Sadržaj

• koraci
• Savjet

Iako je dio života muškaraca i žena, starenje nije uvijek ugodno iskustvo. Ali niste sami ako se bojite izgubiti taj mladenački zrak. Srećom, ovaj članak donosi niz savjeta i strategija kako se „pomladiti“ nekoliko godina, a da ne ispraznite svoj bankovni račun ili čak ne morate pribjeći operaciji - samo se bolje pobrinite za svoju kožu i ažurirajte kosu, na primjer.

koraci

Dio 1 od 4: Učiniti vaše lice mlađim

1. 

   Na lice nanesite kvalitetan adstrigentni losion. Ne trebate se začepiti kemijskim sredstvima kako biste usporili starenje kože jer problem gotovo nikada nije u višku ulja. Također, ako koristite vrlo jak adstrigentni losion, završit ćete uklanjanje prirodnih ulja i pogoršava situaciju. Dakle, kupujte proizvode napravljene za vašu dobnu skupinu ili koji su hidratantni. Konačno, oni koji nose šminku moraju nanijeti losion prije ništa više.
   • Primjena dobrog adstrigentnog losiona na lice postaje sve važnija kako starete, jer proizvod uklanja ostatke kemijskih sredstava za šminku i okoliš koji pridonose starenju.

2. 

   
   
   Vlaži kožu odmah nakon nanošenja losiona. Vlaženje kože jedan je od najvažnijih dijelova ovog procesa njege, jer se jako osuši kada nije dobro tretirana. Stoga kupite "anti-age" vlaživače s visokim sadržajem aktivnog sastojka. U slučaju nedoumica (budući da na tržištu postoji na stotine opcija), potražite studije koje potvrđuju kvalitetu. Odaberite nešto idealno za vas, čak i ako se radi o novoj marki.
   • Muškarci i žene trebali bi u jednakoj mjeri navlažiti kožu. Postoji cijelo tržište muške kože.

3. 

   
   
   Svakodnevno nanesite dobru kremu za sunčanje. Mnoga hidratantna sredstva već imaju dobar SPF (faktor zaštite od sunca), jer je neophodno zaštititi kožu od štetnih ultraljubičastih zraka. Sunce je jedan od nekoliko elemenata koji mogu uzrokovati prerano starenje i zato dermatolozi preporučuju zaštitnik SPF 15 ili viši kako bi se spriječilo pojava bora, mrlja i drugih problema. Najbitnije je, naravno, prevencija raka kože.
   • Morate primijeniti zaštitu na cijelom tijelu, a ne samo na licu. Usredotočite se i na prsa i stražnji dio ruku, pogotovo ako ćete tijekom dana napustiti kuću kako biste spriječili da ta područja ne postanu mrlja. S druge strane, prođite mnogo proizvoda preko kože ako ćete dugo biti izloženi.

4. 

   
   
   Piling kože. Kožu možete malo isprati kako biste potaknuli obnavljanje stanica i na taj način učinili dermis mlađim. Zamislite nešto napravljeno za starije kože, koje se ne osuši toliko, i prenesite proizvod glatkom teksturom. Muškarci, posebno, mogu imati dobar piling prije brijanja - što otkriva više kose i olakšava postupak.

5. 

   Dobro pazite na kosu na licu. Muškarci uvijek imaju obrijanu bradu kako ne bi izgledali stariji, dok žene trebaju kontrolirati svoje dlake i obrve. Evo nekoliko primjera za svaki žanr:
   • Za muškarce: redovito obrezujte dlake na bradi, brkovima i nosu i uhu. Posebne dodatke možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. Što je kosa veća, to starija osoba izgleda (i čini se da je manje higijenski). Stoga na tim mjestima dobro pregledajte i izrežite ono što je potrebno.
   • Za žene: mnoge žene koje prolaze kroz menopauzu počinju razvijati dlake na licu zbog promjene razine hormona. Da biste popravili situaciju i sadržali neke znakove starenja, možete pribjeći uklanjanju lasera, depilacije voskom ili krema i tako dalje.
     • Žene također moraju voditi brigu o obrvama (iako se mnogi muškarci brinu i o tome). Kako se ovaj dio lica počinje stanjivati ​​kako s godinama napreduje, mnogi ga počinju "dovršiti" idealnom olovkom u boji.

6. 

