Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Ostali odjeljci

Kada se prijavljujete za zdravstveno osiguranje, morat ćete posjetiti liječničku ordinaciju radi fizičkog pregleda. Postoje načini na koje se možete pripremiti za ovaj fizički tretman kako biste ostvarili niže cijene osiguranja. Počnite se pripremati u mjesecima koji prelaze na fizički, a nastavite pripremati ujutro na samom ispitu.

Koraci

Dio 1 od 3: Priprema tjedana prije ispita

1. 

   Prestani pušiti. Ako tri mjeseca možete bez duhana, pravno ćete se smatrati nepušačem. To vas može naletjeti na nižu premijsku stopu. Radite na prestanku pušenja u mjesecima prije vašeg ispita zdravstvenog osiguranja.
   • Testovi urina mogu otkriti duhan u sustavu, zato pazite da u mjesecima prije ispita ne koristite duhan za žvakanje, nikotinsku flaster ili nikotinsku gumu.
   • Razgovarajte s obitelji i prijateljima o tome želite li prestati. Podršku možete potražiti na mreži putem sastanaka anonimnih narkotika, materijala za čitanje i drugih vanjskih izvora. Prestanak pušenja može biti vrlo teško zbog njegove vrlo ovisne prirode i jakih fizičkih simptoma odvikavanja. Tijekom cijelog postupka trebat će vam velika podrška.
   • Ne lažite o svojim nikotinskim navikama. Mnogi ljudi osjećaju da mogu jednostavno lagati o svojim pušačkim navikama i umanjiti koliko koriste cigarete. Učiniti to predstavlja prijevaru i može dovesti do toga da vas odbiju od plana osiguranja.

2. 

   
   
   Promijenite način prehrane. Smanjivanje određenih namirnica uz uključivanje drugih u vašu prehranu može pomoći u rezultatima krvnih pretraga. Pokušajte se zdravije hraniti u mjesecima prije polaganja ispita. To može rezultirati boljom razinom kolesterola, krvnim tlakom i otkucajima srca, što sve može rezultirati nižom premijom za vas.
   • Nastojte za zdravom prehranom s puno voća, povrća, mliječnih proizvoda s malo masnoća, cjelovitih žitarica i nemasnog mesa. Izbjegavajte šećer, prerađenu hranu i brzu hranu u pripremi za ispit. Želite da vaše tijelo bude što zdravije.
   • Avokado može biti posebno koristan u pripremi za ispit. Oni su bogati mononezasićenim masnoćama, što je zdrava masnoća za srce koja vam treba i može dovesti do povećanja razine HDL kolesterola. HDL se često naziva "dobrim kolesterolom" jer promiče snažno cjelokupno zdravlje.
   • Ograničite unos soli, jer to može uzrokovati zadržavanje težine i skok krvnog tlaka.

3. 

   
   
   Ograničite konzumaciju alkohola i kofeina. Kava i alkohol mogu utjecati na vaš broj tijekom krvnoga rada. Najbolje je isključiti alkohol i ograničiti unos kofeina u tjednima prije ispita.
   • Alkohol može utjecati na jetru, važan tjelesni organ. Funkcija jetre uglavnom se ispituje tijekom pregleda zdravstvenog osiguranja. Prekomjerno pijenje danima prije provođenja testova može izokrenuti brojke. Ako nalaz krvi ne pokazuje alkohol u vašem sustavu, to je također plus. Ozbiljni pijanci skloni su brojnim zdravstvenim problemima pa će osiguravajuća društva vjerojatno ponuditi niže cijene onima koji ne piju ili koji piju umjereno.
   • Iako je malo vjerojatno da kava i kofein uzrokuju velike zdravstvene probleme, unos kofeina može prouzročiti privremeni skok krvnog tlaka. Poradite na smanjenju kofeina u mjesecima prije vašeg ispita, tako da nećete imati problema s otpuštanjem jutarnje šalice joea prije dogovora.

4. 

   
   
   Smršaviti. Čak i mali gubitak kilograma od 5 ili 10 kilograma može vas dovesti u niži razred osiguranja. Nastojte skinuti malo težine. Težnja ka gubitku od 1 ili 2 kilograma tjedno u mjesecima prije vašeg ispita može vam pomoći.
   • Zdrav gubitak kilograma zahtijeva kombinaciju umjerene tjelesne aktivnosti i ograničenja kalorija. Smanjite unos kalorija za oko 500 kalorija dnevno i nastojte se baviti umjerenim aerobnim aktivnostima, poput trčanja ili trčanja, 30 do 40 minuta dnevno barem 3 puta tjedno.
   • Ne odlučite se za post ili dijetalnu dijetu, jer će težina koju ćete izgubiti biti uglavnom težina vode. Brzo će se vratiti, a yo-yo dijeta može utjecati na vaš metabolizam.

