavobolje. Otežava koncentraciju. "
   • Ovo je dobra opcija ako radite na poslu poput građevine gdje ne možete raditi manje naporne aktivnosti dok se ne osjećate bolje.
   • Ako radite s djecom, starijima ili ljudima s oslabljenim ili ugroženim imunološkim sustavom ili ako radite s hranom, apsolutno biste trebali ne ići na posao kad je bolestan.

5. 

   Hidratizirajte pravilno. Osiguravanje pravilne hidratacije može nadomjestiti tekućinu koju gubite zbog bolesti. To vam može pomoći ublažiti simptome, tako da se osjećate dovoljno dobro da progurate dan.
   • Popijte najmanje devet šalica vode za pravilnu hidrataciju ako ste žena i 13 šalica ako ste muškarac.
   • Pijte bistre tekućine kao što su voda, sok, bistra juha ili bezalkoholna pića bez kofeina.
   • Izbjegavajte pića s kofeinom, poput kave, crnih čajeva i bezalkoholnih pića. Mogli bi vas dehidrirati i pogoršati vaše simptome.

6. 

   Konzumirajte pileća juha. Nekoliko je studija pokazalo da jedenje pileće juhe može ublažiti simptome prehlade ili neke druge bolesti. Uzimanje malo pileće juhe može vam pomoći da budete hidratizirani, kao i da umanjite svoje simptome. Mnogo je mogućnosti za pileće juhe, uključujući ukusnu juhu od pilećih rezanaca.
   • Pileća juha posjeduje protuupalna svojstva. Također može pomoći u povećanju kretanja sluzi kroz nos, što može ublažiti zagušenja i druge simptome.

7. 

   Jedite BRAT dijetu. BRAT dijeta, koja označava banane, rižu, umak od jabuka i tost, ima malo vlakana i lako se probavlja. Može vam olakšati uznemireni želudac i zamijeniti hranjive sastojke.
   • Također možete jesti krekere, kuhani krumpir i želatinu kako biste ublažili uznemireni želudac.
   • Dodajte složeniju hranu poput žitarica, voća i povrća nakon što uspijete umanjiti BRAT hranu i pileću juhu.
   • Budite nježni prema trbuhu, posebno ako vam je mučno, povraćate ili imate proljev. Mliječna, masna ili pržena hrana ili začinjena jela mogu pogoršati vaše simptome.

8. 

   Izbjegavajte alkohol, cigarete i kofein. Alkohol, kofein i duhanski proizvodi mogu pogoršati simptome prehlade. Izbjegavanje ovih proizvoda dok ste bolesni može vam poboljšati osjećaje i smanjiti trajanje simptoma.

9. 

   Odmarajte se što više. Osiguravanje dovoljnog odmora važan je dio osjećaja dovoljno dobro da prođete kroz dan. Možete drijemati ili čak samo mirno sjediti kako biste svom tijelu dali odmor.
   • Drijemajte danju i naspavajte se najmanje 8 sati noću. I jedno i drugo mnogo je lakše prebroditi dan ako ste bolesni.
   • Spavajte u ugodnom, toplom i lagano vlažnom prostoru.
   • Koristite isparivač ili ovlaživač zraka za hladnu maglu kako biste održali vlagu u zraku i pomogli ublažiti zagušenja i kašalj.
   • Dopustite ventilatoru da cirkulira zrak. Prozor možete otvoriti i ako vani nije hladno.

10. 

    Posjetite svog liječnika. Ako simptomi traju i mirovanje vam ne omogućuje funkcioniranje tijekom dana, zakažite sastanak s liječnikom. Ona može liječiti vaše simptome i može vam dati lijekove koji vam mogu pomoći da funkcionirate dovoljno da preživite bilo koji dan.

Dio 2 od 2: Uzimanje lijekova

1. 

   Umiri grlo oralnim analgeticima. Pastile ili sprejevi za grlo obično sadrže blage analgetike i druge elemente poput eukaliptusa ili kamfora. Ovi proizvodi ne samo da mogu ublažiti bolove u grlu i upale, već mogu i ublažiti zagušenja.
   • Koristite oralne analgetike svaka dva do tri sata.
   • Ne pokušavajte žvakati ili gutati analgetičke pastile. To vam može utrnuti grlo i uzrokovati daljnje poteškoće u gutanju.

2. 

   Udahnite kapi za nos. Zbog začepljenosti nosa i glave možete se osjećati posebno jadno, pogotovo ako morate proći predavanje ili sastanak. Korištenje kapi za nos može smanjiti ukupnu kongestiju i pomoći vam da se osjećate dovoljno dobro za rješavanje dana.
   • Za ublažavanje zagušenja koristite fiziološke otopine za nos. Možete ih kupiti u većini ljekarni.