   Nanesite šminku koja vas čini mlađima (neobavezno). Postoji bezbroj trikova sa šminkom za one koji žele izgledati mlađe. Tajna je sakriti mrlje i znakove starenja te istaknuti najljepše dijelove, poput očiju. Evo nekoliko alternativa:
   • Koristite kremasti korektor. Najteži ili pasterirani sakupljači ostavljaju kožu starijom.
   • Na obraze nanesite malo rumenila, ali ne i tanjih dijelova lica. S godinama tijelo gubi masnoću i određeni dijelovi na kraju privlače pažnju - što stvara dojam više dobi. Zato budite oprezni kroz što prolazite i kamo odlučite krenuti.
   • Upotrijebite kremasti korektor, a ne s tvrdom ili previše tijestom, tako da ne izgledate starije.
   • Zamijenite smeđi eyeliner u crni. Kako odrastete, crna će početi stvarati vrlo jak kontrast ostatku vašeg lica. Zato smeđa izgleda bolje, jer postaje mekša oko očiju.
   • Dobro pazite na svoje trepavice. Trepavice također postaju tanji i tanji s godinama. Stoga možete koristiti curler ili čak nanijeti viskozniju maskaru.
   • Ne pretjerujte sa usnama. Potreban vam je samo ruž za neutralni ton, a na tom dijelu lica se ne opterećujete. Usne se također sužavaju s godinama, ali nema potrebe pokušavati to nadoknaditi određenim proizvodima.

Dio 2 od 4: Učiniti vaš izgled tijela mlađim

1. 

   Dobro pazite na zube. Svatko izgleda mlađe i ljepše kad ima bijele zube. Zato dobro vodite računa o svojoj oralnoj higijeni, dobro četkajte i mazite svaki dan. Ako je potrebno, posavjetujte se sa stomatologom za profesionalno izbjeljivanje ili za liječenje određenih problema, poput karijesa i zubnog kamena.
   • Također možete kupiti proizvode za izbjeljivanje bez recepta u bilo kojoj ljekarni, iako je stomatolog idealan profesionalac.
   • Iz zuba možete "pogoditi" nečiju dob. Zato ne budite glupi i uvijek vodite računa o svojoj oralnoj higijeni.

2. 

   Prekrijte sijedu kosu. To ne vrijedi za sve, jer neki vole da se okružuju pokazujući svoje najšarmantnije prirodne dlake. Međutim, ako to nije vaš slučaj, kupite boju kako biste riješili problem. Odaberite boju sličnu vašoj prirodnoj nijansi i učinite to sve kod kuće - ili idite u salon ako više volite profesionalni tretman. Bilo kako bilo, ne zaboravite da je bilo koji višak kemikalija loš za vašu kosu.
   • Učinite sljedeće kako ne biste morali često bojati kosu: nanesite boju na korijenje tamo gdje rastu sijede vlasi i proizvod ostavite duže; tek nakon toga nekoliko minuta je raširite preko ostatka glave. Također možete kupiti setove za nadogradnju korijena koji imaju istu boju kao i originalna boja.
   • Mnogi ljudi također svijetle kosu kad žele sakriti sijedu kosu.
   • Koristite organska ili prirodna bojila koja nemaju kemijska sredstva. Glava će vam postati jača i ljepša.

3. 

   Varija na frizuri. Jeste li godinama s istim rezom? Ako je tako, možda je došlo vrijeme da se „radikaliziraju“ i potraže novi, mladalačkiji izgled. Pogledajte neke časopise ili web mjesta za savjete ljepote i pogledajte što je danas popularno. Ne morate pretjerivati ​​s ovim ažuriranjem, ali barem ga malo promijenite da biste izgledali mlađe. Pogledajte i ostale savjete:
   • Žena:
     • Počnite koristiti šiške ako vam je čelo široko ili se lice podudara s rezom. Bit ćete puno mlađi.
     • Položite kosu u slojevima kako biste ostali nekoliko godina mlađi. Kosu ostavljaju teksturiranu i voluminoznu te završavaju s onim "ravnim" izgledom koji imaju mnoge žene.
     • Kosu odrežite u skladu s oblikom lica tako da dopire do vaših ramena. Bit ćete nekoliko godina mlađi takav. Samo ne pretjerujte s dužinom kako ne biste izgledali kao dama.
   • Čovjek:
     • Pustite da vam kosa malo poraste ako vam je lice četvrtasto. Samo ne zanemarite žice ili ćete izgledati starije.
     • Ako pokazujete znakove ćelavosti, možete odjednom obrijati glavu. To čini puno muškaraca koji izgledaju mlađe i seksi.

