Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Prevladavanje kraja dugotrajne veze može se činiti nemogućim, ali nade uvijek ima! Normalno je da u početku budete jako ozlijeđeni, jer osjećaj zaljubljenosti povećava lučenje dopamina, hormona sreće. Međutim, kad netko postane sam, mozak se vraća u "normalu" i prestaje proizvoditi tvar. Srećom, možete se nositi s negativnim emocijama razdoblja i biti još sretniji nego prije!

Koraci

Metoda 1 od 4: Obrada emocija

1. 

   Pokrenite svoje tijelo da sagorijeva višak energije. Kada osjetimo vrlo jake emocije, poput tuge, bijesa i tjeskobe, prirodna reakcija tijela je oslobađanje negativne energije - što je, kada se akumulira, vrlo loše. Stoga pomičite tijelo, počevši od ramena, a završavajući do stopala, i zamislite da sve što je loše izlazi iz vas.
   • Ako ne volite previše tresti tijelo, radite sporije i teže vježbe kako biste oslobodili tu energiju.

2. 

   
   
   Ventilirajte s nekim u koga imate povjerenja. Razgovor s nekim tko nam se sviđa već je dobar za srce. Razgovarajte o tome što osjećate i što mislite da će se od sada događati.
   • Zamolite osobu da čuje što imate reći bez pokušaja davanja savjeta.Recite "Nije bilo lako otkad sam završio. Mogu li to izvaditi s vama?"

   Varijacija: ispraznite pismo, ali ga nemojte slati nikome. Kad završite, možete čak i uništiti dokument. Važno je proliti sve.

3. 

   
   
   Razmislite zašto vam ta osoba nije bila prikladna. Nemojte idealizirati osobu nakon prekida. Usredotočite se na njezine karakteristike koje vam nisu odgovarale, kao i na loše stvari koje je učinila. Stoga je lakše shvatiti da je kraj bio najbolji koji se dogodio.
   • Razmislite o osobinama koje tražite u nekoj osobi i upotrijebite taj popis da biste u budućnosti pronašli nekoga boljeg.

4. 

   
   
   Nemojte misliti da ćete ikada voljeti drugu osobu. Kraj veze bit će još teži ako mislite da ste izgubili "ljubav svog života". Teško je zamisliti sebe s nekim drugim, ali to dogodit će se. Prestanite misliti da ste izgubili srodnu dušu i uzbudite se zbog mogućnosti za budućnost.
   • Nitko se nije rodio ni s jednom kompatibilnom utakmicom na svijetu. Svatko ima potencijal pronaći nekoga koga će voljeti. Završna obrada ne mora biti toliko traumatična.

5. 

   Napišite časopis za razgovor o svemu što je dobro u vašem životu. Usredotočite se na dobre stvari u svom životu kako vas ne bi bilo briga za loše stvari koje se svako malo pojave. Stoga počnite nabrajati tri do pet pozitivnih stavki u svom svakodnevnom životu - velike ili male! Sve pročitajte kad ste tužni.
   • Na primjer: napišite "Moji prijatelji, moja mačka i ugodno vrijeme danas".

Metoda 2 od 4: Suočavanje s krajem veze

1. 

   Pokušajte zauzeti glavu dva ili tri tjedna nakon što završite. Proći kraj veze još je bolnije kad shvatimo da je nestala ljubav i pažnja koju smo dobili od nekoga. Simptomi su slični simptomima povlačenja. Dakle, tražite aktivnosti koje su dobre za vaš život, bilo s prijateljima ili s obitelji. Evo nekoliko primjera:
   • Meditirajte ili razmišljajte o svojim ciljevima svakog jutra od 15 minuta do sat vremena.
   • Radite energične vježbe, poput plesa ili kickboxinga.
   • Vodite računa o svojim osnovnim potrebama, poput prehrane, kupanja i čišćenja kuće.
   • Kupite paket u toplicama, popijte svoj omiljeni čaj itd.
   • Idite na posao ili na studij.
   • Posvetite se hobiju ili osobnom cilju.

2. 

   Stvorite sebi rutinu. Vjerojatno ste imali određenu rutinu s bivšom djevojkom (ili bivšim dečkom, bivšom suprugom itd.). Stoga je vrijeme da svakodnevno razmišljate o novim stvarima - po mogućnosti s pažnjom na svoju osobnu budućnost. Ne zaboravite na svoje odgovornosti, poput plaćanja računa, pranja odjeće, brige o hrani i slično.
   • Teško je imati snage brinuti se o sebi nakon završetka veze. I upravo zato trebate tražiti zdravije navike!