3. 

   Dekongestirajte se lijekovima. Ako imate začepljenost nosa, glave ili bronha, uzmite dekongestiv ili antihistaminik. Oni vam mogu ublažiti simptome dovoljno da vam pomognu proći dan. Potražite dekongestante koji nisu pospani ako trebate biti na poslu ili u školi.
   • Na tržištu postoji široka paleta dekongestiva i antihistaminika. Također možete pronaći opcije koje sadrže i sredstva za ublažavanje boli.
   • Uzmite dekongestante poput fenilefrina ili pseudoefedrina i antihistaminike poput loratadina ili triprolidina.
   • Pročitajte naljepnice da biste vidjeli koji su sastojci odabranog proizvoda. To vam može osigurati da se ne preklapate s drugim lijekovima koje uzimate kako biste preživjeli dan.

4. 

   Pokušajte s ublaživačima boli. Većina ljudi boli u tijelu kad su bolesni. Uzimanje lijekova koji se prodaju bez recepta može vam pomoći da se riješite bilo kakvih bolova i nelagode koje imate.
   • Ublaživači boli poput acetaminophena, ibuprofena ili naproksena natrija mogu se riješiti bilo kakvih bolova koji vas sprečavaju da prođete kroz dan. Nikada nemojte uzimati više od 4 grama ukupno tijekom 24 sata svih ovih kombinacija kako biste izbjegli toksičnost jetre

5. 

   Uzmi lijekove protiv dijareje. Ako imate bilo kakvu bolest praćenu proljevom, razmislite o uzimanju lijekova protiv dijareje. To vam može pomoći smanjiti broj vodenih stolica.
   • Preuzmite lijekove protiv dijareje poput loperamida (Imodium A-D) i bizmut-subsalicilata (Pepto-Bismol).
   • Ako vam proljev ne popusti ili se pogorša, svakako posjetite svog liječnika kako biste isključili ozbiljno stanje.

6. 

   Razmotrite lijekove alternativne medicine. Iako nema konačnih znanstvenih dokaza da alternativna medicina može ublažiti bolest, mnogi ljudi još uvijek koriste prirodne lijekove. Pogledajte može li vam uzimanje vitamina C, ehinaceje ili cinka pomoći ublažiti simptome dovoljno da vam pomogne da prebrodite dan.
   • Izbjegavajte intranazalni cink, koji može trajno oštetiti vaše njuh.
   • Isprobajte sirovi češnjak, koji vam može pomoći ublažiti simptome grlobolje.
   • Čak i ako alternativni lijekovi ne djeluju, oni mogu pomoći na temelju placebo učinka - ako očekujete da će vam liječenje pomoći da se osjećate bolje, možda ćete zapravo doživjeti pravo olakšanje. Samo pripazite da tretman također nema negativnih nuspojava.

Pitanja i odgovori zajednice

Što da radim ako se osjećam kao da imam temperaturu ili mi je jako mučno u školi?

Pitajte svog učitelja možete li ići u kupaonicu, ali ponesite svoje stvari sa sobom. Nakon što ste nekoliko minuta sjedili uz zahod i niste povratili, pokušajte ustati. Ako i dalje osjećate mučninu, pokušajte popiti malo vode. Ako se i dalje osjećate loše, zamolite da odete sestri. Tamo vam mogu izmjeriti temperaturu, a vi vjerojatno možete leći ili tražiti povratak kući.

Imam želučanu gripu; Ne mogu kakati i moram. Želim jesti vlakna, ali zbog toga povraćam. Prijedlozi?

Pijte puno Gatoradea i / ili vode. Obavezno jedite slane krekere i odmorite se. Na kraju ćete morati kakati. Ne biste trebali jesti vlakna kada imate želučanu gripu. Klonite se i mliječnih proizvoda.

Što trebam učiniti ako na poslu počnem groznicu?

Uzmite malo vrućeg čaja i unesite malo tekućine u sebe, a nemojte tjerati tijelo - vaše zdravlje je na prvom mjestu. Ako ne možete funkcionirati tijekom dana, trebali biste se vratiti kući na oporavak.

Što ako imam začepljeno uho? Jedva čujem!

Pokušajte staviti kap u vodikov peroksid u uho i provjeriti pomaže li to. Ako se ne dogodi, otiđite liječniku ili uđite u kliniku. Imaju posebnu opremu kojom deblokiraju uši. U međuvremenu ćete jednostavno morati zamoliti ljude da progovore!

Što može zamijeniti pileću juhu?

Bilo koja juha je u redu, ali predlažem da izbjegavate kremaste juhe ako vam je želudac uznemiren.