4. 

   Nosite odjeću prikladnu za vašu dob i oblik tijela. Izgledat ćete mlađe, vitke i hladne ako počnete nositi odjeću koja se dobro uklapa u vaše tijelo. To vrijedi i za muškarce i za žene, iako muškarci imaju manje raznolike oblike tijela. Nitko više ne postaje mladenački kad nosi odjeću izrađenu za mlađu dobnu skupinu - naprotiv: osoba izgleda očajno i bezobrazno. Dakle, usredotočite se na dijelove koji jesu ideali.
   • Žene ne trebaju nositi vrlo velike dekolte da bi ostale mlađe. Bluza koja dobro pristaje čini sve razlike bez izgleda kao čin očaja.
   • Ako ste godinama navikli nositi isti stil odjeće, možda je došlo vrijeme da ažurirate svoju garderobu. Ako je potrebno, zamolite prijatelja ili rođaka koji razumije stil za pomoć - ili pogledajte modne časopise i slično ako se sramite obratiti se drugima.
   • Ako još uvijek sumnjate, idite u trgovinu i zamolite prodavača za pomoć ili odaberite komade koji će vam zapeti za oko, čak i ako nemaju tako lijep izgled, i pokušajte u sobi za opremanje. Tko zna, možda bi vas ugodno iznenadilo?

     

5. Nosite svijetlu odjeću. Svatko je veseo i zabavniji i energičniji kada koristi svijetle svijetle boje. Stoga napravite korak u svojim crnim, sivim i neutralnim komadima i ažurirajte svoju garderobu crvenim, narančastim, zelenim i pripadajućim predmetima. Koliko tamni tonovi daju onaj „gubitak kilograma“, oni također čine da osoba izgleda starije.
   • Ne morate bacati svoju tamnu odjeću. No ako se odlučite za crni komad, „nadogradite“ ga šarenim dodatkom ili nečim sličnim.

6. 

   Saznajte kako koristiti cool pribor. Mnogi vole nositi naušnice i ogrlice koje se podudaraju i biti dio kompleta, ali to daje samo "stariji" izgled. Bolje je odlučiti se za cool i elegantne prstenje, naušnice i ogrlice koji pomažu transformirati izgled.
   • Osim toga, morate dobro paziti na nokte i nožne prste kako biste stvorili dojam da je higijenski i uzaludan na pravi način.

7. 

   Nanesite parfem slađeg mirisa (žene). Studije pokazuju da stavljanje slađih parfema ostavlja žene mlađe. Samo nemojte pretjerivati: prskajte ga po ušima i već je dobre veličine.

8. 

   Hidrirajte se. Uzmite najmanje 2,5 L vode dnevno da hidrirate kožu i nastavite izgledati mladoliko. Voda nije samo dobra za tijelo, već ima i jasne učinke na kožu. Stoga napravite naviku piti tekućinu prilično često, čak i kada ne jedete ili niste jako žedni. Idealno je popiti čašu svakih sat ili dva.
   • Ne morate pretjerivati, ali barem pijte 2,5 L vode dnevno da biste ostali zdravi i mladi.

9. 

   Vježbajte vježbe. Mnogim ljudima je teško vježbati, jer nemaju vremena i misle da se nikad neće prilagoditi. U stvari, čak i jednostavne fizičke aktivnosti daju vam energiju i raspoloženje - što ne samo da stvara mladenački izgled koji očekujete, već i daje osjećaj izvan toga! Sve je još bolje s uravnoteženom prehranom, koja zauzvrat sprječava bolesti i druga negativna stanja.
   • Pokušajte raditi barem 30 minuta vježbanja dnevno.
   • Ako mnoge vježbe ne možete uklopiti u svoju rutinu, barem hodajte kad god možete: idite u supermarket, promijenite automobil u šetnju, prošećite nakon ručka i tako dalje. Najviše se preporučuje raditi najmanje dva sata ove vježbe tjedno.
   • Važno je ostati u formi, ali prebrzo mršavljenje ili učinak harmonike ima suprotan učinak od očekivanog: stariji izgled. To je zato što se tijelo podvrgava drastičnim promjenama iz sata u sat, kao što su vrat i koža. Dakle, budite umjereni prema svemu. Na primjer, započnite jesti manje ugljikohidrata i masti.
   • Vježbanje joge i pilatesa, vožnja biciklom, planinarenje i bavljenje sportom dobri su primjeri vježbanja.