   Stvorite ovakvu rutinu:

   6:00: probudite se, istuširajte i obucite.

   7:00: meditirajte.

   07:30: pojedi dobar doručak.

   8:00 do 17:00: rad ili učenje.

   17:30 do 18:30: vježbajte fizičke vježbe.

   19h: večera s prijateljima ili rodbinom.

   21 sat: opustite se.

   22 sata: idi spavati.

3. 

   Potražite smetnje kako ne biste prvih nekoliko dana razmišljali o toj osobi. Budući da je veza bila jedan od glavnih razloga vaše sreće, normalno je da nakon prekida imate simptome odvikavanja. Ipak, patnju ćete produžiti samo ako se zadržite u prošlosti. Potražite aktivnosti u sadašnjosti koje poboljšavaju vaše raspoloženje!
   • Na primjer: nazovite svoje prijatelje radi zabavne noći kod kuće; otići u šetnju parkom; pohađajte tečaj slikanja kod rođaka; pročitati zanimljivu knjigu itd.
   • Samo nemojte koristiti ove smetnje kako biste izbjegli ono što osjećate. Prije ili kasnije, sve će izaći na vidjelo.

4. 

   Radite aktivnosti koje potiču izlučivanje dopamina. Bit ćete sretniji ako uspijete zamijeniti dopamin koji ste proizveli kad ste bili u vezi ili u braku. Obavljajte barem jednu pravnu aktivnost dnevno. Razmislite o zdravim alternativama koje pridonose vašem životu. Na primjer:
   • Dnevno vježbajte najmanje 30 minuta.
   • Pohađajte tečaj gastronomije ili umjetnosti.
   • Vježbajte kontaktne sportove.
   • Udomite kućnog ljubimca.
   • Pridružite se klubovima i drugim interesnim skupinama.
   • Javite se iz razloga koji vas zanimaju.

5. 

   Približite se prijateljima i rođacima kako biste stvorili sustav podrške. Morate se osjećati dijelom zajednice kad se oporavljate od kraja veze. Računajte na prijatelje i rodbinu u to vrijeme i pokušajte živjeti s njima punim plućima. Nikad ne zaboravite koliko ste voljeni.
   • Ne budite povučeni nakon prekida veze. Ako niste raspoloženi za napuštanje kuće, pozovite prijatelja ili rođaka da učine nešto zabavno i jednostavno, poput gledanja filma na Netflixu.

Metoda 3 od 4: Uklanjanje svih dokaza o osobi iz vašeg života

1. 

   Bacite sva fizička sjećanja na osobu. Teže će biti prevladati kraj veze ako uvijek naiđete na predmete i druge stvari koje ga se sjećaju. Odbacite sve što vam treba, poput fotografija, poklona i slično, kako se ne biste zadržavali na prošlosti.
   • Te predmete možete spremiti u kutiju i predati ih prijatelju ako ne želite sve baciti. Kad je najgore prošlo, zatražite kutiju natrag ili prepustite osobi da je riješi.

2. 

   Napravite "digitalni detoks" da ne biste razmišljali o osobi. Vaši su profili na društvenim mrežama vjerojatno puni sjećanja na vezu - što stvari samo pogoršava. Ne gledajte slike osobe, jer će to cijelu situaciju učiniti još neugodnijom. Slijedite ove savjete:
   • Prestanite pratiti osobu na svim društvenim mrežama.
   • Izbrišite sve poruke od osobe.
   • Spremite fotografije odnosa u mapu dobro skrivenu na računalu i, kad za to dođe vrijeme, sve izbrišite.
   • Zaključajte mobitel te osobe.
   • Izbjegavajte društvene mreže prvih nekoliko dana nakon njihovog završetka.

   Savjet: Izbjegavajte društvene mreže što je više moguće u prvom tjednu nakon prekida veze. Bit ćete depresivni ako vidite postove drugih ljudi koji su zabavni i sretni. Odvojite malo vremena da se brinete o sebi i ne uspoređujte se ni s kim drugim.

3. 

   Usredotočite se na svoj život, a ne na to što osoba radi. Možda čak želite znati s kojom se osobom izlazi i što radi, ali ne vrijedi! Samo se brinite za svoj život, posebno u ovom problematičnom razdoblju.
   • Preusmjerite pozornost na svoj hobi ili interes svaki put kad zateknete da razmišljate o toj osobi.

