Sadržaj

• faze
• 1. metoda Učinite promjene u načinu života
• 2. metoda Potražiti liječničku pomoć
• 3. metoda Smanjite rizik od infekcije mokraćnog sustava

U ovom članku: Promjena načina života Dobivanje medicinske skrbiUmanjivanje rizika od infekcije mokraćnog sustava25 Reference

Nekoliko situacija može biti neugodno kao i nemogućnost kontrole mjehura, posebno u starijih osoba. Mokraćna inkontinencija (nehotični gubitak urina) vrlo je česta s godinama, posebno kod žena. Uzroci mogu biti anatomski (npr. Ozljeda djeteta ili neurološka oštećenja zbog demencije ili moždanog udara) ili funkcionalni (npr. Nemogućnost korištenja toaleta). Infekcije mokraćnog sustava i zadržavanje mokraće ostali su uobičajeni problemi s mjehurima. Da biste se borili protiv ovih problema, znajte da postoji nekoliko načina za poboljšanje zdravlja mokraćnog mjehura kako odrastate. Međutim, imajte na umu da se zdravlje ovog organa ne tiče samo starije osobe: svatko može u bilo kojem trenutku svog života patiti od visceralnog poremećaja.

faze

1. metoda Učinite promjene u načinu života

1. 
   

   
   Radite Kegelove vježbe. To su pokreti koji jačaju mišiće mokraćnog mjehura koji reguliraju mokrenje. Mogu ih vježbati muškarci i žene za jačanje mišića zdjelice.
   • Ako ste žena, prvo identificirajte mišiće koje koristite za pražnjenje mjehura prekidajući protok mokraće. Zatim lezite (ako je mjehur prazan) i smanjite mišiće na tri sekunde. Opustite još 3 sekunde. Ponovite ovu vježbu 10 puta, a cilj je napraviti barem 3 seta po 10 ciklusa dnevno.
   • Ako ste muškarac, najprije identificirajte mišiće koji se koriste za pražnjenje mjehura prekidajući protok mokraće. Kad završite, s praznim mjehurom lezite sa savijenim koljenima i raširite se.Stisnite mišiće i zadržite ovaj položaj brojeći do 3. Opustite se još 3 sekunde. Ponovite ovu vježbu 10 puta. Cilj je izvesti minimalno 3 seta po 10 ciklusa dnevno.

2. 
   

   
   
   
   Pokušajte odrediti vremena za mokrenje. Ova metoda uključuje duriniranje u određeno vrijeme. Ispraznite mjehur u točno određeno vrijeme, umjesto da idete u kupaonicu kad vam se sviđa. Dakle, manje je vjerojatnost da ćete preopteretiti mjehur i pate od nekontroliranog napora koji traje zbog inkontinencije. Uskoro ćete imati veću kontrolu nad mjehurom!
   • Za početak, idite u kupaonicu jednom na sat. Postupno povećavajte interval između posjeta kupaonici.
   • Možete koristiti i posebno dizajniranu mobilnu aplikaciju koja će vam pomoći pri planiranju mokrenja.
   • Ideja je uvježbati mjehur da bi zadržao sve više i više durina.

3. 
   

   
   Izbjegavajte konzumiranje određene hrane. Neke namirnice pogoršavaju probleme s mjehrom. Oni čak mogu povećati urinarnu inkontinenciju. Smanjenje njihove potrošnje ne može pomoći.
   • Hrana začinjena začinima poput začinjenog curryja ili ljute paprike uzrokovala bi probleme s mjehrom.
   • Poznato je da neka kisela hrana pogoršava stanje mokraćnog mjehura, uključujući rajčice, agrume (naranče, grejp, limun i limete) i umake od rajčice.
   • Kava, čokolada, čaj i drugi proizvodi koji sadrže kofein, osim umjetnih zaslađivača također mogu utjecati na mjehur.
   • Problemi s inkontinencijom obično se javljaju jer gore navedena hrana sadrži komponente koje se izlučuju mokraćom, što može iritirati mjehur.

4. 
   