10. 

    Konzumirajte hranu koja je dobra za vašu kožu. Ne postoji "čarobna" hrana koja pomlađuje ljude za deset godina, nego ti limenka gutati određene proizvode koji daju više mladolikosti. Evo nekoliko primjera - od kojih bi mnogi mogli biti dio vaše prehrane:
    • Naranča: sadrži vitamin C, koji uvijek doprinosi mladolikom izgledu.
    • Brokula: osim svojstava koja su dobra za jetru, ima i vitamin C.
    • Jogurt s malo masnoće: dobar je za kožu i sadrži kalcij, neophodan za zdrave zube.
    • Bobice: sadrže antioksidante koji kožu ostavljaju čistijom i zdravijom.
    • Slatki krumpir: izvrstan za kožu i kosu.
    • Mrkva: još jedna fantastična namirnica za kožu.

Dio 3 od 4: Uzimanje dodataka

Dodaci su izvrsni za one koji imaju specifične prehrambene nedostatke i one koji žele dobru dob.

1. 

   Uzmite 1.000 do 2.000 mg vitamina C dnevno. Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina i kalcijev askorbat, antioksidans je topiv u vodi. Drugim riječima: štiti stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin također ubrzava zacjeljivanje kože, štiti od ultraljubičastih zraka i donosi druge blagodati drugim dijelovima tijela. Jednostavno ne uzimajte više od 2000 mg dnevno, ili biste na kraju mogli razvijati bubrežne kamence.

2. 

   Jedite 4.000 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D3 dnevno. Ovaj vitamin topiv u mastima pomaže i u jačanju kostiju, sprječava rak i autoimune probleme te poboljšava starenje kože. Štoviše, receptori za vitamin D postoje u cijelom tijelu.

3. 

   Uzmi vitamin B dodatak. Studije pokazuju da vitamini u ovom kompleksu pomažu obnavljanju kože, pa čak i sprečavaju Alzheimerovu bolest.

Dio 4 od 4: Usvajanje zdravih navika

1. 

   Seksajte se. Tako je. Studije pokazuju da bilo tko dobro izgleda deset puta mlađi kad se seksate barem tri puta tjedno. To je zato što seks potiče proizvodnju ljudskog hormona rasta, koji usporava starenje. Nije baš izvor mladosti, ali ne smeta vam pokušati imate li ozbiljnu vezu.
   • Mnogi ljudi žive previše umorno, zaposleno ili previše poremećeno da bi imali zdrav seksualni život. Ako je to vaš slučaj, prestanite misliti na seks kao sitnicu, ali kao na nešto ugodno i zabavno!

2. 

   Prilagodite držanje. Svatko izgleda puno starije kad hoda po grbavcu, izgleda poput dame. Naučite da uvijek budete pažljivi i ispravite svoje držanje - ispravite kralježnicu, gledajte ravno ispred itd. - jesi li to ti ići dajte dojam da ste mlađi. Uz to, stanice kralježnice kralježnice najbolje djeluju kada se tijelo poravna, što stvara mnogo više energije u svakodnevnom životu.
   • Možda ćete se možda htjeti "opustiti" kad sjednete, ali zapamtite da je važno imati dobro stojeće ili sjedeći položaj.

3. 

   Dobro se odmori. Nitko ne postaje mlađi kada spava deset do 12 sati dnevno! Važno je odmarati se, a kako starost napreduje, tijelo sve više pokazuje znakove umora, posebno u očima. S druge strane, čak ćete primijetiti da trebate spavati ništa manje da sam trebala prije nekoliko godina! Uvijek se pokušavajte odmarati između sedam i devet sati u noći.

4. 

   Radite masažne seanse s vremena na vrijeme. Bavite se masažom (profesionalnom ili s partnerom ili partnerom) barem jednom kako biste se opustili i oslobodili napetosti zbog koje tijelo izgleda starije. Također potiče izlučivanje anaboličkih hormona, koji smanjuju ulaganje.
   • Pokušajte primati ovu masažu jednom ili više puta mjesečno, posebno kada ste jako napeti.

5. 