4. 

   Ne prihvaćajte intimne odnose s tom osobom nakon prekida. Normalno je biti u iskušenju da imate spolni odnos s tom osobom bez obveza, ali to samo pogoršava situaciju. Ljudski mozak uvjetovan je da stvara emocionalne veze tijekom seksa - a oni postaju još jači kada uključuju nekoga važnog u naš život. Ne budite sami s bivšim.
   • Ako morate pronaći osobu, zamolite nekoga da vas prati.

Metoda 4 od 4: Vraćanje u normalu

1. 

   Usredotočite se na veze koje još uvijek imate i na kojima ste upoznati nove prijatelje. Bit ćete puno sretniji, zdraviji i neovisniji ako njegujete dobre odnose s prijateljima i rodbinom - a kad se najmanje nadate, te se osobe nećete ni sjećati! Provodite vrijeme s onima koji su vam važni u životu i družite se kad god možete: na događajima, zabavama, obiteljskim okupljanjima itd.
   • Uvijek budite u kontaktu s onim tko vam je važan u životu.
   • Izađite s prijateljima jesti, plesati i zabavljati se.

2. 

   Idite za interesima koje ste napustili dok ste bili s tom osobom. Vrlo je vjerojatno da ste pustili neke svoje interese dok ste bili u vezi. Sad kad je gotovo, vrijeme je da sve uzmete natrag! Razmislite o svojim starim hobijima i počnite ih ponovno dodavati u svoju rutinu.
   • Na primjer, možda ste propustili teretanu zbog nedostatka vremena. Ponovite registraciju i zaprljajte ruke!
   • Još jedan primjer: možda ste prestali slikati ili umjetnički fotografirati jer niste mogli toliko biti s tom osobom. Uzmite kameru i četku i krenite na posao!

3. 

   Tražite nove strasti da ispunite svoje vrijeme. Razmislite o ciljevima koje ste oduvijek željeli postići, ali nikada niste mogli ostvariti. Zatim napravite popis koraka potrebnih za postizanje tog cilja i svaki dan odvojite malo vremena za napredak. To će vam omesti glavu i pridonijeti neovisnosti.
   • Na primjer, možda se želite vratiti u školu ili otvoriti foto studio.
   • Kad započnete raditi na ovom projektu, imajte na umu da sami gradite neovisnu budućnost.

4. 

   Isprobajte nove stvari koje vam ta osoba nikada nije učinila. Sjetite se vremena kad je osoba odbila vaše pozive da učine nešto drugačije, poput posjeta lokalnom muzeju. Zatim stvorite popis svih ovih predmeta i pokušajte ih napraviti jedan po jedan - sami ili s prijateljem. Sjetite se koliko vam je veza ometala život.
   • Na primjer: nazovite prijatelja da posjeti restoran koji se otvorio u gradu, odvedite grupu na tečaj slikanja, pozovite sve da igraju odbojku na terenu, napravite piknik u parku itd.

5. 

   Razmislite koju budućnost želite. Zamislite gdje želite biti za pet i deset godina. Razmislite o tome gdje ćete živjeti i što ćete raditi. Zatim u svoj dnevnik napišite sve svoje snove za to razdoblje i počnite raditi na tom cilju.
   • Na primjer: kupnja kuće, napredovanje u karijeri, putovanje u drugu zemlju i tako dalje.
   • Možda biste željeli svakodnevno biti kreativniji ili promijeniti svoje profesionalno područje.

Savjeti

• Ne uronite odmah u drugu vezu odmah nakon toga. Svoju ćete emocionalnu prtljagu prenijeti samo na nekoga drugog i možda ćete na kraju shvatiti da ih teško zapravo poznajete - ili još gore: da vas ne zanimaju.
• Pokušajte sa svojim prijateljima izgraditi nova sjećanja koja će zamijeniti ona loša u vezi.

Upozorenja

• Ne slušajte glasine i stvari koje bi se mogle dogoditi vama i osobi. Ne vrijedi.
• Ne gubite vrijeme i energiju pokušavajući se vratiti s osobom. Najbolja osveta je potražiti vlastitu sreću!
• Nemojte koristiti drugu osobu kako biste bivšeg postavili ljubomornim. Ne ide i priča je sve povrijeđena.