   
   
   
   Održavajte zdravu težinu Održavanje zdrave težine može biti učinkovito u nekim slučajevima urinarne inkontinencije. S druge strane, prekomjerna težina može uzrokovati probleme jer vrši pritisak na zdjelične mišiće. Ako imate prekomjernu težinu, razmislite o gubitku kilograma kako biste ograničili probleme.

5. 
   

   
   Izbjegavajte zatvor. To pridonosi visceralnim problemima. Budući da su mjehur i debelo crijevo smješteni jedan pored drugog, zadržavanje stolice također vrši pritisak. Rezultat je mjehur koji se ne puni normalno, ne isprazni se u potpunosti i ne smanji se nepravilno.
   • Konzumirajte najmanje 25 do 30 grama dijetalnih vlakana dnevno i pijte puno vode kako biste izbjegli zatvor. U većini slučajeva ovaj je trik, pored dobrog šejtera, dovoljan da spriječi zatvor.
   • Ako je potrebno, povremeno uzmite blago laksativ, kao što je dodatak seni ili psilijumu.

2. metoda Potražiti liječničku pomoć

1. 
   

   
   Posavjetujte se s liječnikom. Zakažite sastanak s njim ako mislite da imate problem s mjehurom. Pomoći će vam odabrati najprikladniji tretman za vašu situaciju i ponudit će vam različite medicinske mogućnosti ako je potrebno.
   • Simptomi koji zaslužuju posebnu pažnju su: nehotično duralno curenje, peckanje tijekom mokrenja, iznenadni nagon za odlaskom u toalet i zamućen ili smrdljiv miris urina.

2. 
   

   
   Uzmi lijek. Neki lijekovi pomažu u kontroli inkontinencije, od kojih je ovdje nekoliko.
   • Antikolinergici: Ovo je klasa lijekova koji se koriste za ublažavanje hiperaktivnosti mokraćnog mjehura i smanjenje urinarne inkontinencije. Oni uključuju loksibutinin, tolterodin, darifenacin, fesoterodin, solifenacin i trospijum klorid.
   • Mišićni relaksanti: Također poznati i kao mišićni relaksanti, ovi lijekovi pomažu u povećanju količine durina koju mokraćni mjehur može zadržati. Mirabegron je dobar primjer.
   • Blokatori alfa: imaju učinak ublažavanja problema s prostatom. Oni uključuju tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin i doksazosin.
   • Lokalni destruktivni pripravci: u maloj dozi, estrogen se može primijeniti izravno u maternicu žene kako bi se upravljali simptomima.
   • Antibiotici: Ovi lijekovi su korisni protiv infekcija mokraćnog sustava.

3. 
   

   
   Pokušajte s električnom stimulacijom mišića. Nazvana i elektromiostimulacijom, ova tehnika pomaže u jačanju mišića mokraćnog mjehura smanjujući izdržljivost nagona i inkontinenciju. U osnovi, to uključuje umetanje elektroda koje se koriste za stimulaciju mišića dna zdjelice.
   • Općenito, ova terapija zahtijeva nekoliko sesija koje mogu trajati nekoliko mjeseci.

4. 
   

   
   Koristite uretralne umetke. Umetci su mogućnost liječenja žena. Uređaji poput pesara ili uretralnih umetaka služe kao potpora zdjeličnom području i pomažu u ublažavanju urinarne inkontinencije. Oni također smanjuju istjecanje urina. Linsert je uređaj u obliku utikača koji se može nositi prije obavljanja aktivnosti koje mogu dovesti do inkontinencije. U međuvremenu, pesar izgleda poput prstena i može se koristiti cijeli dan.

5. 
   

   
   Probajte biljne prehrambene dodatke. Neke biljke mogu biti korisne u borbi protiv inkontinencije ili u liječenju hiperaktivnosti mjehura. Iako se ovi dodaci smatraju „prirodnim“ lijekovima, još uvijek mogu negativno utjecati na druge lijekove i medicinske recepte. Zbog toga je važno konzultirati svog liječnika ili ljekarnika kako biste saznali je li ih sigurno uzimati. Prema studijama, biljke ispod smanjuju izdržljivost i pritisak na mjehur:
   • od gosha-jinki-gan,
   • preslica,
   • patuljasti dlan,
   • kukuruzne svile,
   • kapsaicin,
   • od hachi-mi-jio-gan,
   • od buchu.
   • Važno je znati da mnogo bilja koje se tradicionalno koriste za liječenje problema s bubrezima i mjehurom potiče mokrenje. Ako imate problem s inkontinencijom, prije donošenja odluke razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju biljnog proizvoda.