Dio 2 od 3: Priprema za dan ispita

1. 

   Spavaj dobro noć prije. Nedostatak sna može uzrokovati višak stresa, što može utjecati na razinu krvnog tlaka tijekom vašeg pregleda. Nastojte postići barem 8 do 9 sati zdravog i mirnog sna noć prije ispita. Pokušajte učiniti nešto za opuštanje prije spavanja, poput kupanja u toploj kupki. Izbjegavajte elektroničke zaslone u sate prije spavanja, jer plavo svjetlo može potaknuti moždanu aktivnost koja otežava spavanje. Ako imate problema sa spavanjem duže od 20 minuta, ustanite i čitajte knjigu dok ne počnete osjećati pospanost.

2. 

   Ne vježbajte prije ispita. Iako je redovita tjelesna aktivnost važan dio zdravog načina života, vježbanje prije ispita zapravo može dovesti do netočnih očitanja kolesterola. Pokušajte izbjeći raditi u roku od 24 sata prije polaganja ispita.

3. 

   Preskočite doručak i kavu. Izbjegavanje hrane ili kofeina ujutro na ispitu može vam pomoći. Hrana i stimulansi mogu negativno utjecati na vaš krvni tlak i bilo koji drugi pregled ili potreban krvni rad.
   • Kao što je rečeno, kava može iskriviti očitanja krvnog tlaka, stoga se ne upuštajte u unos kofeina dok ne završe preglede.
   • Post barem četiri sata prije krvnih pretraga može donijeti bolje rezultate. Pokušajte zakazati ispit rano ujutro, a večer prije pojesti zdravo. Zatim preskočite doručak i idite ravno na ispit.

4. 

   Popijte čašu vode. Ako ne jedete ili ne pijete kavu, stvaranje uzorka urina moglo bi se pokazati teškim. Pokušajte popiti čašu vode prije nego što krenete na ispit. Vjerojatno će vam trebati mokrenje otprilike kad stignete na pregled, a uzorak urina obično se traži rano.

Dio 3 od 3: Polaganje ispita

1. 

   Lagana haljina. Teža odjeća može dodati nekoliko kilograma na vagu. Iako se ovo možda ne čini velikim problemom, razlika od 2 ili 3 kilograma mogla bi vas staviti u viši zdravstveni rang i rezultirati višim premijama. Nosite lakšu odjeću i nosite odjeću s rukavima koji se lako mogu zasukati. To ćete morati učiniti da biste sebi izmjerli krvni tlak i izvadili krv.

2. 

   Budite mirni dok vam uzimaju krvni tlak. Ako ste nervozni tijekom mjerenja krvnog tlaka, to može utjecati na rezultate. Pokušajte ostati mirni u čekaonici jer su vaši vitalni podaci obično prva stvar koju će medicinska sestra ili liječnik poduzeti.
   • Ako bolnica dopušta, provjerite može li se krvni tlak izmjeriti nakon samog pregleda. Tada se možda osjećate smirenije, pogotovo ako se bojite igala ili drugih aspekata liječničke ordinacije.
   • Nađite načina da se opustite u sobi za ispite dok čekate na mjerenje krvnog tlaka. Vježbajte vježbe dubokog disanja, nazovite prijatelja, pročitajte knjigu ili napravite opuštajuću aktivnost poput križaljke.
   • Duboki, umirujući dahovi također mogu pomoći. Udisanje kroz nos i usisavanje zraka u trbuh može smanjiti puls i krvni tlak.

3. 

   Ustanite uspravno kad se uzmu visina i težina. Grafikoni težine / visine često određuju premije osiguranja. Slouching može uzrokovati gubitak pola centimetra ili više kad se zauzme vaša visina, utječući na to koliko vam odgovara. Ustanite što je moguće uspravnije kad vam liječnici oduzmu visinu kako biste mogli dobiti točno mjerenje.

Pitanja i odgovori zajednice

Ispituju li fizikalne ustanove narkotike?

Neke će agencije zatražiti da se test fizikalne droge uključi u fizički ispit.

Hoću li biti testiran na upotrebu opojnih droga?

Moguće je da bi mogli testirati na uporabu opojnih droga.