   Vježbajte jogu. Joga je aktivnost slabog utjecaja koja je dobra za um i tijelo, oslobađa od stresa i čini bilo koga zahvalnijim za sve u životu. Upoznajte neke lokalne studije i pogledajte koliko su veseli i energični oni koji su već vješti. Zatim započnite odlaziti na neko od tih mjesta barem jednom ili dva puta tjedno. Uz to, joga se smatra vježbom, pomaže u oporavku i zacjeljivanju ozljeda te je još svježija za početnike.
   • Joga također stvara pozitivne promjene u načinu života, ostavljajući one koji vježbaju s vrlo mladim zrakom.

6. 

   Smanjite stres na maksimum. Svi ćelav će znati da život sa stresom donosi umor i nesretnost - i uzrokuje bore. Zato pokušajte preuzeti manje odgovornosti i smislite nove načine rješavanja životnih zahtjeva. Na primjer: odvojite barem pola sata dnevno da se opustite i napravite nešto što vas zanima, poput čitanja dobre knjige ili gledanja epizode omiljene serije. Nemoguće je rezati svi svakodnevnog stresa, ali možete koristiti određene strategije da umanjite rizik situacije.
   • Također biste trebali izbjegavati stresne situacije, poput odlaska na glasne zabave ili vožnje tijekom sata žurbe.
   • Napravite popis deset stvari koje vas najviše stresu. Zatim navedite pet načina da budete manje izloženi tim čimbenicima (ako je to moguće).
   • Dakako, određene su stvari neizbježne, poput rješavanja neočekivanog otpuštanja. Međutim, ti é u stanju razviti pozitivniji stav prema tim događajima.

7. 

   Nemojte pušiti. Svi znaju da odustajanje nije lako, ali pokušajte smanjiti svoju ovisnost što je prije moguće (ako je to slučaj). Konzumiranje duhana jedan je od najvećih neprijatelja onih koji žele izgledati mlađe, jer tanji usne, isušuje kožu, stvara bore i ostavlja kosu lomljivom, a nokte obezbojene. Osim toga, oni koji prestanu pušiti mnogo su zdraviji i izbjegavaju određene ozbiljne bolesti u budućnosti.
   • Najočitiji znak da osoba puši možda je činjenica da dobiva miris cigareta. To se nikada ne povezuje s mladima!

8. 

   Smijte se puno. Smijeh é najbolji lijek. Kako odrastate, potrebno vam je svakodnevno puno sreće da biste se brinuli o svom zdravlju. Živite okruženi prijateljima koji imaju zgodne priče za ispričati i ne brinite ako se vaše lice malo nabora na smetnji! Samo život s takvim ljudima učinit će vas da izgledate deset godina mlađe.

9. 

   Nemojte pretjerivati ​​s količinom i učestalošću konzumacije alkohola. Nuspojave alkohola manje su poznate od duhana, ali su i dalje štetne. Alkohol uzrokuje prerano starenje i povezan je s nizom bolesti u kasnijim fazama života. Štoviše, dehidrira kožu i ostavlja očite tragove. Konačno, oni koji puno piju, već sljedećeg dana imaju vrećice s vodom u očima, što je još jedan znak starenja.
   • Morate naučiti zabaviti se kako biste zapravo izgledali mladi - a za mnoge ljude to uključuje alkohol. Tako da ne morate izbaciti sve alkoholne tvari iz svog života; samo umjerenoga volumena.

10. 

    Imati mladalački stav. Stvarno. Oni koji imaju opušteniji i opušteniji stav uvijek izgledaju mlađe nego što jesu. Naravno, ne možete biti nezreli i gnjaviti ljude, ali budite pozitivni, prijateljski raspoloženi i bez negativnih osjećaja, poput zavisti i ogorčenosti. To je mrzovoljni starac!
    • Prestanite se toliko brinuti i uživajte u svijetu oko sebe. Nećete nipošto razmišljati o svom izgledu!
    • Budite ponosni na svoje godine. Naučite da volite svoj izgled, čak i ako se želite vratiti malo unatrag, kako biste ljudima pokazali svoju dobru stranu.

Savjet

• Budi sretan! Živite okruženi pozitivnim ljudima koji su dobri za vaš život. To je šut za tebe da izgledaš mlađe!
• Radite vježbe vrata za borbu protiv opuštenosti kože i mišića na tom području - jedna je od najočitijih kod starijih ljudi.
• Nanesite posebne kreme za smanjenje linija izraza. Kupite proizvod koji je prikladan vašem tipu kože kako ne bi izazvao iritaciju.