6. 
   

   
   Razmislite o drugim medicinskim tretmanima. Osim dodataka i lijekova, postoje i druge mogućnosti liječenja. Interventna terapija je jedna i uključuje primanje injekcija "voluminizirajućih" tvari u tkiva koja okružuju uretru, kao i injekcije Botoxa. To pomaže u smanjenju curenja durina i inkontinencije.
   • Ako želite, radite s fizioterapeutom koji vas može naučiti Kegelovim tehnikama za jačanje zdjeličnog dna i ublažavanje bolova.
   • Općenito, operaciju treba smatrati kao krajnje sredstvo, ali može pomoći u smanjenju visceralnih problema.

3. metoda Smanjite rizik od infekcije mokraćnog sustava

1. 
   

   
   Provjerite svoj unos tekućine. Jednostavan način očuvanja zdravlja mokraćnog mjehura je da pijete prave tekućine u dovoljnim količinama. Važno je ostati hidriran kako biste smanjili vjerojatnost infekcije mokraćnog mjehura ili mokraćnog sustava. U tu svrhu pokušajte piti i sok od brusnica.
   • Obično se preporučuje uzimati najmanje 6 do 8 šalica 250 ml tekućine dnevno.
   • Pića koja sadrže kofein (poput čaja, kave i čokoladnih napitaka) mogu povećati učestalost i potrebu za mokrenjem. Ostala pića također mogu imati takav učinak, uključujući alkoholna pića, sokove od agruma (poput limunade i soka od naranče, limete i grejpa) i bezalkoholna pića.

2. 
   

   
   Ispraznite mjehur što je više moguće. Uriniranjem kada se osjećate tako i ispraznite mjehur svaki put kada odete u kupaonicu, smanjit ćete rizik od infekcije mokraćnog sustava. Da biste olakšali postupak, poslužite se WC-om čim se osjećate i opustite se što je više moguće, oduzimajući vremena da ispraznite mjehur.
   • Često mokrenje i pražnjenje mjehura u potpunosti pomaže eliminiranju bakterija u tijelu.

3. 
   

   
   Urinirajte prije i nakon seksa. Odlazak u kupaonicu prije seksa pomaže eliminirati bakterije koje bi se mogle širiti tijekom dana. Uriniranje nakon ljubavi pomaže eliminirati bakterije unesene tijekom seksa.
   • Tijekom seksa koristite samo maziva na bazi vode.
   • Dobro je očistiti genitalije i analno područje prije i nakon seksa.

4. 
   

   
   Obrišite pravilno. Ako ste žena, uvijek se trebate obrisati s leđa nakon korištenja kupaonice, posebno nakon stolice. Tako sprječavate da bakterije u stolici uđu u ureter.

5. 
   

   
   Koristite pažljivo ženske higijenske proizvode. Neki od ovih proizvoda (poput dezodoransa ili udubljenja) mogu uzrokovati infekcije mokraćnog sustava, nadražiti mokraćnu cijev i promijeniti vaginalnu floru koja održava zdrav okoliš. To može uzrokovati gljivičnu infekciju ili bakterijsku vaginozu.
   • Upotreba vaginalnog udvajanja može biti uzročnik zdjeličnih upalnih bolesti, spolno prenosivih infekcija, komplikacija tijekom trudnoće i suhoće vagine. Ako osjetite miris vagine ili primijetite neobičan iscjedak, to može ukazivati ​​na problem i trebali biste posjetiti svog ginekologa. Korištenje tuševa neće riješiti problem, čak bi se moglo pogoršati.
   • Uz to, trebali biste često mijenjati tampone i sanitarne salvete.